Pārskats
Ļaunprātīga izmantošana notiek daudzos veidos, ne visi no tiem ir fiziski. Ja kāds atkārtoti lieto vārdus, lai kādu pazemotu, biedētu vai kontrolētu, tas tiek uzskatīts par verbālu vardarbību.
Jūs, iespējams, dzirdēsiet par verbālu vardarbību romantisku attiecību vai vecāku un bērnu attiecību kontekstā. Bet tas var notikt arī citās ģimenes attiecībās, sociāli vai darbā.
Verbālā un emocionālā vardarbība prasa nodevu. Dažreiz tas var pāraugt arī fiziskā vardarbībā.
Ja jūs verbāli ļaunprātīgi izmanto, ziniet, ka tā nav jūsu vaina. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk, ieskaitot to, kā to atpazīt un ko jūs varat darīt tālāk.
Kāda ir atšķirība starp verbālu vardarbību un “normālu” argumentu?
Mēs visi laiku pa laikam nonākam strīdos. Dažreiz mēs zaudējam savu atdzist un kliegt. Tas viss ir daļa no tā, ka esi cilvēks. Bet mutiska vardarbība nav normāla parādība.
Problēma ir tāda, ka, ja esat iesaistīts verbāli ļaunprātīgās attiecībās, tas var jūs nogurdināt un jums likties normāls.
Šeit ir daži piemēri tam, kā izskatās normālas nesaskaņas:
- Viņi nešķīst vārda saukšanā vai personīgos uzbrukumos.
- Tie nenotiek katru dienu.
- Argumenti griežas ap pamatjautājumu. Tās nav slepkavības pēc rakstzīmēm.
- Jūs klausāties un mēģināt saprast otra nostāju, pat ja esat dusmīgs.
- Kāds no jums neapmierinātības dēļ var kliegt vai pateikt kaut ko patiesi šausmīgu, taču tas ir neparasts gadījums, un jūs to kopā strādājat.
- Pat ja jūs nevarat pilnībā vienoties, jūs varat iet uz kompromisiem vai doties tālāk bez sodiem vai draudiem.
- Argumenti nav spēle ar nulles summu: viena persona neuzvarēs, kaitējot otrai.
Uzskatiet to par sarkanu karogu, kad otra persona rīkojas šādi:
- Viņi tevi apvaino vai mēģina pazemot. Tad viņi apsūdz jūs par pārlieku jūtīgu vai saka, ka tas bija joks un jums nav humora izjūtas.
- Viņi bieži kliedz vai kliedz uz jums.
- Argumenti jūs pārsteidz, bet jūs tiekat vainots par to sākšanu.
- Sākotnējās nesaskaņas izraisa virkni apsūdzību un nesaistītu jautājumu padziļināšanu, lai jūs aizstāvētu.
- Viņi mēģina likt jums justies vainīgam un pozicionēt sevi kā upuri.
- Viņi saglabā savu sāpīgo uzvedību, kad esat viens, bet rīkojas pilnīgi savādāk, kad apkārt ir citi.
- Viņi nokļūst jūsu personīgajā telpā vai bloķē tevi prom.
- Viņi atsitās pret sienu, dauzīja dūres vai meta lietas.
- Viņi vēlas saņemt atzinību par to, ka nav tevi notriekuši.
1. Vārda saukšana
Neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas attiecības, vecāku un bērnu attiecības vai kauslis rotaļu laukumā, vārdu saukšana ir neveselīga. Dažreiz acīmredzama, dažreiz maskēta kā “mājdzīvnieku vārdi” vai “ķircināšana”, ierastā vārdu saukšana ir metode, kā jūs noniecināt.
Piemēram:
- "Tu to nesaproti, mīļā, jo tu vienkārši esi pārāk mēms."
- "Nav brīnums, ka visi saka, ka esat parauts."
2. Pazemināšanās
Pazemošanās ir vēl viens mēģinājums jūs noniecināt. Pāridarītāja komentāri var būt sarkastiski, nicinoši un patronējoši. Tas viss ir tāpēc, lai viņi justos pārāki.
Piemēram:
- "Ļaujiet man redzēt, vai es varu to izteikt vienkārši, jūs pat saprotami."
