Pārskats
Ja jums ir diagnosticēts psoriātiskais artrīts (PsA), jūs varat uzzināt, ka tikt galā ar slimības emocionālo nodevu var būt tikpat grūti, kā rīkoties ar sāpīgajiem un dažreiz novājinošajiem fiziskajiem simptomiem.
Bezcerības sajūta, izolācija un bailes būt atkarīgam no citiem ir tikai dažas no emocijām, kuras jūs, iespējams, piedzīvojat. Šīs sajūtas var izraisīt trauksmi un depresiju.
Lai gan sākumā tas var šķist sarežģīts, šeit ir seši veidi, kā jūs varat atrast papildu atbalstu, lai tiktu galā ar PsA.
1. Tiešsaistes resursi un atbalsta grupas
Tiešsaistes resursos, piemēram, emuāros, aplādēs un rakstos, bieži tiek rādītas jaunākās ziņas par PsA un tie var savienot jūs ar citiem.
Nacionālajam psoriāzes fondam ir informācija par PsA, aplādēm un pasaules lielāko tiešsaistes kopienu, kurā ir cilvēki ar psoriāzi un PsA. Jūs varat uzdot jautājumus, kas jums ir par PsA, uz tā palīdzības līnijas - Pacientu navigācijas centra. Pamatu var atrast arī Facebook, Twitter un Instagram.
Artrīta fonda tīmekļa vietnē ir arī plaša informācija par PsA, tostarp emuāri un citi tiešsaistes rīki un resursi, kas palīdzēs jums izprast un pārvaldīt savu stāvokli. Viņiem ir arī tiešsaistes forums Arthritis Introspective, kas savieno cilvēkus visā valstī.
Tiešsaistes atbalsta grupas var sniegt jums komfortu, savienojot jūs ar cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi. Tas var palīdzēt justies mazāk izolētam, uzlabot izpratni par PsA un iegūt noderīgas atsauksmes par ārstēšanas iespējām. Vienkārši ņemiet vērā, ka saņemtā informācija nedrīkst aizstāt profesionālu medicīnisko padomu.
Ja vēlaties izmēģināt atbalsta grupu, ārsts var ieteikt piemērotu grupu. Padomājiet divreiz par pievienošanos visām grupām, kuras sola ārstēt jūsu stāvokli vai kurām ir augsta maksa par iestāšanos.
2. Izveidojiet atbalsta tīklu
Izveidojiet tuvu ģimenes un draugu loku, kuri saprot jūsu stāvokli un kuri var jums palīdzēt, kad tas ir nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar mājas darbiem vai ir pieejams klausīšanai, kad jūtaties slikti, tie var nedaudz atvieglot dzīvi, līdz simptomi uzlabojas.
Ja atrodaties aprūpējošu cilvēku tuvumā un atklāti apspriežat savas rūpes ar citiem, tas var palīdzēt justies mierīgākam un mazāk izolētam.
3. Esiet atvērts ar savu ārstu
Jūsu reimatologs var nepieņemt trauksmes vai depresijas pazīmes tikšanās laikā. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs viņiem paziņotu, kā jūtaties emocionāli. Ja viņi jums jautā, kā jūs jūtaties, esiet pret viņiem atklāts un godīgs.
Nacionālais psoriāzes fonds aicina cilvēkus ar PsA atklāti runāt par savām emocionālajām grūtībām ar ārstiem. Pēc tam ārsts var izlemt par labāko rīcību, piemēram, novirzīt jūs pie atbilstoša garīgās veselības speciālista.
4. Meklējiet garīgās veselības aprūpi
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu daudzi cilvēki ar PsA, kuri sevi bija raksturojuši kā nomāktus, nesaņēma atbalstu savai depresijai.
Pētījuma dalībnieki atklāja, ka viņu bažas bieži tiek noraidītas vai arī tās netiks paslēptas apkārtējo cilvēku priekšā. Pētnieki ieteica, ka PsA ārstēšanā jāiesaista vairāk psihologu, īpaši tie, kas interesējas par reimatoloģiju.
Papildus reimatologam meklējiet atbalstu psihologam vai terapeitam, ja rodas problēmas ar garīgo veselību. Labākais veids, kā justies labāk, ir ļaut ārstiem zināt, kādas emocijas jūs pārdzīvojat.
5. Vietējais atbalsts
Tikšanās ar cilvēkiem savā kopienā, kuriem ir arī PsA, ir laba iespēja attīstīt vietējo atbalsta tīklu. Artrīta fondā visā valstī darbojas vietējās atbalsta grupas.
Nacionālais psoriāzes fonds arī rīko pasākumus visā valstī, lai savāktu līdzekļus PsA pētījumiem. Apsveriet iespēju apmeklēt šos pasākumus, lai palielinātu PsA izpratni un iepazītos ar citiem, kuriem arī ir šāds stāvoklis.
6. Izglītība
Uzziniet pēc iespējas vairāk par PsA, lai jūs varētu izglītot citus par stāvokli un palielināt izpratni par to, lai kur jūs dotos. Uzziniet par visām pieejamajām ārstēšanas metodēm un terapiju un uzziniet, kā atpazīt visas pazīmes un simptomus. Apskatiet arī tādas pašpalīdzības stratēģijas kā svara zaudēšana, vingrinājumi vai smēķēšanas atmešana.
Izpētot visu šo informāciju, jūs varat justies drošāk, vienlaikus palīdzot citiem saprast un just līdzi tam, ko piedzīvojat.
Līdzņemšana
Jūs varat justies nomākts, cīnoties ar PsA fiziskajiem simptomiem, taču jums tas nav jāizdzīvo vienatnē. Tur ir tūkstošiem citu cilvēku, kuri piedzīvo tādus pašus izaicinājumus kā jūs. Nevilcinieties sazināties ar ģimeni un draugiem un zināt, ka vienmēr ir tiešsaistes kopiena, kas jūs atbalsta.
