Parasomnijas definīcija
Parasomnija ir miega traucējumi, kas miega laikā izraisa patoloģisku uzvedību. Uzvedība var notikt jebkurā miega stadijā, ieskaitot pāreju no nomoda uz miegu un otrādi.
Ja jums ir parasomnija, miega laikā jūs varētu pārvietoties, runāt vai darīt neparastas lietas. Citi cilvēki varētu domāt, ka esat nomodā, bet jūs faktiski esat bezsamaņā. Jūs parasti neatceraties incidentu.
Kaut arī parasomnijas ir izplatītas, tās var apgrūtināt mierīgu miegu. Šī uzvedība var arī traucēt citu cilvēku miegu jūsu tuvumā.
Turklāt dažas parasomnijas var būt bīstamas, jo jūs nezināt par savu apkārtni. Viņiem var būt arī ar veselību saistītas blakusparādības, piemēram, psiholoģisks stress.
Tāpat kā citi miega traucējumi, parasomnijas ir ārstējamas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par parasomniju cēloņiem un veidiem, kā arī ārstēšanas iespējām.
Parasomnijas veidi
Dažas parasomnijas rodas nakts pirmajā pusē, miega laikā ar ātru acu kustību. Citi notiek vēlāk naktī, REM miega laikā.
Staigāšana miegā
Staigāšana miegā jeb somnambulisms ir tad, kad staigājot apkārt gulēšanas laikā. Tā ir izplatīta parasomnija. Tas var ietvert arī miega sarunu vai normālu darbību veikšanu ap māju.
Bieži staigāšana miegā notiek agri naktī. Tas var notikt pat dienas miega laikā.
Miega saruna
Vēl viena izplatīta parasomnija ir miega saruna, kas pazīstama arī kā miegainība. Tas notiek, kad jūs runājat miegā.
Miega saruna var ietvert plašu sarunu spektru, sākot no muldēšanas līdz pilnīgām sarunām.
Atšķirībā no staigāšanas miegā miega sarunas var notikt jebkurā nakts daļā. Sarunas parasti ir vieglāk saprotamas vieglākos miega posmos.
Ar miegu saistīta vaidēšana
Katatrenija gulēšanas laikā skaļi ņaud. Parasti tas notiek, izelpojot lēni un dziļi. Stenēšana var ietvert dažādas skaņas, piemēram:
- rūc
- skaļa dungošana
- skaļi plaisas
Ar miegu saistīta vaidēšana bieži tiek sajaukta par krākšanu. Bet, atšķirībā no krākšanas, vaidēšana nav saistīta ar elpošanas problēmām.
Murgi
Murgi ir satraucoši, intensīvi sapņi, kas izraisa dusmas, trauksmi vai bailes. Ja murgi bieži notiek, to sauc par murgu traucējumiem.
Šī parasomnija var apgrūtināt aizmigšanu. Dažos gadījumos vienā naktī var notikt vairāki murgi.
Parasti murgi rodas REM miega laikā, kad jūs, visticamāk, sapņojat.
Nakts šausmas
Nakts terors vai miega terors liek pēkšņi pamosties šausmu stāvoklī. Terors var ilgt no 30 sekundēm līdz 5 minūtēm.
Nakts šausmas ir saistītas arī ar:
- raud
- kliedz
- ātra sirdsdarbība
- svīšana
- ādas pietvīkums
Atšķirībā no murgiem, nakts šausmas parasti nav saistītas ar sapņu aktivitātēm. Nakts šausmas parasti notiek arī bez REM miega.
Gultas uzklāšana
Gulēšana vai nakts enurēze miega laikā piespiedu kārtā urinē. Tas ir visizplatītākais bērniem, īpaši bērniem, kas jaunāki par 6 gadiem.
Parasti gultas slapināšana notiek tad, kad urīnpūslī ir vairāk urīna, nekā tas spēj noturēt. Dažiem gadījumiem nav pamata cēloņa, bet citi ir saistīti ar tādiem apstākļiem kā urīnceļu infekcijas.
