Pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, kas piepildīts ar bezmiega naktīm un bērnu glāstiem, var būt dīvaini, ja šie pirmie soļi atgriežas birojā. Pievienojiet maisījumam sūknēšanu, un tas kļūst vēl dīvaināks. Lūk, viena māmiņa uzņem savu pirmo dienu.
Tā bija nakts pirms manas atgriešanās darbā. Mans kuņģis bija savijies nervu mezglā. Ideja atstāt savu bērnu un rīkoties kā funkcionāls pieaugušais (un valkāt īstas drēbes ?!) bija biedējoša.
Papildus tam man vajadzēja saprast, kā uz zemes man vajadzēja iekļauties pumpēšanā savā darba grafikā, izdomāt savu jauno darba mammas lomu un atnest mājās pietiekami daudz mātes piena, lai uzturētu meitas eksistenci. Tas bija šausminoši.
Es gulēju gultā (domājot, ka iešu gulēt - ha, kāds ir miegs?), Un prātā rosījās satrauktas domas:
- Vai mans mazulis noraidīt krūts pēc tam, kad es atgriezīšos darbā? Vai viņa vispār atcerētos, KAS ES ESMU?
- Vai viņa paņemtu pudeli trīs līdz četras reizes dienā? KAS, JA VIŅA ZVAIGZNES ?!
- Vai man nāksies trīs reizes dienā izdzīt cilvēkus no mūsu daudzfunkcionālās mātes istabas?
- Vai cilvēki darba vietā pietiekami ievēros manus 30 minūšu logus, lai es varētu uzturēt meitas zīdīšanu?
- Vai es sūknēšu pietiekami daudz piena?
- Vai sūknēšana mani aizrauj?
Zīdīšana ir grūta
Mans grūtniecības un dzemdību atvaļinājums bija 4 mēnešu emocionāls kalniņi. Zīdīšana, neapšaubāmi, ir vislielākā problēma. Man teica, ka zīdīšana ir maģiska pieredze (norādes par to, kā es sēžu uz lilijas spilventiņa, kurš baro manu mazuli), tāpēc es biju satriekts, ka pirmās nedēļas man lika domāt, ka manam mazulim ir septiņas zobu rindas zem šīs mazās sveķainās smīnēšanas.
Par laimi, plānotājs manī bija sagatavots. Es norunāju tikšanās ar laktācijas konsultantu, lai nāktu manās mājās nākamajā dienā pēc meitas piedzimšanas. (Starp citu, tas var izklausīties kā greznība, taču daļa apdrošināšanas sedz laktācijas atbalstu, un ir organizācijas, kas bez maksas palīdz mātēm, piemēram, La Leche League, tāpēc izskatiet, ko piedāvā jūsu apdrošināšanas sabiedrība.)
Ar konsekventu mana laktācijas konsultanta atbalstu un spītīgo apņemšanos sasniegt lietu (visu laiku patiesi ticot, ka barošana ir vislabākā), mans bērns un es gājām lēni. Galu galā es pieaudzis, lai izbaudītu zīdīšanu. Un jā, tas kļuva diezgan maģisks.
Sūknēšana ir tuvu otrajai sekundei
Ja es spētu pārvarēt izaicinājumus zīdīšanas laikā, es varētu darīt visu! Es biju gatavs (sava veida) jaunai nodaļai. Bija pienācis laiks man atgriezties darbā, misijā, lai no jauna atklātu savu identitāti un atkal izmantotu savas smadzenes!
Es nezināju, ka es vienkārši pagriezu lapu uz nodaļu par pumpēšanu darbā. Un tāpat kā zīdīšana arī tā nebija maģiska.
Bet es plānoju. Es jutos gatava. Ik pēc 3 stundām es bloķēju savu tiešsaistes kalendāru ar “Lūdzu, nerezervējiet” un cerēju, ka tas darbojas. Cik tas patiesībā varētu būt? (Retrospektīvi: Ha! Man nebija ne jausmas, cik izaicinoša, jautra, sāpīga un emocionāli nogurdinoša pumpēšana darbā galu galā kļūs.)
Mana pirmā diena
Neraudi, es sev saku.
Es neraudu. Es paturu savu spēli. Es eju cauri priekšlikumiem, kā visu sagatavot dienai.
Mans prāta kontrolsaraksts:
- Pudeles mazulim - pārbaudiet
- Sūkņu krūšturis - pārbaudiet
- Atloki - pārbaudiet
- Pīļu rēķini - pārbaudiet
- Ziploc maisi sūkņu daļu uzglabāšanai ledusskapī starp lietošanas reizēm - pārbaudiet
- Dzesētājs ar ledus pakām - pārbaudiet
Es dziļi elpoju. Es neesmu skumjš. ES neesmu nobijies. ES ESMU. TĀ. UZRAUMĪGS. Es pierakstu, lai sarunātos ar kādu par potenciālu pēcdzemdību trauksmi.
Es saku savai 4 mēnešus vecajai meitai, ka eju uz darbu. Es viņai saku, ka apsolos būt mājās līdz pulksten 17:00. Es viņai saku, jo tas man liek justies labāk. Es viņai saku, jo domāju, ka viņa saprot. Es viņai uzdāvinu milzīgu skūpstu. Paķeru maku. Man ir pirmā darba mammas diena. Es saņēmu šo.
Nē man nav. Es esmu 5 minūšu attālumā no savas mājas un saprotu, ka esmu aizmirsis savu sūkni. Es pagriežos. Iet atpakaļ manā mājā, lai saņemtu manu sūknēšanas maisu, patiešām cenšoties nedibināt acu kontaktu ar savu bērnu, jo tas varētu būt tas, kas manas asaras izsauc, un es ķepojos atpakaļ no mājas. Dziļa elpa. Es tagad dabūju šo.
