Pārskats
Smiekli miega laikā, ko dēvē arī par hipnozi, ir samērā izplatīta parādība. To bieži var redzēt zīdaiņiem, sūtot vecākus, kas pierakstījuši mazuļa pirmos smieklus mazuļu grāmatā!
Kopumā smieties miegā ir nekaitīgi. Retos gadījumos tas var liecināt par neiroloģisku problēmu.
Izpratne par REM cikliem
Miega izpratne ir svarīga, skatoties uz smiekliem miega laikā. Ir divi galvenie miega veidi: ātra acu kustība (REM) un miegs, kas nav REM. Nakts laikā jūs iziet cauri vairākiem REM un bez REM miega cikliem.
Ne-REM miegs notiek trīs posmos:
- 1. posms. Šis ir posms, kurā jūs pārejat no nomoda uz miegu. Tas ir ļoti īss. Jūsu elpošana palēninās, muskuļi sāk atslābināties un smadzeņu viļņi palēninās.
- 2. posms. Šis posms ir viegla miega laiks pirms vēlāka dziļāka miega. Jūsu sirds un elpošana ir vēl lēnāka, un muskuļi atslābina vēl vairāk nekā iepriekš. Jūsu acu kustības zem vāka apstājas, un smadzeņu darbība palēninās ar sporādiskiem elektriskās aktivitātes periodiem.
- 3. posms Jums nepieciešams pēdējais miega posms, lai justos atsvaidzināts. Šis posms vairāk notiek nakts pirmajā daļā. Šajā laikā jūsu sirdsdarbība un elpošana ir vislēnākajā vietā, tāpat kā jūsu smadzeņu viļņi.
REM miegs ir tad, kad notiek lielākā daļa jūsu sapņu. Vispirms tas sākas apmēram pusotru stundu pēc aizmigšanas. Kā norāda nosaukums, jūsu acis ļoti ātri pārvietojas uz priekšu un atpakaļ zem plakstiņiem. Jūsu smadzeņu viļņi ir dažādi, bet ir tuvu tam, kādi tie ir, kad esat nomodā.
Kamēr elpošana ir neregulāra, sirdsdarbība un asinsspiediens ir līdzīgi nomodā, rokas un kājas uz laiku ir paralizētas. Tas ir tāpēc, lai jūs neizpildītu aktivitāti, kuru jūs varētu darīt sapņos.
Smiekli miegā parasti notiek REM miega laikā, lai gan ir gadījumi, kad tas notiek arī ārpus REM miega laikā. Dažreiz to sauc par parasomniju, miega traucējumu veidu, kas izraisa patoloģiskas kustības, uztveri vai emocijas, kas notiek miega laikā.
Kas liek cilvēkam miegā smieties?
Smiekli miegā parasti nav par ko uztraukties. Vienā nelielā 2013. gada pārskatā tika konstatēts, ka visbiežāk tā ir nekaitīga fizioloģiska parādība, kas notiek ar REM miegu un sapņiem. Lai gan tas var notikt ne-REM laikā, tas ir daudz retāk.
REM miega uzvedības traucējumi
Reti smiekli miega laikā var liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, par REM miega uzvedības traucējumiem. Šajā traucējumā jūsu ekstremitāšu paralīze nenotiek REM miega laikā, un jūs sapņus izpildāt fiziski.
Tas var ietvert arī sarunu, smiešanos, kliegšanu un, ja jūs pamodāties incidenta laikā, atcerieties sapni.
REM miega uzvedības traucējumi var būt saistīti ar citiem traucējumiem, tostarp ar Lewy ķermeņa demenci un Parkinsona slimību.
Parasomnija
Smiekli miegā var būt saistīti arī ar ne-REM miega uzbudinājuma parasomnijām, kas nedaudz līdzinās pusmiegam un nomodam.
Šādas parasomnijas ietver staigāšanu miegā un miega šausmas. Šīs epizodes ir īsākajā pusē, un to ilgums nepārsniedz stundu. Tās ir biežāk sastopamas bērniem, bet tās var notikt arī pieaugušajiem. Palielinātu parasomnijas risku var izraisīt:
- ģenētika
- nomierinoša lietošana
- miega trūkums
- mainīts miega grafiks
- stress
Kas liek mazulim smieties miegā?
Nav pilnīgi skaidrs, kas liek mazulim smieties miegā. Mēs precīzi nezinām, vai zīdaiņi sapņo, lai gan viņi piedzīvo REM miega ekvivalentu, ko sauc par aktīvo miegu.
Tā kā nav iespējams īsti uzzināt, vai bērni sapņo, tiek uzskatīts, ka tad, kad bērni smejas miegā, tas bieži ir reflekss, nevis atbilde uz viņu redzamo sapni. Piemēram, daudzi pētnieki atzīmē, ka zīdaiņi miega laikā var miegā raustīties vai smaidīt.
Kad mazuļi iziet šāda veida miegu, viņu ķermenis var veikt piespiedu kustības. Šīs piespiedu kustības šajā laikā var veicināt mazuļu smaidus un smieklus.
Ļoti retos gadījumos zīdaiņiem var rasties krampju veidi, kas izraisa nekontrolētas ķiķināšanas epizodes, ko sauc par želastiskām lēkmēm. Tie ir īsi krampji, kas ilgst apmēram 10 līdz 20 sekundes un var sākties zīdaiņa vecumā apmēram 10 mēnešus veci. Tās var rasties, kad mazulis aizmiedz, vai kamēr viņš guļ, tas var viņus pamodināt.
Ja pamanāt, ka tas notiek regulāri, vairākas reizes dienā un ko pavada brīva skatiena, vai ja tas notiek ar rūcieniem vai neparastām ķermeņa kustībām vai čīkstēšanu, konsultējieties ar savu pediatru.
Šī stāvokļa diagnosticēšana var būt sarežģīta, un ārsts vēlēsies uzzināt vairāk par situāciju un, iespējams, veikt dažus diagnostikas testus, lai būtu pārliecināts par notiekošo.
Apakšējā līnija
Lai gan ir gadījumi, kad smiekli miegā var liecināt par kaut ko nopietnu, kopumā tas ir nekaitīgs gadījums, un jums nav par ko uztraukties.
Zīdaiņiem un maziem bērniem smiekli miegā ir tipiski un parasti nerada bažas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to nepapildina nenormāla uzvedība.
Ja jums rodas miega traucējumi vai problēmas ar miegu, ir vērts parunāt ar ārstu par savām bažām. Viņi var novirzīt jūs pie miega speciālista tālākai novērtēšanai.
