Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Meklējot terapeitu, dažreiz var justies kā ar adatu siena kaudzē: jums ir nepieciešams kāds labi apmācīts, pieredzējis un efektīvs jūsu konkrēto problēmu ārstēšanā. Jums ir nepieciešams kāds, kurš jūs “dabūs” un izveidos telpu, kurā jūs jūtaties droši un atbalstīts. Un tad ir viss pieejamības jautājums.
Ņemot vērā ilgo diskriminācijas vēsturi, veselības atšķirības un “koriģējošo” ārstēšanu, kas terapiju ir padarījušas tieši bīstamu LGBTQIA + cilvēkiem, pareizā terapeita atrašana nav maza lieta. Kur jūs vispār sākat?
Šie jautājumi un atbildes var palīdzēt.
Kādi ir mani konkrētie terapijas mērķi?
Laba vieta, kur sākt meklēšanu, ir jautāt sev, ko vēlaties paveikt terapijā. Mērķu precizēšana jau sākumā var ietaupīt laiku un naudu, un tas var palīdzēt atrast terapeitu ar atbilstošu apmācību.
Ir svarīgi arī apsvērt jūsu obligāto un darījumu pārkāpēju sarakstu:
- Vai vēlaties terapeitu ar pieredzi un apmācību noteiktā terapijas pieejā, piemēram, apstiprinot kognitīvo uzvedības terapiju?
- Vai vēlaties strādāt ar terapeitu, kuram ir noteikta dzimuma identitāte?
- Vai vēlaties terapeitu, kuram ir pieredze noteiktu apstākļu ārstēšanā, piemēram, PTSS vai atveseļošanās pēc seksuālas vardarbības vai vardarbības?
- Vai vēlaties terapeitu, kurš ir LGBTQIA + kopienas loceklis un kurš, iespējams, spēs saprast dažas jūsu pieredzes no pirmavotiem?
- Vai jūs justos ērti, strādājot ar terapeitu, kurš nav LGBTQIA +, bet ir izglītots un kultūru zinošs sabiedrotais?
- Vai vēlaties sadarboties ar terapeitu, kurš dalās ar citiem jūsu identitātes aspektiem un saprot krustošanās iespējas?
Ja neesat pārliecināts, kādas pamatzināšanas vajadzētu būt apstiprinošam terapeitam, ieskatieties Amerikas Psiholoģiskās asociācijas prakses vadlīnijās vai kompetenču sarakstā, ko sastādījusi Sabiedrība par seksuālajām, pieķeršanās, interseksuālajām un dzimumu ekspansīvajām identitātēm (SAIGE).
Šie saraksti izskaidro attieksmi, uzskatus un prasmes, kādas vajadzētu būt labam terapeitam. Sarakstu lasīšana varētu palīdzēt noteikt sākotnējās cerības par to, kā jums vajadzētu ārstēties terapijā.
Kad esat definējis mērķus un izklāstījis īpašības, kuras vēlaties terapeitā, varat sākt meklēt ieteikumus.
Kura ieteikumam es uzticos?
Īsā atbilde ir tāda, ka jums jāapkopo ieteikumi no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Draugi, kolēģi, veselības aprūpes speciālisti, sabiedrisko centru darbinieki un cilvēki organizācijās, kas specializējas LBGTQIA + cilvēku vajadzību apmierināšanā, visi ir labi resursi.
Jums var būt īpaši vērtīgi ieteikumi, ja tie nāk no cilvēkiem, kuri jūs pazīst, saprot garīgās veselības problēmu, kuru vēlaties risināt, vai kuriem ir kopīgi jūsu identitātes aspekti, kas, jūsuprāt, var būt jūsu terapijas centrā.
Vai ir kādas organizācijas, kurām es varu uzticēties, lai palīdzētu man atrast terapeitu?
