Kas ir detoksikācijas vanna?
Detoksikācijas vanna tiek uzskatīta par dabisku veidu, kā palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Detoksikācijas vannas laikā tādas sastāvdaļas kā Epsom sāls (magnija sulfāts), ingvers un ēteriskās eļļas vannā tiek izšķīdinātas siltā ūdenī. Jūs varat mērcēt no 12 minūtēm līdz stundai vienlaikus.
Viena iespējama detoksikācijas vannas lietošana ir saaukstēšanās ārstēšana. Tomēr ir maz pierādījumu par detoksikācijas vannu priekšrocībām saaukstēšanās gadījumā. Detox vannas var palīdzēt ar noteiktiem saaukstēšanās simptomiem, nomierinot ķermeni un atvieglojot muskuļu sāpes, taču rezultāti katram būs atšķirīgi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par detoksikācijas vannas lietošanu saaukstēšanās simptomu novēršanai, kā arī padomus par detoksikācijas vannas lietošanu.
Vai tas strādā?
Pētījumi ir ierobežoti par detoksikācijas vannas efektivitāti saaukstēšanās simptomu ārstēšanā. Bet saaukstēšanās, klepus vai gripa var izraisīt simptomus, tostarp muskuļu sāpes un sāpīgumu, un detoksikācijas vannas var palīdzēt ar šiem simptomiem.
Ēterisko eļļu, piemēram, lavandas un kumelīšu, pievienošanai vannai var būt dažas priekšrocības saaukstēšanās simptomu gadījumā. Tas ir tāpēc, ka ēteriskās eļļas var palīdzēt jums atpūsties un nomierināties.
Viens neliels 19 dalībnieku pētījums atklāja, ka, pievienojot Epsom sāli vannai, paaugstinās magnija līmenis organismā. Tas var palīdzēt ķermenim atbrīvoties no pienskābes, kas savukārt var atbrīvot ķermeni no sāpēm. Tas var arī palīdzēt atslābināt muskuļus.
Daži ierobežoti pētījumi liecina, ka dažām ēteriskajām eļļām var būt pretmikrobu un pretvīrusu īpašības. Piemēram, eikalipts var būt terapeitisks līdzeklis pret augšējo elpceļu vīrusiem un var palīdzēt sastrēgumiem. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu ēterisko eļļu priekšrocības un izmantošanu detoksikācijas vannām.
Vai vanna var palīdzēt ārstēt drudzi?
Kaut arī zinātnisko pierādījumu skaits ir ierobežots, silta vanna joprojām tiek uzskatīta par senu līdzekli drudža atdzišanai. Tiecieties pēc remdena ūdens temperatūras (no 80 ° F līdz 90 ° F vai no 27 ° C līdz 32 ° C) un nelietojiet vannu, ja jūtaties reibonis vai nestabils. Ja sākat drebēt, jums būs jāpaaugstina vannas temperatūra. Drebuļi nozīmē, ka jūsu ķermenis mēģina paaugstināt temperatūru, kas var pasliktināt drudzi.
Vai detoksikācijas vannas ir drošas?
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai detox vannas ir drošas, lai jūs varētu izmēģināt. Grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem nevajadzētu lietot detoksikācijas vannas. (Ja jūsu nieres ir traucētas, jūsu ķermenis, iespējams, nespēs atbrīvoties no liekā magnija.)
Vienmēr dzeriet daudz ūdens pirms detoksikācijas vannas, tās laikā un pēc tās. Tāpat nekavējoties izkāpiet no vannas, ja jums ir drebuļi vai reibonis vai ģībonis.
Kā lietot detox vannu
Detoksikācijas vannām ir dažādas receptes, atkarībā no simptomiem. Lai sāktu, jūs varat veikt detoksikācijas vannas reizi nedēļā. Uzmanieties no tādām pazīmēm kā sausa āda vai dehidratācija.
Sāciet ar īsāku laika periodu vannā (12 līdz 20 minūtes), lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē uz detoksikācijas vannu. Ja jums šķiet, ka tie ir relaksējoši un jums nav papildu negatīvu reakciju, varat palielināt detoksikācijas vannu laiku un strādāt līdz trim vannām nedēļā.
