Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Fibroīdi ir patoloģiski izaugumi dzemdē. Tos sauc arī par dzemdes miomiem, miomām un leiomiomām.
Fibroids nav vēzis vai dzīvībai bīstams, taču dažreiz tie var izraisīt komplikācijas un veselības problēmas.
Fibroids veidojas dzemdes sienās un ap tām. Tie ir izgatavoti no muskuļiem un citiem audiem. Tās var būt tik mazas kā sēkla vai izaugt lielākas par tenisa bumbiņu. Jums var būt vairākas miomas vai tikai viena.
Ārsti precīzi nezina, kas izraisa miomas. Ar lieko svaru vai aptaukošanos palielinās jūsu risks, tāpat kā ar zemu dažu veidu barības vielu līmeni.
Izplatība
Gandrīz 80 procentiem sieviešu dzīves laikā ir mioma. Šis nosacījums var būt arī ģenētisks. Jums ir lielāks risks, ja jūsu mātei vai māsai ir mioma.
Fibromas var izraisīt tādus simptomus un komplikācijas kā:
- sāpes
- stipra menstruālā asiņošana
- aizcietējums
- anēmija
- grūtības palikt stāvoklī
- spontānie aborti
Tomēr tikai 20 līdz 50 procentiem sieviešu ar fibroīdiem ir simptomi. Vairumā gadījumu ārstēšana nav nepieciešama. Jūsu ārsts var ieteikt gaidīt un skatīties, vai fibroīdi izzūd atsevišķi.
Kaut arī pārtikas produkti nevar ārstēt vai novērst miomas, jūsu ikdienas uzturam un dzīvesveidam var būt nozīme riska samazināšanā. Diēta var palīdzēt līdzsvarot hormonus, kas var izraisīt šos izaugumus. Daži pārtikas produkti var arī palīdzēt mazināt miomas simptomus.
Uzturs un dzīvesveids mainās uz zemāku risku
Varat veikt vairākas izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt miomas risku.
Ievērojiet Vidusjūras diētu
Pievienojiet savam šķīvim daudz svaigu un vārītu zaļo dārzeņu, svaigu augļu, pākšaugu un zivju. Vidusjūras reģiona diēta ir viens no veidiem, kā to izdarīt. Pētījumi rāda, ka šo ēdienu regulāra ēšana var palīdzēt samazināt fibroīdu risku. No otras puses, liellopa gaļas, šķiņķa, jēra un citas sarkanās gaļas ēšana var palielināt jūsu risku.
Skatiet iesācēju ceļvedi par Vidusjūras diētu, lai uzzinātu padomus un maltīšu plānu.
Samaziniet alkoholu
Jebkura veida alkohola lietošana var palielināt miomas risku. Tas var notikt tāpēc, ka alkohols paaugstina hormonu līmeni, kas nepieciešams fibroīdu augšanai. Alkohols var izraisīt iekaisumu.
Vienā pētījumā atklājās, ka sievietes, kuras dienā dzēra vienu vai vairākus alus, palielināja risku vairāk nekā par 50 procentiem. Izvairieties vai ierobežojiet alkoholu, lai palīdzētu samazināt risku.
Līdzsvarojiet estrogēnu
Estrogēns ir hormons, kas ir svarīgs veselīgai auglībai gan sievietēm, gan vīriešiem. Tomēr pārāk daudz estrogēna var palielināt miomas risku vai pasliktināt to.
Daudzas miomas ārstēšanas metodes palīdz samazināt estrogēna līmeni. Citi veidi, kā līdzsvarot estrogēna līmeni, ir šādi:
Zaudēt svaru. Aptaukošanās un liekais svars palielina miomas risku. Tauku šūnas ražo vairāk estrogēna, tāpēc svara zaudēšana var palīdzēt novērst vai palēnināt miomas augšanu.
