Mazie prieka mirkļi cīņas laikā nozīmē vairāk.
Ir pirmdienas pēcpusdiena, un es esmu atkal ielīdusi gultā ar grāmatu. Lietus sit pie loga, un es esmu omulīga.
Nereti man ir laiks šādām indulgencēm, taču esmu viena no laimīgākajām. Dažiem fiziskā distancēšanās ir palielinājusi laika ierobežojumus, kad bērni dzīvo mājās no skolas, kopā ar attālināta darba pienākumiem.
Man laiks ir kļuvis par šķietami bagātīgu resursu, un es pārliecinos, ka es to pieskaitu. Šādos brīžos es savā dienā esmu iekodis vietu.
Mirkļi, kas domāti tikai priekam, mirkļi, kas piedāvā zināmu atelpu no biedējošās pasaules ārpusē. Tās ir mazas, mazas prieka kabatiņas.
Ja jums šis jēdziens nav pazīstams, “prieka kabatas” ir mazi prieka vai laimes mirkļi, kas izriet no dzīves sīkumiem. Un tie ir diezgan svarīgi mums kā cilvēkiem, ja vēlamies iztikt.
Bieži šie mazie prieka mirkļi cīņas laikā iegūst lielāku nozīmi.
Padomājiet par to, kā jūs meklējat mierinājumu, kad mīļais cilvēks ir slims vai kad jūs pārdzīvojat sāpīgu šķiršanos. Visticamāk, tie paši pārvarēšanas mehānismi nesīs mieru karantīnas laikā.
Atrast prieku par sīkumiem
Šobrīd daudzas lietas, par kurām mēs parasti gūstam prieku, ir ārpus robežas. Ir dažas lietas, kuras es mīlu vairāk, nekā sagrābt dzērienu pēc darba ar draugu vai panākt mammu pie kafijas.
Man pietrūkst piedzīvojuma, kā sekot veikaliem, meklējot izdevīgu darījumu, un prieka sēdēt pie lielā ekrāna kinoteātrī, kas bez prāta grauž popkornu.
Man pat pietrūkst rīta brauciena.
Šīs ir lietas, ko daudzi no mums ikdienā galvenokārt uztver kā pašsaprotamas lietas. Mēs, iespējams, nepiešķiram viņiem pārāk lielu svaru.
Kad mēs varēsim redzēt viņus tādus, kādi viņi ir - prieka un prieka mirkļus -, mēs varam sākt saprast jaunu mirkļu radīšanas nozīmi no mūsu pašu mājām.
Stresa laikā, piemēram, tajā, kurā atrodamies tagad, šie mirkļi mums ir vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk. Lielākā daļa no mums saskaras ar lielu papildu spiedienu.
Dažiem no mums uzliesmojuma dēļ ir liels finansiāls stress. Citus uztrauc ģimenes locekļu saslimšana vai paši saslimšana.
Tur ir baiļu un nenoteiktības kultūra, kas pakļaujas trauksmes un depresijas izjūtai.
Ja nekas nespēj uzturēt garastāvokli, ir pārāk viegli nokāpt.
Esiet aktīvs
Pirmo izolācijas nedēļu es pavadīju galvenokārt pārvietojoties starp dīvānu un virtuvi, paņemot uzkodas un skatoties bezgalīgus ziņu atjauninājumus un miskastes televizoru.
Tad es sapratu, ka šī pastāvēšanas metode man patiešām nedarbojas.
Es jutos garlaicīgi, apātisks un, piemēram, mans entuziasms par dzīvi bija iesūcies tieši manī. Ja man vajadzēja tikt cauri, man vajadzēja atrast lietas, kas mani tā teikt apgaismoja.
Man vajadzēja mirkļus manā dienā, uz kuriem gaidīt. Mirkļi, kas man palīdzētu atrauties no likteņa un drūmuma.
Tāpēc es padarīju prieka kabatas par daļu no manas jaunās ikdienas.
Lūk, kā es to izdarīju:
- Cep kaut ko yummy. Viena no pirmajām lietām, ko izdarīju, bija gatavot un cept. Es laimīgi apmaldījos šajā procesā un beigās apbrīnoju savus darinājumus, izjūtot lepnuma uzpūšanos par kaut ko sasniegtu.
- Nokļūstiet savā novērošanas sarakstā. Es ar savu partneri sastādīju filmu kausu sarakstu, un mēs vakarus pavadījām pieglaustos zem segas pie televizora.
- Atdzīviniet savu vietu. Es nopirku ziedus un novietoju tos uz virtuves galda, kur tos redzētu, un katru reizi, kad es eju garām, tie man lika pasmaidīt.
