Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Cik ilgi tas notiek?
Jūs katru dienu ražojat spermu, bet pilns spermas atjaunošanās cikls (spermatoģenēze) aizņem apmēram 64 dienas.
Spermatoģenēze ir pilnīgs spermas veidošanās un nobriešanas cikls. Tas pastāvīgi piegādā jūsu ķermenim spermu, kas spēj caur maksts nonākt līdz neauglīgai olnīcai sievietes olnīcās, lai to varētu ieņemt.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, cik bieži jūsu ķermenis papildina spermu, kas notiek jūsu ķermenī, lai spermas ražošana būtu iespējama, kā jūs varat palīdzēt saglabāt spermu veselīgu un daudz ko citu.
Kāds ir spermas ražošanas ātrums?
Jūsu sēklinieki pastāvīgi ražo jaunu spermu spermatoģenēzē. Pilns process aizņem apmēram 64 dienas.
Spermatoģenēzes laikā jūsu sēklinieki veido vairākus miljonus spermu dienā - apmēram 1500 sekundē. Pilna spermas ražošanas cikla beigās jūs varat atjaunot līdz 8 miljardiem spermas.
Tas var šķist pārspīlēts, taču vienā mililitrā spermas jūs atbrīvojat no 20 līdz 300 miljoniem spermas šūnu. Jūsu ķermenis saglabā pārpalikumu, lai nodrošinātu jaunu apaugļošanās procesu.
Kāds ir spermas ražošanas cikls?
Spermas reģenerācijas cikls ietver:
1. Diploīdu spermas šūnu dalīšana haploīdos spermatīdos, kas var pārvadāt ģenētiskos datus.
2. Spermas nobriešana jūsu sēkliniekos, īpaši sēklinieku kanāliņos. Hormoni palīdz spermatīdiem šajā procesā, līdz tie kļūst par spermatozoīdiem. Pēc tam spermatozoīdi paliek sēkliniekos, līdz tie ir gandrīz nobrieduši.
Nobriedušai spermai ir galva, kurā ir ģenētiskais materiāls, un aste, kas palīdz spermai apaugļot sievietes ķermeni.
3. Spermas pārvietošanās epididimā, caurulē, kas savienota ar jūsu sēkliniekiem, kurā tiek uzglabāta sperma. Epididymis saglabā spermu līdz ejakulācijai. Šeit arī sperma iegūst kustīgumu vai spēju pārvietoties. Tas dod viņiem iespēju ceļot, izdaloties sēklas šķidrumā (spermā) ejakulācijas laikā.
Ko tas man nozīmē?
Apaugļošana, visticamāk, notiek tad, kad kādu laiku neesat veicis ejakulāciju. Pastāvīga spermas atjaunošanās aizpilda epididīmu ar svaigu spermu. Jo ilgāk tie veidojas, jo lielāks ir jūsu spermatozoīdu daudzums vienā ejakulācijā.
Ja jūs un jūsu partneris mēģināt iedomāties, dažu dienu gaidīšana starp ejakulācijām var palielināt jūsu ieņemšanas iespējas.
Jūs varat vēl vairāk palielināt savas izredzes, atturoties no ejakulācijas nedēļu pirms partnera ovulācijas. Tas maksimāli palielinās jūsu spermatozoīdu skaitu partnera auglīgākajā logā.
No otras puses, biežākas ejakulācijas var samazināt spermatozoīdu daudzumu vienā ejakulācijā. Tas var palīdzēt jums izvairīties no partnera grūtniecības iestāšanās, īpaši, ja atturaties no seksa līdz ovulācijas beigām.
Kā uzlabot spermas veselību
Jo veselīgāka ir jūsu sperma, jo lielāka varbūtība, ka būsiet auglīga un ieņemsit grūtniecību.
Papildus daudzumam vai tam, cik no tiem jūs ražojat, spermas veselību mēra pēc:
- Spermas kustība (kustīgums). Pirms spermas apaugļošanas spermai ir jāceļo caur sievietes dzemdes kaklu, dzemdi un olvadām. Kustīgumu mēra pēc tā, cik daudz spermu pārvietojas - ja jūs esat auglīgs, vismaz 40 procenti no jūsu spermas ir kustīgi.
- Spermas forma (morfoloģija). Spermai vajadzētu būt garām astēm un ovālas formas galvām. Lielāks normālas formas spermas daudzums nozīmē lielāku iespēju ieņemt bērnu ar savu partneri.
