Miers. Kluss. Vientulība. Šīs ir lietas, par kurām sapņo vecāki, un iemesls, kāpēc tik daudzi vecāki miega laiku uzskata par maģisku. (Pat ja jums patīk aktīvās mājas lielāko dienas daļu, ikvienam ir nepieciešama iespēja dažreiz uzlādēt, vai ne?)
Viena no retajām reizēm, kad jums var būt klusa māja, ir tad, kad mazais ir kārtīgi aizmidzis.
Jūsu jaundzimušais bērns, iespējams, bija apmierināts ar miegu visu dienu. Bet, kad viņi vecumā, var būt grūts noskaidrot miega vajadzības, ieskaitot nap. Vai viņi viņiem vajag un cik bieži?
Kaut arī mēs nevaram jums visu laiku garantēt mierīgu mieru, mēs varam jums piedāvāt informāciju par gaidāmajiem napu grafikiem un, konkrētāk, bieži baidīto pāreju no diviem napiem uz vienu.
Vēlaties iestatīt sev dažas stundas miera un klusuma? Vienkārši turpini lasīt ...
Kad mazuļi iet vienā miegā?
Lai gan ir daži vispārēji vecumi, kad miegs parasti sāk nostiprināties, nav neviena konkrēta vecuma, kad visi bērni būtu gatavi nosnausties.
Visticamāk, ka jūsu mazulis gulēs vienā miegā starp 12 un 18 mēnešiem (nekas tāds, kā to sašaurināt, vai ne?). Patiesībā katra bērna miega un attīstības vajadzības ir atšķirīgas.
Šajos pirmajos gados dienas miega daudzums, kas nepieciešams mazajam, būs atkarīgs no tā, cik ilgi un labi viņi guļ naktī.
Vispārējā miega laika skala
Jaundzimušais
Kad jūsu bērns piedzimst pirmo reizi, viņam ir nepieciešams vismaz 15 līdz 16 plus stundas gulēt dienā. Viņi arī naktīs neguļ gariem gabaliem, tāpēc dienas laikā viņiem bieži jāguļ. Jūs, iespējams, jutīsities, ka visu dienu pavadāt, barojot viņus vai atkal iemidzinot!
4–5 mēneši
Kad jūsu bērns tuvojas 4 vai 5 mēnešu vecumam, viņam kopumā vajag nedaudz mazāk miega (tuvāk 14 stundām) un viņš naktīs gulēs ilgāk. Tātad trīs līdz četras gulēšanas dienas laikā būs biežāk sastopams grafiks.
Viņu diena var notikt pēc modeļa: no 90 minūtēm līdz 2 stundām nomodā, pēc tam seko miegs, pēc tam atkārtojiet. Tomēr tas var atšķirties atkarībā no tā, kādus attīstības posmus jūsu mazais sasniedz, cita starpā, no viņu spējas sevi nomierināt.
6–8 mēneši
Līdz 6 mēnešu vecumam mazais, iespējams, dienā veic tikai divas vai trīs snaudas, ja naktī labi guļ.
Vēl viens faktors, kas var noteikt snaudu skaitu, ir tas, vai mazuļa snauda ir garākā pusē (1,5 plus stundas) vai īsākā pusē (30 līdz 45 minūtes). Zīdaiņiem, kuri veic īsāku gulēšanu, tie būs vajadzīgi biežāk!
9–12 mēneši
Pēc 9 mēnešu vecuma jūs, bērns, visticamāk, gulējat no 10 līdz 12 stundām naktī un no 3 līdz 4 stundām dienas miega laikā, kas sadalīts starp diviem napiem.
Viņi dažreiz var mēģināt izlaist snaudu, sasniedzot dažādus pagrieziena punktus - rāpot vai pavilkties ap savu bērnu gultiņu ir daudz jautrāk nekā gulēt! Bet, visticamāk, jums būs ļoti kašķīgs mazulis uz rokām, ja viņi neiegūs abas snaudas.
Pagājušais 1 gads
Daudzi mazuļi sāks virzīties uz vienu snaudu no 14 līdz 18 mēnešiem; tomēr tas ir ļoti personīgi. Tas, vai bērns ir gatavs tam, jānosaka, ņemot vērā kopējo miega daudzumu, ko viņš saņem, un citām pazīmēm, ka viņš ir gatavs (vairāk par to zemāk!).
Daži bērni pirms pirmsskolas vecuma sasniegšanas pilnībā snauduļo, bet citi turpina snaustīties bērnudārzā.
Kādas ir pazīmes, ka zīdainis ir gatavs doties vienā miegā?
