Vai tas rada bažas?
Krampjus pēdās izraisa neērti, sāpīgi kāju muskuļu spazmas. Tās bieži rodas kāju lokos, kāju augšdaļā vai ap pirkstiem. Šādi krampji var apturēt jūs pēdās, ierobežojot kāju kustīgumu un pat sasaldējot muskuļus spazmā, līdz krampji pāriet.
Gadījuma pēdu krampji parasti nerada bažas, un tie izzūd ar nelielu stiepšanos un masāžu. Tomēr hroniskas vai atkārtotas kāju krampji ir jānovērtē ārstam.
Kāju krampju cēloņi
Krampjus kājās var izraisīt vairāki dažādi apstākļi vai izraisītāji, tostarp:
Pārāk cieši apavi
Ja jūsu kājām ir krampji, iespējams, ka jūsu apavi varētu būt pārāk cieši. Pārāk cieši apavi var noberzt pūslīšus uz kājām un pārtraukt cirkulāciju. Tie var arī izraisīt muskuļu krampjus jūsu kājās, jo jūsu kustība ir sašaurināta. Jums vajadzētu būt iespējai izkustināt pirkstus apavu iekšpusē, un, valkājot, pirksti un kājas nedrīkst aizmigt.
Ja esat pamanījis, ka jūsu apavi berzē pirkstus un papēžus, ierobežo kustību, nogriež asinsriti vai atstāj ievilkumus ādā, jums, iespējams, būs vēlreiz jāpārbauda faktiskais pēdas izmērs, salīdzinot ar apavu izmēru. Pēc tam iegādājieties piemērota izmēra pāri.
Dehidratācija
Dehidratācija var izraisīt kāju (un citu muskuļu) krampjus. Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz ūdens, lai jūsu orgāni un audi darbotos pareizi, jūsu ķermenis kļūst dehidrēts. Tā kā dehidrēts nozīmē, ka muskuļi nesaņem nepieciešamo ūdeni, tie sāk nedarboties, kas izraisa sāpes un spazmas, kas saistītas ar krampjiem.
Nolaidība dzert pietiekami daudz ūdens var izraisīt dehidratāciju. Jūs varat arī dehidrēt, ja zaudējat šķidrumu. Piemēram, gastroenterīta infekcijas, kas izraisa vemšanu un caureju, var izraisīt dehidratāciju.
Dehidratācija ir iespējama arī ar smagām darbībām (šķidruma zaudēšana sviedru ietekmē) vai no karstā temperatūrā pienācīgas hidratācijas nolaidības. Dehidratācijas simptomi ir:
- sausa mute
- sasprēgājušas lūpas
- sausa āda
- galvassāpes
- nepatīkami smaržojoša elpa
- samazināta urīna izdalīšanās
- tumšs, koncentrēts urīns
- drebuļi
- drudzis
- alkas pēc saldumiem
Lai diagnosticētu dehidratāciju, ārsts var pārbaudīt urīnu un vitālās pazīmes.
Pārspriegums
Pārāk daudz vai pārāk intensīvi sportojot, nevajadzīgi var noslogot kāju muskuļus, izraisot to krampjus. Jūs, iespējams, esat labākajā formā, taču pārāk smagi strādājot, jūs varat krampīt.
No otras puses, jūs, iespējams, neesat lieliskā fiziskā formā, un, darot pārāk daudz, pārāk ātri, var rasties arī krampji. Mērojiet vingrinājumu un atkāpieties, ja domājat, ka, iespējams, nospiežat pārāk daudz.
Zems kālija līmenis
Kālijs ir elektrolīts, kas palīdz kontrolēt muskuļu šūnu un nervu darbību. Zems kālija līmenis var izraisīt muskuļu krampjus, īpaši pēdās un kājās.
Hroniska zema kālija līmeņa pazemināšanās vai hipokaliēmija var izraisīt muskuļu krampjus. Hipokaliēmija ne vienmēr izraisa simptomus, ja tā ir viegla. Kad tas kļūst smags, tas var izraisīt:
- nogurums
- krampjveida muskuļos
- aizcietējums
- vājums
- patoloģiska sirdsdarbība (aritmija)
Lai diagnosticētu hipokaliēmiju, ārsts izmērīs kālija līmeni asinīs un urīnā. Dažreiz zems kalcija un magnija līmenis var izraisīt arī muskuļu krampjus.
Nervu bojājumi
Kāju nervu bojājums, kas pazīstams arī kā perifēra neiropātija, var izraisīt sāpes, kuras var sajaukt ar muskuļu krampjiem. Tas var izraisīt pēdu un roku nejutīgumu, sāpīgumu vai vājumu.
Diabēts parasti izraisa nervu bojājumus, bet to var izraisīt arī toksīnu iedarbība, ģenētiskas problēmas, traumas vai infekcijas vai vielmaiņas problēmas.
