Dārgie draugi,
Diena, kad mana sieva Džesa dzemdēja mūsu trešo meitu Makenziju, bija diena, kad es atradu iemeslu nopietni nodarboties ar savu veselību. Zibenīgi redzēju, kā meitas apprecas un staigā pa eju - tikai es tur nebiju. Jo es biju prom, miris. Tajā laikā man bija 687 mārciņas.
Es biju atradis savu “kāpēc”. Man vajadzēja zaudēt svaru un kļūt veselīgam, lai būtu blakus savām meitām un sievai.
Ārsti man bieži lika vienkārši ēst mazāk un vairāk kustēties. Es ēdu mazāk un ēdu pareizās lietas, tomēr man nebija ievērojams svara zudums. Es arī cīnījos ar 50 mārciņu limfedēmas augšanu labajā kājā. Es pastāvīgi sev jautāju: "Kā es sadedzinu kalorijas, ja manas locītavas sāp tik ļoti, ka es tikko varu piecelties vairāk nekā 15 līdz 20 sekundes vienlaikus?"
10 gadu laikā es biju sazinājies ar 35 treneriem, lai katru reizi tiktu noraidīts. Bet, kad Kenzija piedzima, par spīti manai drosmei, es zināju, ka man ir jāmēģina vēl vienu reizi. Es atgriezos mājās, pirmo reizi satiekoties ar savu mazo meitu, un es izsaucu sporta zāli trīs jūdžu attālumā no manas mājas.
Es biju godīgs. Es viņiem teicu, ka man nav daudz naudas, bet man patiešām ir vajadzīga palīdzība un es esmu apņēmusies zaudēt svaru. Sporta zāles reģistratūra mani patiesi klausījās. Viņa teica: "Man vienkārši varētu būt piemērots treneris."
Viņa paņēma manu numuru, un neilgu laiku vēlāk man piezvanīja fitnesa un uztura treneris Brendons Glors. Mēs runājām pusstundu, un es varēju pateikt, ka viņš domāja to, ko viņš teica. Mēs norunājām viņam tikšanos, lai viņš atbrauc uz manu māju.
Viena gada laikā, kad strādāju ar viņu, es zaudēju vairāk nekā 110 mārciņas un 65 kopējās ķermeņa collas. Esmu tiešsaistē dokumentējis savu svara zaudēšanas braucienu, lai padarītu sevi publiski atbildīgu. Esmu darījis tā, kā Brandons man ir licis to darīt, un esmu pieņēmis viņa devīzi: "Mazie pielāgojumi noved pie lielām virsotnēm."
Es atradu arī divus gādīgus ārstus, kuri turpina man sniegt tādu medicīnisko aprūpi, kādu lielākā daļa cilvēku ar lielisku apdrošināšanu uzskata par pašsaprotamu. Esmu kļuvis par daudz spēcīgāku cilvēku garīgi, emocionāli un fiziski. Esmu sapratis, ka mans veselības ceļojums nav tikai svara zaudēšana, bet arī tas, kā mainīt sevi iekšēji.
Ja jūs to lasāt un jums ir liekais svars vai dzīvojat ar aptaukošanos, apsveriet šo: neviens nevēlas zaudēt svaru vairāk nekā cilvēks ar aptaukošanos. Jūs to esat ieguvis. Bet jums ir jāsāk. Tā ir grūtākā daļa.
Pirmkārt, atzīstiet, kāpēc jūs atrodaties šajā situācijā. Saņemiet atbildību par savu rīcību, bet neļaujiet aptaukošanās noteikt, kas jūs esat. Padariet savu pirmo uzvaru par mēroga uzvaru. 21 dienu atsakieties no saldajiem dzērieniem, konfektēm vai ātrās ēdināšanas.
Pierādiet sev, ka esat garīgi gatavs šim svara zaudēšanas un uzlabotajam veselības ceļam. Tas izklausās grūti, bet šis solis ir ļoti svarīgs.
Otrkārt, apmeklējiet ārstu. Jums var būt liekais svars daļēji medicīnisku problēmu dēļ - varbūt tādas, par kurām jūs nezināt. Atrodiet ārstu, kurš patiesi vēlas jums palīdzēt un veiks fizisku darbu, kas ietver asins darbu. Pastāstiet viņiem savus nodomus strādāt un zaudēt svaru.
Treškārt, atrodiet treneri un uztura ekspertu, kurš strādās ar jums neatkarīgi no jūsu pašreizējās situācijas. Atrodiet kādu, kurš ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī kādu, kurš palīdzēs sasniegt tādus mērķus kā mērogs, piemēram, staigāšana pa istabu bez palīdzības, izkļūšana no sabiedrības vai veselīga un droša automašīnas vadīšana.
Visbeidzot, apzinieties, ka, ja jūs dzīvojat ar aptaukošanos, jūs, iespējams, nevarat to izdarīt viens pats - un tas ir labi. Jums būs nepieciešams atbalsts! Jums vajadzēs, lai cilvēki būtu tur, kad jums tie ir nepieciešami, un sniegtu jums bezierunu mīlestību un pieņemšanu.
Es tik daudz reižu gandrīz padevos. Es sapratu, ka man nav neviena, kas man palīdzētu šajā grūtajā ceļojumā. Tātad, es nolēmu, ka man jābūt personai, kas man vajadzīga, kad es biju tumšākajos, visvairāk pieveiktajos brīžos ar aptaukošanos. Nevienam nevajadzētu to pārdzīvot vienam.
Atbalsts un pieņemšana ir pirmie soļi ceļā uz veselīgu dzīvesveidu, un cilvēki sāk dziedēt brīdī, kad jūtas sadzirdēti. Es gribu, lai jūs zinātu, ka jūs uzklausa un ir palīdzība. Jūs neesat vājš, jo lūdzat palīdzību. Jūs faktiski esat diezgan drosmīgs to darīt!
Tu to vari izdarīt. Vienkārši sāciet.
Ar cieņu
Šons
Pārvarējis atkarību no vielām un bērnībā ticis seksuāli izmantots, Šons narkotiku atkarību aizstāja ar ātrās ēdināšanas atkarību. Šis dzīvesveids noveda pie dramatiska svara pieauguma un pēc tam smagas limfedēmas masas uz Šona labās kājas. Šons atrada savu treneri Brendonu Gloru, nonāca sabiedrībā ar savu svara zaudēšanas braucienu un kļuva par interneta un ziņu mediju sensāciju. Apņēmies aizstāvēt un palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos zaudēt svaru, Šons nodibināja The Aptaukošanās revolūciju. Šonu var atrast arī Facebook, Instagram, Twitter un LinkedIn.
.jpg)
