Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja vēlaties palielināt savus treniņus, lai dotu sev priekšrocības, iespējams, apsverat papildināšanas iespējas pirms treniņa. Ja neesat pārliecināts, kur sākt meklēšanu, vai jūtaties pārņemts ar daudzām izvēles iespējām, mēs esam jūsu rīcībā.
Lai palīdzētu jums pieņemt apzinātu lēmumu, mēs izlasījām klientu viedokli par dažiem labākajiem produktiem pirms treniņa tirgū, skenētu sastāvdaļu etiķetēm un apsvērām uzņēmuma reputāciju.
Var būt nepieciešami nedaudz izmēģinājumi un kļūdas, izvēloties, kuri papildinājumi vislabāk atbilst jūsu individuālajām vēlmēm un treniņa mērķiem, taču šīs iespējas ir fantastiska vieta, kur sākt.
Cenu diapazona ceļvedis
- $ = starp $ 10 līdz $ 15
- $$ = no 15 līdz 20 ASV dolāriem
- $$$ = 20 USD un vairāk
Izmēģināmie produkti
Kailā uztura kreatīna monohidrāts
Cena: $$$
Galvenās iezīmes: Šis produkts sastāv no tīra kreatīna monohidrāta, kas viegli sajaucas dzērienā, lai ātri absorbētu. Tas var palīdzēt palielināt jūsu spēku un enerģijas līmeni, kas palīdz iegūt muskuļus. Turklāt tas var mazināt muskuļu sāpīgumu pēc treniņa. Klienti ziņoja, ka tas viņiem palīdzēja pārkāpt ārpus viņu plato.
Apsvērumi: Daži lietotāji aprakstīja uzpūšanos, trauksmi vai nespēju gulēt pēc šī produkta lietošanas. Daži patērētāji pieminēja arī ādas niezi un gremošanas problēmas.
Cellucor C4 Ripped Sport pirmstreniņa pulveris
Cena: $$
Galvenās iezīmes: Šis pulveris nesatur kreatīnu un cukuru, un tas apgalvo, ka tas dod jums enerģiju, lai fiziski nomāktu sevi un samazinātu lieko tauku daudzumu. Tas satur kofeīnu, CLA un citrulīna malātu, kas var darboties kopā, lai sniegtu jums eksplozīvu spēku un atbalstītu liesu muskuļu augšanu. Tā beta-alanīna saturs var izraisīt tirpšanas sajūtu, taču klienti ziņo, ka nejūtas nervozi vai uzpampuši.
Apsvērumi: Šis produkts nav ideāls cilvēkiem ar piena vai gremošanas jutīgumu. Daži patērētāji ziņo, ka viņiem garša šķiet nepatīkama, tāpēc plānojiet to sajaukt ar garšīgu dzērienu, ja jums ir jutīga aukslēja.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA pulveris
Cena: $$$
Galvenās iezīmes: Šis papildinājums satur BCAA aminoskābes, kofeīnu un L-citrulīnu. Ideāli piemērots izaicinošiem treniņiem, un tas apgalvo, ka tas uzlabo jūsu spēku, izturību un koncentrēšanos. Tas var palīdzēt paātrināt atkopšanas laiku, tāpēc pēc tam jūs jutīsities mazāk sāpīgi. Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas veikt treniņu tukšā dūšā vai pagarināt periodisku badošanās periodu.
Apsvērumi: Šis produkts var izraisīt vieglprātību, un viens klients ziņoja, ka viņiem ir gāze un vēdera uzpūšanās. Pārliecinieties, ka nepārsniedzat ieteicamo kofeīna dienas devu, ja visas dienas garumā ir citi dzērieni ar kofeīnu.
Nutricost beta-alanīna pulveris
Cena: $
Galvenās iezīmes: Šis produkts, kas piedāvā izcilu cenas un kvalitātes attiecību, apgalvo, ka tas palielina jūsu enerģiju un palielina koncentrācijas līmeni. Jūs, iespējams, varēsiet piespiest sevi veikt vēl dažus atkārtojumus vai komplektus, paceļot svarcelšanu. Tas var arī palīdzēt aizkavēt muskuļu nogurumu un novērst muskuļu sāpīgumu. Bez garšas jūs varat to izmantot atsevišķi vai pievienot maisījumam pirms treniņa.
