Siera kūku fabrika ir iecienīts restorāns, kas paredzēts sēdēšanai, kas pazīstams ar savu plašo siera kūku izvēli. Restorāns piedāvā arī plašu brokastu, pusdienu un vakariņu ēdienkarti.
Ja jūs lietojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, ļoti zemu ogļhidrātu un tauku satura keto diētu, ēdienkartes iespējas var būt milzīgas, un jūs varētu domāt, kādas iespējas atbilst jūsu diētai.
Veicot keto diētu, lielākajai daļai cilvēku katru dienu ir jāēd mazāk nekā 50 grami kopējo ogļhidrātu vai 25 grami neto ogļhidrātu. Neto ogļhidrātu saturs attiecas uz kopējo ogļhidrātu saturu, atskaitot šķiedrvielu saturu.
Tomēr daudzi cilvēki ievēro mazāk stingras diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, kas var atļaut līdz 100–150 gramiem kopējo ogļhidrātu dienā.
Healthline ir apkopojis šo 10 ēdienu sarakstu, kā arī dažas papildu iespējas The Cheesecake Factory, kas satur 20 kopējos ogļhidrātus vai mazāk vienā porcijā, padarot tos ideāli piemērotus diētām ar zemu ogļhidrātu saturu.
Vairāki pat satur mazāk nekā 10 gramus kopējo ogļhidrātu vienā porcijā, padarot tos piemērotus keto diētai.
Informācija par uzturvērtību šajā rakstā nāk no The Cheesecake Factory pašreizējās uztura rokasgrāmatas.
Šeit ir 10 plus zemu ogļhidrātu un keto iespējas The Cheesecake Factory.
Uzkodas
Katrā no šīm uzkodām ir 20 grami kopējo ogļhidrātu vai mazāk. Jūtieties brīvi izbaudīt vienu kā savu iesācēju.
1. Pildītas sēnes
- Kalorijas: 510
- Olbaltumvielas: 15 grami
- Tauki: 42 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 19 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 15 grami
Šīs sēnes ir pildītas ar sieru un zaļumu maisījumu krēmīgā vīna mērcē. Viņu olbaltumvielu un tauku kombinācija padara tos par pareizu izvēli maltītēm ar zemu ogļhidrātu saturu.
2. Kraukšķīgi krabju kodumi
- Kalorijas: 410
- Olbaltumvielas: 15 grami
- Tauki: 31 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 19 grami
- Šķiedra: 2 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 17 grami
Šīs miniatūrās krabju kūkas tiek pasniegtas ar sinepju mērci. Pateicoties olbaltumvielu un tauku saturam, viņi veic vēl vienu lielisku izvēli maltītēm ar zemu ogļhidrātu saturu.
Maltīti var vēlēties noapaļot ar sānu salātiem vai sparģeļu pasūtījumu pievienotajām barības vielām.
3. Bufalo spārni
- Kalorijas: 1120
- Olbaltumvielas: 109 grami
- Tauki: 69 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 16 grami
- Šķiedra: 2 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 14 grami
Vesels pasūtījums var būt nedaudz daudz vienai personai, taču šie pikantie bifeļu spārni ir piepildīti ar olbaltumvielām un taukiem.
Sadaliet pasūtījumu uz pusēm, un jūs joprojām saņemsiet vairāk nekā 50 gramus olbaltumvielu tikai par 8 gramiem kopējo ogļhidrātu.
Entrées
Visi šie iesācēji piegādā 20 gramus vai mazāk ogļhidrātu bez izmaiņām. Tos var pasūtīt tādus, kādi tie ir.
4. Pannā iesmērēts branzino ar citrona sviestu
- Kalorijas: 880
- Olbaltumvielas: 47 grami
- Tauki: 71 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 14 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 10 grami
Branzino ir maiga balta zivs, un šī fileja tiek pasniegta ar dārzeņiem un citrona šķēlītēm. Tikai 10 grami neto ogļhidrātu visam ēdienam ir lieliska izvēle keto diētām.
5. Skinnylicious Toskānas vistas gaļa
- Kalorijas: 590
- Olbaltumvielas: 81 grami
- Tauki: 21 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 19 grami
- Šķiedra: 5 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 14 grami
Šajā uzņēmumā ir grilēta vistas krūtiņa un dārzeņi, kas izmesti ar balzamiko vinigretu. Tas tiek pasniegts virs svaigiem dārzeņiem un farro, košļājamā un riekstu garšas pilngraudu.
