Pārskats
Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Kortizolam ir ne tikai “cīņas vai bēgšanas” sajūta, ko jūs izjūtat stresa laikā, bet arī svarīga ķermeņa iekaisuma mazināšanas funkcija.
Kortikosteroīdi (bieži tikai saukti par “steroīdiem”) ir kortizola sintētiskās versijas, un tos lieto tādu iekaisuma slimību ārstēšanai kā:
- artrīts
- sarkanā vilkēde
- Krona slimība
- astma
- vēzis
- izsitumi
Kortikosteroīdi atšķiras no anaboliskajiem steroīdiem, kas palīdz veidot muskuļus.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā medicīnas zinātņu žurnālā, Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu tiek izrakstīti apmēram 40 miljoni steroīdu receptes. Parasti parakstītie steroīdi ietver:
- prednizons
- prednizolons
- kortizons
- hidrokortizons
- budezonīds
Šīs zāles ir ļoti efektīvas, lai mazinātu iekaisumu, taču tām ir arī dažas satraucošas blakusparādības. Viens no tiem ir svara pieaugums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc tas tā ir un ko jūs varat darīt.
Kā darbojas steroīdi?
Daudzi apstākļi, kas izraisa iekaisumu, rodas nepareizas imūnsistēmas dēļ. Jūsu imūnsistēma palīdz pasargāt jūs no infekcijas, atzīstot tādas lietas kā vīrusi un baktērijas kā svešķermeņus un organizējot ķīmisku kampaņu to iznīcināšanai.
Iemeslu dēļ, kas ne vienmēr ir pilnīgi skaidri, dažiem cilvēkiem ir imūnsistēma, kas uzbrūk normālām, veselām šūnām. Tas var izraisīt ķermeņa audu bojājumus un pietūkumu. Steroīdi palīdz cīnīties ar šo kaitējumu un pietūkumu, samazinot ķīmiskās vielas, kas izraisa iekaisumu. Tie arī palīdz nomākt imūnsistēmu, tāpēc veselīgas šūnas netiek uzbruktas.
Kāpēc var notikt svara pieaugums?
Bet steroīdiem ir dažas negatīvas blakusparādības, tostarp svara pieaugums. Saskaņā ar vienu pētījumu, svara pieaugums bija visbiežāk ziņotā steroīdu lietošanas nelabvēlīgā ietekme, kas ietekmēja 70 procentus no tiem, kas parakstīja zāles.
Steroīdi izraisa svara pieaugumu, mainot ķermeņa elektrolītu un ūdens līdzsvaru, kā arī vielmaiņu - veidu, kā tas cita starpā izmanto un uzglabā lipīdus, aminoskābes, olbaltumvielas, ogļhidrātus un glikozi. Šie faktori veicina svara pieaugumu, izraisot:
- palielināta apetīte
- šķidruma aizture
- izmaiņas ķermeņa tauku uzkrāšanās vietās
Daudzi cilvēki, kas lieto steroīdus, pamana palielinātu tauku daudzumu vēderā, sejā un kaklā.Pat ja jūs veiksmīgi kontrolējat steroīdu izraisītu svara pieaugumu, šīs tauku pārdales dēļ esat gatavs izskatīties smagāks, lietojot šīs zāles.
Tas, cik daudz un pat pieņemsies svarā (tas nav noteikts), ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp devas un ilguma.
Parasti, jo lielāka ir steroīdu deva un jo ilgāk jūs to lietojat, jo lielāka ir svara pieauguma iespējamība. Īsi kursi no dažām dienām līdz pāris nedēļām parasti nerada daudz blakusparādību.
Bet vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā Arthritis Care and Research, tika atklāts, ka subjektiem, kuri vairāk nekā 60 dienas lietoja vairāk nekā 7,5 miligramus prednizona dienā, visticamāk radās nevēlamas blakusparādības, piemēram, svara pieaugums, nekā tiem, kuri lietoja mazāku devu īsāku laiku laika periods.
Labā ziņa ir tā, ka pēc steroīdu lietošanas pārtraukšanas un ķermeņa pielāgošanās svars parasti atkrīt. Parasti tas notiek 6 mēnešu līdz gada laikā.
Steroīdu izraisīta svara pieauguma novēršana
Pirmais solis ir saruna ar ārstu. Atkarībā no lietotajām zālēm un traucējumiem, kurus tā ārstē, jums var būt citas zāļu iespējas.
Jūsu ārsts var arī ieteikt citu dozēšanas shēmu vai citu steroīdu formu. Piemēram, viņi var ieteikt dozēšanu katru otro dienu vai, ja jums ir kaut kas līdzīgs astmai, lietot inhalējamu steroīdu, kas tieši vērsts uz plaušām, nevis tabletes, kam var būt visa ķermeņa iedarbība.
Nepārtrauciet lietot medikamentus (vai mainīt, kad un kā jūs tos lietojat) bez ārsta norādījumiem. Steroīdi ir spēcīgas zāles, kuras pakāpeniski jāsamazina. Pēkšņa to apturēšana var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas, piemēram, muskuļu stīvumu, locītavu sāpes un drudzi, nemaz nerunājot par jebkādu traucējumu, ko viņi kontrolēja, recidīvu.
Lai ierobežotu svara pieaugumu, izmantojiet tās pašas stratēģijas, kuras izmantojat svara kontrolei kopumā:
- Izvēlieties vēdera uzpildes (tomēr mazkaloriju) pārtikas produktus, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus.
- Robežojiet izsalkumu, apēdot sešas mazas maltītes dienā, salīdzinot ar trim lielām maltītēm.
- Izvēlieties šķiedrvielām bagātus un lēnāk sagremojamus sarežģītus ogļhidrātus salīdzinājumā ar rafinētiem (piemēram, pilngraudu makaronu parasto makaronu vietā un brūno rīsu, nevis balto).
- Katrā ēdienreizē iekļaujiet olbaltumvielu avotu (gaļu, sieru, pākšaugus utt.). Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tika atklāts, ka ēdienreizes, kas satur 25–30 gramus olbaltumvielu, visefektīvāk ierobežo apetīti un kontrolē svaru.
- Dzert ūdeni. Papildus tam, ka jūs uzpildāt, tas faktiski var sadedzināt kalorijas. Viens pētījums, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, atklāja, ka bērni ar lieko svaru, kuri dzēra tikai 10 mililitrus uz ķermeņa svara kilogramu auksta ūdens, pēc alkohola lietošanas 40 un 40 minūtes palielināja enerģijas patēriņu atpūtai.
- Esiet aktīvs. Dažreiz to ir grūti izdarīt, ja nejūtaties labi. Palīdzēt var būt treniņu draugs, kā arī izvēlēties sev tīkamu nodarbi.
Līdzņemšana
Steroīdi ir ārkārtīgi efektīvi, ārstējot dažus iekaisuma apstākļus. Bet zāles ir spēcīgas un var izraisīt dažas nopietnas un nevēlamas blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu.
Ja jūs lietojat steroīdus un esat noraizējies par svara pieaugumu, konsultējieties ar savu ārstu par riska samazināšanu. Daudzos gadījumos jebkurš svars, kas iegūts ārstēšanas laikā, atdalīsies, tiklīdz zāles tiks pārtrauktas, taču svara zudums var ilgt mēnešus līdz gadu. Labākā stratēģija ir mēģinājums novērst svara pieaugumu, pirms tas kļūst par problēmu.