Apjukuma uzbudinājums
Mulsinošs uzbudinājums ir tad, kad jūs pamodaties ļoti neskaidrā stāvoklī. Jums varētu būt grūtības saprast, ko jūs darāt vai kur atrodaties.
Cita uzvedība ietver:
- lēna runa
- slikta atmiņa
- raud
- lēns reakcijas laiks
Zobu slīpēšana
Miega bruksismā jūs gulēšanas laikā saspiežat vai griezat zobus. Šī uzvedība var izraisīt:
- zobu sāpes vai jutīgums
- žokļa, sejas vai kakla sāpīgums
- ausīm līdzīgas sāpes
Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi
Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi ir pārmērīga ēšana un dzeršana miega laikā, kas nav REM. Jūs varētu būt daļēji vai pilnībā pie samaņas.
Biežas ēšanas epizodes bieži notiek atkārtoti. Īpaša uzvedība ietver:
- ēšanas neparastu pārtiku (piemēram, sviesta nūju) vai ēdienu kombinācijas
- ātri ēst un dzert
- patērē toksisku pārtiku, piemēram, nevārītu gaļu
REM miega uzvedības traucējumi
REM miega uzvedības traucējumu (RBD) gadījumā jums ir spilgti sapņi un tie tiek izpildīti REM miega laikā.
Tas ir savādāk nekā staigāšana miegā vai šausmu šausmas, kad persona bieži tiek apjukusi. Izmantojot RBD, jūs parasti varat viegli pamosties un atcerēties sapni.
Tipiska RBD uzvedība ietver:
- sagrābšana
- štancēšana
- kliegšana
- spārdīšana
- lekt
Citas parasomnijas
Dažas parasomnijas ir retāk sastopamas. Neparastāki veidi ietver:
- Miega īsziņu sūtīšana. Miega īsziņu sūtīšana ir īsziņu sūtīšana miega laikā.
- Seksomnija. Seksomnijā jūs gulēšanas laikā veicat seksuālu uzvedību.
- Sprādzienbīstams galvas sindroms. Kad jūs gatavojaties aizmigt vai pamosties, jūs iedomājaties skaļu, pēkšņu troksni galvā.
- Ar miegu saistītas halucinācijas. Šī ir halucinācija, kuru jūs varat redzēt, sajust vai dzirdēt. Tas var notikt aizmigšanas vai pamošanās laikā.
- Ar miegu saistīta skrāpēšana. Skrāpēšana notiek miega laikā. Jūs varat pamosties ar skrāpējumiem, asiņošanu vai griezumiem.
- Miega braukšana. Lai arī tas ir reti, ir iespējams braukt miegā. Tas ir staigāšanas veids miegā un var būt ļoti bīstams.
Parasomnija izraisa
Parazomnijas cēloņi ir daudz. Traucējums var būt saistīts ar vairākiem izraisītājiem, tostarp:
- stress
- trauksme
- depresija
- PTSS
- vielu lietošana
- noteiktas zāles
- neregulāri gulēšanas grafiki, piemēram, maiņu darbs
- citi miega traucējumi, piemēram, bezmiegs
- miega trūkums
- neiroloģiski apstākļi, piemēram, Parkinsona slimība
Parasomnija bērniem
Parasomnija ietekmē vairāk bērnu nekā pieaugušos. Tas visbiežāk sastopams bērniem, kuriem ir neiroloģiski vai psihiski traucējumi, piemēram, epilepsija vai ADHD.
Cēloņi, piemēram, stress un miega trūkums, var izraisīt arī bērnu parasomniju.
Tomēr parasomnija bērniem parasti notiek tāpēc, ka viņu miega un nomoda cikls ir nenobriedis. Tas nozīmē, ka robežas starp nomodu un miegu nav pietiekami attīstītas, kā rezultātā rodas jaukts apziņas stāvoklis.
Lielākā daļa bērnu no tā izaug pusaudža gados.
Salīdzinot ar pieaugušajiem, bērniem ar parasomniju var rasties vairāk raudu un bailes. Viņiem varētu būt bail iet gulēt vienam.