Nervu bojājumus raksturo sāpes, kas:
- sadedzina vai jūtas auksts
- tirpšana vai duršana
- jūtas nejūtīgs
- dūrieni
- jūtas ārkārtīgi jutīgs pret kontaktu
Lai diagnosticētu nervu bojājumus, jums būs jāveic neiroloģisks eksāmens. Novērtēšanas ietvaros tiks pārbaudīta jūsu koordinācija, sajūtu izjūta, refleksi, muskuļu tonuss un spēks, kā arī stāja. Jūsu ārsts arī vēlēsies izpētīt, kāds ir jūsu nervu bojājuma pamatcēlonis, lai arī to varētu pārvaldīt.
Zāles
Daži medikamenti var izraisīt muskuļu krampjus kā blakusparādību. Tie var ietvert:
- statīnu zāles pret augstu holesterīna līmeni, piemēram, Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor vai Lipitor
- zāles, kas palīdz organismam izvadīt lieko šķidrumu (diurētiskie līdzekļi), piemēram, Microzide un Lasix
- astmas zāles, kas satur albuterolu vai terbutalīnu
- Aricept pret Alcheimera slimību
- medikamenti osteoporozes ārstēšanai, piemēram, Evista
- zāles myasthenia gravis ārstēšanai, piemēram, Prostigmine
- zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu un sāpēm krūtīs, piemēram, Procardia
- Parkinsona slimības ārstēšana, piemēram, Tasmar
Ja lietojat vienu vai vairākus no šiem medikamentiem un domājat, ka tie var izraisīt krampjus kājās, konsultējieties ar savu ārstu.
Kāju krampju ārstēšana
Ja kāds no šiem izraisītājiem vai apstākļiem izraisa kāju krampjus, ārsts ieteiks labāko ārstēšanas kursu.
Pārāk cieši apavi
Ja jūsu apavi ir pārāk stingri vai slikti izgatavoti, lieciet, lai jūsu kājas būtu izmērītas un vēlreiz pārbaudiet valkājamo izmēru un apavu izmērus. Ja izmērs ir pareizs, iespējams, ka jūsu apaviem nav atbilstoša atbalsta. Lai atvieglotu krampjus, jums, iespējams, būs jāmaina apavu stili vai zīmoli un jāpievieno atbalsta zolītes vai arkas balsti.
Dehidratācija
Ja jums tiek diagnosticēta dehidratācija, ārsts jūs ārstēs atbilstoši jūsu stāvokļa smagumam. Lai iegūtu vieglu dehidratāciju, jums var ieteikt dzert daudz papildu ūdens un pievienot elektrolīta dzērienu, lai palīdzētu papildināt šķidrumu. Mēģiniet pagatavot šo gardo elektrolītu dzērienu mājās.
Ja esat stipri dehidrēts vai nevarat noturēt ūdeni, ārsts var izrakstīt intravenozus (IV) šķidrumus. Ārkārtējos gadījumos jūs varat hospitalizēt, līdz simptomi ir izzuduši.
Pārspriegums
Ja jūs pārspriegojat sevi, ārsts ieteiks to mierīgi. Lai gan jums, iespējams, jāturpina vingrinājumi, jums, iespējams, būs jāsamazina jūsu darāmā summa, līdz muskuļi ir gatavi uzņemties vairāk.
Zems uzturvielu līmenis
Ja zems kālija līmenis (hipokaliēmija), kalcijs (hipokalciēmija) vai magnijs (hipomagnēzija) izraisa muskuļu krampjus, ārsts var ieteikt papildinājumus. Vieglos gadījumos perorālie piedevas paaugstinās jūsu līmeni. Smagos gadījumos jums var būt nepieciešams IV kālijs.
Nervu bojājumi
Ja ārsts diagnosticē nervu bojājumus kā kāju sāpju cēloni, viņi vēlēsies precīzi noteikt iemeslu, kāpēc tas noticis. Zāles sāpju mazināšanai, vietējie krēmi (piemēram, kapsaicīns vai lidokaīns), antidepresanti un zāles, ko lieto epilepsijas ārstēšanai, var palīdzēt mazināt nervu sāpes no perifērās neiropātijas. Citas neiropātijas ārstēšanas metodes var ietvert:
- Fizioterapija
- operācija
- plazmaferēze
- TENS terapija
- IV imūnglobulīns
Zāles
Ja ārsts nosaka, ka jūsu zāles izraisa krampjus jūsu kājās, viņi var vēlēties mainīt savu recepti. Tādā veidā viņi var novērtēt jauno zāļu iespējamās blakusparādības un to, vai tas arī izraisīs jūsu kāju krampjus.
Līdzņemšana
Ja regulāri saskaras ar krampjiem kājās, it īpaši, ja tie novājina, pierakstieties pie ārsta. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, kas izraisa krampjus, lai jūs varētu atgriezties pie parastās dzīves kvalitātes. Ja jums vēl nav primārās aprūpes ārsta, Healthline FindCare rīks var palīdzēt atrast ārstu jūsu apkārtnē.
Ja jums rodas tikai reizēm krampji, tie, iespējams, nerada bažas, taču ir ieteicams izslēgt vienkāršus jautājumus (piemēram, pārspriegumu vai nepiemērotus apavus), kas tos varētu izraisīt. Ja tas neatrisina problēmu vai krampji turpina pasliktināties un biežāk, sazinieties ar savu ārstu.