Neviens nav tikai viena identitāte. Katram cilvēkam ir personiskā vēsture, izcelsmes kopiena un šeit un tagad kopiena, kā arī identitātes aspekti, kas saistīti ar dzimumu, seksualitāti, rasi, garīgajām tradīcijām, ekonomiku, izglītību, talantiem, veselības jautājumiem - jūs to nosaucat . Identitāte ir sarežģīta, skaista mīkla, ko salikt kopā.
Šeit ir dažas vietas, kur meklēt resursus, kas var palīdzēt sazināties ar terapeitu, kurš atbilst jūsu individuālajām vajadzībām:
- GLBT Nacionālā palīdzības centra ceļvedis LGBT Near Me ļauj ievadīt pasta indeksu, lai atrastu visu veidu pakalpojumus un atbalstu jūsu reģionā.
- Atrodiet LGBTQIA + kopienas centru netālu no jums. 2020. gada LGBTQ kopienas centra apsekojumā ziņots, ka gandrīz divas trešdaļas centru sniedz tiešus garīgās veselības pakalpojumus cilvēkiem savā kopienā.
- Pārbaudiet PFLAG tīklu, lai atrastu nodaļu savā apkārtnē. PFLAG piedāvā atbalstu arī ģimenēm.
- GLMA Health Professionals tīkls uztur meklējamo pakalpojumu sniedzēju direktoriju, lai palīdzētu jums atrast terapeitu tuvumā.
- Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomdevēju un terapeitu asociācijai (AASECT) ir novirzīšanas direktorijs, kas var palīdzēt jums sašaurināt meklēšanu.
- Nacionālais krāšņu tīkla Queer un transterapeiti piedāvā garīgās veselības praktizētāju katalogu, lai palīdzētu krāsainiem un pārlieku lieliem cilvēkiem atrast terapeitus, kuri izprot to cilvēku unikālās vajadzības, kuri dzīvo vairākās apspiešanas sistēmās. Vairāk resursu krāsainiem cilvēkiem varat atrast šeit.
- Pasaules Transpersonu veselības asociācijas (WPATH) pakalpojumu sniedzēju direktorijā ir iekļauti terapeiti jūsu meklēšanas apgabalā, kā arī viņu sertifikāti un specialitātes.
- Rozā sarakstā ir atrodami Indijas dīvaini iekļaujošu garīgās veselības praktizētāji.
- Trikone organizācija DESI LGBTQIA + piedāvā vienaudžu atbalsta līniju Dienvidāzijas izcelsmes cilvēkiem, kas pieejams no ceturtdienas līdz svētdienai no pulksten 8 līdz 22. (ET) / 5. – 7. (PT) pa tālruni 908-367-3374.
- HelpPRO ir meklēšanas rīks, kas ļauj izvēlēties terapeitu, kurš apstiprina LGBTQIA +. Tas var arī palīdzēt atrast atbalsta grupu savā apkārtnē.
- Uzvedības uzvedības veselības aprūpes pakalpojumu meklētājs vai FindTreatment.org no Vielu ļaunprātīgas lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) var palīdzēt atrast ārstniecības iestādi vielu lietošanas traucējumu gadījumos.
Ja jūs strādājat, iespējams, vēlēsities sazināties ar savu pabalstu nodaļu, lai uzzinātu, vai pastāv garīgās veselības dienestu darbinieku palīdzības programma.
Ja jūs esat daļa no ticības kopienas, kas atbalsta LGBTQIA + cilvēku tiesības, jūs, iespējams, atradīsit resursus un novirzīšanu caur šo organizāciju.
Lielākā daļa koledžu un universitāšu piedāvā garīgās veselības konsultācijas studentiem pilsētiņā, vai arī jūs varat lūgt nosūtījumu universitātes pilsētiņas LGBTQIA + centrā.
Kad es izvēlos terapeitu, kāda veida fona izpēte man būtu jāveic?
Kad esat sašaurinājis meklēšanu līdz vairākiem daudzsološiem potenciālajiem pirkumiem, iespējams, būs vērts pavadīt laiku, lai izlasītu katra terapeita tiešsaistes profilu un visus viņu publicētos pētījumus vai rakstus.
