Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jūsu maksts pH līmenim ir galvenā loma, saglabājot to veselīgu. Tomēr ir dažādi dabas un vides faktori, kas var ietekmēt šo pH līmeni, izraisot tādus simptomus kā nieze, dedzināšana un izdalījumu izmaiņas.
Ņemot vērā darba zināšanas par pH skalu un tās saistību ar jūsu ķermeni, varat veikt pasākumus, lai maksts pH būtu līdzsvarā.
Apskatīsim veidus, kā jūs varat saglabāt šo pH pareizajā diapazonā.
Kāds ir normāls maksts pH?
PH skala svārstās no 0 līdz 14. pH mazāks par 7 tiek uzskatīts par skābu, bet pH virs 7 - par sārmainu (bāzisku). “Normāls” maksts pH ir mēreni skābs, svārstoties starp pH no 3,8 līdz 4,5.
Skābā maksts vide ir dabiska aizsardzība pret baktēriju augšanu. Ja jūsu maksts pH kļūst pārāk sārmains, palielinās baktēriju aizaugšanas iespēja.
Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu maksts pH ir pārāk sārmains? Šeit ir daži veidi, kā pateikt:
- Izplūdes krāsas un struktūras maiņa. Jūsu izdalījumi no maksts var būt balti, pelēki vai dzelteni ar biezpienam līdzīgu tekstūru. Veselīga izdalīšanās parasti būs caurspīdīga vai balta.
- Izplūdes smakas izmaiņas. Jūs varat pamanīt spēcīgu, nepatīkamu vai “netīru” smaku. Veselai izdalīšanai var būt ļoti vāja smarža, un tā bieži var būt bez smaržas.
- Diskomforts un nieze ap maksts un vulvas. Jūs varat sajust niezi ap maksts atvēršanos, dedzināšanu un diskomfortu urinēšanas laikā vai dedzināšanu un diskomfortu dzimumakta laikā.
Sārmainā maksts simptomus var diagnosticēt arī kā baktēriju vaginozi (BV) vai rauga infekciju.
Kā dabiski atjaunot maksts pH
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu maksts pH ir nesabalansēts vai jums ir viegli simptomi, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu dabiski atjaunot šo līdzsvaru.
Ja simptomi ir smagāki vai tie neizzūd, izmantojot dabiskus līdzekļus, ir svarīgi sekot savam ārstam.
1. Apsveriet iespēju lietot borskābes piedevas
Borskābe ir pieejama, tai ir viegli piekļūt, un to vairāk nekā 100 gadus lieto BV ārstēšanai.
Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, lai klīniski pierādītu tā efektivitāti BV ārstēšanā. Ja simptomi ir vāji, pirms antibiotiku izvēles ieteicams apsvērt iespēju lietot borskābes piedevas.
Borskābes svecītes varat iegādāties vietējā aptiekā vai tiešsaistē.
2. Iekļaujiet vairāk probiotiku savā uzturā
“Labās” baktērijas, kas pazīstamas kā laktobacilli, to ir daudz veselīgā maksts.Papildus infekcijas apkarošanai šīs baktērijas palīdz saglabāt maksts pH līdzsvaru.
Laktobacilli var atrast probiotikas piedevās, un tas dabiski sastopams vairākos fermentētos pārtikas produktos.
Laktobacilli var pieņemt vairākos veidos:
- iekšķīgi, kā probiotikas papildinājums
- intravagināli
- probiotiskos pārtikas produktos, piemēram, jogurts, kefīrs, kimči vai skābēti kāposti
Lai gan vairāk probiotiku un raudzētu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt palielināt laktobacilli jūsu maksts mikrobiotā tas pilnībā neaizkavē slikto baktēriju augšanu.
Vietējā aptiekā vai tiešsaistē varat iegādāties probiotikas piedevas, kas vērstas uz maksts veselību.
3. Apsveriet iespēju lietot ķiploku tabletes
Ķiploki ir pildīti ar antioksidantiem, kā arī ar baktērijām apkarojošo savienojumu alicīnu.
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, kas veikts ar 120 sievietēm, ķiploku tabletes var būt tikpat efektīvas kā perorālas antibiotikas, ārstējot maksts rauga infekcijas vai BV simptomus, ar mazākām blakusparādībām.
Pētījuma dalībnieki 7 dienas pēc kārtas lietoja 500 miligramus ķiploku tablešu divas reizes dienā ar 12 stundu starplaiku.
Tomēr jāatzīmē, ka ķiplokiem var būt gremošanas blakusparādības. Cilvēkiem, kuriem ir bažas par asiņošanu, un cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, nevajadzētu lietot ķiplokus šajās devās.
Ķiploku tabletes varat iegādāties vietējā aptiekā un tiešsaistē.
4. Atrodiet veidus, kā iznīcināt
Stress var ietekmēt visas cilvēka ķermeņa šķautnes, ieskaitot maksts veselību.
Faktiski 2018. gada pētījums uzsvēra saikni starp kortizola (stresa hormona) tapas un BV.
Neskatoties uz to, ka no stresa nav iespējams izvairīties, ir veselīgi veidi, kā to pārvaldīt un novērst stresa hormonu negatīvu ietekmi uz veselību, ieskaitot maksts pH līmeni.