Izvairīšanās no hormoniem traucējošām ķīmiskām vielām. Dabiskas un sintētiskas ķīmiskas vielas var iznīcināt jūsu endokrīno līdzsvaru, paaugstinot estrogēna līmeni. Šīs ķīmiskās vielas var izskaloties jūsu ķermenī caur ādu un pārtiku. Izvairieties vai ierobežojiet saskari ar ķīmiskām vielām, kas atrodamas:
- mēslošanas līdzekļi
- pesticīdi
- plastmasas, piemēram, BPA
- Virtuves trauki, kas nav uzlīmējami
- antipirēni
- krāsvielas
- krāsas
- daži personīgās higiēnas līdzekļi
Zemāks asinsspiediens
Pētījumi rāda, ka augsts asinsspiediens ir arī sievietēm ar smagām fibroīdām. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai uzzinātu, vai ir kāda saite.
Asinsspiediena līdzsvarošana ir vitāli nepieciešama jūsu vispārējai veselībai. Izmēģiniet šos padomus:
- Izvairieties no pievienotā sāls. Tā vietā aromatizējiet ēdienu ar zaļumiem un citām garšvielām.
- Ierobežojiet pārtiku ar augstu nātrija saturu.
- Katru dienu pārbaudiet asinsspiedienu, izmantojot mājas monitoru.
- Regulāri vingrojiet.
- Zaudēt svaru, īpaši ap vidukli.
- Izvairieties vai ierobežojiet alkohola lietošanu.
- Palieliniet kāliju, apēdot lielāko daļu augu katrā ēdienreizē.
- Atmetiet smēķēšanu un izvairieties no pasmēķēšanas.
- Ja Jums ir augsts asinsspiediens, lietojiet zāles, kā noteikts.
- Regulāri pārbaudiet ārstu.
Iegūstiet pietiekami daudz D vitamīna
D vitamīns var palīdzēt samazināt miomas risku gandrīz par 32 procentiem. Jūsu ķermenis dabiski ražo šo "saules vitamīnu" dabiski, ja jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Ja jums ir tumšāka āda vai dzīvojat vēsākā klimatā, jums, visticamāk, trūkst.
Papildinājumi var palīdzēt paaugstināt līmeni kopā ar tādiem pārtikas produktiem kā:
- olu dzeltenumi
- stiprināts piens, siers un piena produkti
- stiprināti graudaugi
- stiprināta apelsīnu sula
- taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija
- mencu aknu eļļa
Piezīme par smēķēšanu un diētu
Spilgtas krāsas augļu un dārzeņu ēšana ir laba vispārējai veselībai.Dažādu sarkanu, dzeltenu un oranžu ēdienu lietošana nodrošinās bagātīgus antioksidantus. Tumši zaļumi ir arī barības vielu blīvi un sniegs veselīgu labumu. Šīs barības vielas var palīdzēt aizsargāt jūs no slimībām, ieskaitot dažus vēža veidus.
Tomēr pētījumā tika atklāts, ka beta karotīns, kas atrodams sarkanos, dzeltenos un oranžos pārtikas produktos, nemazina miomas risku. Smēķētājiem beta karotīns var pat palielināt risku. Nepieciešami turpmāki pētījumi par to, kāpēc tas varētu notikt. Jebkurā gadījumā smēķēšana ir kaitīga jūsu veselībai un var palielināt miomas risku.
Pārtika, ko ēst, ja jums ir mioma
Ar diētu vien nevar ārstēt miomas. Tomēr sabalansēts uzturs var arī palīdzēt mazināt dažus miomas simptomus un komplikācijas. Daži pārtikas produkti dažos gadījumos var palīdzēt palēnināt miomas augšanu.
