Hormonu svārstības menstruālā cikla laikā var izraisīt daudzas izmaiņas. Un tāpat kā dažas sievietes, šajā mēneša laikā jūs varat tikt galā ar galvassāpēm.
Dažādi galvassāpju veidi var notikt ap jūsu periodu. Viens no veidiem ir spriedzes galvassāpes, ko bieži izraisa stress, kas jūtas kā stingra saite ap pieri. Vai arī pēc menstruācijas var rasties galvassāpes asins zuduma un dzelzs līmeņa pazemināšanās dēļ.
Bet starp dažādiem galvassāpju veidiem, kas var rasties menstruāciju laikā, hormonālās galvassāpes un menstruālā migrēna, šķiet, ir visizplatītākās. Pamatcēlonis abiem ir vienāds, tomēr to simptomi atšķiras.
Šeit ir tas, kas jums jāzina par hormonu izraisītām galvassāpēm, kā arī veidi, kā apturēt pulsu.
Cēloņi
Hormonu līmeņa izmaiņas var izraisīt hormonālas galvassāpes un menstruālo migrēnu. Hormoni regulē daudzas jūsu ķermeņa funkcijas.
Sievietes, kurām periodā ir galvassāpes, var attīstīties pirms cikla, cikla laikā vai pēc cikla.
Galvassāpes rodas, mainoties estrogēna un progesterona līmenim. Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons. Tas pārvietojas pa asinsriti, piegādājot ziņojumus dažādām ķermeņa daļām.
Estrogēna līmenis palielinās menstruālā cikla vidū. Tas liek atbrīvot olu. Progesterons ir vēl viens svarīgs hormons. Šī hormona līmeņa paaugstināšanās palīdz olšūnas implantam dzemdē.
Pēc ovulācijas (olšūnas atbrīvošanās no olnīcas) hormonu līmenis samazinās. Estrogēna un progesterona līmenis ir zemākais tieši pirms menstruācijas. Tieši šis samazinājums dažām sievietēm biežāk izjūt galvassāpes.
Arī citreiz jums var būt hormonālas galvassāpes. Dažām sievietēm menopauzes vai perimenopauzes laikā ir vairāk galvassāpju hormonu krituma dēļ.
Grūtniecība var izraisīt arī galvassāpes, jo hormonu līmenis var svārstīties deviņu mēnešu laikā.
Hormonālas galvassāpes pret menstruālo migrēnu
Lai gan hormonālās galvassāpes, gan menstruālo migrēnu izraisa svārstīgi hormoni, atšķirība starp abiem ietver galvas sāpju smagumu.
Hormonālas galvassāpes var būt vieglas vai mērenas un izraisīt niezošas sāpes vai pulsāciju. Tas ir traucējošs un neērts, taču tas, iespējams, netraucēs jūsu ikdienas gaitām.
Savukārt menstruālā migrēna var būt novājinoša. Saskaņā ar Nacionālā galvassāpju fonda datiem menstruālā migrēna ietekmē apmēram 60 procentus sieviešu.
Ja jums regulāri rodas migrēnas lēkmes, jūs varat būt jutīgs pret menstruālo migrēnu.
Menstruālā migrēna atšķiras no parastās migrēnas, jo tā parasti nav saistīta ar auru. Aura attiecas uz mirgojošām gaismām, zigzaga līnijām vai citu maņu pieredzi, ko daži cilvēki piedzīvo pirms migrēnas lēkmes.
Menstruālā migrēna ir raksturīga spēcīgai pulsācijai, kas var sākties no vienas pieres puses un virzīties uz otru. Smagums var apgrūtināt acu atvēršanu, darbu vai pat domāšanu.
Citi simptomi
Simptomi, kas nāk ar menstruālo migrēnu, ir:
- slikta dūša
- vemšana
- jutība pret skaņu
- jutība pret spilgtu gaismu
Gan hormonālas galvassāpes, gan menstruālā migrēna var izraisīt arī tipiskus menstruācijas simptomus, tostarp:
- ārkārtējs nogurums
- locītavu sāpes vai sāpīgums muskuļos
- aizcietējums vai caureja
- pārtikas alkas
- garastāvokļa izmaiņas
Ārstēšana
Hormonālo galvassāpju un menstruālās migrēnas ārstēšana ir atkarīga no smaguma pakāpes.
Pirmās izvēles iespējas
Pretsāpju līdzekļi bez receptes bieži ir efektīvi. Šīs zāles var arī mazināt spriedzes galvassāpes un galvassāpes, ko izraisa zems dzelzs līmenis.
Zāles sāpju un iekaisuma apturēšanai ir:
- ibuprofēns
- naproksēna nātrijs
- aspirīns
- acetaminofēns
Kofeīns ir vēl viens efektīvs līdzeklis pret hormonālām galvassāpēm. Šokolādes ēšana un tējas vai soda ar kofeīnu dzeršana var novērst jūsu diskomfortu. Patiesībā dažos PMS medikamentos kā sastāvdaļa ir kofeīns.
