Pārskats
Vidējais svars 13 gadus vecam zēnam ir no 75 līdz 145 mārciņām, savukārt 13 gadus vecas meitenes vidējais svars ir no 76 līdz 148 mārciņām. Zēniem svara 50. procentile ir 100 mārciņas. Meitenēm 50. procentile ir 101 mārciņa. Ir svarīgi atzīmēt, ka jebkur šajā diapazonā tiek uzskatīts par vidējo, un tas pats par sevi netiek uzskatīts par lieko vai nepietiekamo svaru.
Pubertāte katram bērnam ir unikāla. Sākot no brīža, bērni var augt pat 10 collas un iegūt muskuļus, taukus un kaulus, kad viņu ķermenis attīstās līdz pieauguša cilvēka formai. Šīs izmaiņas var notikt pēkšņi un saistītas ar strauju svara pieaugumu, kas var izraisīt pašapziņas sajūtas, bērniem pielāgojoties savam jaunajam ķermenim. Daži var iestāties pubertātē jau 8. vecumā. Citi var sākt tikai tad, kad sasnieguši agrīnos pusaudžus. Rezultātā ir plašs “parasto” svaru, formu un izmēru klāsts.
Vidējais 13 gadus veca zēna svars
Svara diapazons 13 gadus veciem zēniem ir no 75 līdz 145 mārciņām. Šim vecumam 50. procentiles svars ir 100 mārciņas. Ja bērns svara ziņā nokrīt 50. procentilē, tas nozīmē, ka no 100 viņa vecuma bērniem 50 sver vairāk, bet vēl 50 sver mazāk. Ja bērns pēc svara nokrīt 25. procentilē, 75 no 100 bērniem sver vairāk un 25 mazāk.
Svara procentiles 13 gadus veciem zēniem:
Vidējais 13 gadus vecas meitenes svars
Svara diapazons 13 gadus vecām meitenēm ir no 76 līdz 148 mārciņām. Svari 50. procentilē šim vecumam piezemējas uz 101 mārciņu. Svars 50. procentilē nozīmē, ka no 100 13 gadus vecām meitenēm 50 sver vairāk, bet 50 sver mazāk utt.
Svara procentiles 13 gadus vecām meitenēm:
Kādi faktori kontrolē vidējo rādītāju?
Patieso vidējo 13 gadus veco bērnu svaru ir grūtāk noteikt. Tas ir tāpēc, ka daudzas lietas var ietekmēt ķermeņa masu jauniem pusaudžiem.
Attīstības ātrums
Bērni iestājas pubertātes vecumā no 8 līdz 14 gadiem. Ja no vienas istabas ņem 13 gadus vecu bērnu paraugu, jūs redzēsiet plašu ķermeņa izmēru un svaru diapazonu. Daži bērni, iespējams, ir pabeiguši procesu, bet citi tikai sāk iziet cauri daudzajām izmaiņām, kas noved pie fiziskas nobriešanas.
Augums un ķermeņa aplauzums
Arī bērna augums var ietekmēt viņa svaru. Garāki bērni var sver vairāk nekā īsākus, bet tas ne vienmēr notiek. Kaulu blīvums un muskuļu masa ir vēl divi svarīgi faktori. Ķermeņa sastāvā ir daudz variāciju. Tā kā, piemēram, muskuļi sver vairāk nekā tauki, muskuļaināks bērns var nosvērt vairāk nekā liesāks bērns vai tāds, kuram muskuļu vietā ir vairāk tauku.
Ģenētika
Kaut arī diētai un aktivitātes līmenim ir nozīme, ķermeņa formu un sastāvu ietekmē arī gēni, kurus bērni pārmanto no vecākiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem ar dažādu ģenētisko izcelsmi bieži ir atšķirīgs tauku sadalījums vai ķermeņa sastāvs, kas pēc savas būtības var ietekmēt ķermeņa formu, izmēru un svaru.
Atrašanās vieta
Pat tad, ja bērns dzīvo, tas var ietekmēt viņa ķermeņa izmēru, augumu un svaru. Tas ir saistīts ar vairākām lietām, tostarp piekļuvi pārtikai, sociālekonomisko līmeni, kultūras praksi, ģenētiku un citiem faktoriem, piemēram, pubertātes sākumu, kas var atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskās atrašanās vietas visā pasaulē.
