Pārāk sauss gaiss var ietekmēt jūsu veselību vairākos veidos. Sākot no kairinātām acīm un deguna blakusdobumu līdz elpošanas un ādas slimībām, sausa gaisa pārmērīga iedarbība var izraisīt dažādus simptomus. Tas var arī palielināt dažu slimību risku.
Tā kā vidusmēra amerikānis 90 procentus laika ir telpās, vairāku veselības apsvērumu dēļ ir svarīgi uzturēt iekštelpu gaisu optimālā mitruma līmenī.
Piedāvājam pārskatu par sausa gaisa ietekmi uz veselību un darbībām, kuras varat veikt, lai pasargātu sevi no sausā gaisa problēmām.
Kā pārāk sauss gaiss var ietekmēt jūsu veselību?
Vides aizsardzības aģentūra (EPA) iesaka uzturēt mitrumu jūsu mājās vai darba telpā no 30 līdz 50 procentiem. Kad gaiss kļūst sausāks par to, tas rada vairāku veidu veselības problēmu risku.
Apskatīsim tuvāk dažus veidus, kā pārāk sauss gaiss var ietekmēt jūsu veselību.
1. Astma, bronhīts un citas elpošanas ceļu kaites
Pēc medicīnas ekspertu domām, astmas simptomus, īpaši spazmas, var pasliktināt auksts, sauss gaiss.
Kad atrodaties ļoti zema mitruma vidē, šķidrums, kas mitrina jūsu bronhu caurules, var ātri iztvaikot. Tas var atstāt elpceļus neaizsargātus pret kairinājumu. Tas ir īpaši iespējams ziemas mēnešos.
Papildus astmai var pasliktināties arī bronhīta, sinusīta un citu elpošanas ceļu slimību simptomi, ja pārāk daudz laika pavadāt vidē ar pārāk sausu gaisu.
2. Kakla sāpes
Ja jūs kādreiz esat pamodies naktī un jums ir grūti norīt, tas var nepārsteigt, uzzinot, ka sauss gaiss var izraisīt sāpes un iekaisumu kaklā.
2013. gada pētījumā, kurā piedalījās 45 brīvprātīgie, pētnieki pētījuma dalībniekiem nosūtīja auksta, sausa gaisa plūsmu. Jo zemāka ir gaisa temperatūra un mitrums, jo vairāk sāpju un kairinājuma ziņoja brīvprātīgie.
3. Acu kairinājums
Ja jūs strādājat biroja vidē, kur gaisa kondicionētājs uztur zemu mitruma līmeni, sauss gaiss var ietekmēt asaru plēvi, kas aizsargā jūsu radzeni no bojājumiem.
Uz acīm var veidoties mazi, sausi plankumi, padarot jūs neaizsargātāku pret cita veida acu kairinātājiem jūsu darba telpā.
Ja jūsu darbs ilgstoši ilgstoši atrodas gaisa kondicionētā vidē, it īpaši datora ekrāna priekšā, ieteicams bieži veikt pārtraukumus, lai palīdzētu atjaunot acu mitrumu.
4. Sausa āda un dermatīts
Pēc pētnieku domām, sauss iekštelpu gaiss, īpaši vide ar gaisa kondicionēšanu, var izraisīt raupju, sausu ādu. Tas var arī pasliktināt ekzēmas simptomus.
Pārāk sauss gaiss var arī samazināt jūsu ādas elastību. Turklāt sauss gaiss var arī vājināt jūsu ādas barjeras funkciju. Tā rezultātā, nonākot saskarē ar alergēniem vai kairinātājiem, jūsu āda var tikt vieglāk sabojāta.
Ja jums jau ir tāds stāvoklis kā atopiskais dermatīts, sauss gaiss var pasliktināt problēmu.
5. Deguna asiņošana
Deguna asiņošana ir izplatīts sausā gaisa rezultāts. Kaut arī deguna asiņošana biežāk notiek ziemas mēnešos, kad mājas un biroji tiek apsildīti, tie var rasties jebkurā sezonā, kad iekštelpu gaisa mitrums ir zems.
6. Augstāks stresa līmenis
Saskaņā ar pētījumu datiem, ilgstoši pavadot laiku ļoti sausā iekštelpu gaisā, var paaugstināties stresa līmenis.
