Depresētas mātes padomi: kas jums jāzina, lai palīdzētu

Depresija ietekmē miljoniem māmiņu, ieskaitot mani. Lūk, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev un tiem, kas jums patīk.

Depresija ir samērā izplatīta. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 264 miljoni cilvēku dzīvo ar depresiju, un daudzi no šiem indivīdiem ir vecāki - mammas un tēti ar bagātīgu ģimenes dzīvi.

Lai gan plašsaziņas līdzekļi bieži vien depresijas slimniekus attēlo kā vientuļus, patiesība ir tāda, ka depresija nediskriminē. Tam nav ierobežojumu un robežu. Es zinātu.

Esmu sieva, māte, rakstniece, skrējēja un “nomākta mamma”. Es dzīvoju ar šo stāvokli vairāk nekā 19 gadus.

Depresija mani ir skārusi daudzos veidos. Savas slimības dēļ esmu palaidis garām daudz priecīgu mirkļu un īpašu atmiņu ar saviem bērniem.

Es bieži esmu fiziski klāt, bet emocionāli neesmu. Es smejos par meitas jokiem, bet neesmu laimīga. Pirmo dēla dzīves gadu es vēroju caur zivju bļodu. Sīkāka informācija ir miglaina un neskaidra.

Dažas dienas esmu slims, bet citas esmu klātesošs un jautrs - dejoju virtuvē kopā ar meitu un dziedu vannas istabā, mazgājot dēlu. Bet, kamēr mana dzīve ir un ir bijusi neskaidra, depresija mani nevalda. Tas mani nenosaka - tas ir tikai viens aspekts tam, kas es esmu.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par dzīvošanu ar depresiju kā vecāku un kā jūs varat palīdzēt nomāktajam mīļotajam dzīvē.

Depresija skar 1 no katrām 10 sievietēm

Sākot no klīniskās un sezonālās depresijas līdz pēcdzemdību depresijai un bipolāriem traucējumiem, depresija ietekmē daudzas sievietes. Faktiski stāvoklis ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešu.

Statistiski sievietēm gandrīz divreiz biežāk tiek diagnosticēts stāvoklis.

Atšķirības iemesls joprojām nav skaidrs. Daži pētījumi liecina, ka vainojamas hormonālās izmaiņas, bet citi norāda uz dzīves apstākļiem un kultūras stresa faktoriem.

Tomēr cēlonim nav īsti nozīmes. Svarīgi ir tas, kā mēs rūpējamies, palīdzam un ārstējam ar depresiju dzīvojošos.

Noteikti depresijas veidi ir raksturīgi tikai sievietēm

Kamēr depresija ietekmē indivīdus neatkarīgi no viņu rases, dzimuma, vecuma un / vai sociālekonomiskā fona, daži depresijas veidi ir raksturīgi tikai sievietēm. Piemēram, pirmsmenstruālā disforija ir smags pirmsmenstruālā sindroma (PMS) veids, kas sievietes ietekmē nedēļās pirms menstruācijas.

Perinatālā depresija ir depresijas veids, kas rodas grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, un perimenopauzes depresija var izraisīt sievietes uzbudināmību, trauksmi, skumjas un / vai baudas zudumu menopauzes pārejas laikā.

Depresija sievietēm izskatās savādāka nekā vīriešiem

Depresijas simptomi ir diezgan labi zināmi. Piemēram, depresijas slimnieki parasti izjūt skumjas, bezcerības, bezpalīdzības vai apātijas izjūtas.

Bieži tiek novērota arī interese par normālām aktivitātēm, kā arī uzbudinājums un miega traucējumi. Tie, kuriem ir depresija, parasti guļ pārāk daudz vai nemaz.

Tomēr daži depresijas simptomi vairāk ietekmē sievietes nekā vīriešus.

"Sievietes un vīrieši depresiju izjūt atšķirīgi," Healthline stāsta dr. Rišela Vitekere - izglītības psiholoģe, kuras specializācija ir mātes garīgā veselība.