- Kusties. Rītus sāku ar dejām virtuvē. Šie daži nesaskaņotās žigulēšanas brīži mani iepriecināja pozitīvākai dienai.
- Iegūstiet nedaudz R&R. Kad es veicu šīs izmaiņas, mans laiks mājās drīzāk sāka likties kā iespēja uzlādēt, nevis vecākiem piezemēties. Mani pacēla garastāvoklis. Es sāku justies cerīga un optimistiska.
- Izbaudiet klusumu. Cik bieži sanāk sēdēt un neko nedarīt? Lielākajai daļai no mums atbilde nav ļoti bieži. Ieslēdziet tālruni lidojuma režīmā, izslēdziet traucējošos faktorus un izbaudiet prieku, ka jums nav ko darīt.
- Pazust labā stāstā. Beidzot es strādāju cauri grāmatu kaudzei, kas kādu laiku ir sēdējusi manā grāmatu plauktā nemīlēta. Nodaļa vai divas, pirms es novirzos naktī, mani iepriecina svētlaimīgā naktī.
- Palaidiet sev karstu vannu. Man patīk pievienot daudz burbuļu, aizdedzināt dažas sveces un varbūt pat iemalkot vīnu.
- Spēlēt saģērbt. Esmu izvilcis priekšmetus no sava drēbju skapja un salicis tērpus, kurus plānoju valkāt, kad mans sociālais kalendārs ir atgriezies normālā stāvoklī. Tas mani atbrīvo no sviedriem un sniedz zināmu apsveicamu eskapismu.
- Esi radošs. Šīs aktivitātes man strādā, taču jūs varat atrast prieku pavisam citā rutīnā. Akvarelis, veidojiet vai klausieties mūziku, to saraksts ir bezgalīgs. Viltība ir atrast to lietu, kuru vēlaties darīt jau mūžīgi, bet jums vienkārši nav bijis laika to veltīt.
Kad atradīsit šīs mazās lietas, kas nes jums svētlaimi, jūs varat justies kā karantīna tieši jums vajadzīgā.
Es zinu, ka izdarīju.
Sudraba oderējumu atrašana
Es sāku mosties no rītiem un gaidīt nākamo dienu.
Es nejutos tik nobijies vai kā apdraudēts no ārpasaulē notiekošā, un, ja kādreiz tas sāka likties par daudz, es vienkārši atkāpjos uz kādu no savām laimīgajām vietām un atkal sāku justies labāk.
Tas nelika manām nepatikšanām pazust, taču man tas deva zināmu atelpu.
Tas man atgādināja, ka neatkarīgi no tā, kas notiek dzīvē, lai cik klišejai tas izklausītos, es vienmēr varu atrast iemeslus, lai es būtu priecīgs.
Man triks bija apzināti izveidot šos īpašos mazos mirkļus. Es domāju par to, kas mani iepriecina, un es uzrakstīju sarakstu ar mirkļiem, kurus es varētu paveikt visas dienas garumā.
Kad man vajag nelielu papildu prieku, es atkāpjos no šiem bailes izraisošajiem ziņu biļeteniem un lieku to darbībai - un, ja jums ir nepieciešams neliels stimuls, varat darīt to pašu.
Var šķist, ka mums šobrīd nav daudz par ko priecāties. Cilvēki ir slimi un mirst, citi zaudē darbu.
Mēs nevaram redzēt savus draugus un ģimenes locekļus, un vietas, uz kurām parasti dodamies izklaidēties - bāri, kafejnīcas, restorāni - visas tuvākajā nākotnē ir slēgtas. Bet jebkurā situācijā, kurā atrodamies, mums ir iespēja meklēt prieku.
Es atceros divu zīmējumu ilustrāciju. Viens nes laimes burku. Pārējie punkti pie tā saka: “Kur jūs to atradāt? Es to meklēju visur, ”uz ko viņa draugs atbild:“ Es pats to izveidoju ”.
Mēs nevaram izvēlēties dzīves apstākļus, bet mēs varam izvēlēties, kā mēs uz tiem reaģējam. Es izvēlos prieku.
Viktorija Stokesa ir rakstniece no Lielbritānijas. Kad viņa neraksta par iecienītākajām tēmām, personības attīstību un labklājību, viņai parasti deguns ir iesprūdis labā grāmatā. Starp savām iecienītākajām lietām Viktorija uzskaita kafiju, kokteiļus un rozā krāsu. Atrodi viņu Instagram.
.jpg)
