Jūtaties kā atlecot no sienām? Lūk, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē.
Ak, prieks! Šī priecīgā, uzmundrinošā emocija ir lieliska sajūta neatkarīgi no tā, vai to rada liels dzīves notikums (piemēram, kāzas vai dzimšana), vai kaut kas tik vienkāršs kā ideālu augļu atrašana zemnieku tirgū.
Emocionālā līmenī mēs varam just prieku dažādos veidos - asarīgi, eiforiski, ar dziļu apmierinātības izjūtu un daudz ko citu.
Zinātniskā līmenī mēs izjūtam prieku par mūsu neirotransmiteriem, kas ir niecīgas ķīmiskas “kurjera” šūnas, kas pārraida signālus starp neironiem (nerviem) un citām ķermeņa šūnām.
Šie neirotransmiteri ir atbildīgi par procesiem un jūtām gandrīz visos ķermeņa aspektos, sākot no asinsrites līdz gremošanai.
Ieguvumi no lielāka prieka izjūtas
- veicina veselīgāku dzīvesveidu
- palielina imūnsistēmu
- cīnās ar stresu un sāpēm
- atbalsta ilgmūžību
Jūtaties priecīgs? Šeit ir visi veidi, kā laime skrien visā ķermenī.
1. Jūsu smadzenes
Katru emociju, kuru jūtat, ietekmē jūsu smadzenes un otrādi.
Saskaņā ar Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra klīniskās psihiatrijas docenti Diānu Samuelu, “Smadzenēm nav viena emocionāla centra, bet dažādas emocijas ietver dažādas struktūras.”
Piemēram, viņa paskaidro, ka jūsu priekšējā daiva (parasti pazīstama kā smadzeņu “vadības panelis”) uzrauga jūsu emocionālo stāvokli, savukārt talams (informācijas centrs, kas regulē apziņu) piedalās jūsu emocionālo reakciju izpildē.
Mēs jūtam prieku savā ķermenī dopamīna un serotonīna, divu veidu neirotransmiteru, izdalīšanās dēļ smadzenēs. Abas šīs ķīmiskās vielas ir cieši saistītas ar laimi (patiesībā cilvēkiem ar klīnisko depresiju bieži ir zemāks serotonīna līmenis).
Ja jūtaties nomākts, vienkāršas darbības, piemēram, došanās pastaigā dabā, suņa vai kaķa glāsts, mīļotā skūpstīšana un jā, pat piespiežot sevi smaidīt, var palīdzēt šiem neirotransmiteriem darīt savu darbu un paaugstināt jūsu garastāvokli.
Tātad, kad notiek kaut kas tāds, ko jūs uztverat kā laimīgu, jūsu smadzenes saņem signālu, lai atbrīvotu šīs ķīmiskās vielas jūsu centrālajā nervu sistēmā (kas sastāv no jūsu smadzenēm un muguras smadzenēm).
Tad tas izraisa reakcijas citās ķermeņa sistēmās.
2. Jūsu asinsrites sistēma
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka tad, kad jūtaties īpaši laimīgs, seja pietvīkst vai sirds sacenšas?
Tas ir tāpēc, ka tas ietekmē jūsu asinsrites sistēmu, skaidro Dr Samuels: “Tauriņi vēderā, sejas izteiksmes, pat pirkstu temperatūras izmaiņas ... tas viss var būt atkarīgs no jūsu emocijām. Ietekme uz asinsrites sistēmu fiziski var izpausties dažādi. ”
Jūsu asinsrites sistēma sastāv no jūsu sirds, vēnām, asinsvadiem, asinīm un limfas. Protams, prieks nav vienīgās emocijas, kas ietekmē šo sistēmu - bailes, skumjas un citas emocijas var izraisīt reakcijas arī šajās ķermeņa daļās.
3. Tava autonomā nervu sistēma
Jūsu autonomā nervu sistēma ir ķermeņa sistēma, kas ir atbildīga par visām lietām, ko jūsu ķermenis dara bez apzinātas jūsu pūles, piemēram, par elpošanu, gremošanu un skolēna paplašināšanos.
Jā, to ietekmē arī prieka un pacilātības jūtas.
