Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Viens no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem uz planētas ir gramgrams, spirulīna ir zilaļģes jeb zilaļģes, kas ir novērtētas par daudzajām priekšrocībām.
Spirulīna ir pilnvērtīgs proteīns, satur visas neaizvietojamās aminoskābes un omega-3 taukskābes, un tajā ir daudz barības vielu, tostarp B grupas vitamīni un dzelzs.
Šo īpašību dēļ spirulīna lieliski papildina jūsu ādas kopšanas rutīnu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārbaudīts ādas kopšanas režīms, cik bieži jūs mazgājat matus, vai kosmētiku, par kuru vēlaties zināt, skaistums ir personisks.
Tāpēc mēs paļaujamies uz daudzveidīgu rakstnieku, pedagogu un citu ekspertu grupu, lai dalītos savos padomos par visu, sākot no tā, kā atšķiras produkta pielietojums, un beidzot ar labāko lapu masku jūsu individuālajām vajadzībām.
Mēs iesakām tikai to, kas mums patiešām patīk, tādēļ, ja redzat veikala saiti uz konkrētu produktu vai zīmolu, ziniet, ka mūsu komanda to ir rūpīgi izpētījusi.
Potenciālie spirulīna ieguvumi ādai
Pamatojoties uz pētījumiem, kas veikti par šo spēkstacijas sastāvdaļu, spirulīna var veicināt ādas veselību vairākos veidos.
Spirulīna var pozitīvi ietekmēt zarnu veselību, kas var uzlabot ādas izskatu.
"Veselīgs zarnu mikrobioms ir saistīts ar uzlabotu ādas veselību, ieskaitot ādas iekaisuma regulēšanu," saka Dr. Marie Hayag, padomes sertificēta dermatoloģe un 5. avēnijas estētikas dibinātāja Ņujorkā. "Ir pierādīts, ka spirulīna veicina veselīgāku zarnu mikrobiotu, kā rezultātā tas varētu nozīmēt labāku ādas veselību."
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu par cilvēkiem un spirulīnu, daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka zilaļģes var palīdzēt atbalstīt zarnu veselību, cilvēkiem novecojot. 2017. gadā veikts pētījums par vecākām pelēm atklāja, ka spirulīna novecošanās procesā var saglabāt veselīgas zarnu baktērijas.
Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, daži pētījumi ir parādījuši iespējamos ieguvumus, kas saistīti ar spirulīna ekstraktu lietošanu vietējās formulās.
"Lielākā daļa [šo pētījumu] norāda uz antioksidantu ieguvumiem, spilgtumu un mitrinošām īpašībām," saka Hayag. "Šīs priekšrocības galvenokārt ir saistītas ar spirulīna ekstrakta lietošanu, nevis ar tā pulverveida formu."
Pretnovecošanas
Pateicoties daudzajiem tajā esošajiem antioksidantiem, spirulīna var nodrošināt pretnovecošanās un pretiekaisuma iedarbību.
"Spirulina cīnās ar brīvajiem radikāļiem un tādējādi var novērst ādas bojājumus, kas var izraisīt grumbas un novecošanās pazīmes," saka Emitija Šapiro, MS, RD, CDN, dietoloģe un Real Nutrition dibinātāja.
Phycocyanin ir galvenā spirulīna aktīvā sastāvdaļa, un tā piešķir aļģēm bagātīgu zilganzaļu krāsu.
"Fikocianīns palīdz aktivizēt šūnu antioksidantu aktivitāti, kā rezultātā tiek izvadīti brīvie radikāļi," skaidro Hayag. To apstiprina 2014. gada pētījums.
Spirulīnā ir arī daudzas svarīgas aminoskābes, tostarp glicīns un prolīns, kas uztur ādu stingru un atbalsta ķermeņa kolagēna ražošanu.
Spirulīna kolagēna ražošanai un ādas pievilkšanai
2019. gada pētījums liecina, ka spirulīna var palielināt augšanas faktorus dermas fibroblastu šūnās, kas ir šūnas, kas atbildīgas par kolagēna radīšanu.
"Tas, iespējams, varētu veicināt ādas pievilkšanas efektu, taču, atkārtojot to, tas ir jāpēta tālāk," saka Hayag.
Var izvadīt toksīnus
Pēc Hayag domām, nav nozīmīgu pierādījumu, kas pierādītu, ka spirulīna palīdz izvadīt toksīnus organismā vai ādā.
Tomēr "daži literatūra liecina, ka spirulīna var palīdzēt novērst eksperimentāli izraisītu smago metālu toksicitāti, īpaši arsēnu," saka Hayag. "Tomēr tas patiešām nav pārāk labs mūsu ķermenim un ādai, un tas prasa papildu izmeklēšanu."
Vecākā pētījumā no 2006. gada 41 pacients ar hronisku saindēšanos ar arsēnu 16 nedēļas lietoja spirulīnas ekstraktu un cinku divas reizes dienā. Pētījuma rezultāti atklāja, ka spirulīna ekstrakts plus cinks no matiem izvadīja 47,1 procentus arsēna, kas liecina, ka spirulīna un cinks var būt noderīgi hroniskas saindēšanās ar arsēnu ārstēšanai.
Var novērst candida
Daži pētījumi ir parādījuši, ka spirulīna var novērst sēnīšu ādas infekciju, izmantojot pretsēnīšu darbību. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
2017. gada pētījumā tika novērtēta spirulīna aktivitāte in vitro pret 22 candida celmiem jūrascūciņu dzemdēs. Pētījumā konstatēts, ka spirulīna pretsēnīšu īpašības potenciāli var izmantot vietējo pretsēnīšu līdzekļu vietā candida ārstēšanai.
