Pārmērīgu pēdu un potīšu pietūkumu, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās audos, sauc par tūsku. To var lokalizēt jebkurā ķermeņa daļā vai vispārināt.
Pēc sāļa ēdiena un pārāk ilgas sēdēšanas vienā pozā bieži ir pietūkums. Dažiem cilvēkiem hormonālo izmaiņu dēļ var rasties arī pietūkums. Tomēr tie nav vienīgie pietūkuma cēloņi.
Cukura diabēts var izraisīt arī tūsku vai pietūkumu pēdās un potītēs. Cilvēku ar cukura diabētu pietūkums parasti ir saistīts ar faktoriem, kas saistīti ar diabētu, piemēram:
- aptaukošanās
- slikta apgrozība
- vēnu nepietiekamība
- sirds problēmas
- nieru problēmas,
- zāļu blakusparādības
Retos gadījumos tūska var būt saistīta ar paaugstinātu noslieci uz noplūdušiem kapilāriem vai dažreiz no liela insulīna daudzuma lietošanas.
Cukura diabēts un pietūkums
Diabēts ir stāvoklis, kad organisms neražo vai pietiekami daudz insulīna. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera izdalīts hormons. Tas palīdz jūsu šūnām absorbēt cukuru.
Ja jūsu ķermenis pareizi neizmanto insulīnu, asinīs var uzkrāties augsts glikozes (cukura) līmenis. Ja to neārstē, augsts glikozes līmenis var sabojāt mazāku asinsvadu gļotādu. Šis bojājums var izraisīt sliktu asinsriti.
Kad asinis cirkulē nepareizi, šķidrums tiek iesprostots noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, kājās, potītēs un pēdās.
Ja Jums ir cukura diabēts, tendence uz lēnu dziedināšanu var rasties arī pēc pēdas vai potītes traumas.
Laika gaitā paaugstināts cukura līmenis asinīs var sabojāt apakšējo ekstremitāšu un citu ķermeņa daļu nervus. Tas var izraisīt nejutīgumu, kas apgrūtina traumu, piemēram, sastiepumu, lūzumu un griezumu, noteikšanu.
Neārstēti sastiepumi un lūzumi var izraisīt pietūkumu. Neapstrādāts griezums var inficēties un uzbriest.
Vispirms konsultējieties ar savu ārstu par jebkuru pietūkumu, kas jums rodas, jo dažreiz tūska var būt norāde uz tādas pamatproblēmas klātbūtni kā sirds, nieru vai aknu slimība.
Ja Jums ir cukura diabēts, ir svarīgi regulāri pārbaudīt kājas, vai nav griezumu, sasitumu un citu traumu. Periodiski apmeklējiet kāju speciālistu, lai pārbaudītu, vai apakšējās ekstremitātēs nav cirkulācijas problēmu vai nervu bojājumu.
Ja rodas diabēta pietūkums, šeit ir 10 padomi, kā palīdzēt pārvaldīt šķidrumu kājās.
1. Izmantojiet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes palīdz uzturēt pareizo spiedienu kājās un kājās. Tas var uzlabot asinsriti kājās un mazināt pietūkumu.
Kompresijas zeķes varat iegādāties pārtikas preču veikalā, aptiekā vai medicīnas preču veikalā. Šīs zeķes ir pieejamas dažādos līmeņos, ieskaitot vieglas, vidējas un smagas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nezināt, kuru līmeni iegādāties.
Ir svarīgi, lai kompresijas zeķes nebūtu pārāk stingras, tāpēc sāciet ar vieglu saspiešanu un, ja nepieciešams, palieliniet saspiešanu. Pārāk stingra kompresijas zeķe faktiski var kavēt cirkulāciju. Ir arī svarīgi, lai zeķes netiktu novietotas virs atklātām brūcēm vai čūlām.
