Arahnofobija attiecas uz intensīvām bailēm no zirnekļiem jeb zirnekļu fobijas. Lai gan nereti cilvēkiem nepatīk zirnekļveidīgie vai kukaiņi, zirnekļu fobijām var būt daudz nozīmīgāka ietekme uz jūsu dzīvi.
Fobija pati par sevi ir ne tikai bailes. Tās ir intensīvas un pārliecinošas emocijas, kas var likt justies kā nopietni apdraudētiem. Arahnofobija var liegt jums piedalīties noteiktos notikumos vai situācijās, jo jūsu prāts saka, ka jums draud zirnekļi.
Tāpat kā citi fobiju veidi, arī arahnofobija var novājēt un traucēt jūsu dzīvi. Bet tas nav jādara. Kad esat identificējis zirnekļa fobiju, ar to ir iespējams strādāt, lai jūsu bailēm nebūtu jāiejaucas jūsu ikdienā.
Bailes no zirnekļiem pret zirnekļa tīkliem
Gan intensīvās bailes no zirnekļiem, gan zirnekļu tīkli ir specifisku fobiju veidi. Šie fobiju veidi koncentrējas ap atsevišķiem priekšmetiem salīdzinājumā ar sarežģītākām fobijām, piemēram, sociālo trauksmi. Arahnofobija ir viena no visbiežāk sastopamajām specifiskajām fobijām, kuras var attīstīties.
Bailes no zirnekļtīkliem krīt zem tā paša arahnofobijas jumta. Jums varētu būt bailes gan no zirnekļiem, gan no zirnekļa tīkliem, vai vienkārši no zirnekļiem atsevišķi. Dažiem zirnekļtīkla redzēšana var izraisīt nopietnas bažas par nākamā zirnekļa redzēšanu.
Arahnofobijas cēloņi
Fobija attiecas uz ievērojamām, neracionālām bailēm no dzīvniekiem, priekšmetiem un vietām, kā arī noteiktām situācijām. Šīs intensīvās bailes bieži rodas negatīvās pagātnes pieredzes dēļ. Tātad arahnofobijas gadījumā ir iespējams novājinošas bailes no zirnekļiem negatīvas tikšanās ar šiem posmkājiem dēļ.
Lielākā daļa specifisko fobiju, piemēram, arahnofobija, notiek pirms 10. gadu vecuma. Tomēr fobiju ir iespējams attīstīt jebkurā dzīves posmā.
Fobijas ir saistītas arī ar trauksmes traucējumiem, no kuriem daži var būt ģenētiski. Tie ietver vispārēju trauksmes traucējumu, pēctraumatiskā stresa traucējumus un panikas traucējumus, tikai dažus no tiem. Trauksmes traucējumi var palielināt fobiju attīstības risku, ieskaitot tos, kas saistīti ar zirnekļiem.
Arahnofobiju ir iespējams attīstīt arī no apkārtējās vides. Ja jūs uzaugāt kopā ar vecākiem vai citiem mīļajiem, kuriem bija lielas bailes no zirnekļiem, jums var būt lielāks risks saslimt ar tām pašām bailēm.
Arahnofobijas simptomi
Fobijas simptomi visbiežāk rodas, kad esat nonācis situācijā, no kuras baidāties. Ar arahnofobiju simptomus var izjust tikai tad, kad redzat zirnekli. Jūsu simptomus ir iespējams izjust arī tad, ja domājat tikai par zirnekļiem vai varbūt redzat viņu attēlus.
Pierādījumi liecina, ka daudzi cilvēki ar arahnofobiju pārvērtē varbūtību sastapties ar zirnekļiem. Šādas fobijas var likt arī pārvērtēt zirnekļa izmēru un apkārtmēru. Šīs bailes un pārvērtēšana ar zirnekļiem var izraisīt arī fiziskus simptomus.
Zirnekļa fobijas fiziskie simptomi var būt:
- reibonis / vieglprātība
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta dūša
- svīšana
- trīcēšana vai trīce
- elpas trūkums
- palielināta sirdsdarbība
- raud
Jums var būt arī šādi ieradumi, lai palīdzētu tikt galā ar šīm bailēm:
- izvairīšanās no vietām un situācijām, kur jūs varētu redzēt vai sastapties ar zirnekļiem
- saasināšanās trauksme, kad draud gaidāma tikšanās
- vispārējas grūtības ar koncentrēšanos un darbību
- fiziskā izolācija
Ārstēšana arahnofobiju
Konkrētas fobijas, piemēram, tās, kas saistītas ar zirnekļiem, var būt vieglāk ārstējamas salīdzinājumā ar sarežģītām fobijām. Arī pieaugušajiem ir iespējams piedzīvot mazāk arahnofobijas simptomu, ja jūsu spēcīgās bailes no zirnekļiem ietekmēja jūs kā bērnu.