“Sievietes parasti izjūt motivācijas trūkumu, samazinātu interesi par vēlamajām aktivitātēm, izmaiņas miega vai ēšanas paradumos un / vai izjūt vispārēju skumjas, bezcerības, vainas apziņas, nevērtības vai bezpalīdzības sajūtu. Arī koncentrēšanās grūtības ir izplatītas, un var rasties domas par pašnāvību. ”

Whittaker turpina: “Tomēr vīriešiem, visticamāk, parādās dusmu vai agresijas simptomi. Viņiem ir tendence arī uz paaugstināta riska uzvedību, piemēram, dzeršanu un braukšanu vai alkohola lietošanas palielināšanos. ”

Ir cerība - un palīdzība

Ja jūs piedzīvojat depresiju, ziniet to: jūs neesat slikts. Jūs neesat traks, un jūs neesat viens. Ir cerība - depresija var jāārstē.

Palīdzības līnijas, uzticības tālruņi un resursi:

• Nacionālais pašnāvību novēršanas tālrunis: 800-273-TALK
• Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana: 800-662-HELP
• Nacionālā psihisko slimību alianse: 800-950-6264 vai nosūtiet tekstu NAMI uz numuru 741741
• Pēcdzemdību atbalsts International: 800-944-4773
• Krīzes teksta rindiņa: Sūtiet tekstu HOME uz 741741

Jūs varat un jums vajadzētu sazināties ar psihiatru, psihologu, terapeitu, uzticamu ārstu, kopienas vadītāju un / vai saviem draugiem.

"Ja jūs domājat, ka cīnāties ar depresiju, konsultējieties ar savu ārstu vai meklējiet terapeita vai cita garīgās veselības speciālista palīdzību," saka Whittaker.

Labākais veids, kā palīdzēt kādam, kuru mīli, ir būt neatlaidīgam un klātesošam

Reģistrēšanās mainīja manu dzīvi.

Kaut arī sāpēs ir grūti redzēt kādu, kuru mīli, tu vari daudz darīt, lai viņu atbalstītu. Pajautājiet savam mīļotajam, kā viņi jūtas, un dariet to konsekventi un regulāri.

Klausieties viņus bez kauna, sprieduma un stigmas. Saglabājiet sev komentārus “bet jums ir tik daudz, par ko priecāties”.

Nemēģiniet tos novērst, jo nevarat. Tā vietā piedāvājiet iejūtību un līdzdalību. Jums vajadzētu arī mēģināt palīdzēt viņiem saņemt atbalstu.

“Izveidojiet aktivitātes, lai savu mīļoto dabūtu ārā no mājas. Dodieties kopā ar viņiem pastaigā, pusdienojiet, ... [plānojiet] tikšanās utt. Piedāvājiet viņiem braucienus uz terapiju un no tās, kā arī esiet jūs paši, ”saka Whittaker. Runa nav par to, ko jūs darāt, bet par to, ka esat neatlaidīgs un klātesošs.

Un pajautājiet viņiem, kas viņiem vajadzīgs. Iespējams, ka viņiem nav atbildes - vismaz ne uzreiz -, taču kā cilvēks, kurš gandrīz 2 gadu desmitus ir dzīvojis ar depresiju, es jums varu pateikt: Noderīgi un tieši jautājumi ir noderīgi.

Līdzņemšana

Kaut arī depresija ir grūta, tā nav vecāka, un tas nav neiespējami. Patiesībā, pienācīgi rūpējoties un atbalstot, daudzi cilvēki dzīvo bagātu un piepildītu dzīvi. Zinu, ka tev ir nozīme. Jūsu dzīve ir svarīga, un jūtas nav fakti. Ir palīdzība un ir cerība.

Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Vecāki, Veselība un Scary Mommy - lai nosauktu dažus - un, ja viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberly brīvo laiku pavada skrienot Lielāks nekā: Slimība, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai tālāk Facebook vai Twitter.