Vai jūs varat dzert menopauzes laikā?

Kas notiek menopauzes laikā?

Menopauze ir laiks sievietes dzīvē, kad viņas periods pilnībā apstājas. Kad sievietes ķermenis noveco, tas pakāpeniski ražo mazāku daudzumu reproduktīvo hormonu, piemēram, estrogēnu.

Menopauzes sasniegšana nozīmē, ka sieviete vairs nav auglīga, un viņa nevar iedomāties bērnus. Vidējais menopauzes vecums ir 51 gads, bet dažām sievietēm menopauze ir 40 gadu vecumā.

Menopauzes sākums ir saistīts ar simptomiem, kas dažreiz var būt neērti. Šos simptomus izraisa zems reproduktīvo hormonu līmenis, un tie var ietvert:

• karstuma viļņi
• nakts svīšana
• garastāvokļa maiņas
• bezmiegs
• sāpīgs dzimumakts
• samazināta dzimumtieksme
• ādas izmaiņas, piemēram, nieze

Hormonu trūkums menopauzes laikā palielina sievietes risku:

• lauzti kauli
• kaulu zudums (osteoporoze)
• sirds problēmas

Kā alkohols ietekmē menopauzes simptomus?

Menopauzes simptomu biežumu un smagumu var ietekmēt vairāki ieradumi. Alkohola lietošana, šķiet, ir viena no tām.

Sievietes, vīrieši un alkohols

Sievietēm (un vīriešiem) novecojot, viņu ķermenis kļūst jutīgāks pret alkohola iedarbību.

Jūsu skrimšļi un cīpslas, novecojot, zaudē ūdeni, kā rezultātā jūsu ķermenis tur mazāk ūdens. Jo vairāk ūdens jūsu ķermenī, jo labāk jūsu ķermenis var atšķaidīt alkoholu.

Alkohols ietekmē sievietes vairāk nekā vīriešus, jo parasti tām ir mazāks ķermeņa svars. Tas nozīmē, ka viņi ātrāk absorbē alkoholu.

Sievietēm vēderā ir arī mazāk alkohola dehidrogenāzes (ADH) enzīmu. Rezultātā viņu ķermenis nevar tikt galā arī ar alkoholu.

Karstuma viļņi un citi simptomi

Dažas sievietes menopauzes periodā var konstatēt, ka alkohols izraisa viņu simptomus, bet citi uzskata, ka tas palīdz mazināt viņu simptomus.

Alkohola lietošana palielina miega traucējumu risku, liecina pētījumi. Sarkanvīns tiek uzskatīts arī par vienu no visbiežāk izraisītājiem karstuma viļņiem.

Viena aptauja atklāja, ka sievietes, kuras katru dienu lietoja alkoholu, daudz biežāk ziņoja par karstuma viļņiem un svīšanu naktī.

No otras puses, 2005. gada pētījumā un 2007. gada turpinājuma pētījumā secināts, ka alkohols varētu palīdzēt atbrīvot no karstuma viļņiem.

Sievietēm, kuras lietoja alkoholu vismaz reizi mēnesī, karstuma viļņi bija mazāk raksturīgi nekā sievietēm, kuras pilnībā atturējās. Viņu karstuma viļņi arī nebija tik izteikti.

2015. gada pētījums, ko veica cita pētniecības grupa, arī secināja, ka vismaz viena dzēriena lietošana dienā varētu palīdzēt samazināt karstuma viļņu risku.

Saskaņā ar 2017. gada literatūras pārskatu alus uzturvielas un apiņi var palīdzēt mazināt karstuma viļņus un citus bieži sastopamus simptomus.

Tomēr ir nepieciešami klīniskie pētījumi, kuros aplūkota alus patēriņa ietekme uz sievietēm menopauzes periodā. Tāpat ir iespējams, ka bezalkoholiskais alus varētu sniegt tādas pašas priekšrocības.

Ko pētījumi saka par dzeršanu menopauzes laikā?

Menopauzes laikā lielākā daļa sieviešu joprojām var dzert, tikai nepārsniedzot. Galvenie pētījumi par sieviešu veselības saistību ar alkohola lietošanu menopauzes laikā ir apkopoti zemāk.

Mērena alkohola lietošanas priekšrocības

Mērens alkohola patēriņš sievietēm tiek definēts kā līdz vienam dzērienam dienā, saskaņā ar ASV uztura pamatnostādnēm 2015. – 2020. Gadam amerikāņiem.

Apvienotās Karalistes pētījums liecina, ka mērens alkohola patēriņš var palīdzēt samazināt sievietes menopauzes risku saslimt ar sirds slimībām.

