Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Grieķu jogurts vētraini pārņēmis piena gaiteņu eju.
Tāpat kā tradicionālo jogurtu, grieķu jogurtu gatavo no kultivēta piena. Grieķu jogurtu padara unikālu tas, ka pēc fermentācijas procesa pabeigšanas tas ir trīskāršs. Tādējādi galaproduktā ir daudz mazāk ūdens, salīdzinot ar tradicionālo jogurtu.
Šis papildu solis piešķir grieķu jogurtam spēcīgu garšu, biezu tekstūru un olbaltumvielu palielināšanos.
Ja jūs esat jauns grieķu jogurta skatuves, lielais iespēju skaits var likt izvēlēties vienu justies pārliecinoši. Tomēr neuztraucieties - esat nonācis īstajā vietā.
Visi produkti tika izvēlēti, pamatojoties uz sastāvdaļu kvalitāti, uzturvielu saturu, garšu un ražošanas metodēm.
Šeit ir 20 no labākajiem grieķu jogurtiem.
Piezīme par pirkšanu tiešsaistē un cenu noteikšanu
Daži pārdevēji piedāvā jogurtu iegādāties tiešsaistē. Tā var būt ērta iespēja, kamēr tiek garantēta piegāde tajā pašā dienā. Tiešsaistes pasūtīšana var nebūt pieejama visās jomās, tāpēc, iespējams, nāksies meklēt produktus lokāli.
Zemāk minēto produktu cena svārstās no 0,15 līdz 0,50 ASV dolāriem par unci (28 grami), lai gan cenas var atšķirties atkarībā no pārdevēja, konteinera lieluma un no tā, vai tā ir vienkārša vai aromatizēta šķirne.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,25 USD par unci (28 grami)
- $$ = vairāk nekā 0,25 USD par unci (28 grami)
Labākās vienkāršās šķirnes
Runājot par daudzpusību, nepārspējamas vai negludas grieķu jogurta šķirnes ir nepārspējamas.
Papildus sātīga un barojoša ēdiena pagatavošanai atsevišķi grieķu jogurtu var izmantot kā pamatu krēmveida mērcēm un mērcēm, kā saldā krējuma aizstājēju vai mitrinošu sastāvdaļu maizes izstrādājumos.
Fage grieķu jogurts
Cena: $
Fage ir viens no populārākajiem grieķu jogurta zīmoliem - un tas ir pamatoti. Viņu grieķu jogurts ir tik bagāts un dekadents, ka ir grūti noticēt, ka tas jums ir labs.
Izgatavots tikai no piena un jogurta kultūrām, katra 6 unci (170 grami) porcija var lepoties ar 18 gramiem olbaltumvielu. Tas ir pieejams beztauku, ar zemu tauku saturu un pilnpiena versijās.
Chobani grieķu jogurts
Cena: $
Chobani ir vēl viens plaši pazīstams jogurta zīmols ar plašu produktu piedāvājumu izvēli. Viņu vienkāršais grieķu jogurts ir garšīgi biezs un pagatavots tikai no kultivēta piena.
Katra 6 unci (170 gramu) porcija satur 17 gramus olbaltumvielu, un tā ir pieejama beztauku, ar zemu tauku saturu un pilnpiena šķirnēs.
Āboliņa Sonoma organiskais grieķu jogurts
Cena: $$
Clover Sonoma ir mazāk pazīstams grieķu jogurta zīmols, taču tas nepadara to mazāk pelnītu vietu šajā sarakstā.
Āboliņa Sonoma beztauku grieķu jogurts ir īpaši krēmīgs un gatavots tikai ar kultivētu organisko vājpienu. Katrā 6 unci (170 gramu) porcijā ir 100 kalorijas un 16 grami olbaltumvielu.
Pašlaik viņu grieķu jogurts ir pieejams tikai beztauku veidā.
Stonfīlda 100% zāles graudaugu jogurts
Cena: $
Stonyfield Farms gadiem ilgi ražo garšīgu jogurtu, un viņu jaunā grieķu jogurtu sērija, kas izgatavota no 100% organiska, ar zāli barota pilnpiena, nav izņēmums.
