Piecas dienas izmēģinot uzmanīgu mitrināšanu, viena rakstniece varēja noskaņoties uz to, kā pietrūkst viņas ķermenim.
Esmu nodarbojusies ar ādas kopšanu tik ilgi, cik sevi atceros. Mana mamma vienmēr rūpējās par savu ādu un izmantoja visus organiskos daudzkārt lietojamos produktus, lai palutinātu un mitrinātu savu ķermeni.
Mūsu mājās vienmēr bija pārpilnība produktu, ieskaitot šī sviestu, kakao sviestu, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un dažāda veida ēteriskās eļļas, kā arī vīraks un sveces.
Kā viņas meita es tiecos būt līdzīga viņai. Būt krāsainai kundzei, mitrināt manu ādu un uzturēt to mitrinātu bija galvenā mūsu kultūras sastāvdaļa.
Pelni Ešlija nav atļauta.
Bet, ja mitrināšana ir svarīga ādas kopšanas režīma sastāvdaļa, tā var būt arī lielisks veids, kā noskaņoties uz to, kas vajadzīgs jūsu ķermenim - dažreiz to dēvē par uzmanīgu mitrinošu vai mitrinošu meditāciju.
Jāatzīst, ka, kamēr es cenšos pēc iespējas biežāk būt pieskaņots savam ķermenim, es dažreiz atstāju novārtā pieskārienu, ko alkst mans ķermenis. Tātad, es nolēmu izmēģināt uzmanīgu mitrināšanu piecas dienas, lai redzētu, vai un kā tas varētu mainīt manu saikni ar manu ķermeni un, iespējams, pat manu personīgo skatījumu uz to.
Lūk, ko es atradu.
Prātīga mitrināšana man palīdzēja mazināt spriedzi un uzlaboja garastāvokli
Piecu dienu uzmanīgas mitrināšanas laikā es nolēmu izmantot saldo mandeļu eļļu - vienu no manām iecienītākajām eļļām. Septiņas minūtes nodoma patiešām savienojas ar manu ķermeni, lai redzētu, kas notiks. Prakses laikā es pat aizvēru acis.
Lai gan mitrināšana man nav nekas jauns, mitrināšana ar mērķi bija. Es melotu, ja teiktu, ka pirmajā dienā nejūtos mazliet dīvaini, ka tik ilgi vienkārši noberzēju eļļu pa visu ķermeni.
Bet tad es atcerējos savu nodomu un laika gaitā es patiesi sāku justies mierīgāks.
Nākamajā dienā es pamanīju, ka manam kaklam un pleciem jāpievērš daudz lielāka uzmanība, jo viņi jutās patiešām saspringti, tāpēc es masēju šo zonu apmēram trīs minūtes. Es jau zināju, ka man ir tendence nest stresu un raizes šajā jomā, un parasti es atvieglotu savu normālo jogu un vingrinājumus. Bet es atklāju, ka mitrināšana patiešām palīdzēja mazināt arī šo spriedzi.
Iepriekšējās uzmanīgās mitrināšanas dienas atstāja mani tik augstu, ka ceturtajā dienā es nolēmu mitrināt gandrīz 10 minūtes. Un līdz pēdējai dienai es atklāju sevi ar nepacietību iesaistīties šajā praksē, tiklīdz es izkāpu no dušas.
Šajā brīdī es zināju, ka tā kļūs par manas ikdienas sastāvdaļu.
Zemapziņā es jau zināju, ka man šajā jomā ir tendence nest stresu un raizes. Parasti es gribētu atvieglot savu parasto jogu un vingrinājumus, taču es atklāju, ka uzmanīga mitrināšana patiešām palīdzēja mazināt šo spriedzi.
Es paliku justies vairāk saistīts ar savu ķermeni
Pēc piecām dienām es sapratu, cik daudz ķermeņa pieskārienu pietrūkst. Es arī jutos vairāk saistīts ar savu ķermeni un apzinājos, ka man jāpievērš papildu uzmanība kakla un plecu zonai. Es arī uzzināju, ka es neesmu tik kutinoša, kā es domāju, ka biju!