Piemēram, elpošana var pastiprināties, kad darāt kaut ko īpaši jautru (piemēram, braucat ar amerikāņu kalniņiem), vai palēnināties, kad piedalāties relaksējošākā, patīkamākā pasākumā (piemēram, pastaigājoties mežā).
“Smaidīšana var pievilt smadzenes, paaugstinot garastāvokli, pazeminot sirdsdarbības ātrumu un mazinot stresu. Smaidam nav jābūt balstītam uz patiesām emocijām, jo tā viltošana arī darbojas. ” - doktors Semjuels
Ir labi zināms, ka jūsu skolēni paplašinās, kad esat seksuāli uzbudināts, taču viņi var arī augt vai sarukt, pamatojoties arī uz citiem emocionālajiem stāvokļiem.
Citi autonomie aspekti, kurus var ietekmēt prieks, ir siekalošanās, svīšana, ķermeņa temperatūra un pat vielmaiņa.
Jebkura veida emocionāls uzbudinājums var ietekmēt arī jūsu gludos muskuļus, saka Dr Samuels, kas atrodas jūsu dobo orgānu sienās (piemēram, kuņģī, zarnās un urīnpūslī).
Šie piespiedu muskuļi ir atbildīgi par tādām lietām kā asins plūsma un pārtikas kustība caur jūsu gremošanas traktu - tāpēc tas varētu būt iemesls, kāpēc jūsu apetīte palielinās vai palēninās, kad jūtat pozitīvas emocijas.
Tātad, kas ir pirmais - emocijas vai ķermeņa reakcija?
Ir grūti pateikt, kurš ir pirmais, jo jūsu jūtas un fizioloģija ir nesaraujami saistītas. Dr Semjuels saka: "Kad notiek kaut kas priecīgs, emocionālā un fiziskā reakcija notiek uzreiz, jo visas šīs lietas notiek vienlaikus ķermenī."
Un neuztraucieties - ir normāli piedzīvot dažādas fiziskas sajūtas, reaģējot uz jūsu laimīgajām emocijām, un ķermeņa reakcijas ir atšķirīgas nekā apkārtējiem.
Jums var burtiski rasties vēlme lēkt priekā, savukārt jūsu draugs vai brālis vai māsa drīzāk ir laimīgi raudošs.
"Vingrinājumi var arī novērst jūsu prātu no raizēm un negatīvām domām, kas var barot depresiju un trauksmi." - doktors Semjuels
Interesanti, vai jūs patiešām varat mānīt savu ķermeni, lai justos laimīgs?
Savā ziņā jūs varat, saka doktors Semjuels.
Pat vienkārša smaidīšana var palīdzēt. Viņa paskaidro: “Smaidīšana var pievilt jūsu smadzenes, paaugstinot garastāvokli, pazeminot sirdsdarbības ātrumu un mazinot stresu. Smaidītajiem nav jābūt balstītiem uz patiesām emocijām, jo to viltošana arī darbojas. "
Vēl viens veids, kā izmantot fizioloģiju emocionālā stāvokļa uzlabošanai? Vingrojiet (jā, pat tad, kad nejūtaties to darīt).
Semjuels saka, ka vingrinājumi “var palīdzēt mazināt depresiju un trauksmi, atbrīvojot labus pašsajūtas endorfīnus un citas dabiskas smadzeņu ķīmiskas vielas (neirotransmiterus), kas uzlabo jūsu labsajūtu. Vingrinājumi var arī novērst jūsu prātu no raizēm un negatīvām domām, kas var barot depresiju un trauksmi. ”
Ja jūtaties nomākts, vienkāršas darbības, piemēram, došanās pastaigā dabā, suņa vai kaķa glāsts, mīļotā skūpstīšana un jā, pat piespiežot sevi pasmaidīt, var palīdzēt šiem neirotransmiteriem darīt savu darbu un paaugstināt jūsu garastāvokli.
Tagad, kad jūs zināt, kā jūsu ķermenis un jūsu emocijas var darboties tandēmā, var būt nedaudz vieglāk “uzlauzt” savu garastāvokli, lai jūs ikdienā justos vairāk priecīgs.
Kerija Mērfija ir ārštata veselības un labsajūtas rakstniece un sertificēta dzimšanas dūla Albukerke, Ņūmeksikā. Viņas darbs ir parādījies ELLE, Sieviešu veselība, Glamour, Vecāki un citās vietās.
.jpg)