Konsultācijas
Garīgās veselības konsultēšana ir visefektīvākais veids, kā ārstēt fobijas, tostarp arahnofobiju. Medikamenti tieši neārstē šo stāvokli, jo tas nepalīdz novērst fobiju izraisošos pamatjautājumus. Tomēr zāles var palīdzēt ārstēt pamata trauksmi.
Viena interesanta alternatīva varētu būt netieša iedarbība uz zirnekļiem kā veids, kā pārvarēt savas bailes. 2019. gada pētījums par arahnofobiju atklāja, ka pacienti, kuri ir pakļauti pozitīvai zirnekļu interpretācijai plašsaziņas līdzekļos (šajā gadījumā filmas “Zirnekļcilvēks”), mazināja bailes. Kaut arī zirnekļcilvēks ne vienmēr palīdzēs izārstēt arahnofobiju, zirnekļu redzēšana tik pozitīvā kontekstā varētu būt sākums pareizajā virzienā.
Zāles
Lai gan šīs zāles tieši neārstēs zirnekļa fobijas, kopumā ir iespējams redzēt uzlabotus trauksmes simptomus. Iespējas ietver:
- antidepresanti
- beta blokatori
- nomierinoši līdzekļi
- uztura bagātinātāji
- trankvilizatori
Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīga uztura ēšana un vingrošana, var palīdzēt mazināt trauksmi un sekojošos fobiju simptomus.
Viens vecāks pētījums no 2003. gada pat atklāja iespējamo kofeīna lomu pastiprinātā zirnekļa fobijā. Lai gan šādiem savienojumiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, iespējams, jūs varat mazināt trauksmes simptomus, samazinot kafijas, tējas un enerģijas dzērienu daudzumu.
Kad redzēt profesionāli
Arahnofobijai parasti nav nepieciešama oficiāla ārsta diagnoze. Tas ir saistīts ar faktu, ka fobijas visbiežāk ir pašdiagnozējamas.
Tomēr, ja atklājat, ka tas būtiski ietekmē jūsu dzīvi, jūs varētu apsvērt iespēju apmeklēt profesionāli, kurš palīdzēs pārvarēt zirnekļa fobiju. Jūs varētu sev uzdot jautājumu, vai arahnofobija tevi ietekmē šādi:
- apgrūtina došanos ārā
- traucē strādāt
- ietekmē jūsu sociālo dzīvi
- neļauj pavadīt laiku kopā ar saviem mīļajiem
- uztur jūs nomodā naktī
- patērē jūsu domas regulāri
Ja uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem esat atbildējis “jā”, varat apsvērt iespēju apmeklēt psihoterapeitu, kas palīdzētu novērst zirnekļa fobijas. Individuālā sarunu terapija, kognitīvās uzvedības terapija un grupu terapija ir visas iespējamās fobiju konsultēšanas iespējas.
Terapeits palīdzēs jums novērst bailes tieši, lai nākotnē varētu rasties mazāk baiļu satikšanās ar zirnekļiem, ja tādas varētu rasties. Šī pieeja ir pazīstama kā desensibilizācija vai iedarbības terapija. Tāpat kā citu fobiju gadījumā, pilnīga izvairīšanās nav ieteicama, jo tas tikai pastiprinās jūsu bailes.
Jo ātrāk jūs meklējat terapiju, jo lielāka iespēja, ka jūsu fobiju var ārstēt. Kavēšanās ar profesionālu palīdzību var padarīt terapiju daudz grūtāku.
Apakšējā līnija
Arahnofobija ir tikai viena no daudzajām fobijām, kas var rasties cilvēka dzīves laikā. Tāpat kā cita veida fobijas, ievērojamas bailes no zirnekļiem parasti izriet no bijušās sliktās pieredzes.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat atrast veidus, kā tikt galā ar arahnofobiju, lai tā vairs netraucētu jūsu dzīvi. Terapija ir visefektīvākā pieeja zirnekļa fobiju novēršanai. Jo ātrāk jūs strādājat, lai palīdzētu pārvarēt fobijas, jo labāk jūs jutīsities.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka darbs ar fobiju prasa laiku, tāpēc nevajadzētu gaidīt, ka jūs naktī "izārstēsit" no arahnofobijas. Ārstēšanas process var novērst arī citas fobijas un trauksmes avotus. Daudzos gadījumos garīgās veselības ārstēšana var būt apņemšanās visu mūžu.