Ieguvumi no ādas stāvokļiem
Diemžēl nav daudz pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumus, ka spirulīna palīdz mazināt pūtītes, psoriāzes, ekzēmas vai ādas pievilkšanas parādīšanos.
Tomēr "Spirulīnai piemīt antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība, kas potenciāli varētu palīdzēt tādos apstākļos kā pūtītes un ekzēma, taču tas ir jāpēta dziļāk," saka Hayag.
Spirulīna pret pūtītēm
2020. gada pētījums liecina, ka spirulīnu saturoša krēma uzklāšana uz ādas varētu būt alternatīva pūtītes ārstēšanas iespēja, ņemot vērā tā augsto antioksidantu un pretmikrobu iedarbību. Spirulīna varētu būt labāka izvēle nekā vietējā antibiotiku terapija, jo ir mazāk blakusparādību un nav antibiotiku rezistences.
Spirulīna psoriāzes ārstēšanai
2020. gada pētījums parādīja, ka spirulīna palīdzēja mazināt psoriāzes klātbūtni pelēm. Pētījums liecina, ka spirulīnu potenciāli varētu izstrādāt kā dabisku farmaceitisko līdzekli psoriāzes ārstēšanai.
Spirulīna pret ekzēmu
2020. gada pētījums liecina, ka spirulīnu saturoša ziede var palīdzēt uzlabot ekzēmas simptomus, ja to lokāli lieto divas reizes dienā 3 nedēļas.
DIY
Sejas maska
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k. mīļā
- 1/2 tējk. spirulīna ekstrakta vai 1 ēdamkarote. spirulīna pulveris
- 1 tējk. vakara primrozes eļļa
Norādījumi
- Apvienojiet sastāvdaļas bļodā un sajauciet tās.
- Uzklājiet uz tīras, sausas ādas.
- Ļaujiet sēdēt 10 līdz 15 minūtes, pēc tam nomazgājiet ar tīrīšanas līdzekli. Pat sauss.
Veikalā nopērkamai iespējai nomierināt un barot ādu, izmēģiniet Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Tīrīšanas līdzeklis
Sastāvdaļas
- ½ tējk. spirulīna ekstrakta vai 1 ēdamkarote. spirulīna pulveris
- 1 ēd.k. nesēja eļļa pēc jūsu izvēles, piemēram, argana eļļa, jojobas eļļa vai skvalāna eļļa
Norādījumi
- Apvienojiet sastāvdaļas nelielā traukā.
- Ar apļveida kustībām uzklājiet uz tīras, sausas ādas.
- Nomazgājiet ar mitru drānu un ūdeni. Pat sauss.
Odacité Green Ceremony Cleanser ir vēl viena iespēja piemaisījumu noņemšanai ar spirulīnu.
Vietējā ārstēšana
Sastāvdaļas
- 1/2 tējk. spirulīna ekstrakts vai pulveris
- 1/2 tējk. jojobas eļļa
- 1 piliens tējas koka ēteriskās eļļas
Norādījumi
- Uzklājiet kā plankumu uz plankumiem.
- Atstāj iedarboties līdz stundai.
- Noskalojiet ar tīrīšanas līdzekli un nosusiniet.
Spirulīna pret hlorellu: kāda ir atšķirība?
Hlorella ir zaļo aļģu veids, bet spirulīna ir zilaļģes. Lai gan spirulīnu dēvē par zilaļģēm, to klasificē atsevišķi no zaļajām aļģēm. Turklāt to vitamīnu un minerālvielu saturs atšķiras.
"Spirulīna satur vairāk omega-3 taukskābju, A provitamīnu un magniju," saka Hayag. “Chlorella ir augsts šķiedrvielu saturs, un cilvēki to nevar pienācīgi sagremot. Tāpēc atšķirībā no spirulīnas tas jāuzņem kā papildinājums. ”
Drošība
Ja Jums ir alerģija pret spirulīnu, jodu vai jūras aļģēm un jūras veltēm, izvairieties no ēšanas vai lokālas lietošanas. Tas nav piemērots arī cilvēkiem ar retu ģenētisku stāvokli, kas pazīstams kā fenilketonūrija (PKU). Spirulīna satur vielu, kuru nevar metabolizēt indivīdi ar šo stāvokli.
"Cilvēkiem ar jebkāda veida autoimūniem traucējumiem vajadzētu arī no tā izvairīties, jo tam ir ietekme, kas stimulē imūnsistēmu," saka Hayag.
Turklāt ir svarīgi iegādāties spirulīnu no cienījama avota.
"Jūs vēlaties pārliecināties, ka esat ieguvis spirulīnu no [uzticama] avota, jo tā var būt piesārņota," saka Šapiro.
Līdzņemšana
Ir veikti daudz pētījumu par spirulīnu vispārējai veselībai, taču nav daudz pētījumu par cilvēkiem un spirulīna iedarbību uz ādu. Ir pierādījumi, ka spirulīna var palīdzēt kolagēna ražošanā un novecošanās novēršanā, pateicoties tā spēcīgajām antioksidanta un pretmikrobu īpašībām.
Deilijs Kvins ir skaistumkopšanas un labsajūtas žurnālists un satura stratēģis, kurš dzīvo Bostonā. Viņa ir bijusī skaistumkopšanas redaktore nacionālajā žurnālā, un viņas darbs ir parādījies tādās vietnēs kā Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily un citur. Jūs varat redzēt vairāk viņas darbu pie viņas vietne.
