Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kad jūs nospiežat laiku, olbaltumvielu batoniņi var būt ātra un ērta uzkodu iespēja, lai jūs uzturētu starp ēdienreizēm.
Tomēr vegānu olbaltumvielu batoniņu atrašana var būt sarežģīta, jo lielākā daļa tirgū esošo produktu satur tādas sastāvdaļas kā sūkalu olbaltumvielas, medus un piens.
Lielākā daļa olbaltumvielu batoniņu ir arī ar piedevām, konservantiem un mākslīgām sastāvdaļām, kas visas var noliegt daudzos batoniņu potenciālos ieguvumus veselībai.
Tomēr joprojām ir pieejami daudzi ar uzturvielām bagāti vegānu olbaltumvielu batoniņi, kā arī vairākas receptes, kuras varat izmantot, lai izveidotu savu mājās.
Šeit ir 15 veselīgu vegānu olbaltumvielu batoniņi.
1. Vega 20g olbaltumvielu bārs
Šie olbaltumvielu batoniņi, kas pieejami šokolādes zemesriekstu sviestā un sālītās karameļu garšās, vienā porcijā iesaiņo 20 gramus augu valsts olbaltumvielu.
Katrā Vega 20g olbaltumvielu bārā ir arī 290 kalorijas un 4 grami šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs un gremošanas veselību.
Šķiedrvielu daudzuma palielināšana var pat palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs, samazināt asinsspiedienu un uzturēt holesterīna līmeni kontrolē.
2. Evo kaņepju ananāsu mandeļu augļu un riekstu bārs
Šie vegānu batoniņi ir izgatavoti, izmantojot kaņepju proteīnus, kas ir lielisks omega-3 taukskābju avots.
Papildus iekaisuma mazināšanai omega-3 taukskābes var veicināt smadzeņu darbību, sirds veselību un imunitāti.
Katrā Evo kaņepju batoniņā ir 205 kalorijas, kā arī 8 grami olbaltumvielu, 4 grami šķiedrvielu un vairākas svarīgas uzturvielas, tostarp fosfors, mangāns, E vitamīns un magnijs.
3. Viegli pašmāju vegānu olbaltumvielu batoniņi
Tikai ar četrām vienkāršām sastāvdaļām šie pašmāju olbaltumvielu batoniņi ir lieliska iespēja gan iesācējiem pavāriem, gan ēdieniem.
Turklāt, atšķirībā no daudziem fasētiem olbaltumvielu batoniņiem, tie satur tikai veselas pārtikas sastāvdaļas un bez piedevām, konservantiem un mākslīgiem aromatizētājiem.
Kaut arī uzturvērtība var atšķirties atkarībā no konkrētajiem jūsu izmantotajiem produktiem, katrā porcijā ir aptuveni 215 kalorijas, 2,5 grami šķiedrvielu un gandrīz 11 grami olbaltumvielu.
4. Rise Bar
Rise Bars tiek ražots, izmantojot zirņu olbaltumvielu izolātu, un vienā porcijā var lepoties ar 3 gramiem šķiedrvielu un milzīgiem 15 gramiem olbaltumvielu.
Tie satur arī tikai četras galvenās sastāvdaļas, kas padara tās par lielisku iespēju tiem, kas vēlas ierobežot cukura spirtu vai konservantu patēriņu.
Tie ir arī labs kālija avots - svarīga uzturviela, kas var palīdzēt atbalstīt sirds veselību, pārvaldīt cukura līmeni asinīs un pasargāt no kaulu zuduma un nierakmeņiem.
Ņemiet vērā, ka, lai gan lielākā daļa Rise batoniņu ir vegāni, dažiem, piemēram, medus mandeļu garša nav. Lai pārliecinātos, pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu ar ne-vegāniskiem priekšmetiem.
5. GoMacro MacroBar
Ar 270 kalorijām, 2 gramiem šķiedrvielu un 12 gramiem olbaltumvielu GoMacro MacroBar ir populārs produkts, kas ražots, izmantojot diedzētus brūno rīsu proteīnus.
