Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pasludināta par labāko fitnesa pieredzi pasaulē, Aaptiv ir fitnesa lietotne, kas apvieno motivējošu mūziku ar strukturētām treniņu programmām.
Kopš tās darbības sākuma 2016. gadā lietotnei ir pievienojušies gandrīz 200 000 biedru, lai uzņemtos Aaptiv fitnesa programmas.
Neskatoties uz lietotnes pieaugošo popularitāti, jūs varat domāt, vai Aaptiv ir vēl viena universāla fitnesa lietotne, vai tā var palīdzēt dzīvot veselīgāk atbilstoši jūsu personīgajiem mērķiem un vēlmēm.
Šajā rakstā ir apskatīti fitnesa lietotnes Aaptiv plusi un mīnusi, lai jūs varētu noteikt, vai lietotne ir piemērota fitnesa pieeja jums.
Kas ir Aaptiv fitnesa lietotne?
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir zaudēt svaru, skriet tālāk vai ātrāk vai vienkārši uzturēties formā, Aaptiv lietotne piedāvā personalizētu pieeju fitnesam.
Lietotne satiekas ar jums pašreizējā fitnesa līmenī un plāno treniņus, pamatojoties uz jūsu fitnesa mērķiem, kāda veida treniņiem dodat priekšroku, un trenažieriem, kuriem varat piekļūt.
Lietotne piedāvā sertificētu personīgo treneru audio balstītas instrukcijas, kas palīdzēs jums veikt treniņus, kā arī iepriekš iestatītu mūzikas iedvesmu.
Vingrinājumiem, kuri, iespējams, jums nav pazīstami, lietotne ietver video demonstrējumus par to izpildi.
Lai gan Aaptiv plāno treniņus, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni un vēlmēm, varat arī pārlūkot lietotnes treniņu bibliotēku, ko varat veikt mājās, ārā vai vietējā sporta zālē.
Šie treniņi ir vērsti uz atsevišķām muskuļu grupām vai visu ķermeni, un tie ilgst no 3 minūtēm līdz vairāk nekā 2 stundām atkarībā no treniņa veida.
Lietotnē varat izvēlēties šādus treniņu veidus:
- skrejceļš
- stiepšanās
- spēka treniņš
- kāpņu kāpējs
- skriešana brīvā dabā
- joga
- elipsveida
- iekštelpu riteņbraukšana
- Pilates
- barre
- meditācija
Aaptiv piedāvā arī īpašas treniņu shēmas tiem, kas vēlas trenēties maratonam, palikt aktīvi grūtniecības laikā vai iekļaut piekares treniņus, izmantojot TRX sistēmu, kas pazīstama arī kā Total Resistance vingrinājumi.
Kamēr jums per se nav piešķirts konkrēts treneris, jūs varat izvēlēties treniņus no personalizētā plāna, kuru vada treneris, kurš, jūsuprāt, labāk atbilst jūsu personībai vai vēlmēm.
Lietotne ļauj izsekot ar treniņiem saistītu statistiku, piemēram, ilgumu, biežumu un jūdzes, kas skartas nedēļas laikā, vienlaikus ļaujot salīdzināt tendences pēc nedēļas, mēneša un visu laiku.
Tas arī izseko sadedzinātās kalorijas, taču šis skaitlis ir aptuvens vērtējums un var būt neprecīzs.
KopsavilkumsFitnesa lietotne Aaptiv nodrošina sertificētu personīgo treneru audio vadību. Treniņu programmas ir pielāgotas jūsu fitnesa mērķiem un vēlmēm.
Pro
- Treniņi, kurus vada sertificēti personīgie treneri
- Ļoti personalizēts
- Ļoti pieejams
- Piekļuve atbalsta kopienai
- Regulāra jaunu treniņu un izaicinājumu izlaišana
Con
- Uz audio bāzes (kas dažkārt var būt izaicinājums)
- Pārslēgšanās starp video demonstrēšanu un audio programmu var būt neērta un pārtraukt treniņa plūsmu
- Fona mūzikas skaļums dažkārt var pārspēt treneru norādījumus
- Minimāla koncentrēšanās uz uzturu
Ieguvumi
Fitnesa lietotne Aaptiv piedāvā vairākas priekšrocības, kas var padarīt to par ideālu fitnesa risinājumu jums.
Ļoti personalizēts
Pēc reģistrēšanās Aaptiv abonementam jums tiks uzdoti vairāki jautājumi par jūsu fitnesa līmeni, vēlmēm un mērķiem.
