13 pašapkalpošanās zādzības, lai saglabātu saprātu šajā svētku laikā.
Lai arī brīvdienas var uzskatīt par brīnišķīgāko gada laiku, tās var būt arī grūts laiks. Vai tas būtu stress, plānojot ideālas vakariņas, vai pirmās brīvdienas bez mīļotā, tā ir sezona, kas mums visiem var būt smaga.
Tieši tāpēc ir lielisks laiks, lai noteiktu garīgās veselības prioritāti.
Ja meklējat īsto dāvanu sev vai mīļotajam cilvēkam, šīs 13 pašapkalpošanās zādzības noteikti papildinās ar nelielu uzmundrinājumu, kad tas jums visvairāk vajadzīgs.
1. Satrauktajiem un satriektajiem: Dozeoloģijas svērtā sega
Ir pierādīts, ka svērtās segas mazina stresu un trauksmi gan bērniem, gan pieaugušajiem, un šī Dozeology svērtā sega ir lieliska dāvana gaidāmajām aukstajām ziemas naktīm.
Pēc garas brīvdienu plānu žonglēšanas ar prasīgiem sievastēviem nomierinošais svars var palīdzēt jums labi gulēt.
2. Kad jums ir pārāk daudz jūtu: lētāks nekā terapijas ceļvedis
Kaut arī žurnāls neaizstāj terapiju, šis komikss Lētāks nekā terapija: vadīts žurnāls ļaus jums skaļi smieties, vienlaikus piedāvājot nelielu gudrību.
Ar pārdomātiem aicinājumiem jums sākt darboties, jums būs vieta, kur apstrādāt visas šīs saistītās emocijas, vienlaikus sniedzot personisku ieskatu par nākamo gadu.
3. Ja jūs nevarat atpūsties: InnoGear aromterapijas difuzors
Šis aromterapijas difuzors noteikti ir nepieciešams jūsu vēlmju sarakstam. Difuzori var padarīt jūsu māju smaržu pārsteidzošu, taču tas nav viss, kas viņiem ir labs.
Tiek teikts, ka aromterapija palīdz uzlabot sāpju līmeni, mazina stresu un uzlabo garastāvokli, padarot to par lielisku pašaprūpes līdzekli. Lavanda var lieliski noderēt miegam, savukārt rozes un kumelītes varētu palīdzēt, ja jūtat ziemas zilumu.
Tāpat kā ar jebkuru citu veselības aizsardzības rīku, vienmēr ir ieteicams izmēģināt dažas iespējas un noskaidrot, kas jums vislabāk der!
4. Kad esat steidzies: Orgain Nutritional Shakes
Daudzi no mums ir vainīgi ēdienreižu izlaišanā, it īpaši, ja cīnās ar savu garīgo veselību. Es zinu, kad man ir bijušas depresijas lēkmes, tikai izkāpt no gultas bija izaicinājums, nemaz nerunājot par to, lai pārliecinātos, ka ēdu pietiekami bieži.
Tāpēc vienmēr ir lieliska ideja, ja pie rokas ir daži Orgain uztura satricinājumi. Neatkarīgi no tā, vai jūs steidzaties vai jums vienkārši trūkst enerģijas, šis ātrais uzmundrinājums var uzturēt jūs vienmērīgu.
Bez uztura konservantiem, lipekļa un sojas, kā arī veģetāriešiem draudzīgi šie uztura kokteiļi ir patiešām lieliska iespēja.
Izmantojot Amazon, jūs pat varat iestatīt atkārtotu pasūtījumu, lai tie tiktu regulāri piegādāti jums. Katru mēnesi man tiek piegādāta lieta, un tas mani izglāba daudzos rītos, kad esmu izgulējies no trauksmes.
5. Kad jums jātiek prom: nomierinošs Aurora gaismas projektors
Dažreiz jums vienkārši nepieciešama glābšanās pēc tam, kad esat izstiepies cauri pārpildītam tirdzniecības centram.
Šis nomierinošais aurora gaismas projektors var pārvērst jebkuru telpu par skaistu gaismas izrādi, ziemeļblāzmu ievedot jūsu guļamistabā vai rotaļu istabu pārvēršot zemūdens pieredzē. Tas var arī atskaņot mūziku, lai iegūtu papildu efektu!
6. Lai iegūtu patīkamu komfortu: Apsildāms un atdzesējošs paliktnis ar slaidu
Apkures un dzesēšanas spilventiņi ir lieliski piemēroti iespējamām sāpēm. Šī apsveramā sliņķa sildīšanas un dzesēšanas spilventiņa ir vēl labāka, jo tā darbojas arī kā mīļa draudzene.
Vienkārši iegremdējiet savu apskāvamo sliņķa sildīšanas un dzesēšanas spilventiņu mikroviļņu krāsnī vai saldētavā (jā, tas ir viens gadījums, kad slota mikroviļņu krāsns ir piemērota), un uzklājiet to skartajā zonā apmēram 20 minūtes. Bonuss: Tas var arī sasildīt kājas tajās sasalstošajās decembra naktīs!
7. Haosa pieradināšanai: Darba burtnīcas krāpšana
Vecāki īpaši novērtēs šo noraidošo darbgrāmatu. Brīvdienas neizbēgami nozīmē uzkrāt vairāk mantu, kas nozīmē arī lielāku jucekli. Šajā darbgrāmatā ir aprakstīts, kā soli pa solim kārtot savu māju, un tajā iekļauti kontrolsaraksti, darblapas, grafiki un etiķetes, kas jums palīdzēs.
