Kļūstot par māti, var likties, ka visa tava pasaule tiek izmesta no galvas.
Jauna mazuļa ienākšana var būt netīra un nozīmīga. Visa tava dzīve ir mainījusies, un jūs varētu domāt, vai lietas kādreiz atkal jutīsies normālas.
Kaut arī lietas nekad neatgriezīsies tā, kā tās bija pirms mazuļa, ar laiku tās pat izlīdzināsies - un jūsu jaunais parastais sāk justies izpildāms.
Viens no veidiem, kā jūs varat justies nedaudz ātrāk kontrolēt savu pasauli, ir darīt visu iespējamo, lai atrastu līdzsvaru kā jauna mamma.
Kad cilvēki runā par līdzsvaru, viņi bieži runā par darba un dzīves līdzsvaru. Lai gan tas ir svarīgi, gandrīz nav iespējams to iegūt, vispirms neatrodot iekšējo līdzsvaru.
Kā jaunai māmiņai var būt viegli atstāt novārtā sevis daļas, kuras bija un ir svarīgas tam, kas tu esi. Paturot prātā savas būtiskās daļas, jūs varēsiet panākt iekšēju līdzsvaru, kas palīdzēs jums atkal justies kā jūs.
Pārbaudiet tālāk sniegtos padomus, lai palīdzētu atrast savu iekšējo līdzsvaru kā jaunajai māmiņai:
Pārvieto ķermeni
Jūsu fiziskais es ir būtiska daļa no tā, kas jūs esat un kā jūtaties - un ir svarīgi to barot katru dienu.
Tas ir vairāk nekā tikai tas, ko jūs ēdat. Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā rūpēties par savu ķermeni, ir tā kustināšana.
Ķermeņa pārvietošana nenozīmē doties uz griešanās klasi 3 nedēļas pēc dzemdībām, jo vēlaties zaudēt mazuļa svaru. Tas nozīmē darīt kaut ko fizisku, kas katru dienu jūtas labi.
Tas varētu būt īss gājiens līdz pastkastei agri pēc piegādes, pastaiga pa kvartālu dažas nedēļas vēlāk, peldēšanās ar draugu dažas nedēļas pēc tam vai dejošana ar savu partneri viesistabā jebkurā laikā.
Vingriniet smadzenes
Tā kā mazuļa vajadzībām tiek patērēts tik daudz smadzeņu spēka, var būt grūti atkāpties no domām par zīdīšanu, autiņbiksītēm un miegu, kā arī kaut ko tādu, kas var justies stimulējošāks.
Tomēr, kad jūs to darāt, jūs izmantojat savas smadzenes un katru dienu palīdzat justies nedaudz vairāk kā jūsu interesantais, pieaugušais.
Veiciet izvēli, lai katru dienu skatītos ziņas, lasītu interesantu rakstu, klausītos jaunu aplādi vai lasītu mazliet grāmatu, kas nav vecāku vai ar bērnu saistīta grāmata, un jūsu prāts īsā laikā sāks justies svaigāks.
Runā ar kādu
Jaunā vecākība var būt patiešām izolējoša, bet būt sabiedrībai ir būtiska cilvēka būtības sastāvdaļa.
Katra diena, kad varat likt punktu sarunai ar kādu cilvēku, ir diena, kurā jūs jutīsities labāk nekā iepriekš.
Kaut arī personisks randiņš ar draugu vai partneri bieži ir vispilnīgākais un līdzsvarotākais, dažreiz tas vienkārši nav iespējams. Tajās dienās pārliecinieties, ka esat izkāpis no mājas un tērzējat ar baristu kafejnīcā, nosūtiet īsziņu vecam draugam vai piezvaniet kādam no radiniekiem, lai iegūtu pilnu sociālo mijiedarbību.
Ja neatrodat nepieciešamo atbalstu un savienojumu, iespējams, meklēsit dažas vecāku grupas tiešsaistē vai lokāli.
Dažreiz sazināšanās ar kādu, kurš var saistīties ar jūsu pašreizējām rūpēm un cīņām, var likties viņiem vieglāk vadāmiem.
Atvēliet minūti sev
Lai cik izolēta varētu justies jaunā māte, tā vienlaikus var būt tik patērējoša, ka šķiet, ka tev nav pat minūtes sev.
Katru dienu barojiet sevi, veltot vismaz nedaudz laika sev, lai izdarītu kaut ko, kas jums patīk.
Tas var būt tikpat vienkāršs kā grāmatas lasīšana vai individuāla pastaiga, vai arī iesaistīšanās, piemēram, iecienītā amatniecības komplekta izlaušana. Bet ko jūs darāt, ziniet, ka, izdarot kaut ko jūsu vietā, jūs atradīsit meklēto līdzsvaru.
Saprotiet līdzsvaru ne vienmēr jutīsieties tāpat
Kad jūs nokavējat miegu un cīnāties ar vecāku izaicinājumiem, jums var šķist, ka nav iespējams atrast līdzsvaru. Daļa no līdzsvara izjūtas ir samierināšanās ar faktu, ka tas vienmēr ir nepabeigts darbs.
Iekšējā līdzsvara atrašana kā mammai prasa laiku, pūles un apņemšanos pārliecināties, ka rūpējas par jums.
Katru dienu darot visu iespējamo, lai apmierinātu savas būtiskās vajadzības, jūs varēsiet labāk mierīgi pārvietoties pa pasauli un rūpēties par savu pavisam jauno bērnu.
Veltiet laiku šodien un katru dienu, lai meklētu līdzsvaru, un jūs redzēsiet labumu, ja to darīsit īsā laikā!
Džūlijai Pelijai ir maģistra grāds sabiedrības veselībā un pilna laika darbs pozitīvas jaunatnes attīstības jomā. Jūlijai patīk pārgājieni pēc darba, peldēšanās vasarā un nedēļas nogalēs ar diviem dēliem veikt garas, mīļas pēcpusdienas gulēšanas. Džūlija dzīvo kopā ar vīru un diviem jauniem zēniem Ziemeļkarolīnā. Vairāk viņas darbu varat atrast vietnē JuliaPelly.com.