Ķermeņa masas indekss
Ķermeņa masas indeksā (ĶMI) attiecībā uz svaru tiek ņemti vērā vairāk nekā vienkārši vidējie rādītāji. Tas ir standarts ķermeņa tauku procentu aprēķināšanai, izmantojot augumu un svaru, bez ādas mērījumiem vai citām tiešākām metodēm, piemēram, ūdens svēršanas. Pusaudžiem ĶMI aprēķinos tiek ņemts vērā arī vecums un dzimums, kas tiek dēvēts par “ĶMI-vecumam”. Šis skaitlis parāda, kur jūsu pusaudzis nokļūst citu tāda paša vecuma bērnu spektrā.
Lai aprēķinātu bērna ĶMI, izmantojiet šo slimību kontroles un profilakses centra piedāvāto kalkulatoru. Jūs ievadīsit sava bērna vecumu, dzimumu, augumu un svaru, no kura iegūsiet rezultātu, norādot, vai jūsu bērnam ir nepietiekams svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās.
Kāpēc šī informācija ir svarīga?
Bērniem, kuri ietilpst liekā svara un aptaukošanās kategorijā, var būt lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, augstu holesterīna līmeni vai citām ar svaru saistītām veselības problēmām. Tas nozīmē, ka ĶMI ne vienmēr ir visprecīzākais rādītājs, jo tajā netiek ņemta vērā muskuļu masa vai citi faktori, kas varētu ietekmēt svaru, īpaši muskuļi pret taukiem.
Runājot ar bērnu par svaru un tēlu
Jūsu pusaudzim var būt vairāki jautājumi par ķermeņa maiņu pubertātes laikā. Atklāta saziņas līnijas uzturēšana var veicināt pozitīvu ķermeņa tēlu un ķermeņa uzticību.
Izglītojiet bērnu par to, kā darbojas pubertāte
Paskaidrojiet, ka tā ir daļa no normālas attīstības un svara pieaugums ir daļa no daudzajām izmaiņām, ar kurām viņi saskarsies.
Runājiet par pozitīvu paštēlu
Ķermeņiem ir dažādas formas un izmēri. Var būt noderīgi pajautāt bērnam, kas viņiem pašiem patīk. Arī jūs varat iekļūt šajā jautājumā un noteikti dalīties ar īpašībām, kas pārsniedz fizisko. Virziet valodu uz pozitīvo ar ķermeņiem un ķermeņa tēlu. Vārdi, piemēram, “tauki”, “izdilis” vai sāpīgi segvārdi, var novērst uzmanību no izskatāmā jautājuma.
Apspriediet ziņojumus no plašsaziņas līdzekļiem
Runājiet par to, ko jūsu bērns redz televīzijā, filmās un tiešsaistē, piemēram, mūzikas videoklipos un sociālajos tīklos. Reizēm var šķist, ka ir kopīgs “ideāls” ķermeņa tips, taču mudiniet pusaudzi paskatīties tālāk vai pat apšaubīt šos attēlus.
Pārraugiet sava bērna interneta paradumus
Daži ierīces lietošanas noteikumi var palīdzēt izkliedēt negatīvos ziņojumus ap ķermeņa attēlu.
Palīdziet savam pusaudzim attīstīt veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes
Nelielas izmaiņas var palīdzēt svaram, tostarp saldo dzērienu izlaišana vai neliela pastaiga pa apkārtni.
Līdzņemšana
Pubertāte ir fizisku pārmaiņu un emocionālu izaicinājumu laiks. Ir svarīgi ņemt vērā vidējos rādītājus un procentiles, jo īpaši attiecībā uz iespējamo ar aptaukošanos saistīto veselības problēmu iespējamību pusaudžu gados. Tas nozīmē, ka koncentrēšanās uz bērna ķermeņa tēlu un pašruna ir vienlīdz svarīgs darbs. Ja jums ir bažas par bērna svaru, attīstību vai iespējamām pašnovērtējuma problēmām, apsveriet iespēju pierakstīties, lai runātu ar pediatru.
.jpg)
