Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Alfa-liposkābe (ALA) ir organisks savienojums, ko ražo mitohondriji, kas atrodami katrā ķermeņa šūnā. Mitohondrijās, ko parasti dēvē par šūnas spēkstaciju, ir fermenti, lai pārtikā esošo enerģiju pārveidotu par enerģiju, ko jūsu ķermenis var izmantot. ALA ir nepieciešama, lai daži no šiem fermentiem darbotos.
Kaut arī jūsu ķermenis ražo ALA, tā iegūtais daudzums ir salīdzinoši mazs, salīdzinot ar daudzumu, ko iegūstat ar diētu. Sarkanā gaļa un orgānu gaļa ir vieni no labākajiem dzīvnieku izcelsmes avotiem, savukārt spināti, brokoļi, rīsu klijas, tomāti un Briseles kāposti ir vieni no labākajiem augu avotiem.
ALA piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība, kas, domājams, ir noderīga mūsu veselībai. Tas ir izplatīts papildinājums ādas kopšanas līdzekļiem, un daudzi uzņēmumi apgalvo, ka tas var pasargāt jūsu ādu no vides bojājumiem un novērst novecošanās pazīmes.
Padziļināsimies par ALA iespējamajiem ieguvumiem ādas kopšanā un apskatīsim, kā to vislabāk izmantot.
Alfa-liposkābes ādas kopšanas priekšrocības
Klīniskie pētījumi par ALA papildinājumu efektivitāti mūsu veselībā notiek kopš 1959. gada.
Līdztekus ieguvumiem ādas veselībai, pašreizējie pētījumi aplūko ALA priekšrocības:
- multiplā skleroze (MS)
- grūtniecība
- diabēts
- aptaukošanās
- Alcheimera slimība
- šizofrēnija
Neskatoties uz iespējamiem ALA ieguvumiem, tā bioloģiskā pieejamība ir slikta, kas nozīmē, ka mūsu ķermenim ir grūtības to absorbēt. Mūsdienu formulas ir uzlabojušas ALA stabilitāti un palielinājušas daudzumu, ko jūsu ķermenis var absorbēt lokāli un iekšķīgi. Šķiet, ka bioloģiskā pieejamība ir visaugstākā pieaugušajiem, kas vecāki par 75 gadiem.
Tiek uzskatīts, ka ALA ieguvumi ādas veselībai ir saistīti ar tā augsto antioksidantu saturu. Antioksidants ir molekula, kas aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem, ziedojot elektronus potenciāli bīstamām molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Jūsu āda satur lielu daudzumu antioksidantu, piemēram, C vitamīnu un E vitamīnu, lai pasargātu no ultravioletās gaismas, gaisa piesārņojuma un cigarešu dūmiem.
Ādas veselībai ir ierobežots skaits pētījumu par ALA, taču nedaudzos pētījumos ir atrasti daudzsološi rezultāti.
Aizsardzība pret sauli
Ādas ārējos slāņos bieži vien ir maz vai vispār nav ALA, tāpēc tiek uzskatīts, ka ALA lokāla lietošana varētu darboties kā aizsargslānis, lai pasargātu ādu no ultravioletajiem (UV) gaismas stariem.
2013. gada pētījums atklāja, ka 1,1% alfa-tokoferola un 0,5% lipoīnskābes maisījums efektīvi piegādāja antioksidantus ādā in vitro, kas nozīmē ar izolētiem ādas paraugiem. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par cilvēkiem, lai izprastu tā saules aizsargājošo priekšrocību apjomu.
Pretgrumbu
Ir ierobežots daudzums pētījumu, kas aplūko ALA ietekmi uz grumbām. Tomēr vienā pētījumā tika atklāti daudzsološi rezultāti.
2015. gada pētījumā tika pārbaudīta 5% vietēja ALA šķīduma ietekme sejas grumbu ārstēšanai. Pētnieki atklāja, ka vietējā ALA izraisīja gandrīz pilnīgu smalko līniju samazināšanos ap acīm un augšējo lūpu lielākajai daļai dalībnieku. Netika ziņots par negatīvām blakusparādībām.
Var izgaismot tumšos plankumus, ko izraisa saules bojājumi
2019. gada pētījumā ar dzīvniekiem tika pārbaudīta ALA ietekme, kas tika ievadīta lokāli, izmantojot jauno nanokapsulu tehnoloģiju. Pētnieki atklāja, ka ALA, kas ievadīta, izmantojot šo tehnoloģiju, spēja samazināt pigmentāciju, ko izraisa fotonovecošana in vitro jūrascūciņām.
Pretnovecošanas
Tiek uzskatīts, ka ALA var būt anti-novecošanās priekšrocības, pateicoties spēcīgajiem antioksidantu ieguvumiem, kas pasargā no saules bojājumiem un stresa, ko izraisa piesārņojums un citi vides faktori.
2011. gada pētījumu pārskatā secināts, ka ALA, ja to lieto pareizi, var būt spēcīgs līdzeklis pret novecošanos. Tomēr, kamēr nav veikti vairāk pētījumu, nav skaidrs, cik nozīmīga ir ALA ietekme.
