Cik liela daļa no jūsu plūsmas jūs baro?
Sākot no jauna treniņa, ko pamanījām Facebook, līdz lēkšanai uz Instagram selerijas sulas vagona, mēs visi zināmā mērā, iespējams, esam pieņēmuši lēmumus par veselību.
Tā kā vidusmēra cilvēks tagad pavada vairāk nekā divas stundas dienā dažādās sociālo mediju platformās, ir pilnīgi dabiski, ka draugi un ietekmētāji, kuriem sekojam tiešsaistē, ietekmē mūsu lēmumus reālajā dzīvē saistībā ar mūsu labklājību.
Bet cik daudz tas, ko mēs uzņemam, izmantojot ziņu plūsmu, maina to, ko mēs darām reālajā dzīvē? Un vai šie efekti galu galā ir izdevīgi, vai arī tiem ir neparedzētas negatīvas sekas?
Lai gan pētījumi sāk izpakot šos jautājumus, pasaka arī mūsu pašu pieredze.
Šeit ir apskatīts daži no pārsteidzošajiem veidiem, kā lietotāji apgalvo, ka sociālie mediji ir veicinājuši viņu veselību vai kaitējuši tai, un kā maksimāli izmantot savu tiešsaistes laiku.
Pro vs con: kā sociālie mediji demonstrē veselību?
Pro: sociālie mediji var sniegt iedvesmu veselībai
Galu galā jūs gandrīz nevarat pārlūkot Pinterest, neizlaižot garām krāšņus salātus vai mustiju.
Dažreiz labu redzamu ēdienu iegūšana jūsu redzeslokā nodrošina oomph, kas jums vakariņās jāizvēlas veggies - un jūties lieliski par to.
"Man patīk atrast recepšu iedvesmu no citām plūsmām," saka Instagram lietotāja Reičela Fine. "Tas ir palīdzējis paplašināt manas zināšanas par pārtiku un receptēm."
Ziņas, ko redzam sociālajos medijos, var arī palielināt mūsu motivāciju sasniegt fitnesa mērķus vai piedāvāt cerību uz veselīgāku nākotni.
Arooša Nekonama, kura cīnījās ar anoreksiju, saka, ka sieviešu kultūristu Instagram un YouTube konti nodrošināja kaut ko, kas jātiecas viņas ēšanas traucējumu vidū.
"Viņi mani iedvesmoja izveseļoties, lai arī es varētu koncentrēties uz fizisko spēku," viņa saka. “Viņi man deva degvielu un mērķi strādāt, kas padarīja tumšos laikus un grūtākus atgūšanās brīžus vieglāk pārdzīvojamus. Es redzēju iemeslu gūt panākumus. Es redzēju kaut ko tādu, kāds es varētu būt. ”
Con: Sociālie mediji var veicināt nereālas cerības uz veselību
Kaut arī drool cienīgas Budas bļodas un Crossfit ķermeņi var mūs uzliesmot veselībai, šīm kvēlojošajām labsajūtas tēmām var būt arī tumšā puse.
Kad tiešsaistē redzamie attēli rada pilnību, mums var rasties sajūta, ka veselīga ēšana un fiziskā sagatavotība nav sasniedzama vai tikai dažiem izredzētajiem.
"Sociālie mediji var radīt iespaidu, ka" nevainojamu ēdienu "un maltīšu pagatavošanas sagatavošana var būt gandrīz bez piepūles," saka dietoloģe Erina Palinski-Vade, RDN. "Ja tā nav, lietotāji var justies neapmierināti un justies kā nedaroši pareizi, kas var likt viņiem pilnībā atteikties."
Turklāt saspringta ir tāda diētas kultūras pārskatu ievērošana, kas pastāvīgi slavē tievumu vai spriež par pārtikas veidiem.
"Pat ja kāds četrus gadus atveseļojās pēc ēšanas traucējumiem, es joprojām jūtu spiedienu no fitnesa nozares Instagram," atzīmē Insta lietotājs Peidžs Pihlers. Viņa to piedzīvoja nesen, kad sociālo mediju ziņa pārspēja viņas pašas ķermeņa norādījumus atpūtai.
