Pārskats
Metastātisks krūts vēzis (MBC) var ietekmēt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un padarīt ikdienas dzīvi izaicinošu.
Dzīves kvalitāte ietver ne tikai jūsu fizisko veselību. Tas ietver jūsu emocionālo labsajūtu, spēju darboties ikdienas lomās, seksuālo funkciju, sāpju un noguruma līmeni un pat finansiālo drošību.
Lai gan dažreiz var būt nepieciešams vairāk pūļu, lai pārvaldītu diagnozi, šeit ir dažas vienkāršas izmaiņas, kuras varat veikt, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.
1. Pārvaldiet savas sāpes
Sāpes var izraisīt MBC ārstēšana vai pats stāvoklis. Bet nav nepieciešams dzīvot nepārtrauktās sāpēs. Pirms sāpes kļūst smagas, ieplānojiet tikšanos ar paliatīvās aprūpes un sāpju speciālistu. Jūsu onkologs var dot jums nosūtījumu.
Esiet gatavs rūpīgi izskaidrot savas sāpes, tostarp to, kā tās jūtas un kur tās atrodas.
Sāpju ārstēšanai ir daudz dažādu iespēju. Sāpju speciālists uzdos jums jautājumus par sāpju simptomiem, lai uzzinātu, kas tos izraisa. Atkarībā no tā, kā jūs reaģējat, sāpju speciālists var ieteikt:
- operācija, ķīmijterapija vai hormonu terapija, lai samazinātu audzēju, kas, iespējams, nospiež nervus vai citus orgānus
- zāles neiropātisku sāpju ārstēšanai
- anestēzijas līdzeklis vai steroīds, kas injicēts nervā vai ap to, lai bloķētu sāpes
- bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns (Tylenol), ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve)
- opioīdu sāpju zāles, piemēram, morfīns vai oksikodons (OxyContin)
- kaulu stiprinošas procedūras, piemēram, bifosfonāti vai denosumabs (Xgeva, Prolia), lai mazinātu sāpes no metastāzēm kaulos
- antidepresanti, piemēram, amitriptilīns (Elavil) vai duloksetīns (Cymbalta), lai palīdzētu ar neiropātiskām sāpēm
- vietējie anestēzijas līdzekļi, piemēram, lidokaīna plāksteris
- Fizioterapija
- masāžas terapija
2. Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu
Labs nakts miegs var šķist neiespējams, ja saskaras ar vēža diagnozes stresu. Vienā pētījumā 70 procenti sieviešu ar MBC ziņoja par miega problēmām.
Lai palīdzētu tikt galā ar bezmiegu un iegūtu nepieciešamo atpūtu, varat veikt dažas vienkāršas izmaiņas. Labi gulēt var palīdzēt samazināt ikdienas nogurumu un stresa līmeni.
Labas “miega higiēnas” ievērošana un gulētiešanas režīma izveide var palīdzēt aizmigt un gulēt.
Šeit ir daži padomi veselīgam miega režīmam:
- ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā
- ieguldiet augstas kvalitātes matracī
- saglabājiet savu guļamistabu vēsu un tumšu
- vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visus ekrānus, ieskaitot datoru, mobilo tālruni un televizoru
- turiet elektroniku pilnībā ārpus guļamistabas
- izvairieties no lielas maltītes pirms gulētiešanas
- pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu
- izvairieties no alkohola, nikotīna un kofeīna, īpaši naktīs
3. Koncentrējieties uz garīgo veselību
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem līdz vienam no katriem četriem vēža slimniekiem tiek diagnosticēta klīniskā depresija. Ir svarīgi, lai jūs papildus fiziskajai veselībai rūpētos arī par savu garīgo veselību.
Sievietes ar MBC ārstēšanas laikā var konstatēt, ka viņu ķermenis ievērojami mainās. Jūs varat zaudēt matus ķīmijterapijas dēļ, iegūt svaru vai arī jums var būt nepieciešama mastektomija. Redzēt sevi ar jaunu ķermeni var būt emocionāls šoks.
Nekautrējieties atļaut sev nepieciešamo laiku, lai koncentrētos uz savu garīgo veselību. Apsveriet iespēju iecelt tikšanās laiku, lai runātu ar konsultantu vai garīgās veselības speciālistu, īpaši, ja jūtat skumjas vai bezcerību, kas nepazūd.
