Kas ir aukstuma izraisīta astma?
Ja Jums ir astma, iespējams, ka simptomus ietekmē gadalaiki. Kad temperatūra pazeminās, dodoties ārā, elpošana var būt vairāk apgrūtinoša. Vingrošana aukstumā var izraisīt tādus simptomus kā klepus un sēkšana vēl ātrāk.
Šeit ir apskatīts, kas izraisa aukstuma izraisītu astmu un kā novērst uzbrukumus ziemas mēnešos.
Kāda ir saikne starp auksto laiku un astmu?
Kad Jums ir astma, jūsu elpceļi (bronhu caurules) uzbriest un kļūst iekaisuši, reaģējot uz noteiktiem izraisītājiem. Pietūkuši elpceļi ir šaurāki un nespēj uzņemt tik daudz gaisa. Tāpēc cilvēkiem ar astmu bieži ir grūti atvilkt elpu.
Ziema ir īpaši grūts laiks cilvēkiem ar astmu. Ķīniešu 2014. gada pētījums atklāja, ka ziemas mēnešos palielinājās slimnīcu uzņemšana astmas dēļ. Un aukstajā Somijas ziemeļu klimatā līdz 82 procentiem cilvēku ar astmu piedzīvoja elpas trūkumu, sportojot aukstā laikā.
Sportojot, ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa, tāpēc elpošana paātrinās. Bieži vien jūs elpojat caur muti, lai uzņemtu vairāk gaisa. Kamēr jūsu degunā ir asinsvadi, kas silda un mitrina gaisu, pirms tas sasniedz plaušas, gaiss, kas pārvietojas tieši caur muti, paliek auksts un sauss.
Vingrošana ārā aukstā laikā ātri piegādā aukstu gaisu elpceļos. Šķiet, ka tas arī palielina jūsu astmas lēkmes iespējamību. Kas tas ir par auksto gaisu, kas izraisa astmas simptomus?
Kāpēc auksts gaiss ietekmē astmas simptomus?
Aukstā gaisā ir astmas simptomi vairāku iemeslu dēļ.
Auksts gaiss ir sauss
Jūsu elpceļi ir pārklāti ar plānu šķidruma slāni. Elpojot sausā gaisā, šis šķidrums iztvaiko ātrāk, nekā to var aizstāt. Sausie elpceļi kļūst kairināti un pietūkuši, kas pasliktina astmas simptomus.
Aukstā gaisa dēļ jūsu elpceļi rada vielu, ko sauc par histamīnu, kas ir tā pati ķīmiskā viela, ko jūsu ķermenis ražo alerģijas uzbrukuma laikā. Histamīns izraisa sēkšanu un citus astmas simptomus.
Auksts palielina gļotas
Jūsu elpceļi ir arī pārklāti ar aizsargājošu gļotu slāni, kas palīdz noņemt neveselīgas daļiņas. Aukstā laikā jūsu ķermenis rada vairāk gļotu, bet tas ir biezāks un lipīgāks nekā parasti. Papildu gļotas palielina saaukstēšanās vai citas infekcijas iespējamību.
Jums ir lielāka iespēja saslimt vai atrasties telpās, kad ir auksts
Saaukstēšanās, gripa un citas elpceļu infekcijas mēdz cirkulēt ziemas mēnešos. Ir zināms, ka šīs infekcijas izraisa astmas simptomus.
Aukstais gaiss var jūs vadīt arī telpās, kur plaukst putekļi, pelējums un mājdzīvnieku blaugznas. Šie alergēni dažiem cilvēkiem izraisa astmas simptomus.
Kādi piesardzības pasākumi jāveic cilvēkiem ar astmu?
Pirms ziemas iestāšanās pārliecinieties, ka astma tiek kontrolēta. Apmeklējiet ārstu, lai izstrādātu astmas rīcības plānu, un pēc tam lietojiet ārsta izrakstītās zāles. Jūs varat lietot zāles katru dienu (ilgstošai kontrolei) vai tieši tad, kad jums tas nepieciešams (ātrai atvieglošanai).
Ilgstoši kontrolējamās zāles ir zāles, kuras jūs lietojat katru dienu, lai pārvaldītu astmas simptomus. Tie ietver:
- inhalējamie kortikosteroīdi, piemēram, flutikazons (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- ilgstošas darbības beta-agonisti, piemēram, salmeterols (Serevent Diskus)
- leikotriēna modifikatori, piemēram, montelukasts (Singulair)
Piezīme: Ilgstošas darbības beta-agonistus vienmēr lieto kopā ar inhalējamiem kortikosteroīdiem.