Ja jūs biedē juceklis un nezināt, ar ko sākt, šī darbgrāmata šo procesu ievērojami atvieglo. Dodiet sev organizētākas dzīves dāvanu, lai sāktu jauno gadu!
8. Laimes stimuls aizņemtiem cilvēkiem: Bluetooth dušas skaļrunis
Ja domājat, ka jums nav laika iekļauties nelielā pašapkalpošanās dienā, padomājiet vēlreiz!
Ievietojot dušā Bluetooth dušas skaļruni, jūs varat baudīt uzmundrinošu mūziku, jautru aplādi vai vadītu meditāciju, kamēr jūsu kondicionieris, ko atstāj, dara savu.
Kaut arī tipiska dušas galva var noslāpēt skaņu, kas nāk no tālruņa, šis skaļrunis nonāk dušā kopā ar jums, padarot audio kristāldzidru, lai jūs varētu to izbaudīt.
Pievienojiet to savam tālrunim, klēpjdatoram vai citai ierīcei, kurā iespējots Bluetooth, un jūs savā dienā iegūsit nedaudz vairāk laimes, nezaudējot vienu minūti no aizņemtā grafika.
9. Atslābināties vakarā: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs
Iespējams, tas nav pārsteigums, ka siltās vannas var radīt brīnumus mūsu ķermenim. Silta vanna var uzlabot elpošanu, pazemināt asinsspiedienu, sadedzināt kalorijas un pat pasargāt jūs no slimībām un infekcijām.
Vannas bumbas pievienošana maisījumam ir vēl labāka. Apvienojiet šo silto vannu ar kādu E vitamīnu, un esat ieguvis mitrinošu vannu, kas var palīdzēt barot jūsu sauso, ziemīgo ādu!
Šīs būtiskās vitamīnu vegānu vannas bumbas, kurās ietilpst E vitamīna ēteriskās eļļas, ir ideāls papildinājums spa naktij, kuru jūsu āda gandrīz noteikti novērtēs.
10. Stresa attīrīšanai: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Runājot par ādu, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid cukura skrubis ir jūsu labākais draugs, kad runa ir par kraukšķīgo ziemas gaisu.
Pīlings var atstāt jūsu ādu gaišāku, uzlabot citu jūsu ādas produktu efektivitāti, novērst poru aizsērēšanu un palielināt kolagēna ražošanas virsstundas, kā rezultātā āda kļūst dzīvīgāka.
Lavanda ir īpaši lieliska, jo tiek uzskatīts, ka tā potenciāli var uzlabot miegu, trauksmi un pat menstruāciju krampjus. Salieciet tos kopā, un jūs esat ieguvis skrubi, kuru gan jūsu ķermenis, gan prāts var izbaudīt.
11. Lai jūsu prāts nebūtu aizņemts: Pieaugušo tintes piedzīvojumu krāsojamā grāmata
Mūsdienās iecienītas krāsas ir populāras, un tam ir iemesls. Mākslas terapijas ietvaros tas var mazināt stresu un trauksmi, kļūstot par veselīgu pārvarēšanas rīku drudžainai dienai (vai nedēļai). Tas arī rada pārsteidzošu dāvanu sev vai mīļotajam.
Arī šī pieaugušo tintes piedzīvojumu krāsojamā grāmata ir viegli viena no labākajām. Mākslas darbs ir ne tikai skaists un nomierinošs, bet arī visās lapās ir iekļautas “slēpto objektu” spēles, lai lietas būtu interesantas.
12. Kad jums nepieciešams klusums: Lietainas nakts mīkla
Vai mīklām ir labums veselībai? Pilnīgi. Puzles ir lieliski piemērotas smadzeņu veselībai, īpaši vecākiem pieaugušajiem. Tā var būt arī nomierinoša darbība, kas novērš mūs no ikdienas stresa.
Kad, tuvojoties svētku laikam, viss kļūst drudžains, nepieciešams laiks, lai palēninātu. Izvelciet mīklu (piemēram, šo lietainās nakts mīklu), pagatavojiet sev karstu kakao (arī kakao ir ieguvums veselībai!) Un atcerieties elpot.
13. Lai iznīcinātu aizspriedumus: saule paaugstinās garīgās veselības izpratnes tēju
Dažiem tas var dot iespēju runāt par garīgo veselību. Ja tas raksturo jūs vai kādu, kuru pazīstat, šī garīgās veselības izpratnes tēja ir domāta viņiem.
Tajā rakstīts: "Saule lēcīs, un mēs rīt mēģināsim vēlreiz." Tas ir iepriecinošs atgādinājums, ka mūs nenosaka mūsu sliktās dienas un ka vairāk nekā pietiek ar visu iespējamo, lai tiktu galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem.
Jo vairāk mēs runājam par garīgo veselību, jo vairāk mēs varam normalizēt šos apstākļus, kas mūs visus skar! Un iedvesmot šāda veida cerības - it īpaši kādam, kam tā nepieciešama - ir neticami dāvana.
Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, iegūstot starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kas pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Kā žurnālists un mediju stratēģis Sems ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems pašlaik strādā par sociālo redaktoru Healthline.