Šāda veida mājasdarbu veikšana var sniegt vērtīgu ieskatu terapeita pieejai ārstēšanai, filozofijas vadīšanai un komunikācijas stilam.
Izpētot sava terapeita individuālo profilu un prakses vietni kopumā, ievērojiet, vai tajos ir norādīti vietniekvārdi. Ja viņi to dara, tā ir laba zīme, ka praksē tiek ievērota dzimumu daudzveidība. Varat arī meklēt paziņojumus, kas pauž prakses apņemšanos iekļauties.
Ir svarīgi arī pārbaudīt terapeita akreditācijas datus savas valsts licencēšanas padomē. Daudzas valstis ļauj arī meklēt oficiālas sūdzības vai neuzticības terapeita reģistrā.
Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot terapeitam, kad mēs pirmo reizi tiekamies?
Dodiet sev atļauju uzdot jebkuru jums svarīgu jautājumu. Nedēļas laikā pirms iecelšanas, iespējams, vēlēsities tos pierakstīt, lai sākotnējās tikšanās laikā nebūtu jāpaļaujas uz atmiņu.
Ja jums iepriekš ir bijusi negatīva terapijas pieredze, varat pavadīt kādu laiku, domājot par to, kas jums nepatīk, tāpēc varat uzdot jautājumus, lai novērstu līdzīgu pieredzi ar savu jauno terapeitu.
2020. gada pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka daudzi LGBTQIA + cilvēki agrāk ir pieredzējuši sliktas kvalitātes garīgo veselības aprūpi, jo viņu garīgās veselības speciālisti vai nu nesaprata viņu vajadzības, vai arī bija stigmatizējoši, heteronormatīvi pieņēmumi un uzskati.
Cilvēktiesību kampaņa un Amerikas garīgā veselība ir radījuši jautājumus, kas palīdzēs jums būt drošiem, ka potenciālais terapeits apstiprinās LGBTQIA +. Jūs varat lejupielādēt un izdrukāt šo jautājumu sarakstu, ko ņemt līdzi, vai apsvērt iespēju tos iepriekš nosūtīt potenciālajam jaunajam terapeitam.
Papildus šiem svarīgajiem jautājumiem šeit ir daži praktiski praktiski risinājumi uzgriežņiem un skrūvēm, kuras jūs varētu vēlēties pievērsties:
- Vai terapeits ir pakalpojumu sniedzējs jūsu apdrošināšanas tīklā?
- Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai nokļūtu terapeita birojā no mājām vai darba?
- Vai terapeits piedāvā slīdošu skalu vai uz ienākumiem balstītu maksas grafiku?
- Kāda ir tikšanās atcelšanas politika?
- Vai darba laiks ir saderīgs ar jūsu darba grafiku?
- Vai terapeits piedāvā virtuālas vizītes?
- Kā biroja darbinieki izturas pret jums, kad zvanāt, lai ieplānotu vai pārceltu tikšanos?
Vai tiešsaistes terapija man ir laba iespēja?
Ja jūs dzīvojat apgabalā, kur personiskās iespējas ir niecīgas, vai ja jūsu grafiks neļauj viegli sazināties ar terapeitu parastajās darba stundās, laba veselība vai tiešsaistes terapija varētu būt laba izvēle.
COVID-19 pandēmija paplašināja tiešsaistes iespējas daudzu veidu veselības aprūpei - un daudzus cilvēkus padarīja atvērtāku iespēju sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu uz ekrāna.
Lielākais tiešsaistes konsultāciju ieguvums ir tas, ka tas paplašina jūsu izvēli, ļaujot sazināties ar terapeitiem, kuru zināšanas tuvumā varētu nebūt pieejamas.
2018. gada Austrijā veiktajā aptaujā terapeiti ziņoja, ka tiešsaistes terapijas izmantošanas iemesls ir tas, ka tas "pārvar attālumus". Citas galvenās priekšrocības: tiešsaistes terapija ir diskrēta, un tā palielina jūsu laika elastību.
