Kanēlis ir salda un pikanta garšviela, kas var uzlabot daudzu dzērienu un ēdienu garšu. Jūs varētu nedaudz apkaisīt ar cepumiem un kūku vai nedaudz pievienot kafijai.
Tomēr kanēlis papildina ne tikai ēdienus, kas jums patīk. Tam ir arī labums veselībai, pateicoties tā antioksidantajām un pretiekaisuma īpašībām.
Tā kā kanēlis ir spēcīga garšviela, jūs varat domāt, vai tas ir drošs grūtniecības laikā. Šī ir labā ziņa: tā ir, ja vien paturat prātā pāris lietas.
Vai kanēli var ēst grūtniecības laikā?
Jūs zināt, ka daži pārtikas produkti ir aizliegti, kad esat grūtniece. Tie ietver zivis ar augstu dzīvsudraba saturu, neapstrādātas olas un nepietiekami termiski apstrādātu gaļu. Par laimi kanēlis nav sarakstā.
Šī ir laba ziņa, ja kā aromatizētāju izmantojat kanēli. Tomēr, lai gan ir droši patērēt mērenībā, pārāk daudz kanēļa var izraisīt nevēlamas blakusparādības, tostarp kuņģa-zarnu trakta problēmas, aknu bojājumus un čūlas mutē.
Attiecībā uz to, cik daudz kanēļa ir droši patērējams dienā, nav oficiālu vadlīniju tiem, kas ir grūtnieces vai laktācijas laikā, kā arī nešķiet, ka ir izveidots drošs ieteikums cilvēkiem, kas nav grūtnieces.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 60 cilvēki ar cukura diabētu, novērots, ka tiem, kas 40 dienas katru dienu lietoja 1 līdz 6 gramus kanēļa, cukura līmenis asinīs tukšā dūšā bija ievērojami zemāks.
Neskatoties uz to, neviens ilgtermiņa pētījums nav pierādījis drošu dienas devu, un vislabāk kā kanēļu kā garšvielu lietot taupīgi.
Kā ar piedevām?
Lai gan kanēlis ir drošs, mērenība ir atslēga.
Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integratīvās veselības centru, kanēlis var nebūt drošs, ja esat grūtniece un ēdat vairāk, nekā parasti atrodams pārtikā.
Tāpēc, visticamāk, ir labi ēst maltītes, cepumus un konditorejas izstrādājumus, kas pagatavoti ar kanēli.
Tomēr piesardzības nolūkos izvairieties no kanēļa piedevu lietošanas. Ņemot vērā to, ka grūtniecības laikā nav noteikta droša uzņemšanas līmeņa, papildinājumi var izraisīt pārmērīgu patēriņu.
Kanēļa priekšrocības grūtniecības laikā
Kanēļa lietošana grūtniecības laikā var piedāvāt dažādus potenciālos ieguvumus veselībai, tostarp:
Var palīdzēt samazināt infekcijas risku
Grūtniecība var vājināt imūnsistēmu, palielinot saaukstēšanās, gripas un citu infekciju risku. Interesanti, ka kanēlis var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un veicināt labu veselību.
Kanēlis satur antioksidantus, piemēram, polifenolus, kas palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir molekulas, kas var sabojāt jūsu ķermeņa šūnas un izraisīt slimības. Antioksidanti var uzlabot imūno darbību un palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni pret baktēriju un sēnīšu infekcijām.
Var palīdzēt ar iekaisumu
Grūtniecība var radīt fizisku zaudējumu jūsu ķermenim un radīt papildu stresu jūsu locītavās. Tas var izraisīt sāpes un pietūkumu.
Kanēlis darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, kas potenciāli samazina iekaisumu visā ķermenī, lai palīdzētu mazināt locītavu un muskuļu sāpes.
Var veicināt asinsspiediena pazemināšanos
Ierobežoti pierādījumi liecina arī, ka kanēlis var uzlabot sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena līmeni.
Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka kanēlis izraisīja ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos pieaugušajiem ar pirmsdiabēta un 2. tipa cukura diabētu.
Gestācijas diabēts un kanēlis
Grūtniecības laikā ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem, gestācijas diabēts katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē pat 10 procentus grūtniecību.
Tas notiek, ja ķermenis grūtniecības laikā neražo pietiekami daudz insulīna, kā rezultātā cukura līmenis asinīs kļūst nestabils. Kanēlī esošie polifenoli var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, uzlabojot jutību pret insulīnu, ļaujot ķermenim efektīvāk izmantot glikozi.
Vai kanēļa tēja var izraisīt darbu?
Varbūt esat dzirdējuši, ka kanēļa tēja var izraisīt darbu, bet vai tā ir taisnība?
Ja esat nokavējis termiņu, jūs varētu apsveikt jebkuru triku, lai dabiski stimulētu darba kontrakcijas. Tas ietver pikantu ēdienu ēšanu, pastaigas un, iespējams, kanēļa tējas dzeršanu.
Bet diemžēl neviens pierādījums neatbalsta uzskatu, ka kanēļa tēja izraisa darbu. Šo tēju grūtniecības laikā var droši dzert mērenībā, tāpēc dodieties uz priekšu un izbaudiet tasi. Bet, ciktāl tas sākas ar tējas lēcienu, - nedodiet cerības.
Kanēļa blakusparādības un piesardzība grūtniecības laikā
Kanēlim var būt negatīva reakcija. Dažiem cilvēkiem tas pat var izraisīt alerģisku reakciju, kurai raksturīga mutes vai mēles nieze, izsitumi uz ādas vai apgrūtināta elpošana.
Pārāk daudz kanēļa lietošana var izraisīt arī grēmas vai gremošanas traucējumus.
Turklāt paturiet prātā, ka kanēlis var samazināt trombocītu skaitu. Kā tāds, nelietojiet garšvielu, ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis. To darot, var palielināties asiņošanas risks dzemdību laikā - vēl jo vairāk, ja jums ir cesarean sadaļā.
Tā kā ir maz pētījumu par kanēļa drošību un risku grūtniecības laikā, ir svarīgi atcerēties, ka nevajadzētu patērēt pārāk daudz.
Līdzņemšana
Neatkarīgi no tā, vai jūs nedaudz apkaisa cepumus, konditorejas izstrādājumus vai rīta kafiju, saldais, sāļais kanēļa aromāts ir garšas kārpiņu baudījums.
Kanēļa iespējamie ieguvumi veselībai var veicināt veselīgu grūtniecību. Tomēr pārāk daudz laba lieta var būt kaitīga, tāpēc ir svarīgi samazināt uzņemšanu.
.jpg)
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