Var mazināt smēķēšanas radītos ādas bojājumus
Cigarešu dūmu iedarbība var izraisīt oksidatīvo stresu, kas kaitē jūsu ādai. 2017. gada žurku pētījumā tika aplūkots ALA potenciāls samazināt ādas bojājumus, ko izraisa cigarešu dūmu iedarbība.
Pētnieki atklāja, ka žurkām, kurām piešķirta ALA, ALA antioksidējošo un pretiekaisuma īpašību dēļ ir uzlabojusies spēja dziedēt kūpinātu ādas bojājumus.
Var uzlabot brūču sadzīšanu
Viens 2013. gada žurku pētījums atrada dažus pierādījumus tam, ka ALA var paātrināt brūču sadzīšanu. Pētnieki pārbaudīja ALA lokālas lietošanas ietekmi uz brūcēm, kas radušās ķirurģiskas iegriezuma rezultātā.
Septiņas dienas pēc ārstēšanas sākuma pētnieki atklāja, ka 60,7 procentiem žurku, kurām ievadīts ALA, brūču sadzīšana ir uzlabojusies, salīdzinot ar 43 procentiem kontroles grupā.
Iespējamie riski un blakusparādības
ALA piedevu lietošana lielākajai daļai cilvēku, šķiet, ir samērā droša, un blakusparādības parasti ir vieglas, lietojot ieteicamo devu iekšķīgi vai lokāli. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no lielu devu lietošanas, jo trūkst pētījumu par to, kā tas ietekmēs jūsu ķermeni.
2017. gada pētījumā cilvēkiem ar diabētisku nefropātiju (nieru slimību) intravenozi ievadīja 600 miligramus (mg) ALA dienā 8 nedēļas. Vienai personai parādījās viegla slikta dūša, un pārējām nebija blakusparādību.
2016. gada pētījumā, kurā tika apskatīta 600 līdz 1800 mg ALA ietekme iekšķīgi dienā cilvēkiem ar šizofrēniju, atklājās, ka nav nopietnu blakusparādību. Daži cilvēki 12 nedēļu pētījumā ziņoja par viegliem kuņģa-zarnu trakta simptomiem un vieglu ādas kairinājumu.
Grūtniecēm un bērniem jāizvairās lietot ALA, ja vien to nav ieteicis ārsts.
Turklāt FDA rūpīgi neuzrauga piedevas, tāpēc pirms jauna papildinājuma uzsākšanas jums jārīkojas piesardzīgi un jākonsultējas ar savu ārstu. Ir iespējams, ka apstiprinātu sastāvdaļu līmenis ir bīstams pat gadījumos, kad tās nav norādītas sastāvdaļu sarakstos.
Kā to izmantot
Jūs varat lietot ALA lokāli, izmantojot želejas un krēmus, vai iekšķīgi kā papildinājumu.
Ja jūs nolemjat lietot ALA iekšķīgi, ieteicams turēties pie ieteicamās devas uz pudeles, parasti diapazonā no 300 līdz 600 mg. Dienas devas līdz 1800 mg pētījumos nav izraisījušas nopietnas blakusparādības, taču ir ierobežoti pētījumi par ilgtermiņa iedarbību.
Pētījumos izmantoto ALA krēmu un želeju ALA koncentrācija parasti ir robežās no 1% līdz 5%. Lielākā daļa ALA ādas kopšanas līdzekļu ietver ALA ar dažādu sastāvdaļu sajaukumu, kas mitrina ādu un palīdz novērst foto novecošanos.
Šķiet, ka vairums cilvēku labi panes ALA, taču jebkurā laikā, kad uzklājat jaunu ādas kopšanas līdzekli, ieteicams sākt ar nelielu ādas plāksteri, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē, pirms to uzklājiet uz sejas. Pagaidiet 24 stundas un, ja parādās alerģiskas reakcijas pazīmes, pārtrauciet lietošanu.
Daži pētnieki iesaka katru nedēļu 3 nedēļas pirms katru dienu lietot 1% līdz 4% krēmu vai želeju.
Kur iegūt produktus ar alfa-lipoīnskābi
Ādas kopšanas līdzekļi, kas satur ALA, ir plaši pieejami aptiekās un tiešsaistes veikalos, kas pārdod kosmētiku.
Tiešsaistē iegādājieties produktus ar alfa-lipoīnskābi.
Līdzņemšana
ALA piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība, un tā var palēnināt ādas novecošanos, ko izraisa saule un vide. Tomēr pašlaik par cilvēkiem tiek veikts ierobežots pētījumu apjoms. Lai uzzinātu, cik efektīva ALA ir ādas veselībai, ir nepieciešami vairāk klīnisko pierādījumu.
Daudzi ādas kopšanas līdzekļi satur ALA sastāvdaļu maisījumā, kas mitrina ādu un palīdz novērst kaitējumu videi. ALA lietošana maisījumā, visticamāk, ir labāka izvēle nekā lietojot atsevišķi, jo jūs varat gūt labumu no citām sastāvdaļām, kurām ir vairāk pētījumu, lai atbalstītu to efektivitāti.
.jpg)