Zālēs barotajos piena produktos parasti ir vairāk omega-3 tauku, salīdzinot ar graudaugiem, padarot Stonyfield par lielisku iespēju, ja mēģināt palielināt omega-3 tauku uzņemšanu.
Katrs 5,3 unces (150 gramu) trauks nodrošina 130 kalorijas un 14 gramus olbaltumvielu.
Pašlaik Stonyfield Farms piedāvā tikai ar zāli barotu grieķu jogurtu pilnā tauku daudzumā, bet viņu parastais grieķu jogurts ir pieejams beztauku šķirnē.
Vislabāk aromatizētās šķirnes
Ja jūs meklējat grieķu jogurtu, kas ir nedaudz saldāks un mazliet mazāk skābs nekā vienkāršās versijas, jums noteikti jāizbauda šīs aromatizētās iespējas.
Fage TruBlend
Cena: $$
Fage nesen izlaida grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu aromātu ar nosaukumu TruBlend, un tie noteikti atbilst satraukumam.
TruBlend ir pieejams vairākos aromātos, ieskaitot vaniļu, persiku, zemeņu un kokosriekstu.
Visas TruBlend garšas ir bez pievienota cukura un nodrošina 3-4 gramus šķiedrvielu, kā rezultātā tiek iegūts maigi salds, zīdaini gluds produkts, kas nenosūta cukura līmeni asinīs amerikāņu kalniņos.
Katrs 5,3 unces (150 gramu) trauks nodrošina 110–120 kalorijas un 13 gramus olbaltumvielu.
Chobani mazāk cukura
Cena: $$
Chobani samazināta cukura, aromatizētu grieķu jogurtu līnija ir lielisks veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu un apmierināt savu saldo zobu, nepārkāpjot aiz borta cukura nodaļā.
Šo produktu tekstūra ir nedaudz tuvāka tradicionālā jogurta tekstūrai, tāpēc tā ir lieliski piemērota ikvienam, kurš nevēlas cita veida grieķu jogurta īpaši biezo dabu.
Var izvēlēties dažādus augļu aromātus, piemēram, persiku, mango un aveņu - tie visi satur 12 gramus olbaltumvielu un tikai 5 gramus pievienotā cukura katrā 5,3 unces (150 gramu) traukā.
Siggi
Cena: $$
Siggi kultivētos piena produktus bieži klasificē līdzās citiem grieķu jogurta veidiem, taču tehniski tie ir cita veida produkti, kas pazīstami kā skyr.
Skyr izcelsme ir Īslandē, un tai ir līdzīgs ražošanas process kā grieķu jogurtam. Abiem produktiem ir daudz vienādu uztura un kulinārijas īpašību, tāpēc tos bieži sagrupē.
Siggi biezie, krēmīgie jogurti ir izgatavoti no vienkāršām sastāvdaļām, un tiem ir visdažādākās tradicionālās un neparastās garšas, piemēram, vienkāršā, zemeņu, apelsīnu-ingvera un kafijas. Tie ir pieejami arī beztauku, ar zemu tauku saturu un ar pilnu tauku saturu.
Lielākā daļa Siggi jogurtu nodrošina vismaz 12 gramus olbaltumvielu un mazāk nekā 7 gramus pievienotā cukura katrā 5,3 unces (150 gramu) traukā.
Islandes noteikumi
Cena: $$
Līdzīgi kā Siggi, arī Islandes Provisions specializējas tradicionālo Islandes skyr ražošanā.
Ja jums patīk patiešām biezs, krēmīgs jogurts, kas varētu gandrīz iziet kā deserts, Islandes Provisions ir jūsu produkts.
Šis skyr ir izgatavots no piena, kas kultivēts ar mantojuma šķirņu baktērijām, un lielākā daļa aromātu satur mazāk nekā 7 gramus pievienotā cukura un līdz 17 gramiem olbaltumvielu vienā 5,3 unces (150 gramu) traukā.
Jaudīgs jogurts
Cena: nav pieejama tiešsaistē
Spēcīga grieķu jogurta zīmola mērķauditorija ir aktīvi cilvēki, kuri vēlas sasniegt ikdienas olbaltumvielu mērķus.