Kompresijas zeķes pārklāj teļu līdz celim. Dienas laikā valkājiet tos kā parastās zeķes un noņemiet tos pirms gulētiešanas. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums tie jāvalkā uz vienas kājas vai abiem.
Jūs varat arī valkāt kompresijas zeķes, lidojot, ja jums ir nosliece uz pietūkumu. Lai pārbaudītu, vai tas jums ir piemērots, konsultējieties ar ārstu.
2. Paceliet kājas
Pēdas paaugstināšana virs sirds līmeņa var arī palīdzēt samazināt šķidruma aizturi ķermeņa apakšdaļā. Tā vietā, lai šķidrums savāktos kājā, šķidrums atgriežas jūsu ķermeņa virzienā.
Jūs varat pacelt kāju, sēžot uz dīvāna vai guļot gultā. Izmantojiet spilvenus, lai turētu kāju balstītu, kājas pacēluma spilvenu vai tālruņu grāmatu kaudzi.
Ja jūs sēžat pie rakstāmgalda un nevarat turēt kājas virs sirds līmeņa, ottomanu lietošana var nedaudz atbrīvot no pietūkuma. Var būt noderīga arī jogas poza Kājas augšup sienai. Lūk, kā to izdarīt:
- Apgulieties uz muguras un novietojiet sēžamvietu pēc iespējas tuvāk sienai.
- Guļot, paceliet kājas un balstiet tās pret sienu.
- Turiet šo pozīciju apmēram 5 līdz 10 minūtes.
3. Regulāri vingrojiet
Neaktivitāte var palielināt kāju pietūkumu. Pielieciet kopīgas pūles, lai visas dienas laikā pārvietotos pēc iespējas vairāk. Vingrinājumi ir noderīgi ne tikai svara kontrolei un cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, bet arī var veicināt asinsriti un mazināt pietūkumu.
Izvēlieties vingrinājumus, kas nesniedz svaru, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu un pastaigas. Mērķis ir 30 minūtes vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu.
4. Zaudēt svaru
Zaudēt svaru arī palīdz mazināt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu. Veselīga svara uzturēšanas priekšrocības ir mazāk locītavu sāpju, mazāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī būs vieglāk uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Kad cukura līmenis asinīs ir mērķa diapazonā, retāk tiek bojāti asinsvadi, kas var izraisīt sliktu cirkulāciju un pietūkumu.
5. Palieciet hidratēts
Ja jūsu ķermenī ir šķidrums, vairāk ūdens dzeršana var šķist neproduktīva. Bet, jo vairāk šķidruma uzņemsiet, jo vairāk šķidruma izvadīsit, urinējot.
Turklāt, kad esat dehidrēts, ķermenis notur papildu ūdeni. Mērķis ir izdzert 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā, lai uzlabotu pietūkumu.
Pirms palielināt šķidruma daudzumu, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots. Dažreiz, ja tūska rodas sirds vai aknu problēmu dēļ, ārsts var ieteikt ierobežot šķidruma uzņemšanu.
6. Ierobežojiet sāli
Pārāk daudz sāļa ēdiena lietošana var arī pasliktināt pietūkumu. Sāls vietā pagatavojiet ar tādiem garšaugiem kā:
- ķiploku pulveris
- oregano
- rozmarīns
- timiāns
- paprika
Saskaņā ar Mayo klīniku, vidējais amerikāņu patēriņš ir aptuveni 3400 miligrami (mg) nātrija dienā, tomēr vadlīnijas iesaka uzņemt ne vairāk kā 2300 mg dienā.
Ja Jums ir cukura diabēts, iespējams, būs jālieto mazāk sāls. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz sāls jūs varat droši ēst dienā. Lai samazinātu, ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, nepērciet pārstrādātus pārtikas produktus un meklējiet konservus ar zemu nātrija saturu.