4. Samaziniet stresu
Dzīve ar vēzi var izraisīt lielu stresu. Stress var pasliktināt jūsu nogurumu un izraisīt trauksmi, depresiju un panikas lēkmes.
Piemēri stresa mazināšanas veidiem ir:
- joga
- tai chi
- apzināšanās meditācija
- elpošanas vingrinājumi
- masāžas terapija
- mūzikas terapija
5. Pievienojieties atbalsta grupai
Tikšanās ar atbalsta grupu ir daudz priekšrocību.
Var būt mierinoši mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, kuri iziet cauri tām pašām lietām kā jūs. Sabiedriskums var paaugstināt garastāvokli un uzlabot emocionālo veselību un dzīves kvalitāti.
Atbalsta grupas var arī sniegt jums svarīgu informāciju un padomus, kurus jūs, iespējams, nevarēsit saņemt no sava ārsta.
Atbalsta grupas var atrast klātienē, tiešsaistē vai pa tālruni.
Šīs organizācijas var palīdzēt jums atrast sev piemērotu atbalsta grupu:
- Amerikas vēža biedrība
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Nacionālais krūts vēža fonds
6. Esiet organizēts, izmantojot tālruni
Ir pieejamas daudzas viedtālruņu lietojumprogrammas, kas palīdzēs jums sekot līdzi medikamentiem un tikšanās reizēm.
CareZone lietotne (Android; iPhone) ir lielisks veids, kā sekot līdzi savām zālēm.
Jūs varat tieši skenēt zāļu etiķeti. Lietotne automātiski uzzinās nosaukumu, devu un citu informāciju. Lietotne var nosūtīt jums atgādinājumus par zāļu lietošanu. Tas var arī informēt jūs, kad ir pienācis laiks uzpildīt recepti.
Varat arī lejupielādēt Healthline bezmaksas lietotni (Android; iPhone).
Dažas lietojumprogrammas, piemēram, mobilā lietotne My Cancer Coach (Android; iPhone), ļauj pat ierakstīt audio un veikt piezīmes. Jūs būsiet gatavs nākamajā vizītē pie ārsta.
Ir arī lietotnes, kas palīdz pārvaldīt finanses. NCCN atlīdzināšanas resursu lietotne (Android; iPhone) var palīdzēt piekļūt maksājumu palīdzības un atlīdzināšanas programmām.
7. Atrodi hobiju
Hobiji palīdz uzturēt jūs aktīvu, sabiedrisku un iesaistītu. Viņi var īslaicīgi novērst jūsu prātu no diagnozes un sāpēm, kuras jūs piedzīvojat.
Atrodi sev tīkamu hobiju un paliec pie tā. Piemēri:
- glezna
- pārgājieni
- peldēšana
- keramika
- lasīšana
- adīšana
- joga
8. Neignorējiet zāļu blakusparādības
Apmeklējiet savu ārstu, ja kāds no jūsu medikamentiem izraisa blakusparādības, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Dažas blakusparādības laika gaitā izzudīs. Citi, piemēram, slikta dūša, galvassāpes, karstuma viļņi vai nogurums, var saglabāties ārstēšanas laikā.
Ārsts var sniegt jums padomus, kā samazināt šīs blakusparādības, lietojot papildu, papildu zāles.
9. Ļaujiet kādam citam veikt tīrīšanu
Atzīsim, ka pēdējā lieta, uz kuru vēlaties likt enerģiju, ir tīrīšana. Saņemiet palīdzību, kad risināt savus darbus.
Jūs varat noīrēt uzkopšanas pakalpojumu reizi nedēļā vai katru otro nedēļu. Varat arī izmantot tādas organizācijas kā Tīrīšana par iemeslu, kas sievietēm ar vēzi piedāvā bezmaksas tīrīšanas pakalpojumus.
Līdzņemšana
Dzīve ar MBC var būt sarežģīta. Ir svarīgi lietot vienu dienu vienlaikus.
Ja jums šķiet, ka jūtaties īpaši noguris, nomākts vai apgrūtināts tikšanās un finanšu dēļ, apsveriet dažus no šiem padomiem.
Neskatoties uz diagnozi, jūs varat veikt pasākumus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un atvieglotu cīņu ar MBC.