Pamatojoties uz jūsu atbildēm uz šiem jautājumiem, Aaptiv algoritms nodrošina personalizētus treniņus un programmas.
Kad jūs sasniedzat savus fitnesa mērķus vai mainās vēlmes, jums ir iespēja mainīt treniņu plānu un treniņus vai iekļaut jaunus veselīgus ieradumus ikdienas rutīnā.
Jums ir arī tiesības izvēlēties, cik bieži un kādās dienās jūs trenējaties, lai pielāgotos savam dzīvesveidam un grafikam.
Tā kā Aaptiv ietver jūsu fitnesa mērķus un vēlmes, jūs, visticamāk, paliksit motivēts un pieturēsies pie programmas ilgtermiņā, salīdzinot ar mazāk individualizētu programmu.
Ļoti pieejama un nodrošina atbalsta kopienu
Neatkarīgi no tā, vai brīvdienās pavadāt nedēļas nogali pie svainīšiem, vai dodaties uz darbu, ja jums ir Apple vai Android ierīce, jums ir piekļuve Aaptiv treniņiem.
Lietotnei ir nepieciešama piekļuve Wi-Fi vai mobilo datu izmantošana, taču jūs varat arī pirms laika lejupielādēt jebkuru Aaptiv klasi, ļaujot jums sekot līdzi saviem fitnesa mērķiem visur, kur atrodaties - bez problēmām un bez raizēm.
Aaptiv ir arī kopienas plūsma, kurā dalībnieki var izlikt ziņas, veicināt tirdzniecību, mijiedarboties ar Aaptiv treneriem un saukt viens otru pie atbildības.
Lai iegūtu papildu atbildību, Aaptiv lietotne dod jums iespēju atļaut paziņojumus tālrunī, lai jūs varētu sekot jūsu fitnesa mērķiem.
Treniņi pastāvīgi mainās
Katru nedēļu izlaižot vairāk nekā 40 jaunas treniņu nodarbības un neierobežotu piekļuvi 2500 vadītiem treniņiem, maz ticams, ka jūsu treniņi kādreiz kļūs novecojuši vai atkārtojas.
Aaptiv lietotnē ir arī komandas izaicinājumi, kuriem varat pievienoties, lai sajauktu lietas, barotu savu konkurences raksturu vai vēl vairāk izaicinātu sevi komandas vidē.
KopsavilkumsAaptiv lietotne nodrošina treniņus, kas atbilst jūsu fitnesa vēlmēm un mērķiem. Citas lietotnes priekšrocības ir tās pieejamība, atbalsta kopiena un nepārtraukta jaunu treniņu un izaicinājumu izlaišana.
Negatīvās puses
Lai gan Aaptiv lietotnei ir vairākas priekšrocības, tai ir arī negatīvās puses, kuras, iespējams, vēlēsities apsvērt.
Uz audio bāzes
Aaptiv treniņu programmas ir balstītas uz audio, un tās ir paredzētas klausīšanai, neskatoties uz ekrānu un neskatoties uz tālruni.
Kaut arī treneri sniedz detalizētus norādījumus un norādes visā treniņa laikā, var būt viegli pazust vai nesinhronizēt trenera norādījumus, ja neesat pazīstams ar noteiktiem vingrinājumiem.
Tomēr katrā treniņu programmā ir video demonstrējumi lielākajai daļai vingrinājumu, lai jūs varētu atsvaidzināt, kā tos izpildīt vai iemācīties jaunus.
Tomēr šīs demonstrācijas nesakrīt ar audio, tāpēc jums ir jāpārtrauc audio atskaņošana, pirms skatāties videoklipus, lai saglabātu kustību trenera virzienā.
Norādījumu vai norādījumu atsaukšana uz demonstrācijas videoklipiem var būt neērta un pārtraukt treniņu plūsmu.
Turklāt fona mūzikas skaļums dažkārt apgrūtina trenera norādījumu sadzirdēšanu un ievērošanu.
Minimāla koncentrēšanās uz uzturu
Lai gan lietotne Aaptiv ļauj fitnesa plānam pievienot ar uzturu saistītus mērķus, piemēram, dzert vairāk ūdens, ēst lēnāk un uzturā iekļaut vairāk svaigu, veselu ēdienu, tam trūkst spēcīga uztura komponenta.
Pareiza uztura nodrošināšana ir svarīga ne tikai treniņa veiktspējas un atveseļošanās optimizēšanai, bet arī svara zaudēšanas atslēga - ja tas ir jūsu mērķis.
Treniņu programmas, kas tiek piedāvātas, izmantojot Aaptiv lietotni, noteikti var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas, taču tas, vai jūs zaudējat svaru, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu uztura.