Brūnie rīsu proteīni ir lielisks neaizvietojamo aminoskābju avots, kas ir aminoskābju veids, ko organisms nevar sintezēt, un tā vietā tie ir jāiegūst no pārtikas avotiem.
Turklāt tajā ir daudz sazarotu ķēžu aminoskābju, kas var palīdzēt palielināt muskuļu masu un mazināt muskuļu bojājumus pēc fiziskās slodzes.
6. Bez cepšanas šokolādes olbaltumvielu batoniņš
Šie mājās gatavotie šokolādes olbaltumvielu batoniņi ir barojoši, viegli pagatavojami un pietiekami iecienīti, lai apmierinātu gandrīz jebkuru saldo zobu.
Tie ir izgatavoti, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas, ieskaitot banānus.Šis populārais auglis palīdz uzlabot tekstūru, vienlaikus palielinot šķiedrvielu, C vitamīna un kālija saturu.
Katra porcija satur mazāk nekā 200 kalorijas un 20 gramus ogļhidrātu, plus 12,5 gramus olbaltumvielu un gandrīz 2 gramus šķiedrvielu.
7. 22 dienu Nutrition Organic Protein Bar
Šie garšīgie olbaltumvielu batoniņi ir pieejami vairākos aromātos, tostarp kuplā zemesriekstu sviestā, izdomātajā braunijā, zemesriekstu sviesta šokolādes čipsā un sālītā karamelē.
Salīdzinot ar citiem olbaltumvielu batoniņiem, 22 dienu barības batoniņos ir salīdzinoši maz kaloriju, tomēr daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, katrā porcijā ir iesaiņotas 160 kalorijas, 9 grami šķiedrvielu un 15 grami olbaltumvielu.
Turklāt tie ir labs dzelzs avots - uzturviela, kuras bieži vien trūkst vegānu diētā. Dzelzs spēlē galveno lomu veselīgu sarkano asins šūnu ražošanā.
8. Nav govs olbaltumvielu bāra
Šie olbaltumvielu batoniņi ar lielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu lieliski papildina labi noapaļotu svara zaudēšanas diētu.
Patiesībā olbaltumvielu stieņi No Cow satur 19 gramus šķiedrvielu, 20 gramus olbaltumvielu, 1 gramu cukura un tikai 190 kalorijas uz porciju.
Ir pierādīts, ka olbaltumvielas palīdz samazināt grelīna līmeni - hormonu, kas ir atbildīgs par bada sajūtas stimulēšanu.
Tikmēr šķiedra ļoti lēni pārvietojas pa gremošanas traktu, kas palīdz samazināt apetīti un veicina pilnības sajūtu, lai uzlabotu svara zudumu.
9. Organisko olbaltumvielu bārs ALOHA
Šie olbaltumvielu batoniņi ir vegāni, bez lipekļa un bioloģiski. Turklāt tie ir izgatavoti, izmantojot ķirbju sēklu un brūno rīsu olbaltumvielu maisījumu.
Papildus tam, ka vienā porcijā ir 14 grami olbaltumvielu un 13 grami šķiedrvielu, ALOHA olbaltumvielu batoniņos ir salīdzinoši daudz sirds veselīgu mononepiesātināto taukskābju.
Mononepiesātinātās taukskābes var palīdzēt palielināt ABL (labu) holesterīnu un samazināt cukura līmeni asinīs un triglicerīdu līmeni tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts.
10. Cepumu mīklas olbaltumvielu batoniņi
Šie mājās gatavotie cepumu mīklas olbaltumvielu stieņi ir izgatavoti, apvienojot vaniļas ekstraktu, olbaltumvielu pulveri, kļavu sīrupu un indijas sviestu, kā arī dažas citas vienkāršas sastāvdaļas.
Tie satur arī auzu miltus, kas ir labs beta glikāna avots.
Beta glikāns ir savienojums, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, kas varētu palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
Šo garšīgo olbaltumvielu batoniņu tipiska porcija nodrošina apmēram 230 kalorijas, 7,5 gramus olbaltumvielu un 3,5 gramus šķiedrvielu.