- "Esmu pārliecināts, ka jūs daudz pieliekat savu kosmētiku, bet ejiet to nomazgāt, pirms kāds jūs redz."
3. Kritika
Konstruktīvā kritikā nav nekā nepareiza. Bet verbāli ļaunprātīgās attiecībās tas ir īpaši skarbs un neatlaidīgs, cenšoties novērst jūsu pašcieņu.
Piemēram:
- "Jūs vienmēr esat kaut kas sarūgtināts, vienmēr spēlējot upuri. Tāpēc jūs nevienam nepatīkat. ”
- - Jūs atkal ieskrējāt. Vai jūs neko nevarat izdarīt pareizi? ”
4. Degradācija
Pāridarītāji vēlas, lai jūs justos slikti pret sevi. Viņi izmanto pazemojumu un kaunu, lai jūs pazemotu un apēstu jūsu uzticību.
Piemēram:
- "Pirms es atnācu, tu nebiji nekas. Bez manis jūs vairs nebūsit nekas. ”
- "Es domāju, paskatieties uz sevi. Kas vēl jūs gribētu? ”
5. Manipulācija
Manipulācija ir mēģinājums likt jums kaut ko darīt, nepadarot to par tiešu rīkojumu. Nekļūdieties: tas ir paredzēts, lai jūs kontrolētu un noturētu līdzsvaru.
Piemēram:
- "Ja jūs to darāt, tas pierāda, ka jums nav rūpes par savu ģimeni, un visi to zinās."
- "Jūs to darītu manis labā, ja jūs mani patiešām mīlētu."
6. Vainot
Mēs visi reizēm pie kaut kā esam vainīgi. Bet verbāli vardarbīgs cilvēks vaino tevi par savu uzvedību. Viņi vēlas, lai jūs ticētu, ka jūs sev nodarāt verbālu vardarbību.
Piemēram:
- "Es ienīstu iesaistīties cīņās, bet jūs mani tik ļoti satracināt!"
- "Man jābrēc, jo tu esi tik nesaprātīgs un resns!"
7. Apsūdzības
Ja kāds jūs atkārtoti apsūdz par lietām, viņš var būt greizsirdīgs vai skaudīgs. Vai varbūt viņi ir vainīgi šajā uzvedībā. Jebkurā gadījumā tas var likt jums apšaubīt, vai jūs darāt kaut ko nepiemērotu.
Piemēram:
- “Es redzēju, kā tu uz viņiem skatījies. Jūs nevarat man pateikt, ka tur nekas nenotiek. ”
- "Kāpēc jūs man nedosiet savu mobilo tālruni, ja jums nekas nav slēpjams?"
8. Ieturēšana vai izolēšana
Atteikšanās ar jums runāt, skatīties acīs vai pat atrasties vienā telpā ar jums ir domāts, lai jūs vairāk strādātu, lai pievērstu viņu uzmanību.
Piemēram:
- Drauga mājā jūs sakāt vai darāt kaut ko tādu, kas viņiem nepatīk. Bez vārda viņi izceļas ārā un sēž mašīnā, atstājot jūs paskaidrot un atvadīties no saviem saimniekiem.
- Viņi zina, ka jums ir jāpaziņo par to, kas uzņem bērnus, taču viņi atsakās atbildēt uz jūsu zvaniem vai īsziņām.
9. Gāzes apgaismojums
Gaslighting ir sistemātiska darbība, lai liktu jums apšaubīt savu notikumu versiju. Tas var likt jums atvainoties par lietām, kas nav jūsu vaina. Tas var arī padarīt jūs vairāk atkarīgu no varmākas.
Piemēram:
- Jūs atceraties kādu notikumu, vienošanos vai strīdu, un varmāka noliedz, ka tas vispār noticis. Viņi var pateikt, ka tas viss ir jūsu prātā, vai jūs to sapņojāt vai izdomājat.
- Viņi saka citiem cilvēkiem, ka jūs esat aizmāršīgs vai jums ir emocionālas problēmas, lai nostiprinātu ilūziju.
10. Apļveida argumenti
Nav nekas neparasts, ka divi cilvēki vairāk nekā vienu reizi nepiekrīt vai strīdas par vienu un to pašu lietu, līdz atrod kopīgu valodu. Bet varmākas atkal un atkal atkārto šo veco argumentu, lai tikai spaidītu pogas, nekad nedomājot tikties pa vidu.