Pētījumi ir parādījuši, ka starp cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, uztura izmaiņu ieviešana kopā ar fizisko slodzi noved pie lielāka svara zuduma nekā diētas izmaiņu vai fiziskās aktivitātes ieviešana vienatnē, kā arī šī diēta vien ir svarīgāka nekā tikai vingrinājumi svara zaudēšanai.
Tomēr ilgtermiņa svara zaudēšanas uzturēšanai diētas un fiziskās aktivitātes kombinācija, visticamāk, ir vienlīdz svarīga.
Jebkurā gadījumā, nepietiekami koncentrējoties uz uzturu, ar Aaptiv var rasties neoptimāli svara zaudēšanas rezultāti - neatkarīgi no jūsu fitnesa mērķiem - ja vien jūsu diēta nav pārbaudīta.
KopsavilkumsApsveriet, ka pirkšanas lēmumā Aaptiv fitnesa lietotne ir balstīta uz audio, kā arī tai trūkst spēcīga uztura komponenta.
Izmaksas
Aaptiv fitnesa lietotni var lejupielādēt gan Apple, gan Android ierīcēs.
Lietotne piedāvā 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu ar Aaptiv abonementu, lai jūs varētu noteikt, vai vēlaties iegādāties dalības plānu.
Tomēr, lai saņemtu bezmaksas izmēģinājumu, jums jāievada kredītkartes vai debetkartes informācija.
Ja neatceļat savu dalību pirms bezmaksas izmēģinājuma perioda beigām, no jums tiks iekasēta gada dalības maksa 99,99 USD plus nodokļi.
Līdztekus gada abonementam Aaptiv piedāvā ikmēneša abonementu, kuru varat jebkurā laikā atcelt, par 14,99 ASV dolāriem plus nodokļi.
Gan ikmēneša, gan gada abonementi tiek automātiski atjaunoti, līdz atceļat.
Ņemiet vērā, ka, ja nolemjat, ka jums nepatīk Aaptiv lietotne, jums jāiet uz vietni, lai atceltu izmēģinājumu, jo nevarat atcelt abonementu, izmantojot pašu lietotni.
KopsavilkumsJūs varat izmēģināt Aaptiv bezriska 7 dienas. Ja izlemjat, ka lietotne jums patīk, varat iegādāties ikmēneša vai gada abonementu.
Galīgais spriedums
Fitnesa lietotnes, piemēram, Aaptiv, ir noderīgi rīki, kas var palīdzēt veidot veselīgus ieradumus, piemēram, regulāri vingrot.
Veselīgu paradumu veidošana ir ne tikai pamats īstermiņa fitnesa mērķu sasniegšanai, bet arī ilgtermiņa veselības nodrošināšana, taču tas prasa laiku un praksi.
Izlemjot, vai Aaptiv lietotne ir piemērota tieši jums, pajautājiet sev, vai redzat, ka esat iesaistījies lietotnē un veicat treniņus pēc 6 mēnešiem vai 1 gada.
Ja jūs nevarat, tad Aaptiv, iespējams, nav piemērots jums.
Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt Aaptiv dalībniekam uz mūžu, taču to nevajadzētu uztvert kā īstermiņa risinājumu.
Tāpat paturiet prātā, ka atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa lietotnei var būt mācīšanās līkne.
Lai gan lietotne nodrošina noderīgus dažu vingrinājumu demonstrācijas video, jums netiek sniegta atgriezeniskā saite par jūsu pašu vingrinājumu tehniku.
Jebkurā gadījumā ir vērts veikt 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu, lai noskaidrotu, vai Aaptiv ir piemērots fitnesa risinājums jums.
Vienkārši atcerieties atcelt plānu, ja nedomājat, ka Aaptiv palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus vai uzskatīs to par neilgtspējīgu.
KopsavilkumsIzmantojiet 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma priekšrocības, lai noteiktu, vai lietotne ir ilgtspējīgs fitnesa risinājums jums.
Apakšējā līnija
Aaptiv ir audio balstīta fitnesa lietotne, kas nodrošina sertificētu personīgo treneru treniņu instrukcijas, pievienojot motivējošu mūziku.
Lietotne ir ļoti personalizēta, ņemot vērā jūsu fitnesa līmeni, vēlmes un mērķus, lai izstrādātu fitnesa plānu un treniņus.
Lai noteiktu, vai lietotne atbilst jūsu dzīvesveidam, varat izmantot Aaptiv 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma piedāvājumu.
Sāciet ar fitnesa lietotni Aaptiv šeit.
.jpg)
