Pārskats
Depresija ir izplatīts garastāvokļa traucējums, kas var negatīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu, domāšanu un rīcību, bieži izraisot vispārēju intereses zudumu par lietām un pastāvīgu skumju sajūtu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var pacelt garastāvokli ar zāļu tējām. Tas varētu noderēt arī jums, taču saprotiet, ka depresija ir nopietna medicīniska slimība. Ja depresija traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu.
Tēja depresijas ārstēšanai
Ir pētījumi, kas liecina, ka tējas dzeršana varētu būt noderīga depresijas ārstēšanā.
2015. gada 11 pētījumu un 13 ziņojumu metaanalīze secināja, ka pastāv korelācija starp tējas patēriņu un samazinātu depresijas risku.
Kumelīšu tēja
2016. gada pētījums par kumelītēm, kas tika piešķirtas ģeneralizēta trauksmes traucējuma (GAD) pacientiem, parādīja vidēji smagu vai smagu GAD simptomu samazināšanos.
Tas arī parādīja zināmu trauksmes recidīvu samazināšanos piecu gadu pētījuma periodā, lai gan pētnieki teica, ka tas nav statistiski nozīmīgs.
Asinszāles tēja
Nav skaidrs, vai asinszāle ir noderīga cilvēkiem ar depresiju. Vecākā 2008. gada 29 starptautisko pētījumu pārskatā secināts, ka asinszāle depresijas gadījumā ir tikpat efektīva kā recepšu antidepresanti. Bet 2011. gada pētījumā secināts, ka asinszāle neuzrāda klīniski vai statistiski nozīmīgu labumu.
Mayo klīnika norāda, ka, lai gan daži pētījumi atbalsta asinszāles lietošanu depresijas gadījumā, tas izraisa daudzas zāļu mijiedarbības, kas jāapsver pirms lietošanas.
Citronu balzama tēja
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu rakstu divi mazi pētījumi, kuros dalībnieki dzēra ledus tēju ar citronu balzamu vai ēda jogurtu ar citrona balzamu, parādīja pozitīvu ietekmi uz garastāvokli un trauksmes līmeņa pazemināšanos.
Zaļā tēja
2009. gadā veiktais pētījums par 70 gadu veciem un vecākiem cilvēkiem parādīja, ka depresijas simptomu izplatība bija mazāka, biežāk lietojot zaļo tēju.
2013. gada pētījums ar dzīvniekiem liecināja, ka zaļās tējas patēriņš palielina dopamīnu un serotonīnu, kas ir saistīts ar depresijas simptomu mazināšanu.
Ashwagandha tēja
Vairāki pētījumi, tostarp viens 2012. gadā, liecina, ka ashwagandha efektīvi mazina trauksmes traucējumu simptomus.
Citas zāļu tējas
Lai gan apgalvojumu pamatošanai nav klīnisku pētījumu, alternatīvās medicīnas aizstāvji norāda, ka šādām tējām varētu būt labvēlīga ietekme uz cilvēkiem, kuriem ir depresija:
- piparmētru tēja
- pasifloras tēja
- rožu tēja
Tēja un stresa mazināšana
Pārāk liels stress var ietekmēt depresiju un trauksmi.Daži cilvēki atpūšas tējkannas piepildīšanas, vārīšanās temperatūras vērošanā, vērojot, kā tēja stāv, un pēc tam mierīgi sēžot, malkojot siltu tēju.
Papildus tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz tējas sastāvdaļām, dažreiz relaksācijas process pie tējas tases var patstāvīgi mazināt stresu.
Līdzņemšana
Pēc Amerikas Psihiatru asociācijas datiem, kādā dzīves laikā aptuveni 1 no 6 cilvēkiem piedzīvos depresiju.
Jūs varētu uzskatīt, ka tējas dzeršana palīdz, bet nemēģiniet patstāvīgi ārstēt depresiju. Bez efektīvas, profesionālas vadīšanas depresija var kļūt smaga.
Apspriediet savu ārstniecības augu tējas patēriņu ar ārstu, jo starp citiem apsvērumiem daži augi var mijiedarboties ar jums izrakstītajiem medikamentiem un negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