Piemēram:
- Jūsu darbs prasa, lai jūs bez iepriekšēja brīdinājuma izmantotu virsstundas. Katru reizi, kad tas notiek, strīds par jūsu kavēšanos sākas no jauna.
- Jūs esat skaidri norādījis, ka neesat gatavs bērniem, bet jūsu partneris to izvirza katru mēnesi.
11. Draudi
Pilnīgi draudi var nozīmēt, ka verbālā vardarbība pastiprināsies. To mērķis ir nobiedēt jūs par atbilstību.
Piemēram:
- "Šonakt pārnākot mājās, zālienā var atrast uzrakstu" pārdošanā ", un es varētu būt vienkārši prom ar bērniem."
- "Ja jūs to izdarītu, neviens mani nevainotu par to, kā es reaģētu."
Ko darīt
Ja domājat, ka piedzīvojat verbālu vardarbību, uzticieties saviem instinktiem. Paturiet prātā, ka pastāv iespēja, ka tā galu galā palielināsies. Tagad, kad to atpazīstat, jums jāizlemj, kā kaut ko darīt.
Nav vienas atbildes, ko darīt. Daudz kas ir atkarīgs no jūsu individuālajiem apstākļiem.
Saprātība ar varmāku ir vilinoša, taču maz ticams, ka tā darbosies. Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par kāda cita rīcību.
Bet jūs varat noteikt robežas. Sāciet atteikties no nepamatotiem argumentiem. Informējiet viņus, ka jūs vairs nereaģēsit uz verbālu vardarbību un nepamanīsit to.
Cik vien iespējams, ierobežojiet iedarbību uz varmāku. Ja ceļojat vienā un tajā pašā sociālajā aprindās, jums, iespējams, būs jāpieņem daži sarežģīti lēmumi. Ja jūs nevarat pilnībā izvairīties no personas, mēģiniet to noturēt situācijās, kad apkārt ir citi cilvēki.
Tad, kad esat gatavs, sagrieziet visas saites, ja varat. Lietu pārtraukšana ar varmāku dažās situācijās var būt sarežģīta, piemēram, ja jūs dzīvojat kopā ar viņu, jums ir kopīgi bērni vai kaut kādā veidā esat no viņiem atkarīgs.
Jums var būt noderīgi runāt ar konsultantu vai pievienoties atbalsta grupai. Dažreiz nepiederoša cilvēka skatījums var palīdzēt jums redzēt lietas jaunā gaismā un izdomāt, kā rīkoties tālāk.
Outlook
Dziedināšana prasa laiku, taču ir svarīgi neizolēties. Sazinieties ar atbalstošajiem draugiem un ģimenes locekļiem. Ja apmeklējat skolu, runājiet ar skolotāju vai konsultantu. Ja jūs domājat, ka tas palīdzēs, atrodiet terapeitu, kurš var jums palīdzēt atveseļoties.
Ja jums ir nepieciešami norādījumi par to, kā atdalīties no sava varmākas, vai ja baidāties no eskalācijas, šeit ir daži resursi, kas sniegs atbalstu:
- Pārtrauciet ciklu: Atbalsts jauniešiem vecumā no 12 līdz 24 gadiem, lai veidotu veselīgas attiecības un izveidotu kultūru, kurā nav ļaunprātīgas izmantošanas.
- DomesticShelters.org: Izglītojoša informācija, uzticības tālrunis un jūsu tuvumā esošo programmu un pakalpojumu datu bāze.
- Mīlestība ir cieņa (nacionālā uzticības tālruņa līnija): piedāvā jauniešiem iespēju tērzēt tiešsaistē, zvanīt vai sūtīt īsziņu ar aizstāvjiem.
- Valsts iekšzemes ļaunprātīgas izmantošanas uzticības tālrunis (800-799-7233): diennakts uzticības tālrunis ar piekļuvi pakalpojumu sniedzējiem un patversmēm visā ASV.
Kad esat izkļuvis no verbāli ļaunprātīgas situācijas, bieži vien ir vieglāk to saprast, kāds tas bija.
-affect-menopause.jpg)
.jpg)