Tas ir arī pildīts ar olbaltumvielām, nodrošinot nepārspējamu 81 gramu, tikai 19 gramus kopējo ogļhidrātu.
6. Grilēts branzino ar Vidusjūras reģiona salsu
- Kalorijas: 540
- Olbaltumvielas: 56 grami
- Tauki: 28 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 14 grami
- Šķiedra: 5 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 9 grami
Vēl viena branzino ēdienreize, šī tiek pasniegta arī ar svaigiem dārzeņiem. Zivis papildina ar salsu, kas izgatavota no tomātiem, ķiplokiem un zaļumiem, kas izmesti olīveļļā. Pulkstenis ar mazāk nekā 10 neto ogļhidrātu, tas arī padara labu izvēli keto diētām.
Brokastis un vēlās brokastis
Siera kūku fabrika piedāvā vairākas brokastis un vēlās brokastis ar zemu ogļhidrātu saturu, un, pats labākais, tās ir pieejamas visu dienu.
Brokastu ēdienkarte ir labākais risinājums keto diētām, jo šīs maltītes ir viszemākās no kopējiem un tīrajiem ogļhidrātiem.
7. Saimniecības svaigas olas
- Kalorijas: 260
- Olbaltumvielas: 17 grami
- Tauki: 20 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 3 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 3 grami
Šajā ēdienreizē ir divas olas, kas pagatavotas pēc jūsu ieskata. Palūdziet savam serverim turēt kartupeļu un maizes standarta malas, kurās ir daudz ogļhidrātu.
Pievienojot vecā kūpinātavas bekona sānu pasūtījumu, pievienosiet tikai 4 gramus ogļhidrātu, bet grilēta šķiņķa pusē - tikai 1 papildu gramu ogļhidrātu. Abas iespējas piegādā dūšīgas papildu olbaltumvielu un tauku devas, lai jūs justos pilnvērtīgi.
8. Vienkāršs omlete
- Kalorijas: 610
- Olbaltumvielas: 22 grami
- Tauki: 13 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 2 grami
- Šķiedra: 0 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 2 grami
Vienkāršā omletē ir tikai 2 grami ogļhidrātu. Tomēr jūs varat pievienot līdz četrām piedevām no dažādas gaļas, sieriem un dārzeņiem. Visvairāk, ko viena atsevišķa piedeva pievienotu jūsu omletam, ir 4 kopējie (3 neto) grami ogļhidrātu, tāpēc nekautrējieties tos sakraut.
9. Kalifornijas omlete
- Kalorijas: 1140
- Olbaltumvielas: 57 grami
- Tauki: 96 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 11 grami
- Šķiedra: 3 grami
- Tīrie ogļhidrāti: 8 grami
Kalifornijas omlete satur avokado, sēnes, zaļos sīpolus, tomātus, ķiplokus, šalotes, skābo krējumu un divu veidu sieru.
Tikai ar 8 gramiem neto ogļhidrātu tas ir stabils keto izvēle. Tomēr jūs varat to sadalīt divās ēdienreizēs, jo tajā ir gandrīz 100 grami tauku un vairāk nekā 1100 kalorijas.
10. Spināti, sēnes, bekons un siera omlete
- Kalorijas: 700
- Olbaltumvielas: 41 grami
- Tauki: 57 grami
- Kopējais ogļhidrātu daudzums: 7 grami
- Šķiedra: 1 grams
- Tīrie ogļhidrāti: 6 grami
Šajā omletē ir spināti, sēnes, bekons, zaļie sīpoli un siers.
Tā ir ideāla izvēle keto diētai, jo tajā ir tikai 6 grami neto ogļhidrātu. Tas arī uzņem 700 kalorijas - saprātīgs kaloriju skaits ēdienreizē, it īpaši, ja svara zudums notiek ar keto diētu.
Maltītes, kuras varat pārveidot par zemu ogļhidrātu saturu
Visās iepriekš uzskaitītajās izvēlnes vienībās ir maz ogļhidrātu un nav nepieciešamas nekādas modifikācijas, taču arī vairākiem uzņēmumiem ir nepieciešamas tikai nelielas izmaiņas, lai ievērojami samazinātu ogļhidrātu daudzumu.
Šo modifikāciju dēļ siera kūku fabrika nevarēs norādīt precīzu kopējo ogļhidrātu vai neto ogļhidrātu daudzumu šīm ēdienreizēm. Tomēr tiem jābūt mazākiem par 20 gramiem kopējo ogļhidrātu uz porciju, pamatojoties uz tajos esošajām sastāvdaļām.
