Izstrādājiet mezglus un stimulējiet asiņu plūsmu jūsu hamstrings. Tehniski tas ir pazīstams kā miofasciālais atbrīvojums. Zemas intensitātes spiediena pielietošana liek mīkstajiem audiem pagarināties noteiktā laika periodā. Turiet vietās, kur jūtat papildu saspringumu, pirms virzāties tālāk pa kāju.
Ilgums: dariet to no 30 sekundēm līdz minūtei, pēc tam pārslēdziet kājas.
Instrukcijas:
- Novietojiet putu veltni zem kājas un viegli pabīdiet ķermeni uz priekšu un atpakaļ, no glute līdz celim.
- Dariet to 30 sekundes līdz minūtei, pēc tam pārslēdziet kājas.
Rīt: padariet to par relaksējošu dienu.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.