Jebkuram jūsu izvēlētajam grieķu jogurta veidam būs daudz olbaltumvielu, taču Powerful nāk ievērojami lielākos traukos nekā vairumam citu zīmolu, tāpēc jūs galu galā saņemat 21 gramu olbaltumvielu uz 8 unci (227 grami) iepakojuma.
Powerful jogurtos ir arī 7 veidu probiotikas, un visi to aromāti ir saldināti ar stēviju, tāpēc tajos 100% nav pievienota cukura.
Jaudīgus grieķu jogurta produktus varat atrast daudzos pārtikas preču veikalos un lielveikalos Amerikas Savienotajās Valstīs.
Ellenos
Cena: $$
Ellenos grieķu jogurti ir izgatavoti no vienkāršām sastāvdaļām, un tie ir galīgā izvēle, ja jūs meklējat iecienītu kārumu.
Struktūra ir ļoti gluda, un tiem ir dažādas unikālas garšas, piemēram, apelsīnu-kurkuma un citronu siera kūka.
Ellenos jogurts tiek gatavots ar pilnpienu, un lielākajā daļā aromātu ir ļoti daudz pievienotā cukura, tāpēc tos vislabāk var rezervēt īpašiem gadījumiem.
Visvairāk apzinās apkārtējo vidi
Pieaugot patērētāju informētībai par vides jautājumiem, daudzi cilvēki cenšas samazināt savu oglekļa dioksīda emisiju, iegādājoties pārtikas produktus, ko ražo uzņēmumi, kas izmanto videi draudzīgu praksi.
Šie zīmoli ražo augstas kvalitātes grieķu jogurtu, vienlaikus saglabājot planētas veselību uzņēmuma mērķu priekšgalā.
Kļavu kalna zālāju barības organiskais
Cena: $$
Maple Hill Creamery lepojas ar to, ka ražo garšīgu grieķu jogurtu, kas pagatavots no piena no 100% organiskām, ar zālēm barotām govīm.
Kļavu kalns iegūst pienu no 150 mazām ģimenes saimniecībām un joprojām ir apņēmies izmantot taisnīgu uzņēmējdarbības praksi un metodes, kas atbalsta viņu govju un lauksaimniecības zemju veselību.
Viņu pilnpiena grieķu jogurts ir ārkārtīgi gluds un satur 150 kalorijas un 15 gramus olbaltumvielu uz 6 unci (170 grami) porcijas.
Wallaby Organic
Cena: $
Wallaby ražo organisko grieķu jogurtu, kas iegūts no astoņām vietējām ģimenes saimniecībām.
Tam ir dažādas garšas un barības vielu iespējas, kas atbilst gandrīz jebkurai vēlmei. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku ar augstu vai zemu tauku saturu, ar augstu vai zemu cukura saturu vai aromatizētu vai vienkāršu, Wallaby jūs esat pārklājis.
Wallaby mātesuzņēmums WhiteWave cenšas savus daudzos biznesa pasākumus vadīt videi draudzīgā veidā un veicināt atkritumu samazināšanu, ūdens saglabāšanu un samazinātas oglekļa emisijas visās savās ražošanas līnijās.
Štrausa ģimene
Cena: $$
Strauss Family Creamery ražo gardu organisko grieķu jogurtu no beztauku, ar zemu tauku saturu un pilnpiena, un tas ir pieejams vienkāršā un vaniļas aromātā.
Strauss savā uzņēmējdarbības modeļa priekšgalā darbojas ar vides ilgtspēju, izmantojot 100% atjaunojamo enerģiju, lai darbinātu savu darbību, pārstrādātu ūdeni un veicinātu labu zemes pārvaldību ar savu lauksaimniecības praksi.
Labākās augu izcelsmes šķirnes
Grieķu jogurts tradicionāli tiek gatavots no govs piena, taču jums nav jāizlaiž grieķu jogurta priekšrocības, ja diētā neiekļaujat piena produktus.
Lai gan augu izcelsmes variantu ir daudz vairāk nekā zemāk uzskaitīto, olbaltumvielu saturs tajos ir zemāks nekā grieķu piena jogurtos.
