Pārskats
Ja jūs dzīvojat ar psoriātisko artrītu (PsA), jūs, iespējams, zināt, ka tas ne tikai prasa fizisku nodevu.
Šī stāvokļa fiziskā un emocionālā ietekme var krasi pasliktināt jūsu dzīves kvalitāti. Jūs ne tikai izjūtat sāpes, invalidizējošus simptomus un nogurumu, bet esat vairāk pakļauti stresam, zemam pašvērtējumam, garastāvokļa svārstībām un izolācijas sajūtai.
Ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek, un ārstēt simptomus, pirms tie pasliktinās. Lūk, kā PsA un depresija ir saistītas, un ko jūs varat darīt, lai apkarotu simptomus.
Tas ir nepārtraukts cikls
Cilvēki, kas dzīvo ar PsA, biežāk piedzīvo depresiju un trauksmi nekā tie, kuriem nav PsA.
Ir zināms, ka sāpes izraisa depresiju, savukārt trauksme un depresija var pasliktināt sāpes. Turklāt slikts miegs sāpju dēļ var novest pie tā, ka aizkaitināmība ir tik nogurusi, kas tikai izraisa vairāk sāpju, kas ietekmē jūsu garīgo veselību.
Tātad, jūs varat atrasties nebeidzamā ciklā, kas padara PsA pārvaldīšanu vēl sarežģītāku.
Iekaisums un depresija
Ir arī jauni pierādījumi, ka depresija un PsA ir ciešāk saistītas, nekā tika domāts iepriekš.
Pētnieki ir izpētījuši citokīnu vai olbaltumvielu lomu, kas izdalās iekaisuma reakciju laikā, piemēram, tās, kas rodas PsA. Šīs olbaltumvielas var atrast arī cilvēkiem ar depresiju.
Vienā nesenā pētījumā pētnieki identificēja depresiju kā galveno riska faktoru cilvēkiem ar psoriāzi, kuri turpina attīstīt PsA. Viņi arī atklāja, ka cilvēkiem ar psoriāzi, kuriem attīstās depresija, palielinājās PsA attīstības risks par 37 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuriem nebija depresijas.
Simptomi, no kuriem jāuzmanās
Pārvaldot hroniskas slimības, parasti ir skumji vai nemierīgi. Jūs varat uztraukties par nākotni vai pacīnīties, lai pielāgotos jaunajiem ierobežojumiem attiecībā uz to, ko jūs kādreiz varējāt izdarīt.
Bet, ja jūsu skumjas jūtas ilgst ilgāk par pāris nedēļām, jums var būt depresija. Ja tas notiek, jums par to jāinformē ārsts un jāizpēta ārstēšanas iespējas.
Depresija ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskajiem traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ietekmē cilvēkus dažādos veidos, taču daži simptomi ir:
- nepārtrauktas skumjas sajūtas
- sajūta bezpalīdzīga un bezcerīga
- justies vainīgam vai ar zemu pašnovērtējumu
- dusmas un aizkaitināmība
- izmaiņas miega paradumos
- grūtības koncentrēties
- atteikšanās no ģimenes un draugiem
- apetītes izmaiņas
- svara zudums vai pieaugums
- intereses zudums par aktivitātēm, kuras agrāk baudījāt
- domas par nāvi vai pašnāvību
Ārstēšanas iespējas
Tā kā PsA un depresija ir cieši saistītas, šī stāvokļa PsA ārstēšanai vajadzētu ne tikai novērst fiziskos simptomus, bet arī novērst psiholoģiskos simptomus.
Depresijas ārstēšana parasti ietver zāļu un sarunu terapijas kombināciju. Antidepresanti var palīdzēt mazināt simptomus, īpaši smagos gadījumos.
Sarunu terapija ir arī efektīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai. Psihologs vai cits apmācīts garīgās veselības speciālists var pārraudzīt un vadīt jūs ārstēšanas laikā.
Divas no visbiežāk lietotajām depresijas terapijas metodēm ir:
- Kognitīvās uzvedības terapija. Šis ir terapijas veids, kurā cilvēki iemācās atpazīt un pārvaldīt negatīvās domas un uzvedību, kas var pasliktināt viņu depresiju.
- Starppersonu terapija. Šī ir terapijas forma, kurā cilvēki iemācās pielāgoties neveiksmēm un balstās uz savām attiecībām, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar depresiju.
Citi veidi, kā mazināt stresu
Stress ir izplatīts PsA uzliesmojumu izraisītājs. Šādu stresa mazināšanas paradumu iekļaušana ikdienas rutīnā var palīdzēt uzlabot jūsu stāvokli:
- Vingrojumi un meditācija. Sportojot, jūs palielināt endorfīnu, ķīmisko vielu ražošanu, kas uzlabo jūsu garastāvokli un enerģiju. Izmēģiniet zemas ietekmes vingrinājumus, kas ir ērti locītavām, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Meditācija var nomierināt sacīkšu domas un mazināt trauksmi.
- Ievērojiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs var ne tikai uzlabot jūsu fizisko pašsajūtu, bet arī pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Apsveriet iespēju izvairīties arī no alkohola un smēķēšanas, jo tie var pasliktināt simptomus.
- Atrodiet atbalsta tīklu. Izveidojiet tuvu ģimenes un draugu loku, kuri var palīdzēt, kad tos aicina, it īpaši, ja jūs cīnās ar nogurumu. Tiešsaistes forumos un atbalsta grupās varat arī sazināties ar citiem, kas dzīvo kopā ar PsA.
Līdzņemšana
Dzīve ar PsA nenozīmē, ka jums jāpieņem arī depresijas simptomi. Depresiju un trauksmi var efektīvi ārstēt ar medikamentiem un sarunu terapiju. Atveseļošanās var aizņemt laiku, taču pēc iespējas ātrāk saņemot palīdzību, jūs varat ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti.
.jpg)