"Mans ķermenis lūdza pārtraukumu, tāpēc es nācu klajā ar ideju atpūsties naktī no sporta zāles. Es redzēju treniņu ierakstu vietnē Instagram un biju mazāk pamatots savai pārliecībai. ”
Pro vs con: Kā sociālie mediji ļauj mums runāt par veselību?
Pro: Sociālie mediji var būt droša telpa, lai saņemtu atbalstu un apspriestu veselību
Kaut arī bezpersoniskais savienojuma ar citiem aiz ekrāna aizturēšanas raksturs saņem kritiku, sociālo mediju anonimitātei faktiski ir savas priekšrocības.
Ja veselības stāvoklis ir pārāk sāpīgs vai neērts, lai par to runātu klātienē, tiešsaistes forums var nodrošināt drošu vietu. Nekonam saka, ka viņas anoreksijas dienu laikā sociālie mediji kļuva par glābšanas riņķi.
“Es biju slēdzis sevi no draugiem un ģimenes. Es izvairījos no sociālām situācijām, jo man bija daudz trauksmes un kauna ap manu traucējumu. Es vērsos sociālajos tīklos, lai sazinātos ar ārpasauli. ”
Angie Ebba, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, saka, ka ir atklājusi, ka Facebook grupas piedāvā arī vidi līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai dalītos veselības cīņās.
"Šīs grupas man ir devušas vietu, kur uzdot jautājumus par ārstēšanu bez sprieduma," viņa paskaidro. "Ir patīkami tiešsaistē sekot citiem hroniski slimiem cilvēkiem, jo tas sliktās dienas nejūtas tik izolēts."
Arī šāda veida emocionālajam atbalstam varētu būt spēcīgas fiziskas sekas, jo sociālā saikne uzlabo vispārējo veselību.
Con: Sociālie mediji var kļūt par negatīvisma atbalss kameru
Pētījumi arī parādīja, ka garīgās veselības fenomens, kas pazīstams kā “emocionāla izplatība”, kurā emocijas tiek pārnestas starp cilvēkiem, ir īpaši spēcīgs Facebook.
Lai gan tas var darboties labi, tas ne vienmēr notiek.
Ja kāds, kuram sekojat, koncentrējas tikai uz veselības stāvokļa negatīvajiem aspektiem vai ja grupa tikai apraud svara zaudēšanas grūtības, iespējams, ka jūsu garīgā un fiziskā veselība var tikt ietekmēta vai pasliktināta.
Plusi un mīnusi: cik pieejams ir veselības saturs sociālajos medijos?
Pro: sociālie mediji nodrošina piekļuvi noderīgiem produktiem un informācijai par veselību
Sociālie mediji lielākoties ir ieņēmuši resursus, piemēram, pavārgrāmatas receptēm, fiziskus video treniņiem mājās un putekļainu veco medicīnas enciklopēdiju, lai atbildētu uz veselības jautājumiem.
Interneta pieejamība nozīmē, ka mēs dzirdam par veselības produktiem un noderīgu informāciju, par kuru, iespējams, pirms 30 gadiem nebūtu zinājuši - un tas bieži vien ir pozitīvi.
Instagram lietotāja Jūlija Zajdzinski stāsta, ka par dzīvi mainošu veselības un labsajūtas grāmatu viņa pirmo reizi dzirdēja sociālajos tīklos pēc tam, kad draugs dalījās ar informāciju. "Es uzreiz izgāju un nopirku to un sāku darīt tieši to, ko ieteica grāmata," viņa saka.
Rezultātā viņa ir sasniegusi veselīgāku svaru un uzlabojusi vairogdziedzera darbību.
Nepilnības: sociālie mediji var reklamēt viltus “ekspertus” un reklamēt neveselīgus produktus
Veselības padomu saņemšana no ietekmīgiem cilvēkiem, kuru vienīgā kvalifikācija ir plaša sekošana, var izraisīt neveiksmīgas sekas.