Ja tālāk minētie zīmoli jūsu reģionā nav pieejami, mēģiniet sajaukt olbaltumvielu pulveri, lai palielinātu olbaltumvielu saturu citos zīmolos, piemēram, The Coconut Collaborative, Good Plants vai Forager Project.
Siggi’s Plant-Based
Cena: $$
Siggi’s nesen atklāja 100% augu izcelsmes jogurtu sēriju, kas izgatavota no kokosriekstu piena, zirņu olbaltumvielu un koku riekstu kombinācijas.
Garša un tekstūra ir salīdzināma ar tradicionālajiem grieķu un islandiešu stila jogurtiem, kuru pamatā ir piens, un tie ir pieejami četrās garšās.
Katrs 5,3 unces (150 gramu) trauks nodrošina aptuveni 180 kalorijas, 10 gramus olbaltumvielu un mazāk nekā 8 gramus pievienotā cukura.
Kite Hill grieķu stilā
Cena: $$
Kite Hill jau gadiem ilgi ražo augstas kvalitātes piena produktu alternatīvas, taču nesen tās savā repertuārā ir pievienojušas grieķu stila jogurtu līniju.
Kitehill grieķu stila jogurti ir izgatavoti no kultivēta mandeļu piena un katrā 10,3 unces (150 gramu) traukā atkarībā no garšas nodrošina 10–11 gramus 100% augu olbaltumvielu.
Viņiem ir divas nesaldinātas garšas iespējas, no kurām abām nav pievienots cukurs. Viņu saldinātajās garšās ir pieticīgi 10 grami pievienotā cukura, kas ir gandrīz par 50% mazāk nekā viņu grieķu jogurta izstrādājumos.
Visvairāk probiotikas
Daudzi cilvēki patērē jogurtu, ņemot vērā probiotikas un gremošanas sistēmas veselību. Lai gan lielākajā daļā grieķu jogurta veidu ir dzīvas probiotikas kultūras, daži zīmoli garantē lielāku daudzumu nekā citi.
Nensijas organiskais grieķu jogurts
Cena: nav pieejama tiešsaistē
Nancy’s gandrīz sešus gadu desmitus ražo bioloģiskos piena produktus, kas bagāti ar probiotikām. Tāpēc nav pārsteigums, ka viņu nesenais ieguldījums grieķu jogurta pasaulē ir bijis veiksmīgs.
Nancy garantē desmitiem miljardu probiotisko kultūru katrā biezā, krēmīgā grieķu jogurta porcijā.
Pašlaik tas ir pieejams vienkāršā un medus garšā, un atkarībā no garšas tas nodrošina 120–160 kalorijas un 20–22 gramus olbaltumvielu uz 6 unci (170 grami) porciju.
Nansī organiskos probiotiskos grieķu jogurta produktus varat atrast daudzos pārtikas preču veikalos un lielveikalos Amerikas Savienotajās Valstīs.
Maija
Cena: nav pieejama tiešsaistē
Maija ir apņēmusies ražot garšīgu, zemu cukuru saturošu grieķu jogurtu, kas pagatavots no piena, kas iegūts no zālē barotām govīm.
Maija sola vismaz 25 miljardus probiotisko kultūru, 13 gramus olbaltumvielu un ne vairāk kā 4 gramus pievienotā cukura katrā 5,3 unces (150 gramu) tvertnē grieķu jogurta ar zemu tauku saturu.
Ar septiņu garšu izvēli jums ir daudz iespēju uzlabot gremošanas veselību.
Maijas grieķu jogurta produktus varat atrast daudzos pārtikas preču veikalos un lielveikalos Amerikas Savienotajās Valstīs.
Normana grieķu Pro +
Cena: nav pieejama tiešsaistē
Norman’s kopš 2012. gada ražo dažādus augstas kvalitātes fermentētus piena produktus.
Viņu probiotisko grieķu jogurtu līnija, ko sauc par Greek Pro +, lepojas ar miljardiem probiotisko kultūru, 12 gramiem olbaltumvielu un mazāk nekā 100 kalorijām katrā 5,3 unces (150 gramu) traukā.