Apsvērumi: Jūs sajutīsiet, ka tas darbojas, un uz ādas un ausīm var rasties niezoša vai tirpšanas sajūta, lai gan dažiem šī sajūta šķiet kairinoša vai neērta. Ja dzīvojat mitrā klimatā, kanistrā pievienojiet dažas silikagēla pakas, lai novērstu salipšanu.
PrimaForce Citrulīna malāta pulvera papildinājums
Cena: $
Galvenās iezīmes: Ja vēlaties papildinājumu, kas jums sniegs lielāku izturību intensīvam kardio vai svarcelšanas treniņam, šis produkts ir lieliska iespēja. Tas ir paredzēts, lai aktivizētu jūsu treniņus, novērstu muskuļu nogurumu un uzlabotu atveseļošanās laiku. Daži lietotāji ziņo, ka tas palielina vaskularitāti un izturību.
Apsvērumi: Daži patērētāji ziņo par vēdera krampjiem un diskomfortu vēderā pēc šī produkta lietošanas. Lai gan skāba garšas pulveris ir uzskaitīts kā bez aromāta, tas ir ideāli piemērots sajaukšanai ar ūdeni vai augļu dzērieniem, taču tas nepaliks nepamanīts tādos dzērienos kā kafija.
Nature's Path Bicarb Boost
Cena: $$$
Galvenās iezīmes: Šis papildinājums ir pieejams kapsulu formā, kas ir ērts, kad esat ceļā un vēlaties uzlabot savu izturību. Tas apgalvo, ka treniņu laikā dod jums enerģiju, vienlaikus palīdzot uzturēt mitrumu un līdzsvarojot elektrolītu līmeni. Turklāt tas var palīdzēt atbalstīt ātru atveseļošanos.
Apsvērumi: Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu kuņģis reaģē, lietojot šo produktu, jo tas var izraisīt diskomfortu zarnās. Ja tā notiek, izmantojiet mazāku devu.
RAW sinerģijas Amino Slim
Cena: $$$
Galvenās iezīmes: Šis vegānu BCAA papildinājums ir pildīts ar dabīgām sastāvdaļām, kas apgalvo, ka atbalsta jūsu treniņu un uzlabo atveseļošanās laiku. Šis papildinājums var palīdzēt mazināt stresu un tieksmi, īpaši, ja jums ir tendence ēst daudz, kad jūtaties sasprindzināts vai noraizējies. Šis produkts ir ideāli piemērots jums, ja vēlaties veikt treniņu tukšā dūšā vai pagarināt intermitējošu ātrumu.
Apsvērumi: tajā nav mākslīgā saldinātāja sukralozes, un klienti ziņo par garšīgu garšu. Bet tajā ir stēvija, kas, iespējams, neiedomājas. Daži lietotāji ziņo par nepatīkamu, krīta garšu.
Organisko biešu sakņu pulveris NusaPure
Cena: $$
Galvenās iezīmes: Šis produkts ir pieejams ērtā kapsulas formā, un tajā ir organisko biešu pulveris un melnie pipari. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu, mazināt nogurumu un normalizēt asinsspiediena līmeni. Tā ir lieliska izvēle, ja jūtaties pārāk noguris, lai strādātu, un jums ir nepieciešams nedaudz palielināt. Lietotāji ziņo, ka tas nodrošina enerģiju bez baisās avārijas.
Apsvērumi: Daži patērētāji ziņoja par gremošanas problēmām pēc šī papildinājuma lietošanas. Sāciet ar nelielu devu, ja jums ir jutīgs kuņģis.
Kā izvēlēties
Cenu diapazoni var atšķirties atkarībā no produkta daudzuma, devas un sastāvdaļām. Sagatavojieties maksāt vairāk par produktiem, kas marķēti kā bioloģiski vai netoksiski, taču saprotiet, ka iegūsiet dabiskāku un kvalitatīvāku produktu.