"Es pārdzīvoju patiešām tumšu periodu, kad es sekoju tik daudziem fitnesa / veselīgiem ietekmētājiem un biju pilnīgi pārliecināts, ka viņi to dara zināja viss par to, kā dzīvot “veselīgi”, ”saka Brigitte Legallet. "Tā rezultātā bija diezgan tumšs laiks, kas bija pilns ar pārmērīgu fizisko slodzi un pārtikas ierobežojumiem."
Un tāpat kā augļu un dārzeņu avīze var iedvesmot barojošu izvēli, neveselīgas pārtikas apmācības videoklipi var normalizēt neveselīgu ēšanas paradumu.
Nav pārsteidzoši, ka 2018. gada pētījums atklāja, ka tad, kad bērni skatījās YouTube ietekmētājus, kuri ēd neveselīgas uzkodas, viņi pēc tam vidēji patērēja vairāk nekā 300 papildu kalorijas.
Var būt arī pretējais.
Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir bijusi traucēta ēšana vai ēšanas traucējumi, var izraisīt kaloriju skaita, pārtikas mijmaiņas un uz pārtikas produktiem balstītas ziņas. Viņi var justies vainīgi vai apkaunoti par pašreizējiem ieradumiem vai atkal nonākt pie traucētas ēšanas.
Lai maksimāli izmantotu sociālo mediju veselību
Runājot par mūsu veselības izvēli, mēs visi vēlamies būt kontrolēti - un, par laimi, sociālie mediji ir viena vieta, kur mums patiešām ir šī iespēja.
Lai izveidotu plūsmu, kas palīdz - nevis kaitē - jūsu labsajūtai, mēģiniet vispirms noteikt robežas, cik daudz laika jūs pavadāt sociālajos medijos. Viens pētījums atklāja, ka jo vairāk cilvēku izmantoja Facebook, jo mazāk viņi ziņoja gan par garīgo, gan fizisko labsajūtu.
Pēc tam novērtējiet ietekmīgos un draugus, kuriem sekojat, un grupas, kuru locekļi esat. Vai jums šķiet, ka tie jūs iedvesmo labākai dzīvei, vai arī jūs nosver? Dzēsiet vai pārtrauciet sekot pēc nepieciešamības.
Un, ja jūtat pilnības standartus, kas apdraud neveselīgu modeļu risku, pievērsiet uzmanību.
"Sekot diētas ārstiem, kuri lieto pretdievu, veselībai pieejamā pieeja pārtikai ir lielisks sākums," iesaka sociālā zinātniece un ēšanas traucējumu speciāliste Melisa Fabello. "Ir noderīgi arī sekot kontiem, kas palīdz izskaidrot un iedvesmot intuitīvu un apzinātu ēšanu."
Palinskis-Veids arī mudina pārbaudīt realitāti: “Iedvesmai un radošām idejām izmantojiet sociālos medijus, taču esiet ar to reālistisks. Lielākā daļa no mums neēd ēdienus, kas izskatās kā pieder mūsu Instagram un Pinterest plūsmām. Pat ietekmētāji katru dienu neēd tā. Atcerieties, ka sociālie mediji viņiem ir darbs, un viņi katru dienu stundām ilgi pavada saturu, lai to kopīgotu. ”
Visbeidzot, ja meklējat informāciju par veselību, atcerieties, ka sekotāju skaits ne vienmēr norāda uz kompetenci.
Vislabāk ir saņemt atbildes uz veselības jautājumiem no profesionāļa, kurš ir apstiprināts reālajā pasaulē, nevis no ietekmētāja vietnē Instagram.
Sāra Garone, NDTR, ir uztura speciāliste, ārštata veselības rakstniece un pārtikas blogere. Viņa dzīvo kopā ar vīru un trim bērniem Mesā, Arizonā. Atrodiet viņas dalīšanos ar piezemētu informāciju par veselību un uzturu un (galvenokārt) veselīgām receptēm vietnē Mīlestības vēstule pārtikai.