Apsveriet šādas iznīcināšanas darbības:
- Vingrošana. Fiziskās aktivitātes var palielināt jūsu smadzeņu endorfīnu, “nejūtamu” neirotransmiteru, ražošanu. Daži aktivitāšu veidi, piemēram, joga un taiči, var būt īpaši noderīgi, lai mazinātu stresu.
- Dziļa elpošana. Atrodiet klusu vietu, kur 5 minūtes dziļi un lēni elpot caur degunu un ārā caur muti. Dziļa elpošana var palīdzēt skābekļa piegādei asinīs, attīrīt prātu un centrēt ķermeni.
- Koncentrēšanās uz iecienītāko darbību. Tā vietā, lai koncentrētos uz visu, kas jūs satrauc, mēģiniet izdarīt mīklu, spēlēt spēli, skatīties izrādi, kas liek jums smieties, vai pavadīt laiku iecienītam hobijam.
- Mūzikas klausīšanās vai atskaņošana. Atpūtieties pēc iecienītās mūzikas skaņas vai pavadiet laiku, spēlējot mūzikas instrumentu.
5. Samaziniet smēķēšanu vai atmetiet to
Saskaņā ar pētījumu datiem cilvēkiem, kas smēķē, visticamāk, attīstīsies BV.
Pētījumos no 2014. un 2018. gadam tika konstatēts, ka nesmēķētājiem ir lielāks to skaits laktobacillus maksts mikrobiotā nekā smēķētāji. Lactobacillus ir būtiska maksts veselības uzturēšanai.
Ja jūs smēķējat un meklējat atbalstu, samazinot smēķēšanu vai atmetot smēķēšanu, var būt noderīgi vairāki medikamenti un alternatīvas terapijas. Jūs varat arī sarunāties ar savu ārstu par jums piemērota pārtraukšanas plāna izveidošanu.
6. Esiet uzmanīgs, kā tīrīt vulvas un maksts
Pat ja maksts ir pašattīrīšanās, var būt vilinoši ķerties pie smaržīgiem tīrīšanas līdzekļiem, ja Jums ir BV vai rauga infekcijas simptomi.
Pētījumi ir parādījuši, ka douching ir cieši saistīts ar BV. Bez izvairīšanās no douching, vislabāk ir arī izvairīties no smaržīgiem maksts mazgāšanas līdzekļiem un aromātiskiem tamponiem vai higiēnas spilventiņiem. Šie produkti var izjaukt jūsu maksts pH līdzsvaru.
Lai notīrītu vulvu un maksts, vienkārši uzmanīgi noskalojiet vietu ar siltu ūdeni.
Ja jūs joprojām vēlaties iztīrīt vulvas ar ziepēm, apsveriet iespēju izmantot šīs mazgāšanas bez smaržas.
7. Pievērsiet uzmanību apakšveļai
Jūsu apakšveļa var ietekmēt jūsu maksts veselību vairākos veidos. Lai jūsu reģioni būtu veseli un jūsu maksts pH būtu līdzsvarots, apsveriet:
- valkājot apakšveļu, kas izgatavota no dabīgiem, elpojošiem, absorbējošiem audumiem, piemēram, kokvilnas
- veļas mazgāšana ar hipoalerģisku mazgāšanas līdzekli
- naktī iet bez biksītēm, lai novērstu mitruma uzkrāšanos
- mainot apakšveļu dienas laikā, ja jums ir daudz mitruma uzkrāšanās vai kairinājums
8. Dzimuma laikā izmantojiet barjeras metodes
Saskaņā ar 2011. gada pētījumu palielināta spermas iedarbība, kurai ir sārmaina ietekme uz maksts, var palielināt jūsu risku BV.
Prezervatīva lietošana seksa laikā var mazināt spermas ietekmi uz maksts floru.
Tāpat zobu aizsprostu un bērnu gultiņu izmantošana seksa laikā var palīdzēt novērst papildu baktēriju nokļūšanu maksts.
Šīs barjeras metodes var iegādāties vietējā aptiekā vai tiešsaistē.
Kad jāapmeklē ārsts
Zvaniet savam ārstam pēc iespējas ātrāk, ja šie simptomi ir smagāki, nepazūd vai pasliktinās:
- nieze
- dedzināšana
- nepatīkama smaka
- neparasta izlāde
Jūsu ārsts simptomu ārstēšanai var izrakstīt antibiotikas.
Citi veselības apstākļi, piemēram, seksuāli transmisīvās infekcijas (STI), var būt arī faktori, kas veicina.
Apakšējā līnija
Kad jūsu maksts pH ir nesabalansēts, tas var izraisīt noteiktu baktēriju aizaugšanu. Tas var izraisīt maksts rauga infekcijas vai BV.
Par laimi, ir veidi, kā dabiski atjaunot maksts pH līdzsvaru. Dažas iespējas ietver borskābes piedevu, probiotiku vai ķiploku tablešu lietošanu un izvairīšanos no dušas un aromātiskiem sieviešu higiēnas līdzekļiem.
Ja simptomi ir smagāki vai nepazūd, izmantojot dabiskus līdzekļus, noteikti sazinieties ar ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu.
