Dzīvojot ar ankilozējošo spondilītu (AS), papildus mugurai var rasties sāpes ribās vai krūtīs. AS ir iekaisuma stāvoklis, kas var izraisīt jūsu ribu pietūkumu, stīvumu vai pat saplūšanu ar mugurkaulu vai krūts kaulu, kad stāvoklis progresē.
Pirmkārt, AS simptomi var rasties kā vecāks pusaudzis vai jauns pieaugušais. Sāpes ribās var attīstīties vēlāk, kad iekaisums no stāvokļa izplatās citās ķermeņa daļās. Pirmie AS simptomi parasti ir sāpes un stīvums mugurā vai gurnos.
Ribu sāpes mugurkaula tuvumā rodas 70 procentiem cilvēku ar AS, turpretī tikai ribās sāpes rodas tikai 20 procentiem cilvēku ar šo stāvokli. Šīs sāpes rodas iekaisuma rezultātā.
Veidi, kā pārvaldīt sāpes ribās
Lai gan AS nav iespējams izārstēt, ir vairākas metodes, kuras varat mēģināt mazināt diskomfortu no sāpēm ribās. Daži var ietvert ārsta vai cita medicīnas speciālista apmeklēšanu, lai noteiktu, vai zāles, fizikālā terapija vai injekcijas sāpju vietā varētu palīdzēt. Citas iespējas ietver dzīvesveida modifikācijas un mājas aizsardzības līdzekļus.
Dziļās elpošanas vingrinājumi
Dziļu elpošanas vingrinājumu praktizēšana var palīdzēt jūsu plaušām vieglāk piepildīties un iztukšoties, ja jums ir ribu sāpes, ko izraisa AS. Tas arī nodrošinās, ka jūsu riba paliek elastīga.
Šeit ir viens dziļas elpošanas vingrinājums, ko izmēģināt:
- Nostājieties garš ar kājām dažu collu attālumā viens no otra.
- Izstiepiet rokas sev priekšā ar plaukstām, kas vērstas uz debesīm.
- Elpojiet un pārvietojiet rokas uz āru “U” formā, lai tās nonāktu paralēli jūsu ķermenim.
- Uz mirkli turiet šo pozu un elpu.
- Kad jūs izelpojat, atlieciet rokas sev priekšā, plaukstas uz augšu.
Ir arī citi dziļas elpošanas vingrinājumi, kurus varat izmēģināt, ja jums ir AS. Jautājiet savam ārstam vai citam speciālistam, piemēram, fizioterapeitam, parādīt citas metodes.
Regulāri vingrinājumi
Aktivitātes saglabāšana palīdz jūsu ķermenim palikt kustīgam un elastīgam. Tas var arī veicināt veselīgu stāju, kas var mazināt AS simptomus.
Iespējams, vēlēsities izmēģināt tādus vingrinājumus kā peldēšana vai riteņbraukšana, jo tiem ir maza ietekme. Peldēšana var arī palīdzēt dziļi elpot, kas var mazināt sāpes krūtīs vai ribās. Izvairieties no jebkādiem vingrinājumiem, kas uzliek pārāk lielu spiedienu uz muguras.
Fizioterapija
Fizikālās terapijas paņēmieni var palīdzēt mazināt sāpes ribās un krūtīs, ieviešot noderīgas elpošanas metodes, izstiepumus un pielāgotus vingrinājumus. Tie var palīdzēt uzlabot elpošanu, stāju, kustību amplitūdu un elastību. Fizioterapeits var jūs vadīt dažādos sirds un asinsvadu un spēka treniņu vingrinājumos.
Bezrecepšu medikamenti
Zāles var palīdzēt mazināt AS izraisītās sāpes ribās. Pirmā zāļu līnija, kas mēģina noteikt AS simptomus, ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns. Šīs zāles ir vērstas gan uz sāpēm, gan uz iekaisumu, un tās var iegādāties bez receptes.
