Jums nav jājūtas slikti, ja jums ir robežas.
Kļuva arvien pazīstamāks, ka introvertiem ir nepieciešams laiks vienatnē, lai uzlādētos. Kad esat intraverts, dzīvojot kopā ar cilvēkiem koplietošanas telpā, tas var būt sarežģīti.
Bloķēšanas un karantīnas laikā tas ir cits līmenis.
Vairākiem cilvēkiem jāpaliek mājās reizēm, kad viņi parasti strādā vai socializējas. Tas var būt neticami sarežģīts introvertiem, kuri paļaujas uz regulāriem pārtraukumiem no cilvēkiem dažos dienas laikā.
Tas, ka esat intraverts, nenozīmē, ka jums nepatīk cilvēki vai ka jums nepatīk runāt, tas nozīmē tikai to, ka tā darīšana jūs atbrīvo no enerģijas.
Dažiem introvertiem tas nozīmē, ka jūs varat kļūt aizkaitināms vai noskaņots, kad nevarat pietiekami daudz laika, lai izbeigtos. Reizēm jūs varat sastapt naidīgu vai rupju attieksmi pret cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat.
Tas var būt papildu spiediens, jo jūtat nepieciešamību rīkoties draudzīgi brīžos, kad jums nav iespēju.
Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā ar ģimeni, draugiem vai cilvēkiem, kurus neesat ļoti pazīstami, tas var būt nogurdinoši, ja visu laiku jāpaliek ieslēgtam. Jūsu mājas ir domātas kā jūsu patvēruma vieta.
Ja esat intraverts, jums būs noderīgi atrast veidus, kā noteikt robežas un aizņemt vietu sev. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.
Sazināties
Esiet atvērts par savām vajadzībām cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat. Šī var šķist grūta vai neērta saruna, taču tai nav jābūt.
Paskaidrojiet, kā ir būt intravertam. Dariet viņiem zināmu, ka, pat ja jums patīk sarunāties un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, jūs to varat darīt tikai ar ierobežojumiem, lai izvairītos no izsīkuma. Jūs varat arī uzzināt, kā viņi darbojas, un uzzināt arī par viņu robežām.
Tādā veidā jūs varat radīt savstarpējas cieņas vidi. Mēs visi esam atšķirīgi, un saziņa palīdz novērst pārpratumus.
Izveidot struktūru
Sociālā laika strukturēšana palīdzēs jums izveidot robežas starp socializēšanos un būšanu vienatnē. Tas ļauj cilvēkiem uzzināt, kādos laikos pie jums var vērsties.
Maltītes ir vienkārša iespēja nosūtīt skaidru ziņojumu, ka ir pienācis laiks ieslēgties. Varat arī ieplānot laiku, lai kopā gatavotu vai ceptu, veiktu mājas darbus, piemēram, ēdienus, vai izveidotu plānu, kā vakarā panākt dzērienu vai siltu dzērienu.
Pievērsiet uzmanību un pielāgojieties mājinieku ritmam. Varat redzēt, kurā reizē viņi strādā vai tērzējas koplietošanas telpās, un pārmaiņus ar viņiem, lai jūs varētu maksimāli izmantot savu laiku.
Izmantojiet signālus
Jūs varētu pavadīt daudz laika savā istabā un izvairīties no koplietošanas telpām. Lai gan ir pilnīgi jauki izmantot savu vietu, kad tas nepieciešams, jūs nevēlaties justies tur ieslodzīts tikai tāpēc, ka neesat noskaņots socializēties.
Jūs varat izmantot kopēju zonu, un jums joprojām ir vieta. Austiņu ievietošana grāmatā vai grāmatas lasīšana ir vienkāršs veids, kā cilvēkiem paziņot, ka jums nav sarunu noskaņojuma, ja tas nenotiek tik nepieklājīgi.
Tā ir izplatīta sociālā norāde, kurai daudzi dabiski pielāgosies.
Meditē
Meditējot, jūs varat justies mierīgāk, vienlaikus vienlaikus arī enerģizējot. Vajadzība būt vienatnē, iespējams, rodas no garīga noguruma, ko izraisa saziņa ar citiem. Socializēšanās var būt pārāk stimulējoša!
Kad atvēlat laiku meditācijai, jūs ne tikai izveidojat klusu vietu sev. Jūs arī nomierināt savu prātu, kas var būt mierīgs.
Pakalpojumā YouTube varat atrast lietotnes vai bezmaksas videoklipus, kas palīdzēs 10 vai 15 minūšu meditācijā. Tas var palīdzēt jums palēnināt, elpot un centrēt sevi, lai jūs būtu labāk sagatavots, lai tiktu galā ar savu dienu.
Dodieties ikdienas pastaigā
Līdzīgi kā meditācija, pastaiga var palīdzēt attīrīt prātu. Tas var arī dot enerģiju. Papildus tam tas palīdzēs jums droši izkļūt no mājas, lai pavadītu laiku vienatnē.
Pat ja vēlaties būt viens, tas nenozīmē, ka vēlaties būt izolēts. Iziešana no mājas var būt atsvaidzinošs veids, kā sazināties ar apkārtējo pasauli, nerunājot ne ar vienu.
Spēja fiziski atstāt telpu, kur jūs pastāvīgi ieskauj vieni un tie paši cilvēki, var palīdzēt jums atviegloti nopūsties.
Skatieties filmas vai izrādes kopā
Tas, ka esat intraverts, nenozīmē, ka jūs nevēlaties saikni ar citiem.
Kaut ko skatoties kopā, jūs pavadīsit laiku kopā ar kādu bez pilnas sarunas spiediena. Tas var jūs atslābināt un palīdzēt sazināties ar to, ar kuru pavadāt laiku.
Jūs varat sarunāties un reaģēt uz izrādi kopā, taču tas ir mazāks spiediens nekā pilnībā koncentrēta saruna.
Tas palīdz kaut ko īpašu skatīties kopā: tas ir kaut kas, ko jūs visi varat gaidīt.
Neatvainojoša pašapkalpošanās
Lai gan var šķist, ka bezgalīgi iztukšojat enerģiju, ja esat iestrēdzis mājās, kad arī visi pārējie ir iestrēguši mājās, stresa mazināšanai var palīdzēt atpūsties un enerģētiski.
Jums nav jājūtas slikti, ja jums ir robežas. Tās ir jūsu tiesības uz jums, un jūs esat pelnījis cieņu par to, ka jūsu garīgā veselība ir pirmajā vietā.
Tajā pašā laikā, kad jūs esat laimīgāks un labāk atpūties, jūs esat patīkamāks cilvēks būt blakus. Vietas atņemšana ir tikpat svarīga kā jūsu attiecībām.
Mēs nezinām, cik ilgi šī pandēmija turpināsies, tāpēc veselīgu un laimīgu saglabāšanas atslēga ir tādu paradumu radīšana, kas jums der.
Mērija Favsija ir ārštata rakstniece, kas nodarbojas ar politikas, pārtikas un kultūras atspoguļošanu un kuras galvenā mītne atrodas Keiptaunā, Dienvidāfrikā. Viņai var sekot Instagram vai Twitter.