Ātrās palīdzības zāles ir zāles, kuras lietojat tikai tad, kad tās nepieciešamas, piemēram, pirms vingrošanas aukstumā. Īsas darbības bronhodilatatori un antiholīnerģiskie līdzekļi ir šo zāļu piemēri.
Kā jūs varat izvairīties no astmas lēkmēm aukstumā?
Lai novērstu astmas lēkmes, mēģiniet palikt telpās, kad temperatūra pazeminās ļoti zemu, īpaši, ja tā ir zemāka par 10 ° F (-12,2 ° C).
Ja jums tomēr jādodas ārā, pirms ieelpojat, apsedziet degunu un muti ar šalli, lai sasildītu gaisu.
Šeit ir daži citi padomi:
- Dzeriet papildus šķidrumu ziemā. Tas var saglabāt jūsu plaušu gļotas plānākas un tāpēc jūsu ķermenim to vieglāk noņemt.
- Centieties izvairīties no visiem, kas, šķiet, ir slimi.
- Iegūstiet gripas vakcīnu agri rudenī.
- Bieži vakuumā un putekļos jūsu mājās, lai noņemtu iekštelpu alergēnus.
- Katru nedēļu mazgājiet palagus un segas karstā ūdenī, lai atbrīvotos no putekļu ērcītēm.
Šeit ir daži veidi, kā novērst astmas lēkmes, vingrojot ārā aukstā laikā:
- Izmantojiet inhalatoru 15 līdz 30 minūtes pirms vingrināšanas. Tas paver elpceļus, lai jūs varētu vieglāk elpot.
- Nēsājiet līdzi inhalatoru gadījumā, ja Jums ir astmas lēkme.
- Pirms treniņa iesildieties vismaz 10 līdz 15 minūtes.
- Valkājiet masku vai šalli virs sejas, lai sasildītu ieelpoto gaisu.
Kas vēl var izraisīt uzbrukumu?
Aukstums ir tikai viens no daudziem astmas izraisītājiem. Citas lietas, kas var izraisīt jūsu simptomus, ir:
- tabakas dūmi
- spēcīgas smaržas
- alergēni, piemēram, ziedputekšņi, pelējums, putekļu ērcītes un dzīvnieku blaugznas
- vingrinājums
- stress
- baktēriju vai vīrusu infekcijas
Kādi ir astmas lēkmes simptomi?
Jūs zināt, ka jums ir astmas lēkme tādu simptomu dēļ kā:
- elpas trūkums
- klepošana
- sēkšana
- sāpes vai sasprindzinājums krūtīs
- grūtības runāt
Ko jūs varat darīt, ja Jums ir astmas lēkme?
Ja sākat sēkt vai jūtat elpas trūkumu, skatiet astmas rīcības plānu, kuru esat sastādījis ar savu ārstu.
Ja simptomi ir tik smagi, ka nevarat runāt, lietojiet ātras darbības zāles un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.Jums var būt nepieciešams sekot novērošanai, līdz elpošana stabilizējas.
Šeit ir dažas citas vispārīgas vadlīnijas, kā rīkoties, ja Jums ir astmas lēkme:
- Paņemiet divus līdz sešus uzpūtumus no ātras darbības glābšanas inhalatora. Zālēm vajadzētu atvērt elpceļus un palīdzēt elpot vieglāk.
- Inhalatora vietā jūs varat arī izmantot smidzinātāju. Smidzinātājs ir mašīna, kas pārvērš jūsu zāles smalkā miglā, kurā jūs elpojat.
- Ja simptomi nav izteikti, bet tie neuzlabojas, lietojot inhalatora dažus pirmos uzpūšanās, pagaidiet 20 minūtes un pēc tam lietojiet vēl vienu devu.
- Kad jūtaties labāk, zvaniet savam ārstam. Jums var būt jāturpina lietot ātras darbības zāles ik pēc pāris stundām vienu vai divas dienas.
Kāda ir astmas slimnieku izvēle?
Jūsu astmas lēkmei vajadzētu mazināties, kad esat nokļuvis aukstumā un esat lietojis zāles.
Ja jūsu simptomi neuzlabojas vai tie, šķiet, pasliktinās, kad atrodaties aukstumā, jums, iespējams, būs jāapmeklē ārsts, lai pārskatītu astmas rīcības plānu. Viņi var ieteikt mainīt zāles vai nākt klajā ar citām stratēģijām, lai pārvaldītu jūsu stāvokli.