2020. gada pētījumā pētnieki novēroja darbinieku sirdsdarbības ātrumu un stresa līmeni četrās atsevišķās ēkās ar dažādu gaisa mitruma līmeni.
Pētnieki atklāja, ka tiem, kas strādāja ēkās ar sausāku gaisu, sirdsdarbības ātrums liecināja par stresa reakciju. Tie paši dalībnieki ziņoja arī par sliktāku miegu.
7. Dehidratācija
Ilgstoša laika pavadīšana ļoti sausā iekštelpā var pasliktināt jūsu ķermeņa šķidruma līmeni.
2006. gada pētījumā pētnieki pārbaudīja hidratācijas līmeni darbiniekiem, kuri lielu dienas daļu pavadīja zema mitruma apstākļos.
Analizējot strādnieku urīnu, viņi atklāja, ka tas bija daudz koncentrētāks nekā strādnieki citur rūpnīcā. Urīna koncentrācija ir viens no dehidratācijas biomarķeriem.
8. Infekcijas risks
Klīniskie pierādījumi liecina, ka sauss gaiss var palielināt gripas, saaukstēšanās vai pat pneimonijas risku.
2016. gada pētījums atklāja gripas un pneimonijas izraisīto nāves gadījumu skaita palielināšanos pēc aukstajiem laika apstākļiem. Pētījuma autori kā vainīgo norādīja iekštelpu siltumu. Apsildīts, sauss gaiss var pagarināt vīrusu dzīvi telpās, viņi paskaidro.
Sauss gaiss var ietekmēt arī jūsu spēju apkarot vīrusu infekcijas, vājinot un samazinot deguna gļotas, kas ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās aizsardzības pret šiem mikrobiem.
Kā ar COVID-19?
Pētījums, kas publicēts 2020. gada aprīlī, atklāja, ka paaugstināts gaisa mitrums (siltāks un mitrāks gaiss) ir saistīts ar nelielu jaunu COVID-19 gadījumu skaita samazināšanos 166 valstīs.
Kā novērst sausa gaisa problēmas
Ja iekštelpu gaiss, kurā dzīvojat vai strādājat, ir neparasti sauss, veiciet vairākus soļus, lai aizsargātu sevi:
- Izmantojiet mitrinātāju, lai samitrinātu gaisu.
- Veikt īsākas, vēsākas dušas.
- Mitriniet ādu, kamēr jūs joprojām esat mitrs no dušas vai peldēšanās.
- Izmantojiet mitrinošu deguna šprici vai apūdeņojiet deguna ejas ar neti pot.
- Izmantojiet lūpu balzamu, lai novērstu sausas, plaisas lūpas.
- Palieciet labi hidratēts, visu gadu dzerot daudz ūdens.
Ja jūsu acis, rīkle un deguna ejas jūs satrauc, šie vides kairinātāji var būt daļa no problēmas:
- gaisa atsvaidzinātāji
- skarbi, aromātiski tīrīšanas līdzekļi
- aerosoli un pulveri kaitēkļu apkarošanai
- neseno piesārņotāju piesārņotāji
- no jaunām mēbelēm
- krāsas, lakas vai citas rūpnieciskas ķīmiskas vielas
- dzīvnieku atkritumi, kažokādas vai blaugznas
Kairinātāju noņemšana ir svarīga, jo ilgstoša iedarbība var izraisīt vieglu diskomfortu un pat elpošanas problēmas.
Apakšējā līnija
Sausais gaiss spēj pasliktināt plašu veselības problēmu klāstu, sākot no elpošanas apstākļiem un ādas problēmām, beidzot ar deguna asiņošanu, sausām acīm, kakla sāpēm un daudz ko citu.
Lai uzturētu veselīgu vidi, EPA iesaka uzturēt iekštelpu mitrumu no 30 līdz 50 procentiem. Lai eļļotu ādu, lūpas un deguna blakusdobumus, varat arī izmantot mitrinātāju, ierobežot karstu dušu daudzumu un izmantot mitrinošus losjonus, balzamus un aerosolus.
Ja pēc šo izmaiņu veikšanas jums joprojām ir veselības problēmas, ieteicams sazināties ar ārstu, lai izslēgtu visus veselības stāvokļus.
-scriver.jpg)