Šīm zālēm tomēr ir dažas blakusparādības, piemēram, kuņģa-zarnu trakta asiņošana. Konsultējieties ar savu ārstu, ja atklājat, ka regulāri tos lietojat, lai mazinātu AS simptomus. Jūsu ārsts var ieteikt lielāku devu vai recepšu medikamentus, lai vērstos pret visiem jūsu simptomiem.
Recepšu medikamenti
Jūsu ārsts var ieteikt recepšu NSPL vai citas zāles AS izraisītu ribu un krūšu sāpju ārstēšanai.
AS bioloģiskie līdzekļi ietver audzēja nekrozes faktora (TNF) blokatorus vai interleikīna-17 (IL-17) inhibitorus. Dažus var ievadīt intravenozi vai injekciju veidā. Šīs zāles ir vērstas uz īpašām ķīmiskām vielām un olbaltumvielām organismā, lai mazinātu iekaisumu.
Karstas dušas vai vannas
Karsta duša vai vanna var palīdzēt jūsu ķermenim un jo īpaši locītavām atbrīvoties, mazinot sāpes un iekaisumu. Jūs varat arī atrast, ka viņi jūs atslābina un palīdz jums pārvaldīt sāpju līmeni.
Dziļās elpošanas vingrinājumi pēc karstas vannas vai dušas var būt ērtāki. Jūs varat arī atcerēties, ka vingrinājumi jāveic regulāri, ja katru dienu dušojat vai mazgājaties un vingrinājumus sasaistāt ar šo rutīnu.
Gulēšanas stāvoklis
Jūsu gulēšanas stāvoklis AS rezultātā var izraisīt sāpes ribās un citās ķermeņa daļās.
Pārliecinieties, ka gulējat uz cieta matrača, kas atbalsta jūsu ķermeni. Mēģiniet gulēt taisnā stāvoklī, nevis saritināties. Varat arī izvairīties no spilvena lietošanas, ja esat gulējis kuņģī, vai izmēģiniet ļoti plānu, ja guļat uz muguras.
Stāja
Labas stājas izmantošana var mazināt AS simptomus. Pārliecinieties, vai esat taisni izlīdzinājies, kad stāvat, staigājat vai sēžat. Regulāri vingrinājumi un labas miega pozīcijas arī veicinās veselīgu stāju.
Ledus pakas
Ledus pakas ir vēl viens līdzeklis, ko varat izmantot mājās pret sāpēm ribās. Mēģiniet uz īsu laika periodu sāpīgajā vietā uzklāt ledu. Tas var mazināt sāpes un iekaisumu.
Izvairieties no smēķēšanas
Smēķēšana var ietekmēt elpošanu, kas var pasliktināt ribu sāpes no AS. Smēķēšanas atmešana palīdzēs izvairīties no nevēlamiem simptomiem un elpošanas grūtībām. Jautājiet savam ārstam padomus, kā izvairīties no smēķēšanas, ja jums ir grūtības.
Ribu sāpju cēloņi AS dēļ
Viegls vai smags ribu iekaisums AS rezultātā var parādīties kā elpošanas grūtības vai sāpes krūtīs.
Iekaisums, stīvums un saplūšana, kas ietekmē jūsu ribas, var apgrūtināt dziļu elpu. Tā vietā jūs varat elpot tikai no savas diafragmas, kas atrodas zem ribām. Elpošana var kļūt īpaši sarežģīta, ja ap vidusdaļu valkā ierobežojošu apģērbu.
Jums var rasties sāpes krūtīs, ja AS iekaisums ietekmē jūsu ribas, krūšu kaulu un mugurkaulu. Paturiet prātā, ka sāpes krūtīs var būt nopietna, dzīvībai bīstama veselības stāvokļa pazīme, tāpēc, ja pamanāt to pirmo reizi, nenomazgājiet to malā. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
Līdzņemšana
Ir daudz veidu, kā mazināt sāpes ribās un diskomfortu, ja Jums ir AS. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem un citiem veidiem, kā mazināt vai novērst sāpīgus simptomus, kas traucē vai ierobežo ikdienas aktivitātes.
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka sāpes ribās vai krūtīs ir kaut kas vairāk nekā AS simptomi. Šie simptomi var liecināt par nopietnu veselības stāvokli, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
