Pārskats
Ja jūs uztrauc sviedru daudzums, jūs, iespējams, izmēģinājāt daudz dažādu zīmolu dezodorantu bez panākumiem. Pārmērīga paduses svīšana var būt neērta, taču tai nav jābūt nenovēršamībai. Svīšanas novēršanai ir daudzas metodes, kuras varat izmēģināt tieši mājās.
Kā novērst svīšanu
Ir vairāki dabiski un bezrecepšu līdzekļi, kas var samazināt vai novērst pārmērīgu paduses svīšanu. Daži no tiem ietver:
1. Izmantojiet vietējos pretsviedru līdzekļus
Vai esat noguris no sviedru traipiem uz jūsu krekla? Mēģiniet novilkt parasto dezodorantu un pāriet uz pretsviedru līdzekli. Dezodorants varētu iznīcināt smaku zem jūsu rokām, taču tas nav paredzēts, lai atturētu jūs no pilnīgas svīšanas.
Antiperspiranti iznīcina smakas izraisošās baktērijas un aktīvi bloķē jūsu sviedru dziedzerus no paduses sviedru rašanās. Tas varētu palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu.
Dažiem cilvēkiem bezrecepšu antiperspiranti tomēr gluži neveic šo triku. Ja atklājat, ka parastie pretsviedru līdzekļi jums nedarbojas, meklējiet spēcīgākus pretsviedru līdzekļus ar lielāku aktīvā viela (vismaz 13 procenti) alumīnija hlorīda daudzumu. Un, ja tas nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par receptes saņemšanu stiprākam pretsviedru saturošam līdzeklim.
Ir svarīgi arī pārliecināties, ka pareizi lietojat pretsviedru līdzekli, lai tas varētu veikt savu darbu, kā paredzēts. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu:
- Lietojiet pretsviedru līdzekli tikai sausai, tīrai ādai (nelietojiet to jau nosvīdušām padusēm vai padusēm, kas joprojām ir mitras no dušas).
- Lietojiet pretsviedru līdzekli naktī, pēc peldēšanās, kad ķermenis ir visforšākais; tas ļauj aktīvajai sastāvdaļai pilnībā iedarboties.
- Skūšanās zem rokām, jo mati var bloķēt pretsviedru darbu. (Tomēr noteikti nenoskūties tieši pirms tā uzklāšanas, jo pretsviedru līdzeklis var kairināt jūsu svaigi skūto ādu.)
- Dodiet laiku darbam; var paiet pat četras dienas, līdz jūs izjust pilnu pretsviedru iedarbību.
2. Pagaidiet starp dušu un ģērbšanos
Pēc tam, kad esat dušā, pagaidiet dažas minūtes, pirms jūs saģērbjat dienu. Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat karstas dušas vai dzīvojat karstā, mitrā klimatā. Ļaujot ķermenim kļūt vēsam un sausam pirms drēbju uzvilkšanas, tas var palīdzēt novērst padušu svīšanu tūlīt pēc peldēšanās.
3. Noskujiet paduses
Skūšanās padusēs var mazināt pārmērīgu svīšanu. Mati notur mitrumu, un paduses mati nav izņēmums. Ja jums jau ir spēcīga svīšana zem rokām, skūšanās ir būtiska. Un, ja jūs pastāvīgi cīnāties ar ķermeņa smaku līdzās sviedriem, skūšanās var arī palīdzēt to mazināt vai novērst.
4. Izvairieties no sviedrus izraisošiem pārtikas produktiem
Vai zinājāt, ka diēta var ietekmēt sviedru daudzumu? Daži pārtikas produkti var izraisīt ķermeņa sviedru rašanos vairāk nekā citi. Ja jums liekas, ka jūs pārāk stipri svīstat, sviedru izraisošu pārtikas produktu samazināšana vai izslēgšana no diētas varētu palīdzēt.
Pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu liek jūsu gremošanas sistēmai strādāt virsstundas, lai sadalītu jūsu pārtikas produktus. Diēta ar augstu nātrija saturu nozīmē, ka jūsu ķermenis detoksikēs visu šo sāli pārmērīga urīna un sviedru veidā. Ēdot pārtikas produktus ar augstu tauku saturu jūsu iekšējā daļa sasilst, kad ķermenis pārstrādā taukus.