Ejiet viegli uz kofeīnu. Kofeīns izraisa atkarību un pārāk daudz laika patēriņš var izraisīt fizisku atkarību. Pēkšņa kofeīna lietošana pēc menstruācijas var izraisīt galvassāpes.
Nākamā līmeņa opcijas
Atkarībā no menstruālās migrēnas smaguma bezrecepšu medikamenti var nesniegt vēlamos rezultātus. Jūs varat eksperimentēt ar iepriekš minētajām zālēm, taču, ja simptomi neuzlabojas, jums var būt nepieciešama hormonu terapija.
Šīs terapijas ievadīšana pirms menstruālā cikla var palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni. Lai novērstu nelīdzsvarotību, ārsts var ieteikt papildu estrogēnu (estradiolu).
Ja lietojat hormonālo dzimstības kontroli, placebo nedēļas izlaišana var arī palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni un apturēt menstruālo migrēnu.
Jūs varat arī jautāt savam ārstam par triptāniem. Šīs ir zāļu grupas, kas paredzētas smagas migrēnas ārstēšanai. Šīs zāles darbojas, stimulējot serotonīnu. Tas palīdz mazināt iekaisumu un savelk asinsvadus, tādējādi apturot vai novēršot migrēnu.
Citas recepšu zāles, ko lieto migrēnas ārstēšanai, ir:
- opioīdi
- glikokortikoīdi
- dihidroergotamīns un ergotamīns
Ja Jums ir stipra vemšana vai slikta dūša, lietojot menstruālo migrēnu, jautājiet savam ārstam par recepšu medikamentiem pret sliktu dūšu.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Kopā ar tradicionālajām zālēm daži mājas aizsardzības līdzekļi var mazināt asu, pulsējošu sajūtu un palīdzēt jums pārvaldīt hormonālās galvassāpes.
Aukstuma terapija
Aptiniet ledus maisiņu dvielī un uzklājiet to uz pieres (10 minūtes ieslēgts, 10 minūtes izslēgts). Aukstā terapija var mazināt iekaisumu un mazināt sāpju sajūtas.
Relaksācijas vingrinājumi
Vingrinājumi, piemēram, meditācija, joga un dziļa elpošana, var atslābināt muskuļus, mazināt spriedzi un uzlabot galvassāpju simptomus.
Uzzinot, kā atpūsties, iemācās arī kontrolēt dažādas ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Mazāka muskuļu spriedze un stress var samazināt jūsu galvassāpju smagumu.
Akupunktūra
Akupunktūra ietver mazu adatu ievietošanu dažādos spiediena punktos visā ķermenī. Tas stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas ir organisma dabiski ražoti hormoni, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu un sāpēm.
Atpūtieties pietiekami
Pārāk maz gulēšanas var pasliktināt galvassāpes. Katru nakti tiecieties gulēt vismaz septiņas līdz deviņas stundas. Uzlabojiet miega vidi labākai atpūtai. Izslēdziet televizoru un apgaismojumu un uzturiet savu istabu ērtā temperatūrā.
Eksperimentējiet ar vitamīniem
Saskaņā ar Mayo klīniku, vitamīni, piemēram, vitamīns B-2, koenzīms Q10 un magnijs, var mazināt migrēnas lēkmju smagumu. Pirms sākat piedevas, konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja esat grūtniece vai pašlaik lietojat zāles.
Masāžas terapija
Masāžas terapija var veicināt muskuļu relaksāciju un mazināt spriedzi plecos, mugurā un kaklā. Tas var arī samazināt spriedzes galvassāpju un migrēnas lēkmju smagumu un biežumu.
Kad jāapmeklē ārsts
Apmeklējiet ārstu, ja menstruāciju laikā ir biežas un smagas galvassāpes. Jūsu ārsts var apspriest hormonu terapijas iespēju vai izrakstīt zāles.
Jums vajadzētu arī apmeklēt ārstu par visām galvassāpēm, kurām ir šādi simptomi:
- garīga apjukums
- krampji
- redzes dubultošanās
- nejutīgums
- grūtības runāt
Šīs galvassāpes, iespējams, nav saistītas ar menstruāciju, bet gan ar nopietnu veselības stāvokli.
Apakšējā līnija
Daudzām sievietēm rodas hormonālas galvassāpes un menstruālā migrēna, taču atvieglojums ir pieejams. Jūs varat pašārstēties ar bezrecepšu medikamentiem un mājas līdzekļiem. Ja simptomi pasliktinās vai neuzlabojas, apmeklējiet ārstu, lai apspriestu citas alternatīvas.