Izmēģiniet sekojošo, lai pārliecinātos, ka spermu ražo pietiekami daudz, kā arī ar lielu kustīgumu un regulārām formām:
- Regulāri vingrojiet. Pētnieki vienā 2014. gada pētījumā analizēja 433 spermas paraugus no 231 dalībnieka. Viņi atklāja, ka vīriešiem, kuri nodarbojās ar āra aktivitātēm vai pacēla svaru apmēram 3,2 stundas nedēļā, spermatozoīdu skaits bija līdz pat 42 procentiem lielāks nekā vīriešiem, kuri nemaz nesportoja.
- Uzturā iegūstiet pietiekami daudz C un D vitamīna. 2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 200 vīrieši, atklājās, ka vīriešiem, kuri zaudēja svaru un katru otro dienu lietoja 1000 miligramus (mg) C vitamīna piedevu, palielinājās spermatozoīdu skaits un kustīgums. Šis efekts bija vairāk pamanāms, jo vīrieši zaudēja svaru. 2015. gada pētījums, kurā piedalījās 102 pāri, parādīja, ka vīriešu partnerēm, kuru asins paraugos bija normāls D vitamīna līmenis, grūtniecības rādītāji bija augstāki nekā partneriem vīriešiem ar D vitamīna deficītu, neskatoties uz būtiskām spermatozoīdu skaita vai kustīgumu atšķirībām.
- Iegūstiet pietiekami daudz likopēna. 2014. gada pētījums liecina, ka 4 līdz 8 mg likopēna lietošana katru dienu var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu un dzīvotspēju vai spermas daudzumu, kas dzīvo noteiktā spermas paraugā. Likopēns ir antioksidants, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos.
- Ierobežojiet smēķēšanas daudzumu. 2015. gada pārskats par 33 pētījumiem, kas datēti ar 1982. gadu, atklāja, ka smēķēšanai bija ievērojama ietekme uz spermas kvalitāti un spermas darbību, īpaši normāli auglīgiem vīriešiem.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu. 2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 1221 vīrietis, atklājās, ka, jo vairāk vīrieši dzēra, jo vairāk viņi ražoja neregulāras formas spermu. Pētnieki arī atzīmēja saikni starp dzeršanu un zemu testosterona līmeni, kas arī var ietekmēt auglību.
- Valkājiet brīvi piegulošu apakšveļu un apģērbu. Jūsu sēklinieki karājas prom no ķermeņa, lai tie paliktu no 35 līdz 37 ° C (95 līdz 98,6 ° F), kas ir vēsāks par ķermeņa temperatūru. Šī ir optimālā vide spermas ražošanai. Ciešas apakšveļas, džinsu vai bikšu nēsāšana sēkliniekus nospiež pret ķermeni un paaugstina to temperatūru, kas spermai var izraisīt kustīgumu un dzīvotspēju.
Kā palielināt sev un jūsu partnerim iespēju ieņemt bērnu
Ja jūs un jūsu partneris mēģināt iedomāties, iespējams, vēlēsities:
- Veiciet seksu divas līdz trīs reizes nedēļā, lai palielinātu izredzes atbrīvot daudz veselīgu spermu.
- Pagaidiet divas līdz trīs dienas starp sesijām, lai pārliecinātos, ka jūs izlaižat pēc iespējas lielāku spermas daudzumu pēc iespējas lielākā spermas tilpumā.Lai tas darbotos, izslēgšanas dienās jums būs jāatturas no masturbācijas.
- Izmantojiet ovulācijas prognozēšanas komplektu, lai pārbaudītu luteinizējošā hormona (LH) līmeni partnera urīnā. LH līmenis paaugstinās tieši pirms ovulācijas. Ja jūsu partneris saņem pozitīvu rezultātu, nodarbojieties ar seksu dienā, kad viņš veica testu. Dzimumattiecības nākamajās pāris dienās var arī palielināt jūsu iespēju ieņemt bērnu.
- Nelietojiet eļļas eļļas smērvielas, kamēr mēģināt iedomāties. Tie var negatīvi ietekmēt spermas veselību.
- Apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu spermas analīzi, ja esat mēģinājis iedomāties vairāk nekā sešus mēnešus. Jūsu spermas veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot vecumu, uzturu un kopējo spermatozoīdu skaitu. Jūsu ārsts var noteikt, cik veselīga ir jūsu sperma un vai ir iespējama apaugļošanās, kā arī ieteikt turpmākās darbības.
Apakšējā līnija
Jūsu ķermenis katru dienu ražo svaigu spermu, un spermas daudzums tiek papildināts vismaz ik pēc 64 dienām. Tas nodrošina, ka jebkurā laikā ir pieejams pietiekams daudzums spermas.
Spermas kvalitāti un daudzumu ietekmē jūsu uzturs un dzīvesveids. Ēd labi, esi aktīvs un izvairies no neveselīgas uzvedības, lai sperma būtu pēc iespējas veselīgāka.