Kopumā man ļoti patika piedalīties šajā praksē. Patiesībā es uzskatu, ka tas patiešām dod spēku, jo es varēju savai mīlestības praksei pievienot jaunu rituālu.
Nepieciešamība pēc pieskāriena, īpaši paškontroles
Aiz pieskāriena un sevis pieskāriena nozīmes patiesībā slēpjas zinātne, un manā gadījumā uzmanīga mitrināšana bija kaut kas, kas man palīdzēja noturēties.
"Pieskāriens ir fizioloģiska vajadzība, kas atšķiras atkarībā no cilvēka pakāpes un savieno mūs ar mūsu kopienām," skaidro Filadelfijā dzīvojošā ķermeņa pieņemšanas aktīviste, seksualitātes zinātniece un patriarhāta šķēlēja Melisa A. Fabello.
“Saskarsmes ar sevi veikšana, sākot no pašmasāžas līdz masturbācijai, ir veids, kā daļēji apmierināt mūsu pašu fiziskās vajadzības. Klausoties sava ķermeņa intuitīvajā gudrībā un radot vietu mūsu vēlmju piesātināšanai, mēs praktizējam svarīgu pašmīlības aspektu. ”
Dažreiz mēs tomēr ignorējam šo pieskāriena nepieciešamību, kas var novest pie tā, ko Fabello raksturo kā “ādas izsalkumu”.
“Ādas izsalkums ir tas, cik ļoti mēs alkstam juteklisku pieskārienu. Mēs esam attīstījušies pēc alkatības pēc pieskāriena, jo tas palīdz veidot saites starp cilvēkiem, izdalot oksitocīnu, un tāpēc, ka tas ir veids, kā parādīt rūpību un radīt drošību grupās. Kad mums ir nepieciešams pieskāriens, mūsu ķermenis par to izsaka mums ādas izsalkumu - līdzīgi kā mēs jūtam slāpes, kad mums vajag ūdeni vai esam noguruši, kad mums ir nepieciešams gulēt. "
Darba sākšana ar savu uzmanīgo mitrināšanas kārtību
Es patiesi aicinu ikvienu, kurš varētu izmantot pašaprūpi, izmēģināt to. Un, ja jūs meklējat iedvesmu, lai sāktu darbu, šeit ir trīs padomi, kā izmēģināt šo tehniku:
- Iet tajā ar atvērtu prātu. Sākumā tas varētu šķist dīvaini, bet tikai atcerieties, ka šī prakse jums nekaitēs.
- Ja domājat, ka "man tam nav laika", ieskrāpējiet to. Jūs varat aizņemt 7 līdz 10 minūtes no sava laika, ritinot Instagram vai Facebook, un nodot to šai praksei.
- Kad jāatrod labākie izmantojamie produkti, es iesaku, ja iespējams, izvēlēties dabisku, organisku eļļu, piemēram, saldo mandeļu vai jojobu.
Ešlija ir filmas radītāja EatThriftLove, minimālisma dzīvesveida zīmols ar misiju vienkāršot labsajūtu. Viņa ir augu izcelsmes ēdāja, garīgās veselības aizstāve un pašmīlības entuziaste, kas dzimusi un augusi Čikāgā. Saistot garīgumu ar panākumiem, viņa ir veltīta citu virzīšanai ceļojumā uz bagātību un holistisku labsajūtu. Ešlija pielieto savu pieredzi klientu piesaistē un stratēģiskajās konsultācijās aizraušanās ar labsajūtu un garīgo vadību. Galu galā Ešliju vada progresīva uzvedības ietekme, kas mudina krāsainus cilvēkus dzīvot vienkāršāk un apzinātāk. Viņas devīze: Dzīvo ēst un būt labi. Jūs varat viņu atrast vietnē Instagram un Facebook.