Epsomas sāls vanna
Iespējamie ieguvumi: maziniet muskuļu sāpes un relaksāciju
- Piepildiet vannu ar siltu ūdeni. Tā kā tas piepildās, ja vēlaties, varat pievienot arī 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas un līdz 5 pilieniem lavandas eļļas.
- Kad ir pietiekami daudz ūdens, lai jūs varētu uzsūkties, pievienojiet 2 tases Epsom sāls. Izmantojiet kāju vai roku, lai pārvietotu ūdeni apkārt, lai palīdzētu izšķīdināt sāli.
- Mērcēt vismaz 12 minūtes vai līdz 1 stundai.
Ingvera vanna
Iespējamie ieguvumi: Veicina svīšanu, kas var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem; var palīdzēt ar muskuļu sāpēm.
- Sajauciet 1/3 tase Epsom sāls, 1/3 tase jūras sāls un 3 ēdamkarotes zemes ingvera. Ja vēlaties, varat pievienot arī 1/3 tasi cepamās soda. Maisījumu ielej siltā tekošā vannā.
- Kad vanna piepildās, pievienojiet 1 glāzi ābolu sidra etiķa.
- Vannojiet līdz 45 minūtēm un dzeriet ūdeni, kamēr mērcējaties. Izkāp no vannas, ja tev sāk drebēt.
- Pēc iziešanas no vannas nekavējoties nosusiniet.
Šī vanna var būt ārkārtīgi dehidrēta. Ir svarīgi dzert ūdeni pirms vannas, tās laikā un pēc vannas, lai papildinātu šķidruma daudzumu.
Jūras sāls un eikalipta vanna
Iespējamie ieguvumi: atvieglojiet sastrēgumus, palīdziet iekaisuma un muskuļu sāpju gadījumā
- Pievienojiet 1 glāzi jūras sāls, 1 glāzi Epsom sāls un 10 pilienus eikalipta eļļas siltā tekošā ūdenī. Ja vēlaties, varat pievienot arī līdz 2 tases soda. Labi samaisiet, pārvietojot ūdeni ar roku vai kāju.
- Mērcēt 12 minūtes līdz stundai.
Kad meklēt palīdzību
Apmeklējiet ārstu, ja aukstuma simptomi neuzlabojas nedēļas laikā līdz 10 dienām. Meklējiet arī medicīnisko palīdzību, kad:
- jūsu drudzis ir virs 101,3 ° F (38 ° C)
- Jums ir drudzis vairāk nekā piecas dienas vai ilgāk
- Jums rodas elpas trūkums
- jūs sēkojat
- Jums ir smags kakla, galvassāpes vai sinusa sāpes
Citi mājas līdzekļi pret saaukstēšanos
Lai ārstētu saaukstēšanos, varat izmēģināt arī citus mājas aizsardzības līdzekļus.
- Tēja ar medu var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls. Pievienojiet svaigu ingveru un citronu karstam ūdenim, lai mājās pagatavotu aukstu un sāpošu kaklu.
- Neti pot var palīdzēt izskalot drupas vai gļotas no deguna dobuma ar fizioloģisko šķīdumu. Izmantojiet to sinusa problēmu, saaukstēšanās un deguna alerģiju ārstēšanai.
- Vistas nūdeļu zupai ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus. Šķidrumi arī palīdz uzturēt hidratāciju saaukstēšanās laikā.
Līdzņemšana
Detox vanna neizārstēs jūsu saaukstēšanos, bet jums var šķist, ka tā ir nomierinoša un nomierinoša. Tas var arī palīdzēt īslaicīgi mazināt simptomus, tostarp sastrēgumus, muskuļu sāpes vai drudzi.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, malkojot tēju ar medu, var būt noderīgi arī saaukstēšanās simptomiem. Ja pēc 7 līdz 10 dienām jūsu saaukstēšanās pasliktinās vai neuzlabojas, apmeklējiet ārstu.