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka piekļuve tiešsaistes terapijai var būt īpaši svarīga LGBTQIA + cilvēkiem laukos ar mazāk resursiem. Pētījums arī atklāja, ka tiešsaistes terapija joprojām ir jāattīsta, lai apmierinātu LGBTQIA + klientu vajadzības.
Jūs varētu vēlēties izpētīt Pride Counselling, tiešsaistes terapijas platformas BetterHelp meitasuzņēmumu. Sarunas telpa ir vēl viena populāra iespēja. Daudzas prakses, piemēram, The Gay Therapy Center, piedāvā gan klātienes, gan virtuālās sesijas.
Tiešsaistes terapija jums varētu nebūt laba izvēle, ja:
- jūsu veselības apdrošināšanas plāns neattiecas uz tiešsaistes terapiju
- Jums ir nopietns garīgās veselības stāvoklis
- jūs esat ārkārtas situācijā un jums nepieciešama tūlītēja palīdzība
- jums ir nepieciešams psihiatrs, kurš var jums palīdzēt ar hormonu terapiju
- jūs vēlaties personisku terapijas pieredzi
Ja jūs nolemjat izmēģināt tiešsaistes terapiju, ieteicams izlasīt tiešsaistes pārskatus par piedāvātajiem pakalpojumu sniedzējiem. Lai gan ikviena pieredze ir unikāla, atsauksmju lasīšana var ietaupīt jūsu laiku un neapmierinātību, norādot uz trūkumiem, kas citādi varētu būt jāatklāj pašiem.
Ko darīt, ja esmu izdarījis lielu kļūdu?
Tas notiek. Jūsu pirmais iespaids par jauno terapeitu izrādās nepareizs, cerētais savienojums neīstenojas vai jūsu vajadzības vienkārši mainās. Ir labi mainīt terapeitu, ja pirmais neizdodas. Jums nekad nav nepieciešams iemesls, lai nomainītu terapeitus.
Ja esat ieguldījis attiecībās, jauna terapeita atrašana noteikti nav ideāla. Lai mazinātu traucējumus un stresu, varētu būt vērts tikties ar vairākiem terapeitiem, pirms izvēlaties vienu. Daudzi terapeiti priecājas par īsu tālruņa vai tiešsaistes “interviju”, lai jūs varētu noteikt, vai viņu pieredze un stils ir tas, kas jums nepieciešams.
Ko darīt, ja man tūlīt nepieciešama palīdzība?
Ja jūs tūlīt apdraudat - ja, piemēram, domājat par kaitējumu sev vai kādam citam, lūdzu, sazinieties ar palīdzības tālruni vai krīzes centru, piemēram, Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255.
Sazinieties ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai veselības aprūpes speciālistu vai apsveriet iespēju zvanīt pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru, ja nevarat ar viņiem sazināties.
Resursu ir tik daudz vairāk nekā agrāk, un jūs neesat viens. Ir simtiem apmācītu cilvēku, kas ir gatavi palīdzēt.
Jebkurā no tālāk norādītajiem centriem varat atrast kādu, kurš jūs uzklausīs un atbalstīs.
Ja jums tagad nepieciešama palīdzība
- Zvaniet uz Trevor Lifeline pa tālruni 866-488-7386, sūtiet īsziņu START līdz 678-678 vai izmantojiet TrevorChat.
- LGBT Nacionālā palīdzības centra uzticības tālrunis piedāvā teksta un e-pasta atbalstu pa tālruni 888-843-4564.
- Sazinieties ar LGBT Nacionālā palīdzības centra Nacionālo jauniešu sarunu līniju pa tālruni 800-246-7743 vai Vecāko tālruni pa tālruni 800-234-7243.
- Zvaniet vai nosūtiet īsziņu uz oSTEM’s THRIVE’s Lifeline pa tālruni 313-662-8209.
