Krūts vēža atkārtošanās diagnozes saņemšana var būt postoša. Strādājot ar vēža aprūpes komandu, lai izpētītu ārstēšanas iespējas, ir svarīgi arī apsvērt veidus, kā rūpēties par savu psiholoģisko veselību.
Garīgās veselības ārstēšanas iespējas, piemēram, konsultācijas un atbalsta grupas, var palīdzēt tikt galā ar krūts vēža atkārtošanos un palielināt emocionālo noturību, kas jums jāievēro ārstēšanas plānā.
Garīgās veselības procedūras un paņēmieni cilvēkiem ar krūts vēzi
Runājot par garīgās veselības prioritāti, cilvēkiem ar diagnosticētu krūts vēža atkārtošanos ir daudz ārstēšanas iespēju. Šeit ir uzskaitīti daži ārstēšanas veidi un paņēmieni.
Psiholoģija, psihiatrija vai konsultācijas
Tas parasti ietver personīgu tikšanos ar terapeitu regulārām sesijām, lai runātu par to, ko jūs pārdzīvojat. Šīs individuālās sesijas parasti notiek privātpraksē, slimnīcā vai veselības aprūpes centrā.
Kopā ar sarunu terapiju jūsu pakalpojumu sniedzējs var izmantot citas metodes, piemēram, kognitīvo uzvedības terapiju, lai laika gaitā palīdzētu uzlabot jūsu garīgo labsajūtu.
Terapijas mērķis ir palīdzēt jums kārtot emocijas un izstrādāt stratēģijas, kas palīdzētu jums tikt galā ar tām. Psihiatri var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu kontrolēt jūsu garīgo veselību.
Ir noderīgi atrast pakalpojumu sniedzēju, kas specializējas vēža un onkoloģijas jomā un saprot jūsu pieredzi.
Jūsu primārās aprūpes ārsts vai veselības apdrošināšanas sabiedrība var palīdzēt atrast garīgās veselības speciālistu savā apkārtnē.
Varat arī meklēt psihologu, izmantojot Amerikas Psiholoģijas asociācijas meklēšanas rīku. Ja jums ātri jāmeklē palīdzība, MentalHealth.gov iesaka krīzes līniju un ārstēšanas nosūtīšanas līniju.
Teleterapija
Noteiktus garīgās veselības aprūpes veidus, piemēram, konsultācijas un psiholoģiju, var veikt praktiski, izmantojot teleterapiju. Teleterapiju var saņemt, izmantojot video tērzēšanu, tālruņa zvanus un pat īsziņas.
Ja terapijas ideja jums ir jauna, teleterapija var būt labs veids, kā sākt. Ir viegli ieplānot apmeklējumu un izvēlēties vēlamo saziņas veidu. Tas viss var notikt ērti jūsu mājās.
Teleterapija ir arī laba iespēja cilvēkiem, kuri dzīvo vairāk lauku apvidos un kuriem ir grūtības atrast tuvumā pareizos pakalpojumu sniedzējus. Tāpat kā ar terapiju klātienē, vislielāko labumu sniegs pakalpojumu sniedzēja atrašana ar pieredzi darbā ar cilvēkiem ar vēža diagnozēm.
Daži pētījumi liecina, ka garīgās veselības telemedicīna var būt tikpat efektīva kā tradicionālie personīgie garīgās veselības pakalpojumi.
Jūs varat atrast populāru tiešsaistes terapijas pakalpojumu sarakstu, kas jāapsver Amerikas Psihologu asociācijā.
Vēža atbalsta grupas
Atbalsta grupas cilvēkiem ar atkārtotu vēzi piedāvā iespēju sazināties ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze. Šīs grupas dod jums iespēju runāt par savām emocijām un justies mazāk vienatnē.
Dažas klātienes atbalsta grupas vada profesionāļi, bet citas ir nedaudz neformālākas. Viņi sanāk regulāri, parasti reizi nedēļā vai mēnesī.
