Dzīve ar hroniskām slimībām nāk ar upuriem, bet vai tiešām alkoholam ir jābūt vienam no tiem?
Pat (īslaicīgi) atturības posmos es joprojām pamodos, jūtoties paģirā. Ar pirkstiem, kas pietūkuši kā Vīnes desas, smadzeņu migla ir tik stipra, ka esmu neizpratnē par to, kurā valstī atrodos, un gripai līdzīgiem simptomiem es domāju: "Man vienkārši vajadzēja iedzert."
Termins “autoimūna slimība” attiecas uz desmitiem hronisku slimību. No reimatoīdā artrīta un sarkanās vilkēdes līdz Hašimoto tiroidītam un multiplai sklerozei šīs slimības rodas, ja imūnsistēma kļūdaini uzbrūk veselām ķermeņa šūnām.
Daži cilvēki, kas dzīvo ar šiem hroniskajiem stāvokļiem, dara visu iespējamo, lai novērstu iekaisumu un smadzeņu miglu. Viņi ēd bioloģisko pārtiku, stāv uz galvas un izvairās no cukura par labu dārzeņiem.
Bet, neskatoties uz to visu, viņi joprojām lieto alkoholu. (Tas esmu es, es esmu “daži cilvēki”.)
Ja nakts dzeršana lielākajai daļai cilvēku parasti izraisītu galvassāpes un neizdzēstu Instagram stāstu, tiem, kuriem ir autoimūnas slimības, bieži paliek dažas papildu dāvanas.
Pēc tam, kad šķietamās sākotnējās paģiras ir beigušās, mēs paliekam ar izstieptiem vēderiem, lēmumu nogurumu, zarnu problēmām, roku un kāju tirpšanu un citām smalkām blakusparādībām, kuras lielākā daļa no mums tikko ir pieņēmušas kā dzīves līmeni.
Cik daudz mana dzīve uzlabotos, izvairoties no alkohola?
Šo jautājumu bieži papildina vēl eksistenciālāka izmeklēšana: ja hronisks stāvoklis jau nozog tik daudz laimes un funkcionalitātes, kāpēc es gribētu atteikties no citas man patīkamas darbības?
Vai ir kādi noslēpumi, kā mazināt alkohola ietekmi uz cilvēkiem ar autoimūnām slimībām? Kādi dzērieni ir labākie? Kādi nakts vai rīta rituāli man jāpieņem, lai mazinātu smadzeņu miglu un aizsargātu savu jau tā apdraudēto imūnsistēmu?
Ja jūs esat līdzīgs man un vēl neesat gatavs apņemties izturēties pret prātību, šeit ir daži padomi dzeršanai ar autoimūnu slimību.
Atrodiet sev piemērotāko dzērienu
Kas ir sliktāks par alkoholu autoimūno slimību gadījumā? Cukurs.
Liela cukura uzņemšana var palielināt iekaisumu un saasināt visus jūsu autoimūno slimību simptomus. (Es to iemācījos grūtajā veidā pēc tam, kad trīs jumbo arbūzu margarīti mani atstāja gultā uz 3 dienām.)
Lai mazinātu sev nodarīto kaitējumu, espresso martini, saldētas margaritas un būtībā jebkurš kokteilis, kas pieejams Rainforest kafejnīcā - piedodiet, es jūtos sliktāk.
Nav ideāla dzēriena cilvēkiem ar autoimūnām slimībām. Tomēr ar polifenolu bagāts sausais sarkanvīns un dzidrie šķidrumi, kas sajaukti ar sodas ūdeņiem vai zemākiem cukura mijmaiņas produktiem, tāpat kā dažas zaļās sulas, ir jūsu draugi.
Cietie kombuči bez cukura piedevas arī iet uz leju un atbalsta jūsu zarnu ar probiotikām.
Papildinājums panākumiem
Termini “funkcionālā medicīna” un “pamatcēlonis” man paver spirālveida virzienu. Ja jūs esat līdzīgs man, viņi, iespējams, uzbur atmiņas par piramīdas shēmas uzstādīšanu vai nelūgtu lekciju saņemšanu no kāda, kurš apgalvo, ka ir mainījis savu autoimūno slimību.
Lai gan es domāju, ka šāda veida valoda tikai kaunina tos, kas nav sasnieguši remisiju, domāt, ka tā ir viņu vaina ir funkcionālās medicīnas nopelni.
Piemēram, tādi piedevas kā glutations var palīdzēt mazināt autoimūnas slimības simptomus.
Kad nogurums ir jūsu vislielākā cīņa, mēģiniet sākt dienu ar dažām pulverveida enerģiju palielinošām sēnēm tējā vai kafijā.
Autoimūna slimība var arī palielināt autoimūna hepatīta attīstības risku. Ja jūs bieži pārbaudāt aknu robežas, aknu atbalsta piedevas lietošana nekad nevar būt slikta ideja.
Sāciet ar kaut ko vienkāršu, piemēram, piena dadzis vai pienenes sakni, un uzziniet, kā jūsu ķermenis reaģē.