Norman’s izmanto unikālu patentētu probiotisko kultūru, kas pazīstama kā GanedenBC30. Šis konkrētais probiotiķis ir stabils, tāpēc jūs, visticamāk, zaudēsiet probiotikas priekšrocības, novecojot produktu.
Norman’s Greek Pro + nāk ar piecām garšām un ir saldināts ar stēviju, tāpēc jums nav jāuztraucas par pievienoto cukuru.
Norman’s Greek Pro + jogurta produktus varat atrast daudzos pārtikas preču veikalos un lielveikalos Amerikas Savienotajās Valstīs.
Vislabāk piemērots D vitamīnam
Dažās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, govs piens ir bagātināts ar D vitamīnu. Daudzi cilvēki pieņem, ka, tā kā grieķu jogurts ir piena produkts, tam jābūt arī labam šīs vitāli svarīgās uzturvielas avotam.
Pretēji izplatītajam uzskatam, lielākā daļa grieķu jogurtu ražotāju izvēlas izslēgt D vitamīnu no savām receptēm, padarot lielāko daļu šķirņu par ļoti sliktu avotu.
Tomēr daži izvēlētie zīmoli savos grieķu jogurtos iekļauj D vitamīnu - labākie no tiem ir uzskaitīti šeit.
Yoplait grieķu 100
Cena: $
Yoplait grieķu jogurta līnija ir paredzēta, lai nodrošinātu augstu olbaltumvielu uzkodu, kurā ir maz kaloriju un cukura.
Katrs 5,3 unces (150 gramu) trauks nodrošina 100 kalorijas un līdz 15 gramiem olbaltumvielu. Tas ir saldināts ar augļu cukura un mākslīgo saldinātāju kombināciju un bagātināts ar 10% no D vitamīna dienas vērtības (DV).
Viņiem ir plaša unikālu garšu izvēle, un, ja vēlaties gaišāku tekstūru, varat izmēģināt to putukrāsas šķirnes.
Oikos Triple Zero
Cena: $
Oikos ‘grieķu jogurtu līnija tiek dēvēta par„ trīskāršu nulli ”, jo nevienā no tās garšām nav pievienots cukurs, mākslīgie saldinātāji vai tauki.
Saldināts ar stēviju, katrs 5,3 unces (150 gramu) trauks nodrošina 100 kalorijas, 15 gramus olbaltumvielu un 3 gramus šķiedrvielu no cigoriņu saknes. Viņi ir noapaļojuši savu recepti, pievienojot 10% D vitamīna DV.
Kā izvēlēties
Runājot par labākā grieķu jogurta izvēli, nav universālas atbildes. Tā vietā ir svarīgi novērtēt savus personīgos uztura mērķus un attiecīgi tos piemērot ēdiena izvēlei.
Sāciet, izlasot iepakojuma etiķeti, lai redzētu, vai jogurta sastāvdaļu kvalitāte un uztura profils atbilst jūsu prioritātēm.
Piemēram, ja jūs vēlaties kontrolēt cukura līmeni asinīs vai samazināt pievienotā cukura uzņemšanu, iespējams, vēlaties izvēlēties vienkāršu vai ar zemu cukura garšu jogurtu.
Ja jūsu galvenais mērķis ir atbalstīt gremošanas veselību, varat izvēlēties zīmolu, kas garantē bagātīgu dzīvo probiotiku daudzumu.
Ja vēlaties palielināt kaloriju vai tauku daudzumu, izvēlieties grieķu jogurtus, kas pagatavoti no pilnpiena. Un otrādi, ja jūs mēģināt samazināt kaloriju daudzumu vai samazināt tauku patēriņu, piemērotāka var būt zemu tauku satura vai beztauku iespēja.
Apakšējā līnija
Ir dažādas grieķu jogurta iespējas, kas atbilst gandrīz katrai gaumei un uztura izvēlei.
Lai pārliecinātos, ka izvēlaties sev piemērotāko, apsveriet savus uztura mērķus un rūpīgi pārbaudiet iepakojuma etiķetēs tādas funkcijas kā tauku saturs, cukura saturs, sastāvdaļu kvalitāte un garša.
.jpg)