Ir pieejamas arī tiešsaistes atbalsta grupas, kas var būt lieliska iespēja, ja jūsu tuvumā nav personu grupu.
Jūs varat atrast vēža atbalsta grupu, izmantojot Nacionālo vēža institūtu vai Amerikas vēža biedrību.
CancerCare, nacionālajai organizācijai, kas nodrošina atbalsta pakalpojumus vēža skartajiem cilvēkiem, ir bezmaksas 15 nedēļu tiešsaistes atbalsta grupa, kas īpaši paredzēta cilvēkiem ar krūts vēzi. Viņiem ir arī citi resursi, kas palīdzēs jums atrast pareizo krūts vēža atbalsta grupu.
Dažas citas izskatāmās iespējas ir atbalsta grupas pasākumi un sanāksmes, kuras rīko Nacionālais krūts vēža fonds, Dzīve ārpus krūts vēža un Šeit meitenēm.
Prāta-ķermeņa prakses
Pētījumi liecina, ka prāta un ķermeņa prakses, piemēram, joga, taiji, meditācija un cjigun, var palīdzēt mazināt stresa sajūtas un uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuriem diagnosticēts vēzis. Šī prakse var būt īpaši izdevīga, ja to lieto kopā ar citām iespējām, piemēram, terapiju.
Palūdziet apkārt, lai uzzinātu par privāto skolotāju praksi jūsu kopienā vai tuvējās pilsētās. Jūs, iespējams, varēsit atrast arī tiešsaistes videoklipus, lietotnes vai programmas, uz kurām varat reģistrēties, lai veiktu savā tempā.
Garīgi dievkalpojumi
Reliģiskie konsultanti un lūgšanas var palīdzēt jums saglabāt pozitīvu attieksmi un atrast vairāk jēgas dzīvē stresa laikā. Sazināšanās ar savu garīgo pusi var palīdzēt nomierināt jūsu dvēseli. Tas var arī palīdzēt novērst jebkādu atvienošanu, kuru esat izjutis savas diagnozes rezultātā.
Jūs varat piekļūt garīgajiem dievkalpojumiem, izmantojot vietējo baznīcu, mošeju, sinagogu vai citus reliģiskus centrus.
Masāžas terapija
Lai gan masāžas terapija parasti netiek uzskatīta par garīgās veselības ārstēšanu, tā var palīdzēt mazināt vienu no galvenajiem stresa simptomiem: muskuļu sasprindzinājumu. Tā var būt dziļi relaksējoša pieredze, kas var arī veicināt miera sajūtu cilvēkiem ar vēzi.
Ir dažādi dažādi masāžas veidi, piemēram, zviedru, dziļo audu vai kraniosakrālā. Jums var būt nepieciešams eksperimentēt ar dažiem dažādiem veidiem, lai uzzinātu, kurš no tiem jums visvairāk palīdz.
Jūs varat atrast masāžas terapeitu, izmantojot Amerikas Masāžas terapijas asociāciju.
Krūts vēža atkārtošanās garīgās veselības problēmas
Parasti krūts vēža diagnostika vai atkārtošanās ir satraucoša pieredze.
Pētījumi ir parādījuši, ka aptuveni 25 procenti sieviešu pēc sākotnējas krūts vēža diagnozes saņemšanas piedzīvo posttraumatiskā stresa traucējumus, ziņo Amerikas Klīniskās onkoloģijas biedrība.
Pētījums, kurā tika izsekoti vairāk nekā 244 000 cilvēku, kuriem diagnosticēts vēzis, atklāja, ka 11 457 dalībniekiem pēc tam, kad tika noskaidrots, ka viņiem ir vēzis, tika diagnosticētas garīgās veselības problēmas, tostarp garastāvokļa un trauksmes traucējumi.
Kad krūts vēzis atkārtojas, jūtas, kas jums bija pēc pirmās diagnozes, var atkal parādīties, dažreiz pat spēcīgākas nekā iepriekš. 2005. gada ziņojumā tika konstatēts, ka sievietēm, kurām ir krūts vēzis, atkārtojas biežāk raksturīgs specifisks vēža stress nekā tām, kuras uzskatīja par brīvām no vēža.