Salāti
Izvēlnē izvēlieties jebkuru salātu, bet izlaidiet šādas augstākas ogļhidrātu sastāvdaļas, piemēram, grauzdiņus, rīsu nūdeles, kraukšķīgus traukus, kukurūzu, melnās pupiņas, tortiljas strēmeles un ceptas sīpolu virknes.
Izvēlieties salātu mērci, izņemot ķīniešu plūmju mērci, citrusaugļu medus mērci un pikantu zemesriekstu vinigretu. Tie satur vairāk ogļhidrātu nekā citi salātu mērces ēdienkartē.
Burgeri
Izbaudiet jebkuru no The Cheesecake Factory liellopu gaļas burgeriem bez maizītes.
Izvairieties no šādiem garšvielām un piedevām: kraukšķīgas sīpolu virtenes, bārbekjū mērce, kraukšķīgi kartupeļu čipsi un makaroni un siers.
Kartupeļu vietā izvēlieties sānu salātus.
Grilēts steiks vai lasis
Ņujorkas steiks, ribeye steiks, filejas minjons un grilēts lasis ir zemas ogļhidrātu izvēles iespējas.
Lai gan tos parasti pasniedz ar kartupeļu biezeni un vienu citu pusi pēc jūsu izvēles, turieties pie šādām pusēm, lai ogļhidrāti būtu zemi: sānu salāti, zaļās pupiņas, sautēti spināti, brokoļi vai grilēti sparģeļi.
Pasūtījumu pasūtīšana ogļhidrātu līmeņa samazināšanai
Uzmanieties - dažās citās ēdienkartes vienībās, kas izklausās pēc zemas ogļhidrātu līmeņa, bieži ir daudz ogļhidrātu, pateicoties to saldajām mērcēm vai panēšanai. Piemēri ir kraukšķīgie Briseles kāposti un korejiešu cepti ziedkāposti.
Visbeidzot, ja jums nav stingras diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, bet veselības apsvērumu dēļ vēlaties samazināt ogļhidrātu daudzumu, mēģiniet nomainīt makaronus, rīsus, kartupeļus vai maizi, kas pavada jebkuru jūsu izvēlēto ēdienu, ar papildu porciju ar zemu ogļhidrātu dārzeņiem.
Kā ar desertu?
Diemžēl visi deserti siera kūku fabrikā ir pārāk daudz ogļhidrātu, lai uzturā būtu maz ogļhidrātu vai keto diētu, tostarp siera kūka ar zemu licious daudzumu.
Kaut arī tajā ir mazāks ogļhidrātu daudzums nekā standarta siera kūkā, tajā vienā porcijā joprojām ir 37 grami kopējo ogļhidrātu (30 grami neto ogļhidrātu).
Viens no veidiem, kā baudīt dažas The Cheesecake Factory firmas siera kūkas, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, būtu vai nu sadalīt gabaliņu siera kūkas ar zemu daudzumu, vai arī apēst pusi un saglabāt otru pusi citai dienai.
Apakšējā līnija
Siera kūku fabrikā ir pieejama milzīga brokastu, pusdienu un vakariņu iespēju ēdienkarte, kā arī plaša siera kūku izvēle. Par laimi ir pieejamas vairākas zemas ogļhidrātu un keto iespējas.
Ja jūs ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, ievērojiet noteiktus uzkodu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, pildītas sēnes vai uzkodu, piemēram, Toskānas vistas gaļu. Ja ievērojat keto, pasūtiet olas vai omleti no brokastu ēdienkartes, lai iegūtu zemāko ogļhidrātu daudzumu.
Varat arī izvēlēties salātus, burgeru bez maizītes, steiku vai lasi. Vienkārši pārliecinieties, lai izvairītos no augstas ogļhidrātu piedevām un sānu ēdieniem. Saldajā ēdienā izmēģiniet pusi siera kūkas šķēles ar zemu daudzumu, ja varat to izmantot ikdienas ogļhidrātu daudzumā.
Siera kūku fabrika piedāvā pārsteidzoši daudz dažādu maltīšu ar zemu ogļhidrātu klāstu, padarot to par lielisku restorāna izvēli ikvienam, kurš lieto diētu ar keto vai zemu ogļhidrātu saturu.
.jpg)
.jpg)
