Par pašnāvību var būt grūti domāt - daudz mazāk par to runāt. Daudzi cilvēki izvairās no šīs tēmas, uzskatot to par biedējošu, pat neiespējamu saprast. Un pašnāvība noteikti var būt grūti saprotamam, jo ne vienmēr ir skaidrs, kāpēc cilvēks izdara šo izvēli.
Bet kopumā pašnāvība bieži vien nav tikai impulsīva darbība. Cilvēkiem, kuri to uzskata, tas varētu šķist loģiskākais risinājums.
Valoda ir svarīga
Pašnāvību ir iespējams novērst, taču, lai to novērstu, mums par to jārunā - un ir svarīgi, kā mēs par to runājam.
Tas sākas ar frāzi “izdarīt pašnāvību”. Garīgās veselības aizstāvji un citi eksperti ir norādījuši, ka šis formulējums veicina stigmatizāciju un bailes un var liegt cilvēkiem meklēt palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Cilvēki "izdara" noziegumus, bet pašnāvība nav noziegums. Advokāti iesaka “mirt pašnāvībā” kā labāku, līdzcietīgāku iespēju.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dažiem sarežģītiem faktoriem, kas veicina pašnāvību. Mēs piedāvāsim arī norādījumus, kā palīdzēt kādam, kurš varētu apsvērt pašnāvību.
Kāpēc cilvēki uzskata par pašnāvību?
Ja jūs nekad neesat domājis par dzīvības atņemšanu, jums var būt grūti saprast, kāpēc kāds apsvērtu iespēju nomirt šādā veidā.
Eksperti pat pilnībā nesaprot, kāpēc daži cilvēki to dara, bet citi to nedara, lai gan var būt nozīme garīgās veselības problēmām un dzīves apstākļiem.
Šīs garīgās veselības problēmas var palielināt kāda pašnāvības domu risku:
- depresija
- psihoze
- vielu lietošanas traucējumi
- bipolāriem traucējumiem
- posttraumatiskā stresa sindroms
Kaut arī ne visi, kas saskaras ar garīgās veselības problēmām, nemēģinās vai pat apsvērs pašnāvību, dziļas emocionālas sāpes bieži spēlē nozīmīgu lomu pašnāvnieciskā uzvedībā un pašnāvības riskā.
Bet pašnāvību var veicināt arī citi faktori, tostarp:
- nozīmīga cita sadalīšana vai zaudēšana
- bērna vai tuvāka drauga zaudēšana
- finansiālas grūtības
- pastāvīgas neveiksmes vai kauna sajūtas
- nopietns veselības stāvoklis vai nāvējoša slimība
- juridiskas nepatikšanas, piemēram, notiesāšana par noziegumu
- nelabvēlīga pieredze bērnībā, piemēram, trauma, vardarbība vai iebiedēšana
- diskriminācija, rasisms vai citas problēmas, kas saistītas ar imigrantu vai minoritātes esamību
- dzimuma identitāte vai dzimumorientācija, kuru neatbalsta ģimene vai draugi
Saskaroties ar vairāk nekā viena veida ciešanām, dažkārt var palielināties pašnāvību risks. Piemēram, kādam, kas nodarbojas ar depresiju, finansiālām grūtībām darba zaudēšanas dēļ un juridiskām grūtībām, varētu būt lielāks pašnāvības risks nekā tam, kurš nodarbojas tikai ar vienu no šīm problēmām.
Kā es varu uzzināt, vai kāds domā par pašnāvību?
Ne vienmēr ir iespējams pateikt, vai kāds domā par pašnāvību. Eksperti ir vienisprātis, ka vairākas brīdinājuma zīmes var likt domāt, ka cilvēkam varētu būt pašnāvība, taču ne visi izrāda šīs pazīmes.
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka vienkārša domāšana par pašnāvību automātiski nenoved pie mēģinājuma. Turklāt šīs "brīdinājuma zīmes" ne vienmēr nozīmē, ka kāds domā par pašnāvību.