Daži citi ēdieni un dzērieni, kas var izraisīt sviedru paduses, ir:
- pārstrādāti pārtikas produkti
- dzēriens un alus
- ķiploki un sīpoli
- pārtikas produkti ar augstu tauku saturu
- kofeīns
- karsti, pikanti ēdieni
- saldējums
5. Ēdiet vairāk pārtikas, kas mazina sviedru daudzumu
Daži pārtikas produkti faktiski var samazināt jūsu ķermeņa radīto sviedru daudzumu un nomierināt sviedru dziedzeru pārmērīgu darbību. Cenšoties samazināt sviedru diētu, ir svarīgi koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas neapliks jūsu gremošanas sistēmu. Jūs arī vēlaties meklēt ēdienus, kas nepārstimulē jūsu nervu sistēmu un tā vietā nomierina.
Daži pārtikas produkti, kas samazina sviedru daudzumu, jūs varētu vēlēties iekļaut:
- ūdens
- pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu (piemēram, piena produkti un siers)
- mandeles
- banāni
- sūkalas
- dārzeņi un augļi ar augstu ūdens saturu (piemēram, arbūzs, vīnogas, kantalupa, brokoļi, spināti, ziedkāposti, bulgāru pipari, baklažāni, sarkanie kāposti)
- olīvju eļļa
- auzas
- zaļā tēja
- Saldie kartupeļi
6. Palieciet hidratēts
Dzerot daudz ūdens un ēdot pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, ķermenis var palikt vēss un novērst pārmērīgu paduses svīšanu.
7. Valkājiet elpojošus, brīvi piegulošus apģērbus
Valkājot šauras drēbes - it īpaši drēbes, kas ir cieši pakļautas zem jūsu rokām -, jūsu kreklā var rasties paduses traipi. Tie var arī likt jums vairāk pasvīst. Tā vietā mēģiniet valkāt audus, kas ir elpojoši, un drēbes, kas der brīvāk. Tas ļaus jūsu padusēm pienācīgi atdzist un var palīdzēt pasvīst un netīrīt jūsu drēbes.
8. Izlaidiet kofeīnu
Kofeīns stimulē nervu sistēmu un palielina svīšanu. Tas arī izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, paaugstina sirdsdarbības ātrumu un sviedru dziedzerus ieslēdz ar augstu ātrumu.
Un, ja jūs cienāt kafiju vai citus karstus dzērienus, kas satur kofeīnu, jūs varētu pavadīt dienu ar sviedriem, jo karstie dzērieni paaugstina ķermeņa temperatūru un izraisa svīšanu. Mēģiniet samazināt vai vispār izslēgt kofeīnu.
9. Pārtrauciet smēķēšanu
Nikotīns, ko lietojat smēķēšanas laikā - līdzīgi kā kofeīns - paaugstina ķermeņa temperatūru, liek sirdij pukstēt ātrāk un liek sviedru dziedzeriem strādāt virsstundas. Smēķēšana ir saistīta ar virkni citu ar higiēnu un veselību saistītu problēmu, piemēram, slikta elpa, notraipīti zobi un vēzis. Tātad, ja esat gatavs samazināt lieko sviedru daudzumu un uzlabot vispārējo veselību, atmest smēķēšanu varētu būt atbilde jums.
Apakšējā līnija
Ir iespējams veikt dažas izmaiņas savā dzīvesveidā un ieradumos, lai samazinātu svīšanas biežumu. Ja mājas un bezrecepšu līdzekļi ir neefektīvi, pierakstieties pie ārsta. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešams īpašs recepšu pretsviedru līdzeklis. Ir arī pieejamas procedūras (piemēram, Botox injekcijas), kad esat izsmēlis savas iespējas; ārsts palīdzēs jums atrast labākās iespējas jūsu ķermenim.
Dažos gadījumos cilvēkiem, kuri svīst pārāk daudz, var būt slimība, ko sauc par hiperhidrozi, kuru diagnosticē un ārstē ārsts. (Hiperhidroze ietver bagātīgu svīšanu visā ķermenī - ne tikai zem rokām.) Izmantojot pareizo pieeju, drīz atkal vajadzētu izbaudīt sausākus, ērtākus paduses.