Ja jūsu bērnam ir neparasta miega uzvedība, atcerieties, ka viņš to nedara tīšām. Koncentrējieties uz atbalstu, nevis sodīšanu.
Piemēram, ja viņi slapina gultu, pamudiniet viņus pirms gulētiešanas izmantot vannas istabu.
Parasomnijas simptomi
Papildus neparastajai uzvedībai miega laikā parasomnija var izraisīt citus simptomus. Tu varētu:
- pamosties apmulsis vai dezorientēts
- mosties, domājot, kur tu atrodies
- neatceros, ka būtu veicis noteiktas darbības
- atrodiet nepazīstamus griezumus uz ķermeņa
- ir grūtības gulēt visu nakti
- just dienas miegainību vai nogurumu
Parazomnijas diagnosticēšana
Jūsu primārās aprūpes ārsts var palīdzēt diagnosticēt parasomniju. Viņi, visticamāk, apmeklēs miega speciālistu, kurš var sīkāk pārbaudīt jūsu miega uzvedību.
Diagnoze bieži ietver:
- Medicīniskā vēsture. Jūsu ārsts jautās par pamata veselības stāvokli, pašreizējām zālēm, ģimenes vēsturi un dzīvesveidu.
- Miega vēsture. Miega dienasgrāmata var parādīt jūsu miega uzvedības modeļus. Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, viņi var novērot, kā jūs gulējat.
- Polisomnogramma. Polisomnogrammā jūs gulējat laboratorijā nakti, lai speciālists varētu analizēt jūsu miega uzvedību. Viņi reģistrēs jūsu smadzeņu viļņus, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, lai noteiktu diagnozi.
Parasomnijas ārstēšana
Parasomnijas ārstēšana ir atkarīga no veida un smaguma pakāpes. Jūsu ārsts var ieteikt sekojošo:
Medikamenti
Ja parasomnija ir bieža vai atkārtojas, zāles var palīdzēt to pārvaldīt. Labākā izvēle ir atkarīga no simptomiem.
Parazomniju ārstēšanai izmantoto zāļu piemēri ir:
- topiramāts
- antidepresanti
- dopamīna agonisti
- melatonīns
- levodopa
- benzodiazepīni, piemēram, klonazepāms
No otras puses, ja jūsu simptomi faktiski rodas noteiktu zāļu dēļ, ārsts var ieteikt alternatīvas zāles vai citu devu. Nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta stāvokļa.
Kognitīvās uzvedības terapija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir izplatīta parasomnijas ārstēšana. Tas ir tāpēc, ka parasomnija bieži ir saistīta ar garīgās veselības problēmām, piemēram, stresu un trauksmi.
Citas metodes, kuras var izmantot kopā ar CBT, ir šādas:
- psihoterapija
- relaksācijas terapija
- hipnoze
Mājas procedūras
Dažas procedūras var veikt mājās. Jūsu ārsts var ieteikt:
- Plānotās pamodināšanas. Ieplānotās pamodināšanas ir tad, kad jūs pamodat bērnu apmēram 15 līdz 30 minūtes, pirms viņš spontāni pamostas. Tas var palīdzēt samazināt uzvedību, kas atbilst noteiktam paraugam. To bieži izmanto staigāšanai miegā un nakts šausmām.
- Drošāka miega vide. Ja jūs staigājat miegā vai jums ir RBD, jums, iespējams, būs jāguļ vienatnē vai jāizņem bīstamas lietas no mājām. Jūs varat arī aizslēgt logus un durvis, novietot matraci uz grīdas un gulēt ar papildu polsterējumu.
Līdzņemšana
Parasomnija var apgrūtināt kvalitatīvu miegu. Tas var arī palielināt nelaimes gadījumu un veselības problēmu risku atpūtas trūkuma dēļ.
Par laimi parasomnija ir ārstējama, tādēļ, ja jums ir neparasta miega uzvedība, ir svarīgi apmeklēt miega ārstu. Viņi var izpētīt cēloņus un nodrošināt vislabāko simptomu ārstēšanu.