Tas nozīmē, ka, ja jūs zināt kādu, kam ir kāda no šīm pazīmēm, vislabāk ir mudināt viņu pēc iespējas ātrāk runāt ar terapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Šīs zīmes ietver:
- runājot par nāvi vai vardarbību
- runājot par miršanu vai vēlēšanos nomirt
- piekļuve ieročiem vai lietām, kuras varētu izmantot pašnāvībai, piemēram, liels daudzums noteiktu bezrecepšu vai recepšu medikamentu
- straujas garastāvokļa izmaiņas
- runājot par to, ka jūties iesprostots, bezcerīgs, nevērtīgs vai it kā viņi apgrūtinātu citus
- impulsīva vai riskanta uzvedība, tostarp nepareiza vielu lietošana, neapdomīga braukšana vai nedroša ekstrēmo sporta veidu nodarbošanās
- atteikšanās no draugiem, ģimenes vai sabiedriskām aktivitātēm
- gulēt vairāk vai mazāk nekā parasti
- galēja trauksme vai uzbudinājums
- mierīgs vai kluss noskaņojums, īpaši pēc satrauktas vai emocionālas uzvedības
Pat ja viņi nedomā par pašnāvību, šīs pazīmes joprojām var liecināt par kaut ko nopietnu.
Lai gan ir svarīgi aplūkot kopainu un neuzskatīt, ka šīs pazīmes vienmēr norāda uz pašnāvību, tomēr labāk ir šīs pazīmes uztvert nopietni. Ja kādam parādās pazīmes vai simptomi, pārbaudiet viņus un pajautājiet, kā viņi jūtas.
Vai ir slikti jautāt kādam, vai viņš jūtas pašnāvīgs?
Jūs varat uztraukties, ka vaicāšana tuviniekam par pašnāvību var palielināt varbūtību, ka viņš to mēģinās, vai arī tēmas aktualizēšana viņu iedomās.
Šis mīts ir izplatīts, taču tas ir tikai mīts.
Faktiski 2014. gada pētījumi liecina, ka tam var būt pretējs efekts.
Runāšana par pašnāvību var palīdzēt mazināt domas par pašnāvību un var arī pozitīvi ietekmēt garīgo veselību kopumā. Tā kā cilvēki, kuri apsver iespēju izdarīt pašnāvību, bieži jūtas vieni, vaicājot par pašnāvību, viņi var zināt, ka jūs esat pietiekami rūpīgs, lai piedāvātu atbalstu vai palīdzētu viņiem piekļūt profesionālai aprūpei.
Tomēr ir svarīgi jautāt noderīgi. Esiet tiešs - nebaidieties lietot vārdu “pašnāvība”.
Kā audzināt pašnāvību
- Pajautājiet, kā viņi jūtas. Piemēram, “Vai jūs domājat par pašnāvību?” "Vai jūs jau iepriekš domājāt par sev sāpināšanu?" "Vai jums ir ieroči vai plāns?"
- Tiešām klausieties, ko viņi saka. Pat ja tas, ko viņi pārdzīvo, jums nešķiet nopietnas bažas, atzīstiet to, apstiprinot viņu jūtas un piedāvājot empātiju un atbalstu.
- Pasakiet viņiem, ka rūpējaties, un iedrošiniet viņus saņemt palīdzību. "Tas, ko jūs jūtaties, izklausās patiešām sāpīgi un grūti. Es uztraucos par tevi, jo tu man esi patiešām svarīgs. Vai es varu piezvanīt jūsu terapeitam vai palīdzēt jums to meklēt? ”
Kā es varu zināt, ka viņi nemeklē tikai uzmanību?
Daži cilvēki runāšanu par pašnāvību var uzskatīt tikai par lūgumu pievērst uzmanību. Bet cilvēki, kas apsver pašnāvību, jau kādu laiku par to ir domājuši. Šīs domas nāk no dziļu sāpju vietas, un ir svarīgi nopietni uztvert viņu jūtas.
Citiem varētu šķist, ka pašnāvība ir savtīga rīcība. Un ir saprotami justies šādi, it īpaši, ja esat zaudējis mīļoto cilvēku pašnāvības dēļ. Kā viņi to varēja izdarīt, zinot, kādas sāpes tas jums sagādās?
Bet šis jēdziens ir maldīgs, un tas padara ļaunu cilvēkiem, kas apsver iespēju izdarīt pašnāvību, samazinot viņu sāpes. Šīs sāpes galu galā var kļūt tik grūti tikt galā ar to, ka domāt par vēl vienu dienu šķiet nepanesama.
Cilvēki, kuri izvēlas iespēju izdarīt pašnāvību, var arī uzskatīt, ka viņi ir kļuvuši par nastu saviem tuviniekiem. Viņu acīs pašnāvība var likties kā nesavtīga rīcība, kas ietaupīs viņu tuviniekus no nepieciešamības ar viņiem tikt galā.
Dienas beigās ir svarīgi ņemt vērā tā cilvēka perspektīvu, kurš cīnās.
