Pēc šī eksperta domām, šīs “traumu informētās mīlas valodas” var izraisīt dziļākas saiknes.
Tiem, kuri savā dzīvē ir piedzīvojuši traumas vai citas sāpīgas pieredzes, drošība ar citiem ir viena no atslēgām, lai justos cilvēcīgāka.
Tomēr šī pieredze bieži var apgrūtināt saziņu ar mūsu tuviniekiem, kas var apgrūtināt pašsajūtu.
Tātad, kā mēs varam atjaunot savienojumu un nodibināt šo drošības sajūtu?
Viens no veidiem ir modeļa Drošības maršruti izveide. Tas ir rīks, ko izveidojis Toronto dzīvojošais psihoterapeits Džeiks Ernsts, MSW, RSW. Tas ir polivagāls modelis, kas nozīmē, ka mūsu nervu sistēmas stāvoklis ir mūsu garīgās veselības galvenā sastāvdaļa.
Atzīstot drošību kā būtisku tuvības sastāvdaļu un pārbaudot, kā mūsu vide ietekmē mūsu drošības sajūtu, Ernsts uzskata, ka mēs varam padziļināt saikni ar citiem.
Viņš izveidoja drošības maršrutu modeli, lai palīdzētu citiem saprast, kā mēs nokļūstam un piekļūstam drošībai.
Kādi ir drošības ceļi, un kā tie var palīdzēt attiecībām?
Ir astoņi dažādi drošības maršruti ar trim visaptverošām kategorijām (vai ceļiem), kas var palīdzēt mums izprast mūsu pašu un citu vajadzības.
Lai saprastu savu drošības ceļu, vispirms uzdodiet sev jautājumu:
- Kur es meklēju patvērumu?
- Kas man liek justies droši un droši?
Tie ir sīkāk izsaiņoti Ernsta Instagram ierakstā.
Iekšējā vadība, maņu pieredze un privātais atkāpšanās viss ir atkarīgs no tā iekšējā kapacitāteun spēja justies drošāk, izmantojot savas ierīces.
Kvalitātes attiecības, tuvums un tuvums, kā arī kopēja cilvēce bieži atkarīgs no citiem. Viņi aktivizē tās smadzeņu daļas, kurām nepieciešams sociālais gandarījums, lai justos droši.
Aptuveni ir aizsardzības pasākumi, kā arī struktūra un noteiktība ko var kontrolēt ārēji, radot paredzamību un drošības sajūtu, izmantojot izvēles iespējas.
"Es kaut kā uzskatu drošības maršrutus kā traumu informētas mīlas valodas"
"[Bet] es uzskatu, ka mīlestība ir diezgan abstrakta tēma, un es uzskatu, ka drošība ir mazliet konkrētāka," piebilst Ernsts.
Izprotot savus drošības maršrutus, jūs varat sākt saprast, kā jūs meklējat patvērumu. Salīdzinot to ar to cilvēku metodēm, ar kuriem esat tuvu, jūs varat saprast viņu uzvedību no citas perspektīvas.
Ernsts izceļ vētras piemēru: “[Ar] vētru mēs varam paveikt patiešām lielu traumu pamatotu pārkārtojumu ... Mēs tiešām varam redzēt, ka tas nav tik daudz par otru cilvēku, bet vairāk par otru personu, kurai nepieciešama privāta atkāpšanās. ”
Pārformējot vētras darbību kā drošības meklēšanu, vaina un nodomi tiek decentralizēti.
Vēl viens piemērs, kas vecākiem varētu būt pazīstams: Bērniem bieži vēl nav jāizstrādā veidi, kā informēt par savām vajadzībām, tāpēc viņi var rīkoties tā, kā vecāki jūtas mērķtiecīgi vai necienīti.
"Es bieži pārveidoju uzvedību kā komunikāciju," skaidro Ernsts. "Tāpēc, pretēji tam, ka izaicinājums tiek apzīmēts vai runāšana ir brutāla, es bieži to pārformulēju, kad viņi iestājas par savām vajadzībām."
Drošības maršrutu modelim ir pielietojums arī seksuālā kontekstā
Runājot par intimitāti, kas saistīta ar seksu, mēs varam izmantot drošības maršrutu, lai virzītos pēc piekrišanas, īpaši ar tiem, kas piedzīvojuši seksuālas traumas.
Drošība šajās mijiedarbībās ir vissvarīgākā. Atklājot dialogu par to, kā jūsu partneris piekļūst drošībai, jūs varat saprast, kā likt viņiem justies droši šajā neaizsargātajā telpā. Tas var palīdzēt izvairīties no iespējamiem izraisītājiem.
Apspriežot drošības ceļus pirms seksa, partneri var būt vērsti uz pareizu palīdzību negatīvas reakcijas gadījumā. Galu galā jūs nevēlaties aplauzt rokas ap partneri, kuram nepieciešama privāta atkāpšanās.
Kink un BDSM iestatījumos drošības ceļi var būt svarīgi sarunu ainās, kā arī efektīvas pēcapstrādes nodrošināšanā.
Šis modelis ir noderīgs arī daudzveidīgās attiecībās, kur jūs rūpējaties par vairāku cilvēku vajadzībām.
Ja partnerim A ir nepieciešama struktūra un noteiktība, varat izveidot koplietojamu kalendāru, lai sapludinātu grafikus. Ja partnerim B ir nepieciešama kopīga cilvēce, jums ir svarīgi būt neaizsargātam un pacietīgam pret viņiem, jo viņi jums sniegs tādu pašu pieklājību.
Un, ja jums ir nepieciešami aizsargpasākumi, lai justos droši, varat apgalvot saviem partneriem, ka jums ir nepieciešama radikāla godaprāta un skaidra autonomija.
Kā tas notiek situācijās, kad drošība ir mazāk pieejama? Galu galā drošība nav garantija.
Galvenais ir saprast, ka mēs ne vienmēr varam atrast veidus, kā justies drošākais, bet mēs varam atrast veidus, kā justies drošāk.
Situācijās, kad mūsu parastie maršruti ir mazāk pieejami (piemēram, pasūtījumi uzturēties mājās vai mājās pastāv draudi), mēs varam meklēt maršrutus, kuriem piekļūstiet iekšēji: iekšējās norādes un sensoro atkāpšanās.
Pat ja tās nav jūsu pirmā izvēle, tās tomēr var palīdzēt iegūt stabilitātes sajūtu.
Drošības maršruti nav viss un viss, taču tie ir svarīga vieta, kur sākt
Joprojām ir citi veidi, kā sazināties, labot attiecības un kļūt tuvākiem ar saviem mīļajiem.
Par laimi, šis saziņas rīks ir tik dinamisks; Drošības ceļi ir plūstoši. Jums, iespējams, būs vairāk nekā viens, un tie, iespējams, ne vienmēr paliks nemainīgi.
Zināt, kā jūs un jūsu mīļie atrodat patvērumu, ir vienkāršākais veids, kā veicināt dziļāku uzticību un drošību. Un viss, kas jūs tuvina tam, ir miljona vērts.
Gabriela Smita ir Bruklinā dzejniece un rakstniece. Viņa raksta par mīlestību / seksu, garīgām slimībām un intersekcionalitāti. Jūs varat sekot viņai līdzi Twitter un Instagram.
-and-hows-it-treated.jpg)
-for-fertility.jpg)