Kad jūsu bērns noveco, jūs varat pamanīt dažas pazīmes, kas norāda, ka ir pienācis laiks pāriet no diviem snaudieniem uz vienu. Tie ietver:
Izlaisti naps vai grūtības gulēt vai atpūsties
Var būt laiks apsvērt iespēju nomest snaudu, ja mazajam ir nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu miega laikā un bieži izlaiž vismaz vienu no ikdienas snaudām.
Pats aizmigšana ir rādītājs, ka pārējais ir nepieciešams jūsu bērnam. Tātad, ja viņi viegli iet uz leju abiem napiem, viņiem, visticamāk, joprojām ir vajadzīgs šis otrais miegs!
Pat ja jūsu bērns faktiski neguļ miegā, viņam tomēr var būt nepieciešams atpūtas periods, ja viņam ir noguruma pazīmes, piemēram:
- acu berzēšana
- žāvājas
- zemāks enerģijas līmenis
Viņi var negulēt, bet tā vietā pavada miega laiku, vienkārši atpūšoties un mierīgi spēlējoties bez lielas kņadas. Un tas arī ir labi.
Nokavētajām snaudām ir maza ietekme
Kad viņi nokavē napguļošanu, vai jūsu mazais joprojām ir dzīvespriecīgs un parasts pats līdz nākamajai miega iespējai? Ja jūsu mazulis ir gatavs laimīgi uzņemties pasauli pat dienās bez otrās snaudas, viņam, iespējams, vairs nebūs vajadzīgs šis papildu atlikšanas laiks.
No otras puses, miega trūkums var izraisīt uzbudināmu, hiperaktīvu vai tiešu vidēju uzvedību. Tātad, iespējams, ka jūsu bērns nav gatavs vienai snaudai, ja šķiet, ka viņa emocijas mainās dienas laikā.
Problēmas ar nakts miegu
Kad mazulis patiešām veic divas gulēšanas dienas, vai viņi naktīs cenšas aizmigt un pirms gulētiešanas joprojām šķiet nomodā? Dienas miegs var ietekmēt nakts miegu.
Ja jūsu bērns dienas laikā guļ daudz stundu, it īpaši vēlāk dienā, naktī viņi var nebūt tik ātri aizmiguši.
Ja esat pamanījis, ka nakts miegs nenotiek tik labi, kā agrāk, un vēlaties to uzlabot, mēģiniet dienas laikā palielināt mazā aktivitātes līmeni.
Lai gan tas var palīdzēt, iespējams, vēlēsities arī ierobežot dienas vēlā dienas miega daudzumu. Viltīgs līdzsvarošanas akts, mēs zinām!
Vai ir nepieciešami naps?
Ko darīt, ja šķiet, ka jūsu bērns nekad nevēlas gulēt? Vai tiešām naps ir tik svarīgs?
Papildus tam, ka vecākiem tiek piedāvāta iespēja elpot, miegiem ir svarīga loma bērna pilnīgā smadzeņu potenciāla attīstībā! 2018. gada pētījumu pārskats norāda, ka naps ir ideāls laiks, lai konsolidētu atmiņas un vispārinātu informāciju.
Kaut arī naps ir ļoti svarīgs mazuļa pirmajos gados, smadzeņu nobriešanas laikā tie var kļūt mazāk svarīgi. Tomēr nav skaidrs, kurā brīdī tas var būt - un ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls.
Tātad, jūs vēlaties vērot savu bērnu, lai uzzinātu, vai viņš ir gatavs miega režīma izmaiņām.
Līdzņemšana
Kā vecākus var būt viegli salīdzināt savu bērnu ar citu. Kura bērns runāja pirmais? Vai ir vairāk vārdu? Vispirms veicāt viņu pirmo soli?
Tomēr ir svarīgi būt uzmanīgiem, salīdzinot miegu! Katram bērnam ir atšķirīgas miega vajadzības, un dienas laikā nepieciešams atšķirīgs laiks, lai atpūstos un uzlādētos.
Ja jūs uztraucat, ka jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz miega vai jums nepieciešama palīdzība pārejā uz vienu nap, pārbaudiet, vai jūsu kopienā nav vietējo vecāku miega atbalsta grupu.
Ja atbalsta grupa nav pieejama vai jums nepieciešama papildu palīdzība, varat arī vērsties pie miega konsultanta. Tie var palīdzēt jums izstrādāt rīcības plānu, lai atrisinātu miega problēmas, ar kurām saskaras mazais.
Vēl viena pēdējā piezīme: ja uzskatāt, ka jūsu bērna miegs (vai miega trūkums!) Ir saistīts ar veselības problēmām vai rada tās, jūs vēlaties brīdināt viņu pediatru, lai varētu apmierināt visas medicīniskās vajadzības.
.jpg)
.jpg)