Saskaņā ar Dienvidkorejas pētījumu tas var ievērojami palielināt kaulu blīvumu.

Mērena dzeršana ir saistīta arī ar zemāku risku:

• 2. tipa cukura diabēts
• demenci
• aptaukošanās

Alkohola pārmērīgas lietošanas riski

Smalka līnija atdala “mērenu” alkohola daudzumu no pārāk liela alkohola daudzuma.

Divu līdz piecu dzērienu lietošana dienā menopauzes laikā tiek uzskatīta par pārmērīgu un var kaitēt sievietes veselībai, norāda Ziemeļamerikas menopauzes biedrība.

Pārmērīga alkohola lietošana menopauzes laikā ir saistīta ar paaugstinātu tādu slimību risku kā:

• vēzis
• sirds problēmas
• aknu slimība
• osteoporoze

Palielināts vēža risks

Jebkura alkohola daudzuma lietošana ir saistīta ar paaugstinātu noteiktu vēža risku, tostarp barības vada vēzi, kolorektālo vēzi un sieviešu krūts vēzi.

Šis risks pastāv pat sievietēm, kurām dienā ir tikai viena alkohola porcija.

Saskaņā ar 2002. gada pētījumu pārskatu krūts vēža risks ir 1,46 reizes lielāks sievietēm, kuras dienā lieto 45 gramus alkohola. Tas ir 4,5 dzērienu ekvivalents.

Saskaņā ar plašu 2009. gada pētījumu papildu 10 grami alkohola (1 dzēriens) dienā palielina krūts vēža risku par 12 procentiem.

Palielināts sirds slimību, aptaukošanās un orgānu bojājumu risks

Pārmērīga dzeršana palielina sievietes risku saslimt ar sirds slimībām.

Tas arī palielina viņas risku saslimt ar centrālo aptaukošanos, svara uzkrāšanos galvenokārt ap vidusdaļu. Šāda veida aptaukošanās ir liels faktors sirds slimību attīstībā.

Liela dzeršana rada sievietes risku orgānu sistēmas problēmām, tostarp kaitējumu:

• sirds
• nervi
• aknas
• smadzenes

Paaugstināts osteoporozes un kaulu lūzumu risks

Liela alkohola lietošana ne tikai palielina osteoporozes risku, bet arī palielina sievietes risku nokrist un lūzumus. Kaulu zudumu nevar novērst, un smagiem lūzumiem var būt nepieciešama operācija.

Palielināts depresijas un alkoholisma risks

Dažas sievietes menopauzes vecumā pēc dzēriena lietošanas ir laimīgākas, bet citas jūtas nomāktākas. Tomēr menopauzes laikā depresijas risks mēdz palielināties.

2020. gada pētījums arī parāda, ka stipra alkohola lietošana palielinās gan sievietēm, gan vecākiem pieaugušajiem. Liela alkohola lietošana var pasliktināt depresiju.

Pat sievietēm bez depresijas pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt alkohola lietošanas traucējumus.

Cik daudz jūs varat dzert menopauzes laikā?

Runājot par dzeršanu menopauzes laikā, nozīme ir daudzumam. Cik daudz ir atkarīgs no jūsu:

• personīgā veselība
• dzeršanas vēsture
• ģimenes vēsture

Pat neliels alkohola daudzums var traucēt noteiktus medikamentus. Ja plānojat dzert, ir svarīgi runāt ar ārstu par lietojamām zālēm.

Lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai un samazinātu risku veselībai menopauzes laikā, lielākajai daļai veselīgu sieviešu vajadzētu patērēt ne vairāk kā vienu dzērienu dienā vai 7 dzērienus nedēļā.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) definē vienu dzērienu kā:

• 1,5 šķidruma unces 80 izturīga destilēta spirta, kura spirta saturs ir aptuveni 40 procenti; tas ir vienāds ar šautu glāzi
• 5 šķidruma unces vīna ar alkohola saturu aptuveni 12 procenti
• 8 šķidruma unces iesala šķidruma ar aptuveni 7 procentu spirta saturu
• 12 šķidruma unces parastā alus, ja alkohola saturs ir aptuveni 5 procenti; tas ir vienāds ar standarta pudeli vai kannu

Kāda ir līdzņemšana?

Atcerieties, ka katra sieviete ir atšķirīga.

Mērena dzeršana vai viens dzēriens dienā menopauzes laikā var uzlabot dažu sieviešu veselību. Tomēr tas var pasliktināt simptomus vai kaitēt citu cilvēku veselībai.

Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par to, vai jums ir droši dzert.