- Ja esat krāsains jaunietis, nosūtiet īsziņu uz STEVE uz numuru 741741.
- Zvaniet uz Trans Lifeline palīdzības tālruni pa tālruni 877-565-8860 (ASV) vai 877-330-6366 (Kanāda).
- Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) palīdzības tālrunis var palīdzēt pa tālruni 800-662-4357.
Kāpēc atrast apstiprinošu terapeitu ir tik svarīgi?
Jūsu panākumus terapijā lielā mērā nosaka “terapeitiskā alianse” starp jums un jūsu terapeitu. Pētījumi rāda, ka tad, kad jūs un jūsu terapeits skaidri saprotat savus ārstēšanas mērķus un to, kā jūs tos sasniegsiet, jūs, visticamāk, aktīvi piedalīsities terapijā, lai sasniegtu šos mērķus.
Kad jūs jūtat terapeita empātiju, liecina pētījumi, visticamāk, terapijas sesijas jums šķiet atalgojošas, veiksmīgas un saistošas. Pētnieki saka, ka jūs varat sajust, ka jūsu terapeits "dala emocionālo slodzi" ar jums.
Šī pozitīvā saikne ir īpaši svarīga LGBTQIA + cilvēkiem, kuri veic terapiju. Diskriminācija, mikroagresijas un atšķirības veselības jomā jau ir daļa no lielākās LGBTQIA + cilvēku ikdienas pieredzes.
Pievienojot to cilvēku skaitu, kuri ir pakļauti kaitīgām procedūrām, piemēram, konversijas “terapijai” - noraidītai, diskreditētai un bīstamai metodei, drošuma, zinoša un kultūru apzinoša terapeita atrašanas nozīme kļūst vēl skaidrāka.
Ko darīt, ja man ir nepieciešams zems vai bez maksas terapeits?
Lielākā daļa veselības apdrošināšanas plānu attiecas uz garīgās veselības pakalpojumiem. Jums, iespējams, būs jāsazinās ar savu pabalstu administratoru vai jākonsultējas ar pakalpojumu sniedzēja tīklu, lai pārliecinātos, ka jūsu terapeits ir apdrošināts.
Arī Medicare un Medicaid maksā par garīgās veselības pakalpojumiem.
Ja jums nav veselības apdrošināšanas vai jūsu pašrisks ir augsts, iespējams, varēsiet piekļūt arī zemu vai bez maksas pakalpojumiem, izmantojot:
- sabiedrības veselības centrs
- LGBTQIA + organizācija jūsu reģionā
- terapijas “stipendiju” fonds, piemēram, National Queer un Color Network garīgās veselības fonds
Daži tiešsaistes terapijas pakalpojumu sniedzēji, iespējams, varēs jūs savienot ar terapeitu, kurš piedāvā uz ienākumiem balstītu cenu noteikšanu.
Ja esat LGBTQIA + persona, kas mēģina iziet no ļaunprātīgām attiecībām, iespējams, jūs varēsiet bez maksas saņemt konsultāciju pakalpojumus un atbalstu, izmantojot vietējo vardarbības ģimenē organizāciju. Daudzi piedāvā terapiju arī bērniem.
Līdzņemšana
Apstiprinoša, iejūtīga terapeita atrašana var mainīt dzīvi. Veicot šīs darbības, process jums varētu būt vienkāršāks:
- Precizējiet savus mērķus.
- Identificējiet savus darījumu pārkāpējus un obligātos ieguvumus.
- Apkopojiet ieteikumus no cilvēkiem, kuriem uzticaties.
- Izmantojiet LGBTQIA + organizācijas savos meklējumos.
- Apsveriet tiešsaistes terapijas un atbalsta grupas.
- Jautāt visi jautājumi.
- Ja jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, sazinieties ar palīdzības tālruni.
Un visbeidzot - bet noteikti ne mazāk svarīgi - turpiniet meklēt, līdz atrodat terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām. Jūsu labklājība ir vērta uz ieguldītajām pūlēm, intuīciju un laiku.