Kāpēc neviens man neteica, cik tas ir dīvaini?
Es saku savus kolēģus kolēģiem, es iekārtojos pie sava rakstāmgalda, es 100. reizi pārbaudu Nest Cam, lai pārliecinātos, ka mana aukle nolika manu meitenīti snaust, tāpat kā es lūdzu - un saprotu, ka jau ir laiks manai pirmajai sūknis.
Kāpēc neviens man neteica, cik tas ir dīvaini? Ieeju sava kabineta laktācijas telpā, kas darbojas kā sanāksmju telpa un trīskāršojas kā meditācijas telpa, es izdzenu divus savus kolēģus vīriešus, kuri nevainīgi jokoja: "Bet arī mums ir jāpumpē!" Super smieklīgi, puiši.
Es aizslēdzu durvis un izveidoju. Pirms atvienot un uzvilkt pumpaino krūšturi, es atgriežos pie durvīm un pārliecinos, ka tās ir aizslēgtas. Es to daru vēl trīs reizes. Lūdzu, lūdzu, lūdzu, neviens nestaigā, lai mani redzētu kā slaucamu govi, par kuru es jūtos kā kļuvusi.
Sāku pumpēt. Es jūtos dīvaini, atrodoties tik neaizsargātā stāvoklī savā darba vietā. Es nosūtu īsziņu savai draudzenei, arī laktējošai mammai, un jautāju, kāpēc viņa man neteica, cik dīvaini ir sēdēt istabā, praktiski bez augšdaļas, izsviežot pienu, kamēr mani kolēģi galivantē tieši pie durvīm. Viņa saka, ka nevēlējās mani nobiedēt.
Trīs minūtes sūknī kāds klauvē pie durvīm. "Aizņemts! Istaba ir aizņemta! ”
Dziļāka elpošana pēc 20 minūtēm galu galā dod tikai 3 unces. Vai tas ir normāli? Es atceros, kāds man teica, ka stress var negatīvi ietekmēt piena piegādi. Man jāatslābinās. Es noņemu sūkni, pagriežot atloku un izleju pienu pa visiem džinsiem. Ne visas 3 unces piena, bet pietiekami, lai manās biksēs būtu masīvs traips. Vai kāds pamanīs? Vai es vispār rūpējos? Nē, nē, es to nedaru.
Tas, kas man rūp, ir pārdzīvot šo jauno lomu. Jā, tas ir tas pats darbs, kas man bija pirms 4 mēnešiem. Bet tagad, kad esmu vecāks, viss jūtas savādāk. Tas ir labāk, tas ir daudz grūtāk, tā ir mana jaunā dzīve. Un es domāju, ka es to varu.
Padomi sūknēšanai darbā
Es jums atstāšu dažas lietas, kuras es vēlētos, lai kāds man teicis (hei, draugs, kuram es sūtīju īsziņu, sēžot kails manā meditācijas telpā, es skatos uz tevi!). Lūk, cerot, ka mani padomi padarīs jūsu pirmo dienu atpakaļ, un šie sūkņi "laktācijas telpā" ir nedaudz vieglāki:
- Līdzi ņemiet atkārtoti lietojamu mazgājamu maisiņu, kurā ievietot savas detaļas. Starp sūkņiem ievietojiet to ledusskapī, tāpēc dienas beigās viss būs jānomazgā tikai vienu reizi. (Tas nozīmē, ka CDC iesaka mazgāt detaļas pēc tam katrs sūknis, tāpēc dariet to, kas jums šķiet piemērots.)
- Dodiet sev atelpu un atvieglojiet lielos projektos vai lieljaudas sanāksmēs. Jūs, iespējams, vismaz pirmo nedēļu nevarēsit skaidri domāt par darbu. Mans prāts bija tik koncentrēts uz to, kā pierast pie šī jaunā grafika, būt prom no sava mazuļa un uzzināt, kā nē izliet pienu uz džinsiem, ka bija grūti koncentrēties uz faktiskajiem darba uzdevumiem.
- Valkājiet drēbes, kuras ir viegli iesūknēt. Kleitas, kas atvelkas tikai virs galvas, nozīmēs, ka jums tur jāsēž pilnīgi kailai, kas tikai palielina trauksmi (bet prasa arī dažus smieklus).
- Ja jūs neapmierina jūsu sūknēšanas vieta darbā, runājiet! Iespējams, ka jūsu telpu var uzlabot, ja kāds vienkārši jautā (un, ja nē, ziniet jūsu tiesības). Pēc šīs pieredzes es runāju ar mūsu cilvēkresursu ļaudīm, kuri nodarbojas ar būvniecības jautājumiem. Kopš tā laika viņi laktējošās māmiņas ir piesaistījuši pārsteidzošai mātes istabai.
- Nogādājiet ūdeni un uzkodas laktācijas telpā. Es atkārtoju, atnesu ūdeni un uzkodas. Slāpes un izsalkums laktācijas laikā nav joks.
- Ticiet man, tas viss sāks justies normāli. Tāpat kā kļūšana par mammu prasa zināmu laiku, arī pāreja uz strādājošu mammu.
Vecāki darbā: frontes darbinieki
Renata Tanenbauma vada produktu mārketingu Healthline. Viņai ir meitiņa Raija, kas satricināja savu pasauli, kad viņa piedzima 2018. gadā. Renata cenšas un bieži vien cenšas atrast līdzsvaru, izmantojot akupunktūru, vingrinājumus, mazuļu glāstus un laiku ar pieaugušajiem, kuri runā pilnos teikumos.
