Plūškoka sen izmanto tautas medicīnā, lai ārstētu kaites, sākot no kukaiņu kodumiem līdz hemoroīdiem.
Nesen gan plūškoka populācija ir pieaudzis kā līdzeklis, kas var uzlabot imūnsistēmas darbību.
Daži avoti pat ir pasludinājuši plūškoka bagātinātājus kā “ārstniecības līdzekļus” no saaukstēšanās.
Šajā rakstā tiks tuvāk aplūkots pašreizējais pētījums par plūškoka efektivitāti imūnsistēmas uzlabošanā un sezonālu saaukstēšanās un gripas simptomu ārstēšanā.
Kas ir plūškoks?
Elderberry ir ziedošu krūmu sugu ģimene, kuras dzimtene ir Ziemeļamerika un Eiropa. Šie augi, kas pazīstami arī kā vecākie, ražo sīku ogu ķekarus, kuru krāsa ir tumša - parasti violeta, zila vai melna.
Tradicionāli plūškoks ir bijis daudz lietojams gan ārstnieciski, gan citādi. Viduslaiku Eiropā tika uzskatīts, ka plūškoks veicina ilgmūžību.
Amerikas pamatiedzīvotāju vidū tā augļus un ziedus izmantoja sāpju un drudža ārstēšanai, savukārt zarus un zarus izmantoja grozu, flautu un bultu vārpstu izgatavošanai.
Lai gan plūškoka ogas ir pazīstamas ar ārstnieciskajām īpašībām, ogas var būt toksiskas, ja tās lieto neapstrādātas. Tomēr lielāko daļu sugu ir droši ēst, pagatavojot to.
Plūškoka ogas parasti ir ar pīrāgu garšu, un tās izmanto:
- ievārījumi
- želejas
- mērces
- vīni
- pīrāgi
Tos arī komerciāli novāc un pārdod tādos produktos kā:
- gumijas
- pastilas
- sīrupi
- piedevas
- tējas
Vai tas var palīdzēt gripas ārstēšanā?
Lai gan pierādījumi ir ierobežoti, šķiet, ka pašreizējie pētījumi liecina, ka plūškoks var piemīt īpašības, kas palīdz cīnīties pret gripas vīrusu un atvieglo saaukstēšanās un gripas simptomus.
Piemēram, 2011. gada pētījumā laboratorijas apstākļos tika pētītas šķidrā plūškoka ekstrakta pretmikrobu īpašības.
Pētnieki ziņoja, ka ekstrakts novērsa dažu veidu STREP baktēriju un gripas (gripas) vīrusu augšanu.
Līdzīgi 2012. gada mēģenē tika ziņots, ka plūškoks ir vairākas īpašības, kas ļauj tai cīnīties pret gripu.
Un, saskaņā ar 2017. gada pētījumu, auga filiāles un ogas satur spēcīgus antioksidantus.
Citos pētījumos ir novērtēta plūškoka ietekme uz saaukstēšanās un gripas simptomiem cilvēkiem.
Randomizētā, dubultmaskētā 2016. gada pētījumā 312 aviokompānijas pasažieriem salīdzināja placebo un plūškoka piedevas iedarbību.
Nebija būtisku atšķirību starp to, kam pēc ceļojuma ar aviokompāniju parādījās aukstums.
Tomēr pētnieki ziņoja, ka placebo grupas cilvēkiem parasti bija ilgāki un smagāki saaukstēšanās gadījumi nekā tiem, kas bija plūškoka grupā. Viņi secināja, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo efektu.
2018. gada pētījumu pārskatā tika ziņots, ka plūškoka piedevas palīdzēja mazināt augšējo elpceļu simptomus, piemēram:
- iesnas
- aizlikts deguns
- klepus
Tomēr šajā pētījumā tika vērtēti tikai 180 dalībnieku dati. Nepieciešams lielāks izlases lielums, lai saprastu, vai šie efekti attiecas uz lielāko daļu cilvēku.
Lai gan pašreizējie pierādījumi šķiet daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, cik efektīvs plūškoks ir saaukstēšanās un gripas ārstēšanā.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan plūškoks varētu palīdzēt ar gripas simptomiem, tas neaizstāj ikgadējo gripas šāvienu.
Vai tam ir kādi citi ieguvumi veselībai?
Plūškoks ir ļoti barojošs. Tas ir labs C vitamīna un uztura šķiedrvielu avots, tajā pašā laikā tajā ir maz ogļhidrātu un tauku.
Tāpat kā citas ogas, plūškoka ogas satur spēcīgus antioksidantus, tostarp:
- fenola skābes
- flavanoli
- antocianīni
Tiek uzskatīts, ka antioksidantiem ir nozīme hronisku slimību, piemēram, diabēta, sirds slimību un vēža, novēršanā.
Vai tas ir drošs bērniem?
Ierobežoto datu dēļ plūškoka nav ieteicams lietot bērniem līdz 18 gadu vecumam.
Lai gan nav ziņots par nopietnām blakusparādībām, šobrīd nav pietiekamu klīnisko pierādījumu, lai apstiprinātu, ka plūškoks ir ilgtermiņā drošs bērniem.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms plūškoka lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kāda ir ieteicamā deva?
Ieteicamā plūškoka deva būs atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp:
- papildinājuma ražotājs
- Produkta veids
- plūškoka saturs produktā
Piemēram, plūškoka sīrupa ieteicamais porcijas lielums ir 2 tējkarotes (10 mililitri) dienā, kas satur 3,8 gramus plūškoka.
Pastilēm viens ražotājs iesaka līdz četrām reizēm dienā paņemt 1 pastilu (4 gramus), kas satur 12 miligramus.
Vienmēr izlasiet un ievērojiet ražotāja norādījumus par devām.
Kas jāzina par piedevām
Paturiet prātā, ka plūškoka FDA klasificē kā uztura bagātinātāju.
Kaut arī piedevu ražotājiem ir jāievēro noteikti kvalitātes standarti, piedevas netiek pārbaudītas, lai pārliecinātos, ka etiķetes saturs atbilst produkta saturam.
Tā rezultātā var būt grūti precīzi zināt, cik daudz konkrētas aktīvās sastāvdaļas papildinājums faktiski satur.
Šo iemeslu dēļ vislabāk ir iegādāties produktu no cienījama un atzīta zīmola, kuru ir sertificējusi tāda pārbaudes iestāde kā Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.
Ja neesat pārliecināts, vai plūškoks ir jums drošs, pirms jebkuru plūškoka piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Vai ir kādas blakusparādības?
Par komerciāliem plūškoka piedevām nav pieejama daudz informācijas par drošību.
Piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām, ja tās lieto saskaņā ar iepakojuma instrukcijām, taču tas ir atkarīgs no ražotāja un produkta satura.
Plūškoka ogas var izraisīt nopietnas blakusparādības, ja ogas ēd neapstrādātas. Blakusparādības var būt:
- slikta dūša
- vemšana
- caureja
Pārāk daudz nevārītas plūškoka uzņemšana var izraisīt nāvi. To var izvairīties, pirms plūškoka ēšanas kārtīgi pagatavojot pirms to lietošanas.
Apakšējā līnija
Elderberry ir parādījusi zināmu solījumu ārstēt augšējo elpceļu simptomus, kas saistīti ar saaukstēšanos un gripu. Tam var būt arī spēja samazināt saaukstēšanās un gripas simptomu smagumu.
Tomēr, lai apstiprinātu plūškoka piedevu devu, drošību un efektivitāti, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Ja jums ir jautājumi vai bažas par plūškoka drošību vai vēlaties uzzināt vairāk, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
.jpg)
