Es zinu, ka esmu saskāries ar vienu no maniem psoriāzes izraisītājiem, kad sāku niezēt visā. Es izjūtu ārkārtēju tirpšanas sajūtu, īpaši uz augšstilbiem. Dažreiz tas neizzūd, kamēr es gandrīz nesaskrāpē asinis.
Šī nieze ir piesardzības signāls, kas kliedz: "Tas, ko jūs redzēsiet tālāk, var būt satraucošs." Ikreiz, kad tas notiek, es zinu, ka ceļā ir psoriāzes uzliesmojums.
Pēdējo 31 gadu laikā es esmu piedzīvojis katru dzīves posmu ar psoriāzi.
Es mēdzu ienīst manu psoriāzi. Ilgu laiku es jutos tā iesprostots, it kā tas kontrolētu katru manu veikto kustību. Es pastāvīgi sarunājos ar psoriāzi par to, ko man vajadzētu darīt un ko nevajadzētu darīt dzīvē.
Bet es centos tikt galā ar to pēc iespējas labāk. Galu galā es pieņēmu faktu, ka man būs jācīnās ar šo slimību visu savu dzīvi. Tā vietā, lai paliktu noliegumā vai mēģinātu aizbēgt, es sāku aptvert savu slimību.
Kad tik ilgi esat dzīvojis ar tādu slimību kā psoriāze, jūs pat negribot sākat daudz par to uzzināt. Gadu gaitā esmu guvis ieskatu par to, kas manai psoriāzei negaidīti parādās.
Šeit ir trīs negaidīti izraisītāji, kas izraisa manu psoriāzes uzliesmojumu.
Sviedri, tad asaras
Mani treniņi man vienmēr liek intensīvi svīst. Svīšana man izraisa ādas niezi, kuras dēļ es to saskrāpēju un dažos gadījumos salauzu ādu un asiņoju. Mana salauztā, iekaisusī āda man sagādā ārkārtīgas sāpes.
Tad es uzreiz nožēloju, ka esmu apmierinājis pagaidu nepieciešamību notīrīt niezošo sajūtu.
Karsts ūdens
Man patīk tvaicēt karstas dušas, bet mana āda nav daudz ventilatoru. Diemžēl karstajam ūdenim ir nozīme manā psoriāzes uzliesmojumā.
Tvaika dušas mēdz izžūt manu ādu, liekot tai izskatīties baltai un pārslainai. Jo karstāka temperatūra ir manas dušas laikā, un jo ilgāk tās ir, jo lielāka iespēja, ka mana āda cietīs no sekām.
Bažas rada tas, ka dušas man nozīmē vairāk nekā laba higiēna. Dušas ir viens no veidiem, kā es tieku galā ar stresu un depresiju un kontrolēju trauksmi. Ir bijuši gadījumi, kad vienā dienā esmu lietojis trīs dušas: vienu, lai attīrītos, un pārējās divas, lai pārvaldītu visu, kas man šobrīd sagādāja satraukumu.
Lai novērstu karstu dušu uzliesmojumus un saglabātu veselīgu ādu, vislabākais veids ir lietot remdenas dušas. Ja trauksme liek jums uzņemt vairākas dušas dienā, izraisot uzliesmojumus, var būt labāk atrast citu metodi, kā tikt galā ar trauksmi.
Dažas citas trauksmes mazināšanas metodes ietver meditāciju, dziļas elpošanas vingrinājumus, vingrinājumus un dienasgrāmatas. Eksperimentējiet ar dažādiem rīkiem, lai redzētu, kas jums vislabāk der.
Viela pārdomām
Pirms gadiem man tika veikts alerģijas tests un atklāju, ka man ir alerģija pret vairākiem pārtikas produktiem. Dažas no manām alerģijām ir lipeklis, rudzi, pilngraudu kvieši, banāni, granātāboli, dzērvenes un kanēlis.
Daudzi cilvēki uzskata, ka pārtikas alerģijas ir saistītas ar psoriāzes uzliesmojumiem. Tātad, uzzinājis par ķermeņa izturību pret šiem pārtikas produktiem, es mēģināju tos novērst apmēram trīs mēnešus. Diemžēl tas, šķiet, man nedarbojās.
Man šķiet, it kā mana psoriāze pēc vairāku ēdienu lietošanas sāktu vairāk niezēt, bet man patiesi būtu nepieciešams vairāk pētījumu un rūpīgas pārbaudes.
Psoriāzes kopienā ir daudz diskusiju par to, kā diēta spēlē lomu tiem, kas dzīvo ar psoriāzi. Daudzi psoriāzes kopienas cilvēki zvēr, ka dienasgrāmata, nakteņu dārzeņi un lipeklis ir viņu slimības vaininieki.
Svarīgi atcerēties, ka visi ir atšķirīgi. Kaut arī piena produkti dažiem cilvēkiem var izraisīt uzliesmojumus, tas var nebūt jums. Vislabāk ir praktizēt dažu pārtikas produktu vai pārtikas grupu izgriešanu un uzzināt, kā jūsu ķermenis reaģē.
Līdzņemšana
Dzīvojot ar psoriāzi, jūs pastāvīgi uzzināsiet jaunas lietas par sevi un savu stāvokli. Jūs varat domāt, ka zināt, kādi ir jūsu izraisītāji, bet tad kaut kas jauns novedīs pie uzliesmojuma. Dzīve ar psoriāzi ir mācību process, un ar laiku jūs varēsiet identificēt izraisītājus un kontrolēt uzliesmojumus.
Alisha Bridges ir cīnījusies ar smaga psoriāze vairāk nekā 20 gadus un ir seja aiz muguras Būt man uz savas ādas, emuārs, kas izceļ viņas dzīvi ar psoriāzi. Viņas mērķi ir radīt līdzjūtību un līdzjūtību tiem, kas ir vismazāk saprotami, izmantojot sevis pārredzamību, pacientu aizstāvību un veselības aprūpi. Viņas aizraušanās ietver dermatoloģiju, ādas kopšanu, kā arī seksuālo un garīgo veselību. Jūs varat atrast Alisha vietnē Twitter un Instagram.