Jāapzinās, kā alkohols reaģē ar jūsu medikamentiem
Ja jūs pārvaldāt savu autoimūno slimību, izmantojot tikai multivitamīnus, jogu un lūgšanu, nekautrējieties pāriet uz nākamo sadaļu.
Lai gan es vēlos mudināt cilvēkus dzīvot savu dzīvi, neskatoties uz autoimūno slimību, dažiem medikamentiem, sajaucot tos ar alkoholu, ir smagas blakusparādības.
Medikamentu un alkohola mijiedarbība ir nopietnākas problēmas tiem, kas aktīvi ārstē 1. tipa cukura diabētu, vilkēdes vai reimatoīdo artrītu.
Jūs arī vēlaties rīkoties piesardzīgi, ja rīkojaties neregulāros uzliesmojumos un ar autoimūno slimību saistītās sāpēs, izmantojot bezrecepšu sāpju mazinātājus. Alkohola lietošana kopā ar pretiekaisuma līdzekļiem var palielināt asiņošanas risku kuņģa-zarnu traktā.
Kā vispārējs noteikums Dzert vai Nedzert, es vienmēr mērenu alkoholisko dzērienu lietošanu, kad paciešu uzliesmojumu.
Diemžēl mēs nevaram plānot uzliesmojumus apkārt savai sociālajai dzīvei. Pirms lielas nakts veiciet ķermeņa inventarizāciju. Ja jūs jau jūtaties stīvs un noguris, alkohols tikai uzliesmo uzliesmojumu.
Saprotiet, ka pierādījumi ir visur
Ja regulāri apmeklējat reimatologu vai endokrinologu, iespējams, ka jums ir sludināta kāda veida ierobežojoša diēta.
Manas slimības pirmajās dienās šķita, ka katram cilvēkam, ar kuru jebkad esmu bijis acu kontakts, bija kāda slepena diēta, kas izārstēja mātes brālēna labākā drauga mīļākā emuāru autora meitas autoimūno slimību.
Neatkarīgi no tā, vai tas bija keto, periodiska badošanās, nulles cukura, augu bāzes, visa gaļa vai tikai ūdens, visas šīs diētas bija pretrunā viena otrai.
Turklāt ātrā Google meklēšanā varat atrast daudz rakstu par alkohola pasliktināšanās autoimūnajiem simptomiem un pierādījumi, kas liecina par mērenu alkohola lietošanu, faktiski var pozitīvi ietekmēt tādas autoimūnas slimības kā RA un Hashimoto.
Neskatoties uz visu, ko mēs zinām, ķermenis un tā iekšējais darbs joprojām var būt nedaudz noslēpums. Pat ja jūs ievērojat perfektu autoimūno protokolu, nākamgad varētu iznākt pētījums, kurā teikts, ka sarkanais vīns un sarkanā gaļa ir vislabākā jūsu veselībai.
Tas mūs noved pie mana nākamā punkta.
Esiet laipns pret sevi
Tāpat kā cukurs, arī stress ir masveida riska faktors cilvēkiem ar autoimūnām slimībām. Pat ja jūs to izpūtāt iepriekšējā vakarā un palikuši tikai tukšas kannas, Cheetos maiss un kompromitējošs Polaroid kā pierādījums notikušajam, nepārspējiet sevi.
Jūsu ķermenis jau sevi iznīcina bez iemesla. Neļaujiet savam prātam pievienoties pārspēlei.
Atcerieties, ka jūs pārdzīvojat pandēmiju ar iepriekš pastāvošu stāvokli; ja alkohols jūsu dienai sagādā prieku vai, uzdrīkstos teikt, strukturē, tā tas ir.
Neļaujiet autoimūnajiem emuāru autoriem, kuri apgalvo, ka ir mainījuši savu slimību, atsakoties no visa brīnišķīgā pasaulē, liek jums justies kā neveiksmīgam.
Saglabājiet stresu un ielejiet sev sauvignon blanc (ja jūs to domājat).
Apakšējā līnija
Ir iemesls, ko mēs esam dzēruši gadu tūkstošiem: tas palīdz mums izveidot savienojumu, dod mums iespēju īslaicīgi aizbēgt un var garšīgi garšot.
Tas joprojām var būt arī daļa no jūsu dzīvesveida, ja Jums ir autoimūna slimība. Atcerieties, ka mērenība ir atslēga.
Bet pat tad, ja jūs nolaidāt saldu dzērienu klāstu un pamodāties ar niknām galvassāpēm un vēl vienu neizdzēstu Instagram stāstu - atcerieties - arī jums ir atļauts kļūdīties.
Kiki Dy ir reklāmas tekstu autore, esejiste un jogas pasniedzēja. Kad viņa nestrādā, viņa, iespējams, saīsina savu dzīves ilgumu kādā jautrā veidā. Jūs varat sazināties ar viņu, izmantojot čivināt, kuru viņa plāno profesionāli izmantot, neskatoties uz savu lietotājvārdu.