Rūpīgi izlasiet sastāvdaļu etiķeti, it īpaši, ja jums ir alerģijas vai veselības problēmas. Ja jūs pērkat piemaisījumu maisījumu, atrodiet uzņēmumu, kas atklāj precīzu katras sastāvdaļas daudzumu.
Pērciet no uzticama zīmola
Pērciet no uzticama zīmola, kas ir pieejams, lai atbildētu uz visiem jautājumiem un sniegtu konkrētu informāciju. Labs uzņēmums būs pārredzams visā, ko viņi dara, un visu informāciju atklās viegli. Cienījams zīmols izmantos trešās puses uzņēmumu, lai pārbaudītu savu produktu un uz pudeles iekļautu šī pakalpojuma logotipu.
Trešo pušu testēšanas uzņēmumu piemēri ir NSF International, Informēta izvēle un Aizliegto vielu kontroles grupa.
Izvēlieties uzņēmumu, kas ir pilnībā pārredzams ar visām viņu praksēm. Sargieties no jebkura zīmola, kas sola nereālus vai pārspīlētus rezultātus. Uzziniet, kur produkts tiek ražots, jo dažādās valstīs noteikumi un aizliegtās sastāvdaļas var atšķirties.
Lasiet atsauksmes un saņemiet recs
Lasiet produktu atsauksmes dažās dažādās vietnēs, lai sajustu produktu.Izveidojiet līdzsvarotu skatu, ņemot vērā augstāko un zemāko vērtējumu. Vai arī saņemiet ārsta vai fitnesa speciālista eksperta atzinumu. Viņi var sniegt jums personalizētu ieteikumu, kas balstīts uz jūsu vajadzībām un mērķiem.
Drošības padomi
Pirms treniņa piedevas vairumam cilvēku parasti ir drošas, taču jāpatur prātā daži drošības apsvērumi. Svarīgākās lietas, kas jāņem vērā, ir sastāvdaļas, īpaši tās, kas var mijiedarboties ar medikamentiem. Uzmanieties no mākslīgiem saldinātājiem, kofeīna pārpalikuma vai citām sastāvdaļām, kas var izraisīt negatīvas blakusparādības.
Daži papildinājumi var izraisīt vieglprātību, nervozitāti vai trauksmi.
Papildu blakusparādības ir:
- augsts asinsspiediens
- galvassāpes
- diskomforts vēderā
- bezmiegs
- ūdens aizture
- vieglas reakcijas, piemēram, ādas tirpšana vai pietvīkums
Kad sākat lietot jaunu piedevu, sāciet ar nelielu devu un pakāpeniski palieliniet daudzumu. Dzert daudz ūdens, lai saglabātu labu hidratāciju. Izmantojiet žurnālu, lai rūpīgi atzīmētu visas blakusparādības vai reakcijas.
Paturiet prātā, ka papildinājumi pirms treniņa var dot jums enerģiju, taču pārliecinieties, ka to neizmantojat veselīga uztura un dzīvesveida vietā, kas ir labākais veids, kā atbalstīt treniņu plānu.
Apakšējā līnija
Papildinājumi pirms treniņa ir lielisks veids, kā paaugstināt savu fizisko sagatavotību, veiktspēju un enerģijas līmeni. Padomājiet par savām uztura vajadzībām un fitnesa mērķiem, samazinot iespējas.
Pievērsiet uzmanību sastāvdaļu sarakstam un iegādājieties no uzticama, cienījama zīmola, kas veic trešo pušu testēšanu un ir pilnībā pārredzams visās viņu praksēs.
Nelietojiet paļauties uz papildinājumu, kas ļautu jums veikt treniņu, vai izmantojiet to, lai pārspētu sevi ārpus jūsu robežām. Savienojiet augstas kvalitātes produktu ar veselīgu uzturu, daudz atpūtas un pietiekamu mitrināšanu. Dodiet sev laiku, lai atjaunotos starp treniņiem, un, ja nepieciešams, atvelciet laiku.
Pirms sākat lietot treniņu pirms treniņa, konsultējieties ar ārstu, ja esat jauns fiziskās sagatavotības ārsts vai jums ir kādas medicīniskas problēmas.
-safe-during-pregnancy.jpg)