7. Katru stundu celies un kusties
Ilgstoša sēdēšana var arī palielināt pietūkumu. Pielieciet punktu, lai celtos vismaz reizi stundā, un veiciet īsu trīs līdz piecu minūšu gājienu, lai veicinātu asinsriti. Var būt noderīgi valkāt aktivitātes monitoru, kas atgādina jums pārvietoties katru stundu.
8. Izmēģiniet magnija piedevas
Magnijs ir uzturviela, kas palīdz regulēt nervu darbību un cukura līmeni asinīs. Šķidruma aizture vai pietūkums var liecināt par magnija deficītu.
Lai palīdzētu novērst trūkumu, dienā lietojiet 200 līdz 400 mg magnija. Lietojiet magnija piedevas, kā norādīts. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat citas zāles vai ir veselības problēmas.
Liela daudzuma magnija uztura bagātinātāja lietošana var izraisīt caureju, vēdera krampjus un sliktu dūšu. Smagas papildinājumu komplikācijas ir neregulāra sirdsdarbība un sirds apstāšanās.
Ja Jums ir hroniska nieru slimība, papildinājumi var izraisīt magnija uzkrāšanos asinīs, kas var izraisīt muskuļu vājumu.
9. Eksperimentējiet ar ēteriskajām eļļām
Dažu ēterisko eļļu vietēja lietošana var arī uzlabot asinsriti. Piemēram, ir ziņots, ka lavandas eļļa palīdz uzlabot asinsriti un mazina tūsku.
Citas ēteriskās eļļas, kas var mazināt pietūkumu, ir piparmētra, kumelīte un eikalipts, lai gan nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu šo līdzekļu efektivitāti.
10. Iemērciet kājas Epsom sālī
Epsoma sāls ir magnija sulfāta savienojums, kas palīdz mazināt sāpes un mazināt pietūkumu. Aizpildiet kāju vannu vai vannu ar ūdeni un ielejiet nedaudz Epsom sāls ūdenī. Mērcē kājas apmēram 15 līdz 20 minūtes.
Ja Jums ir diabētiskā neiropātija, vispirms pārbaudiet ūdens temperatūru ar rokām, lai nesavainotu kāju.
Kad apmeklēt ārstu?
Ja jūsu pietūkums ir jauns, pasliktinās vai ir vispārējs, apmeklējiet ārstu. Viņi var diagnosticēt jūsu stāvokli un noteikt, kuri mājas aizsardzības līdzekļi var būt jums piemēroti.
Cilvēka ar cukura diabētu pietūkumu var izraisīt stāvoklis, kas saistīts ar diabētu, piemēram:
- vēnu nepietiekamība
- aptaukošanās
- sirdskaite
- aknu vai nieru darbības traucējumi
- limfedēma
- zāļu blakusparādība,
- zems olbaltumvielu līmenis
Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu pēdu, kāju vai potīšu pietūkumu, kas neuzlabojas, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus.
Jums vajadzētu apmeklēt ārstu arī par pietūkumu, kas rodas tikai vienā ķermeņa pusē. Tas varētu liecināt par dziļo vēnu trombozi, kas ir asins receklis, kas attīstās vienā vai vairākās jūsu kājas dziļajās vēnās. Šis stāvoklis var izraisīt sāpes, pietūkumu vai tam vispār nav simptomu.
Pielieciet punktu, lai regulāri pārbaudītu kājas, vai nav brūču, lai izvairītos no infekcijām. Ja jums ir kādas čūlas, čūlas vai pūslīši, kas neārstojas, apmeklējiet ārstu.
Apakšējā līnija
Kāju pietūkums var rasties gan ar cukura diabētu, gan bez tā, lai gan cukura diabēts bieži vien ir saistīts ar kāju pietūkumu vairāku iemeslu dēļ.
Mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, kāju pacelšana, vingrošana un hidratācija, dažreiz var apkarot pietūkumu. Tomēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu par jebkuru jaunu vai pastāvīgu pietūkumu.
-scriver.jpg)