Vēlme dzīvot ir ļoti cilvēciska - bet arī vēlme apturēt sāpes. Kāds var uzskatīt, ka pašnāvība ir vienīgā iespēja sāpju apturēšanai, lai gan viņi var pavadīt daudz laika, apšaubot savu lēmumu, pat mokoties par sāpēm, kuras izjutīs citi.
Vai jūs varat reāli mainīt kāda prātu?
Jūs nevarat kontrolēt kāda cilvēka domas un rīcību, taču jūsu vārdiem un darbībām ir lielāks spēks, nekā jūs domājat.
Ja jūs domājat, ka kāds no jums pazīstamajiem ir pakļauts pašnāvības riskam, labāk rīkoties un piedāvāt nevajadzīgu palīdzību, nekā uztraukties par kļūdīšanos un neko nedarīt, kad viņiem patiešām nepieciešama palīdzība.
Šeit ir daži veidi, kā varat palīdzēt:
- Nopietni izturieties pret brīdinājuma zīmēm vai pašnāvības draudiem. Ja viņi saka kaut ko, kas attiecas uz jums, runājiet ar kādu personu, kurai uzticaties, piemēram, draugu vai ģimenes locekli. Tad saņemiet palīdzību. Aiciniet viņus zvanīt uz pašnāvību uzticības tālruni. Ja uzskatāt, ka viņu dzīvībai ir tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 911. Ja iesaistāt policiju, visu tikšanās laiku palieciet kopā ar personu, lai palīdzētu saglabāt miera sajūtu.
- Rezerves spriedums. Uzmanieties, lai neteiktu neko tādu, kas varētu šķist nosodošs vai noraidošs. Izsakot šoku vai tukšus mierinājumus, piemēram, “viss būs kārtībā”, viņi var vienkārši izslēgties. Tā vietā mēģiniet pajautāt, kas izraisa viņu pašnāvības jūtas vai kā jūs varētu palīdzēt.
- Piedāvājiet atbalstu, ja varat. Pasakiet viņiem, ka esat gatavs runāt, taču ziniet savas robežas. Ja jūs domājat, ka nevarat atbildēt noderīgi, neatstājiet viņus paši. Atrodiet kādu, kurš var palikt kopā ar viņiem un sarunāties, piemēram, citu draugu vai ģimenes locekli, terapeitu, uzticamu skolotāju vai vienaudžu atbalsta personu.
- Nomierini viņus. Atgādiniet viņiem par viņu vērtību un izsakiet savu viedokli, ka lietas uzlabosies, taču uzsveriet, cik svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību.
- Noņemiet potenciāli kaitīgus priekšmetus. Ja viņiem ir pieejami ieroči, medikamenti vai citas vielas, ko viņi varētu izmantot, lai mēģinātu izdarīt pašnāvību vai pārdozēt, ņemiet tos prom, ja varat.
Kur es varu atrast vairāk resursu?
Jūs, iespējams, nejūtaties aprīkots, lai palīdzētu kādam krīzes situācijā tik labi, kā vēlaties, taču, ne tikai klausoties, jums nav jāmēģina (un nevajadzētu) patstāvīgi viņiem palīdzēt. Viņiem nepieciešams steidzams apmācīta speciālista atbalsts.
Šie resursi var palīdzēt jums saņemt atbalstu un uzzināt par nākamajiem soļiem krīzes situācijā nonākušajiem:
- Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija: 1-800-273-8255
- Krīzes teksta rindiņa: Sūtiet tekstu “HOME” uz numuru 741741 (686868 Kanādā, 85258 Lielbritānijā)
- Trevor Lifeline (veltīts palīdzībai LGBTQ + jauniešiem krīzes situācijā): 1-866-488-7386 (vai sūtiet tekstu START līdz 678678)
- Trans Lifeline (vienaudžu atbalsts transpersonām un cilvēku iztaujāšanai): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 Kanādas zvanītājiem)
- Veterānu krīzes līnija: 1-800-273-8255 un nospiediet 1 (vai nosūtiet tekstu 838255)
Ja jums ir domas par pašnāvību un neesat pārliecināts, ko pastāstīt, nekavējoties zvaniet vai nosūtiet īsziņu uz pašnāvības tālruni. Lielākā daļa uzticības tālruņu piedāvā atbalstu 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Apmācīti konsultanti ar līdzjūtību klausīsies un piedāvās padomus par noderīgiem resursiem jūsu tuvumā.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
