Vastus medialis

Lielais medialis muskulis ir četrgalvu muskuļa grupas daļa, kas atrodas augšstilba priekšpusē. Tas ir mediālākais jeb iekšējais četrgalvu muskuļi. Tas stiepjas visā augšstilba garumā. Muskuļa daļu, kas atrodas tieši virs ceļa, dažreiz sauc par vastus medialis obliquus vai VMO. Šis muskulis tiek izmantots, lai pagarinātu kāju pie ceļa un stabilizētu ceļa skriemeli, kas pazīstams arī kā ceļgala uzgalis.

Muskuļi ir kopīgs vājuma centrs, jo tas netiks pilnībā nostiprināts, ja kāja regulāri netiks pilnībā izstiepta. Lielo medialis var nostiprināt, veicot tādus vingrinājumus kā ceļa pagarināšana, kāju nospiešana un pietupieni. Muskuļš ir pilnīgāk aktivizēts, ja ceļgals atrodas lielākā leņķī, it īpaši, ja kāja ir pilnībā izstiepta. Tādēļ šī muskuļa stiprināšanai vislabāk ir četrgalvu muskuļa vingrinājumi, kas ietver pilnu kustību amplitūdu.