Kaut arī divi cilvēki uz krūts vēža atkārtošanās diagnozi nereaģē vienādi, daudzi piedzīvos intensīvas emocijas, tikot galā ar jaunumiem un izpētot ārstēšanas iespējas. Tāpēc ir tik svarīgi meklēt nepieciešamo atbalstu.
Saikne starp garīgo un fizisko veselību
Ir normāli justies nomāktam vai sarūgtinātam par krūts vēža atkārtošanos. Tomēr negatīvās emocijas var ietekmēt jūsu spēju pielāgoties ārstēšanai un uzturēt dzīvesveida paradumus, kas var dot labumu jūsu veselībai. Jums var būt grūti gulēt labi, vingrot, ēst veselīgas maltītes vai piekļūt savam sociālā atbalsta tīklam.
Negatīvās izjūtas var arī likt cilvēkiem pievērsties alkoholam, cigaretēm un citām vielām, kas varētu ietekmēt ārstēšanu.
Garīgā veselība var ietekmēt arī jūsu fizisko veselību. 2009. gada žurnāla Cancer meta-analīze atklāja, ka depresija palielina nāves risku cilvēkiem ar vēža diagnozi.
Izmantojot garīgās veselības resursus, jūs varat iegūt rīkus, kas nepieciešami, lai tiktu galā ar vēža atkārtošanos, saglabātu izturību ārstēšanas laikā un veiktu pozitīvas izmaiņas savā dzīvē.
Turklāt pētījumi liecina, ka psiholoģiskas iejaukšanās var arī uzlabot izdzīvošanas līmeni cilvēkiem ar krūts vēzi.
Pazīmes par bažām par garīgo veselību
Dažreiz emocionālā krūts vēža atkārtošanās un pašreizējās ārstēšanas stress var pārvērsties par kaut ko nopietnāku.
Šeit ir dažas pazīmes, ka jums jāmeklē palīdzība, lai noteiktu garīgās veselības prioritāti:
- pārmērīgas skumjas sajūtas
- nespēja koncentrēties vai norobežošanās no realitātes sajūta
- problēmas, veicot ikdienas darbības
- ievērojamas garastāvokļa izmaiņas
- pārmērīgas bailes vai rūpes, kas ietekmē jūsu ikdienas rutīnu
- atteikšanās no cilvēkiem un aktivitātēm, kuras jums patīk
- jūtaties ievērojami vairāk vai mazāk izsalcis nekā parasti
- ārkārtējs nogurums un ļoti maz enerģijas
- bezmiegs vai citas miega problēmas
- sāpes vai sāpes no nezināma avota
- patērē augstu alkohola vai citu vielu lietošanas problēmas
Ja rodas domas par pašnāvību, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255 vai izmantojiet viņu tiešsaistes tiešsaistes tērzēšanu - abi pakalpojumi ir bezmaksas un pieejami visu diennakti. Vēl viena iespēja ir zvanīt pa tālruni 911 vai doties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.
Rūpes par savu garīgo veselību ir vitāli nepieciešamas jūsu fiziskajai veselībai, labsajūtai un spējai pārvaldīt ikdienas dzīvi ar vēzi. Cilvēki parasti piedzīvo sarežģītas sajūtas, dzīvojot ar vēzi, un palīdzības meklēšana var kaut ko mainīt.
Līdzņemšana
Rūpes par savu garīgo veselību ir svarīga ārstēšanas plāna sastāvdaļa. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu izredzes.
Emocionālo un psiholoģisko atbalstu varat atrast, izmantojot garīgās veselības pakalpojumus, piemēram, atbalsta grupas, teleterapiju un individuālas konsultācijas.
Papildu un alternatīvā medicīna, piemēram, masāžas terapija un meditācija, var arī palīdzēt mazināt stresu un veicināt relaksāciju, kas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
-of-collagen-injections.jpg)