11. Raw Rev Glo olbaltumvielu bārs
Papildus 11 gramu olbaltumvielu un 13 gramu šķiedrvielu piegādei Raw Rev Glo batoniņos ir maz pievienotā cukura, kas vienā porcijā satur tikai 3 gramus.
Pārmērīgs cukura patēriņš var ne tikai veicināt svara pieaugumu, bet arī kaitēt sirds veselībai, cukura līmenim asinīs un aknu darbībai.
Šie aromātiskie olbaltumvielu batoniņi dabiski tiek saldināti ar tādām sastāvdaļām kā mūka augļu ekstrakts un tumšā šokolāde, un tos ražo, izmantojot barojošu sastāvdaļu maisījumu, ieskaitot čia sēklas, linu sēklas un kaņepju proteīnus.
12. Pegan Thin Protein Bar
Šis olbaltumvielu batoniņš ir pildīts ar šķiedrvielām un satur tikai 1 gramu neto ogļhidrātu, padarot to par lielisku izvēli tiem, kas lieto zemu ogļhidrātu vai ketogēnu diētu.
Pegan Thin olbaltumvielu batoniņos ir arī daudz prebiotisko šķiedrvielu, kas ir šķiedras veids, kas palīdz uzturēt labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās.
Pētījumi liecina, ka šo baktēriju, kas pazīstama arī kā zarnu mikrobiome, veselība varētu palīdzēt regulēt imūnās funkcijas, gremošanas veselību, vēža augšanu un iekaisumu.
Katrā batoniņā ir 170 kalorijas, 20 grami olbaltumvielu un 27 grami šķiedrvielu.
13. Amrita olbaltumvielu bāri
Ar sastāvdaļu sarakstu, kas ir pilns ar pazīstamiem pārtikas produktiem, nevis ar ķimikālijām un piedevām, Amrita Bāri ir laba iespēja patērētājiem, kuri apzinās veselību.
Šobrīd tie piedāvā septiņas dažādas garšas, kas tiek gatavotas ar tādām sastāvdaļām kā dateles, brūnie rīsu proteīni, saulespuķu sēklas, sasmalcināti kokosrieksti un čia sēklas.
Katrā porcijā ir aptuveni 15 grami olbaltumvielu, 4–6 grami šķiedrvielu un aptuveni 220 kalorijas.
14. Veselīgi Matcha olbaltumvielu batoniņi
Šīs mājās gatavotās, dinamiskas krāsas olbaltumvielu batoniņi ir vienlīdzīgas daļas garšīgi un barojoši.
Viena porcija satur 150 kalorijas, 14 gramus olbaltumvielu un 3 gramus šķiedrvielu, padarot tās par lielisku, bez vainas sajūtu uzkodu iespēju.
Tajos ir arī matcha, koncentrēta zaļās tējas forma, kas, kā pierādīts, veicina tauku dedzināšanu, uzlabo smadzeņu darbību un atbalsta sirds veselību.
15. LOLA probiotikas bārs
Papildus tam, ka tiek nodrošināti 12 grami olbaltumvielu, 6 grami šķiedrvielu un tikai 200 kalorijas, katrs LOLA Probiotic Bar krampj viens miljards probiotiku koloniju veidojošo vienību (CFU).
Probiotikas ir labvēlīgu baktēriju veids, kas saistīts ar garu veselības ieguvumu sarakstu, ieskaitot uzlabotu regularitāti un gremošanas veselību.
Turklāt probiotikas var palīdzēt novērst slimības, pateicoties spējai cīnīties ar iekaisumu un uzlabot imunitāti.
Apakšējā līnija
Pieejams daudz veselīgu vegānu olbaltumvielu batoniņu.
Dažādus no tiem varat atrast vietējā lielveikalā vai tiešsaistē, vai arī mēģiniet saputot partiju ērti savā virtuvē.
Papildus tam, ka katrā porcijā tiek nodrošināta sātīga olbaltumvielu deva, daudzi no šiem olbaltumvielu stieņiem piedāvā šķiedrvielas, veselīgus taukus un daudzas citas barojošas sastāvdaļas.
.jpg)