Šķiedra
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru un līdzsvarot hormonus. Tie arī palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Šo iemeslu dēļ šķiedra var palīdzēt novērst un palēnināt miomas augšanu. Pievienojiet diētai šos veselos ēdienus:
- vārīti un neapstrādāti dārzeņi
- vārīti, neapstrādāti un žāvēti augļi
- pilngraudu maize un makaroni
- krustziežu dārzeņi
- auzas
- lēcas
- mieži
- pupiņas
Kālijs
Kālijs palīdz novērst sāls iedarbību, lai līdzsvarotu asinsspiedienu. Pievienojiet šos ēdienus, kas bagāti ar kāliju, ikdienas uzturā:
- avokado
- banāni
- citrusaugļi
- kantalupa
- collard zaļumi
- datumiem
- lēcas
- auzu klijas
- kartupeļi
- tomāti
Piena
Pievienojiet diētai tādus piena produktus kā jogurts un pilnpiena siers. Piena pienā ir daudz kalcija, fosfora un magnija. Šie minerāli var palīdzēt novērst miomas un palēnināt to augšanu. Stiprināts piens satur arī D vitamīnu.
Zaļā tēja
Zaļā tēja satur vairākus antioksidantus. Pētījumā konstatēts, ka viens no šiem, epigallokatechīna gallāts, var palīdzēt palēnināt miomas augšanu, samazinot iekaisumu un augstu estrogēna līmeni. Zaļā tēja var arī uzlabot smagas asiņošanas simptomus fibroīdu dēļ, piemēram, zemu dzelzs saturu.
Iepērciet zaļo tēju tiešsaistē.
Pārtika, no kuras jāizvairās, ja jums ir mioma
Cukurs
Cukura pārtika un vienkārši ogļhidrāti var izraisīt vai pasliktināt miomas. Šie pārtikas produkti palielina cukura līmeni asinīs. Tas liek jūsu ķermenim ražot pārāk daudz insulīna. Pārmērīgs insulīna daudzums var izraisīt svara pieaugumu un ietekmēt mioma augšanu.
Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem un pievienotiem cukuriem, piemēram:
- galda cukurs
- glikoze
- dekstroze
- maltoze
- kukurūzas sīrups
- augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- baltmaize, rīsi, makaroni un milti
- soda un saldie dzērieni
- augļu sula
- kartupeļu čipsi
- krekeri
- iesaiņoti enerģijas stieņi
Pārtika, kas palielina estrogēnu daudzumu
Daži pārtikas produkti satur dabiskas sastāvdaļas, kas imitē estrogēnu organismā, ko sauc par fitoestrogēniem. Citos pārtikas produktos ir pievienoti hormoni vai jūsu ķermenis rada vairāk estrogēna.
Dažiem no šiem pārtikas produktiem var būt aizsargājoša iedarbība, ja tos lieto mazos vai vidējos daudzumos, bet tiem var būt negatīva ietekme, ja tos lieto lielos daudzumos. Jums var būt nepieciešams ierobežot vai izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā:
- sarkanā gaļa no avotiem, kas satur pievienotus hormonus
- sojas pupiņas
- sojas piens
- tofū
- linu sēklas
Līdzņemšana
Ēst sabalansētu uzturu un saglabāt veselīgu svaru ir svarīgi jūsu vispārējai veselībai. Iespējams, ka jūs nevarēsiet novērst miomas, neatkarīgi no tā, kādus piesardzības pasākumus veicat. Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka jums var būt risks vai ja rodas kādas izmaiņas jūsu veselībā.
Ja Jums ir mioma, ārsts noteiks labāko ārstēšanas veidu. Veselīgs uzturs un dzīvesveida izmaiņas ir pirmais solis, lai ārstētu miomas un mazinātu simptomus.
Uztura plāna ievērošana ir kritiska pat tad, ja jums ir operācija, zāļu terapija vai cita fibroīdu ārstēšana.
Jūsu ārsts var arī ieteikt dabiskus līdzekļus, alternatīvu sāpju mazināšanu, stresa vadību un piedevas, lai atvieglotu simptomus. Konsultējieties ar savu ārstu un diētas ārstu par labāko diētas plānu jums un citiem veidiem, kā novērst un mazināt miomas sekas.
